一 : 如何调整不良坐姿?别让一把椅子毁了你和孩子!

不良坐姿引起体形问题

不良坐姿可以引起很多问题，一般来说孩子的体态问题是6岁以后出现的，因为肌肉和力量开始明显增长，如果这期间很多运动动作出现错误，可能出现肌肉不平衡，这些失衡的现象就导致了体态问题，会引起运动损伤，降低运动效率，最后还可能使得神经系统发育受损。［www.61k.com)如果还经常玩手机，玩儿网游，出现其它身体状况也是很有可能的。

体态问题对于任何人的影响基本一致，所有人都应该重视。值得一提的是，如果你是孩子的父母，如果你的孩子在6岁以前就出现了体态问题，极有可能就是模仿你的姿态而来。 常见的错误坐姿详解

常见的错误坐姿详解：

如图，左侧图片为常见的错误坐姿。右侧箭头是指头往前探出来，左侧2个箭头意思是抬头，使用电脑一族头部的“标准错误姿势”这样引发的问题是第1,2节颈椎过度弯曲，下面几节颈椎过度伸直，容易出现的问题是肩颈酸痛，臂丛神经受压，手指发麻。第3个箭头是指肱骨内旋与胸椎的过度屈曲，这里会导致很多问题，比如呼吸不顺畅导致肩颈肌肉过度参与加重颈部问题或是肌肉离心性紧张引发后背疼痛。再往下的几个箭头表示了腰椎和膝关节的张力变化……

总体来说，这种坐姿会引起颈部和腰背的各种疼痛问题，力学上间接改变了膝关节的受力，提升了膝关节受伤的风险。另外膈肌的下降还会导致呼吸不良，使得心脏承担过度供氧的责任，于是心跳过快，焦虑，高血压都从这个坐姿而来。

如何通过平时的训练改变不良坐姿 1.先来看看正确的坐姿

正确的坐姿依次是下巴和头收回落肩上，两侧肩胛骨向后收缩同时大臂稍微外旋让胸打开 ，同时肩胛骨下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。脊椎拉直让上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。而脚落膝盖正前方，双脚，双膝都冲正前方。

看手机时的正确姿势：需要把头抬起来

2.需要注意的是，这个坐姿如果维持时间过长，一些肌肉开始疲劳，骨盆会出现不稳定，因此需要考虑将后背靠在椅背上，以正确坐姿为前提。以这个正确坐姿为基础，看手机的时候需要把手机拿高，避免低头。

3.用电脑同理，使用电脑的时候避免头前倾，保持肩胛骨下沉，不要耸肩。（左为错误姿势，右为正确姿势）

简单的自我颈部问题缓解方法： 1.保持肩膀固定不动,用下巴在矢状面上画圆，顺时针6次，逆时针6次

2.保持肩膀固定不动，用下巴在冠状面上画圆，顺时针6次，逆时针6次

腰部缓解动作：

这个动作的起始位置是双腿屈膝靠近胸部，感觉腰椎贴住地面。手臂在练习初期可以不抬起来，就贴着地面。练习时双腿慢慢下降，在下降过程中腹部持续紧张，一定保持腰椎贴地，如果感觉贴不住地面，马上将双腿收回。一共练习30次

臀桥：

这个动作大家可能很熟悉，但是往往错误训练导致一些臀部深层肌肉过度疲劳，浅层肌肉又没有被用到。动作说明网上都有。但是我有1个要点说明，始终双膝与双脚冲正前方，如果不能保持马上停止，休息。一共练习30次

61阅读提醒您本文地址：

二 : 孩子，你别难过

朋友一生一起走，那些日子不再有，一句话一辈子一生情。离别，只是距离的相隔，但心联得更紧了，情更深。在十几天来，孩子们和我们“寸草行”队员相识相知，亦师亦友。对于我来说，在十几天来，我从开始的傍徨到后来的沉稳，从脆弱到坚强，从感伤苦闷到乐观积极，是这里的孩子们给我筑建成长的阶梯，然而离别却已经悄悄来临。回首十几天的点滴，就像昨天发生一般，所有的酸甜苦辣都渗透着自己的真性情，也包含了我队员们和孩子们带给我的收获与感伤。离别的日子，不希望流泪。

7月17日早上是与孩子们相处的最后一节课了，每个老师都带上熬夜几晚做出的礼物送给孩子们。最后一节课是总结班会，主题是《我想说》。首先，每位老师都发表感言 ，然后由学生发言，轮到时候我都不知道要说什么好。清晰地记得第一次来到这里的情景，对孩子们说过：“佛曰：前世的500次回眸，换来今世的擦肩而过。今世我与你们相识于此是我们的缘分，希望我们都珍惜这十天，做到相亲相爱。”转眼间就是离别时，千言万语在嘴边却无法说出来，我的孩子我该说什么呢？在这十天里，我期待过，生气过，伤心过，快乐过，兴奋过，心疼过，欢喜过，这一切都是孩子们带给我的，给与我最深刻的经历。

