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全民健身活动的意义-五个活动手指的健身方法

发布时间:2018-05-12 所属栏目:全民健身日活动

一 : 五个活动手指的健身方法

这些方法却一样有事半功倍的保健功效。下面介绍的是手部保养法,不妨你也试一试。

旋转拇指

如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1~2分钟即可。

自我握手

作为养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5~6次。

手指交叉

当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

温风吹手

许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,虽然只花3~4分钟,但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风,感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6~7次,使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。

旋转网球

双手夹住网球,慢慢而有力地旋转,通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来,夹住网球按3秒钟后分开,然后再度掀按。如此反复进行多次。

二 : 涌动的彩虹--xx邮政局开展全民健身活动的情况

  近年来,彭泽县邮政局紧紧围绕《全民健身纲要》扎实开展全民健身活动,有针对性地结合行业特点,精心策划活动方案,开展了一系列富有成效的文化体育活动,活动的开展不仅为职工树立了“以锻炼促健康,以健康防疾病”的理念,还进一步增强了企业的凝聚力,充分调动了邮政员工的能动性和责任感,有的放矢营造企业文化建设.同时,以人为本的企业理念和无私奉献的精神面貌在这里得到升华。
一、落实责任“实”,增强活动的长效性。
为了防止主题教育活动走过场,图形式,为使文体活动开展的有章可循,我局采取有效措施,狠抓责任落实。根据省局有关精神,结合我局实际,专门研究,制定出“健康伴我行”活动方案。为了加强活动,我局成立了以单位一把手为组长、工会主席为副组长、工会委员为成员的“全民健身”领导小组。同时,专门制定了责任机制和考评机制,不光明确了职责和重点,还加大了管理力度。领导小组经常深入到职工当中,了解和分析职工对活动开展的看法和认识,并多次组织召开座谈会和茶话会,倾听群众的想法,采纳职工群众对全民健身活动的建议,每月定期向职工通报文体活动的实施情况,通过各种双向互动的方式,达到良好的创建效果。


二、活动内容“新”,提高活动的吸引力
为创新活动内容,提高活动的吸引力。我局按照职工之家的创建标准,对“阅览室”、“棋牌室”、“球类室”、“健身房”等文体活动中心原有的硬件设施进行逐项自查,逐项摸底,投入20000余元添置了室内、外健身器材和户外广播设施,组织职工利用业余时间进行健身活动,及时成立了太极拳、健美操、跳绳、新秧歌、篮球、乒乓球等九个兴趣小组,外聘教员对参加兴趣小组的职工进行技能传授,利用现有器材和设施激发职工健身欲望。


结合工作特点,我局每年在5-7月份都要启动夏季健身月活动,制定了相应的活动制度和积分考核办法,合理调整和部署健身活动的开展。尤其在2003年“非典”疫情爆发时期,我局利用各种有效形式开展全民健身运动,增强自身抵抗疾病的能力,组织职工每日清晨参加登山及晨练活动,积极调整职工的健身心态,增强抗病意识,营造全民健身的氛围。2003年10月份,独家举办了全县“邮政杯”篮球邀请赛,达到了增进友谊、提高技能、扩大影响的目的。2004年国庆节前夕举办了第三届“兴邮杯”文体竞赛活动,全局100余人参加了台球、跳绳等九个项目的角逐。形式多样的文体活动,不仅陶冶了情操,开拓了视野,而且使职工的身体素质、思想道德素质都有了明显的提高。通过一系列活动的开展,激发了职工的团队精神和主人翁责任感,营造了企业良好的向心力和凝聚力。


三、受益对象“广”,促进活动的普遍性
健身活动的有序开展,得到了全局干部职工的共同拥护,参加人数由2000年的20%到2004年的100%,年递增幅度达到20%,每月组织的全局性文体活动达到2次以上。一些老弱多病的老同志在加入到健身行列之后,明显感觉到身体良好的变化,参加活动的积极性越来越高。各农村分支机构也因地制宜开展跳绳、乒乓球等运动,不少职工还自费购买了家庭健身器材,充分享受健康的乐趣。
为充分了解职工的身体状况,我局每年对全局职工进行两次体质测试,对测试情况进行分析,提出锻炼要求,并对身体状况不好的职工,实行帮扶结对锻炼。通过一系列举措,全局健身之风盛行,身体健康总人数占到95%。


四、宣传形式“活”,加强活动的感染力
全民健身活动的深入开展,极大的提升了邮政在社会上的影响力,增强了企业的凝聚力和向心力。在彭泽县第十次党代会、彭泽县“双十佳”颁奖晚会、彭泽县新秧歌舞比赛、金融系统七一文艺调演等一系列大型文艺演出活动中,最为活跃的是邮政代表队,我局所参赛的节目受到大家的一致好评,取得了不俗的成绩。我们充用运用演讲、竞赛、歌舞表演等文艺形式将邮政在三个文明建设中的新动态、新经验、新成果、新典型、新风貌淋漓尽致展现出来,树立了邮政良好的对外形象,也极大的鼓舞了邮政职工的斗志,学习、创新、务实、诚信的企业精神得到进一步的体现和升华。

三 : 在全民健身徒步走活动启动仪式上的发言

何保福

各位领导、同志们、全体同学们:

早上好!

天天健身,天天快乐,全民健身,壮我情怀。在全团上下全面开展创先争优、热爱伟大祖国、建设美好家园活动的大好形势下,团党委隆重举行一五○团纪念建党90周年“回顾兵团历史,唱响兵团精神,打造绿色西古城”全民健身徒步走活动启动仪式,这是我们150团人值得庆幸的一件大喜事。我们全团的团员们对本次活动的隆重举行感到欢欣鼓舞,我们热烈祝贺本次活动的成功举行!

同志们、青年朋友们,今天,我们站在环团树林带起点上,看着千亩绿树成荫的大林带,享受着绿色给我们团场的腾飞带来的优势、给我们的生活带来的幸福,我们年轻人将接过老军垦植树造林、绿化团场的接力棒,去营造绿色150团的今天和明天。如今,团场人民群众生活水平提高了,体育锻炼已成为我们追求“科学、健康、文明”生活方式的一部分。走出家门、走进大自然、走到阳光下,舒缓工作、学习压力,提高抵抗疾病的能力,自觉投身到健身活动中去。希望老少朋友们通过本次活动,积极行动起来,以饱满的热情投入到体育运动中来,用健康的体魄和旺盛的精力迎接我们的未来。

生命无限,运动无限,让我们的激情在运动中燃烧。大家行动起来、走起来!并能以此项活动为契机,积极参与到各项体育活动中来,用健康的活动和青春的风采打造绿色西古城。让我们每个人都拥有一个健康的身体,拥有一个美好的人生。

                                   XX年6月x日

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