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怎样保持心理健康-几个积极的步骤 保持心理健康

发布时间:2018-05-12 所属栏目:衡量心理健康的标准

一 : 几个积极的步骤 保持心理健康

我们生活中大多数人都会时不时有这样的感觉。我们也可能有这样的经历,是非常难以应付的。你失去了亲人或你所有友好的关系被打破了,或被人欺负,或失去你的工作,性骚扰或种族骚扰,或遇到歧视,因为你出现了心理健康的问题。没有一个声音是因为您太年轻,太老或甚至是年龄完全不同。做一些积极的事情,可以使所有的差异消失-为了您和其他人。

二 : 竞争中保持心理健康有妙招

竞争可以克服惰性,促进社会的进步和发展。竞争让人们满怀希望,朝气蓬勃。这是一种健康的心理。但是,竞争也容易使人在长期的紧张生活中产生焦虑,出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题,尤其对失败者,由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距,加上有的人心理素质本来就存在不稳定因素,则会引起他们消沉、精神变态,甚至出现犯罪或自杀。那么,在充满竞争的现代社会里,如何才能扬长避短,保持心理健康呢?

首先,应该对竞争有一个正确认识。我们知道,有竞争,就会有成功者和失败者。但是,关键是正确对待失败,要有不甘落后的进取精神。其次,对自己要有一个客观的恰如其分的评估,努力缩小"理想我"和"现实我"的差距。制定目标时,既不好高骛远,又不妄自菲薄,要把长远目标与近期目标有机地统一起来,脚踏实地一步一个脚印地做起,这样才有助于"理想我"的最终实现。

再者,在竞争中要能审时度势,扬长避短。一个人的需求、兴趣和才能是多方面的,如果在实战中注意挖掘,那么,很可能会造成"柳暗花明又一村"的新局面。这样不仅能增加成功的机会,减少挫折,而且会打下进一步发展和取胜的好基础。

当然,成功了固然可喜,失败了也问心无愧,如果从中悟出了一番道理,或者在竞争中学到了知识,增长了才干,那么这种失败或许更有价值,谁能说它不是明天成功的起始呢?

保持情绪稳定的11条要诀

1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把规划定在自己的能力范围之内;

2、对他人的期望不要太高,避免失望感;

3、排解愤怒情绪,以免失态和后悔;

4、作必要的妥协和让步,以免小题大做;

5、离开刺激源,避免刺激加剧;

6、找知心朋友,倾诉心声,以减轻心理压抑;

7、为他人做好事,善事,以免孤独;

8、一段时间只集中精力干一件事,以免过多事务给自己造成精神压力;

9、不要处处与人竞争,以免精神过度紧张;

10、扩大人际交往,避免孤陋寡闻;

11、自娱自乐、以避免烦恼郁积。

陷入工作低潮怎么办?

身处资讯爆炸的时代,你发现自己越来越平庸,原本令你引以为荣的高智商不知到哪去了。面临工作带来的巨大压力,你白天精神倦怠,晚上辗转反侧,久而久之,脑子里一个似曾相识的想法酝酿开来——我不想上班了。

念初中时,英语课本中有一篇很有意思的文章,大意是说一个孩子早晨起床告诉他母亲说自己非常不舒服。母亲担心孩子生病,便带他去看医生,医生检查后对母亲说,这样的病很多孩子都会生,当然是在他们不想上学时。

作孩子时,不想上学是家常便饭。小学时不想上学是因为胆小恋家,中学时不想上学是因为中考、高考压力过大,大学时不想上学则是因为个性叛逆或陷入爱河。

原以为走出了象牙塔就不会有不想上学的想法了,谁知出乎意料的事发生了;上班不久,你开始面临工作带来的巨大压力,身处资讯爆炸的时代,你发现自己越来越平庸,原本令你引以为荣的高智商不知到哪去了。一方面你的工作表现缺少创意,缺少成绩,而另一方面你却要花费大量时间去应付那些令你讨厌的上司和同事,可谓左右都为难。面对这样的窘境,使得你白天精神倦怠,晚上辗转反侧,久而久之,脑子里一个似曾相识的想法酝酿开来——我不想上班了。

自从有了这个念头,你的情绪愈来愈低落,难熬的八小时逐渐吞噬着你的快乐和笑颜。看着手头成堆的工作,却提不起工作热情。偷偷瞟一瞟墙上的挂钟、时针、分针仿佛蜗牛在挪动,再偷偷瞟一瞟对桌的同事,恶作剧般希望别人与自己一样百无聊赖。喝掉今天的第N杯咖啡,可再多的咖啡因对你停止工作的大脑也毫无用处。你只得在心中暗自哮哝:是不是该去算算命?

陷入这样的工作低潮,再有名的黄大仙也帮不了你,与其坐等经理找你谈话,不如主动出击,让自己走出低潮,做一个真正的上班高手。



三 : 要健康 保持三个平衡:一是心理平衡

不妨想一想:在没有医生的时代人类健康靠什么?在人类几百万年的历史长河中,有医生的时间可以忽略不计,然而人类繁衍下来了。这一切都归功于大自然所赋予人的自然力量。无论今天的医学多么发达,人类与生俱来的保健力量在防病和疾病康复中永远都是主角。很早以前看过一本《现代医学概论》,里面有这样一句话:“治疗学的第一原则是自然痊愈力的利用。”

那么如何才能促进机体自愈力的利用呢?在人们创造的诸多方法中,平衡是最佳选择。生命健康最重要的三大平衡,应该说是心理平衡、饮食平衡和动静平衡。

一是心理平衡

愉悦的精神对健康之重要犹如良药之疗疾。繁体字“药”写作“藥”,是繁体快乐的“乐”加上草字头。这个“藥”字高度反映了汉字中所蕴含的医理。

有人肯定要说,人生苦短,社会哪有那么多的好事让人喜悦,这是一个非常实在的问题。如果没有对生命的愉悦,甚少要有心理的平衡。心灵的平静是脏腑最好的按摩师,《黄帝内经》说:“精神内守,病安从来?”,说的就是精神与躯体的真实关系。

二是饮食平衡

人的器官的功能如何,一靠遗传;二靠营养。现代营养学强调均衡饮食。碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等都是不可或缺的物质。这是从化学角度来解决人体饮食的平衡。中医没有化学思维,它朴素地把食物分成“寒”或“热”等特性,根据食物的偏性来调节机体的偏性,最终达到机体的平衡。此外,不同食物,有不同的“味道”,味道不同,其功能也不同。举例来说:酸能止渴,如乌梅;甘能补气,如大枣;苦能清热,如苦瓜;辛能理气,如大葱;咸能散结,如海带等等。

食物的颜色,也代表不同的意义。五色指“红黄绿白黑”,是专家们研究多年,总结出来的五种对健康大有裨益的食物;红,指红色的米、蔬、果类,有益于心、小肠;黄,指黄色的面、蔬、果类,有益于胃、脾;绿,指绿色的面、蔬、果类,有益于肝、胆;白,指白色的面、蔬、果类,有益于肺、大肠;黑,指黑色的面、蔬、果类,有益于肾、膀胱。

在这个五味杂陈、色彩斑斓的食物世界,没有一种味道或一种颜色的食物是没有用的,充分地享用物尽天择,使其各尽其才、各尽其用才能不辜负大自然的美意。

三是动静平衡

伏尔泰说:生命在于运动。这是一句经典的生命哲学。有人从来就没有刻意的运动锻炼,但也活得很长,这是基因的作用,但不能否定运动的价值。其实,动包括躯体之动和思想之动,有人虽没有四肢的运动,但思想的活跃同样起到运动的作用。以前看到过有人做过统计,历史上思想活跃的人相对那个时代,他们的寿命都偏长一些,如:中国的孔子、孟子就是典型的例子。

但无论是躯体之动,还是思想之动,动与静都要有平衡。古人讲:“过动则气耗、过静则气滞”,气耗了,机体就虚;气滞了,机体就郁。所以,动静的平衡最能体现健康的辩证法。

自然界的万物是靠平衡维系的,有了这个平衡的法则,才得天很长、地很久。人的健康也是靠平衡掌握的,形神合一,精神内守,和谐平衡,就能达到健康愉悦。

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