就在这离别天，我送上亲手制作的花朵，每朵花都包含了我的心意我的寄托。跟孩子们说了：“这是老师送你们的牵牛花，牵牛花又名夕阳即开花时间短。就像我们一样，大家相处的时间短暂，但这花是丝带做的他们永远保留在开花时，象征着我们的情感永远保留最美好最甜蜜的时候，记忆永存。”我知道你们还小，很害怕离别，容易流泪。看到平时最调皮的小威哭红了眼眶；看到平时最活跃的大威流泪；听到平时没有礼貌最爱顶撞老师的小洁说对不起；听到高傲的小敏说谢谢……心里暖暖的，眼泪开始打滚，但我并不想哭，不想给孩子们留下哭脸，我要他们记住的都是笑的回忆。由于哽咽说不出话，我拿起粉笔在黑板上认真写下了“孩子，别难过。离别并不是永别。希望你们能珍惜每一天，努力创造幸福，最后一天，我要看到你们的笑脸。”

傍晚，车辆到了，我们队伍要走了，孩子。微风中夹杂着悲伤的气息，但我要选择微笑的离开。尽管有再多的留恋，依然阻挡不了时间的流逝，离别是必然的我们没有办法阻止，我们可以坦然接受，毕竟见面的机会还是有的。我是一个相信缘分的人，我们和你们本不会有交集，但因为这十几天的支教，我们相识相知。这些天里，我收获太多太多，我会把这一切的一切牢牢记在心里。孩子，其实我还有话没说：“谢谢你们给我一个发挥自己才能的真实舞台；感谢你们都接受我；谢谢你们都认同我上课的方式和班级的管理方式；谢谢你们的贴心关怀，谢谢你们!”语句总不能表达全部的情感，只希望你们不要因我的离去而难过，你们要继续自己的认识旅程。孩子，别难过，我只是你们人生的过客，你们一生中还许多精彩的故事，你们只须把我们留在心里就足够了。孩子，别难过，离别并不是永别，我们相距不远，老师有空可以来见你们。孩子，别难过，最后一次回头，我要看见你的笑脸。

孩子，记住了，别难过。

撰稿/李紫恩( 文章阅读网：www.61k.com )

三 : 别让信任疏远你

别让信任疏远你

一次进城在战友家小叙，女主人说她赶公共汽车忘了带月票，有点紧张地对司机说：我确实是有月票的，只是今天忘了带在身上。如果你信任我的话，就让我上车；如果你不信任我的话，我可以补票。司机看了她一眼说：当然，我当然会信任你。于是，她逢人便说：我今天运气真好，遇到了一个好心肠的司机。我则对她说：其实，这大可不必以为是一种幸运，因为做为一个人，这是最起码的信任，首先，你怎么会撒慌欺骗司机呢？如果你没有月票，你会说有吗？司机的信任是以你的真诚为前提的。这就是人与人之间最基本的信任—别人的信任是以自己的真诚为前提的，这是一种相互关系。

关于“信任”，辞典中的解释是：相信而敢于托付。一位女作家说过这样一句话：信任是心灵相通的桥梁、家庭稳定的纽带、化恶为善的基石。在现实生活中，一个人的成功除了智商及个人努力外，还需要靠旁人的协助与扶持、理解与信任。因此，被人信任是一种难能可贵的荣誉，对人信任是一种良好的美德和心理品质！并且，信任是一种有生命的感觉，信任也是一种高尚的情感，信任更是一种连接人与人之间的纽带。你有义务去信任他人，除非你能证实那个人不值得你信任；你也有权受到他人的信任，除非你已被证实不值得那个人信任。这正如戴维·威斯格特所说的那样：信任一个人有时需要许多年的时间。因此，有些人甚至终其一生也没有真正信任过任何一个人，倘若你只信任那些能够讨你欢心的人，那是毫无意义的；倘若你信任你所见到的每一个人，那你就是一个傻瓜；倘若你毫不犹疑、匆匆忙忙地去信任一个人，那你就可能也会那么快地被你所信任的那个人背弃；倘若你只是出于某种肤浅的需要去信任一个人，那么旋踵而来的可能就是恼人的猜忌和背叛；但倘若你迟迟不敢去信任一个值得你信任的人，那永远不能获得爱的甘甜和人间的温暖，你的一生也将会因此而黯淡无光。

呵，信任/在沟壑纵横间/你架起赤诚的桥梁/在强悍的狂风中/你坚强搏击的翅膀/在浩淼的海洋里/你渊博踏浪的胸膛/没有你/就没有树的崇高/就没有花的浪漫！朋友，你在这茫茫人海中跋涉、奋进，千万别让信任疏远你呦。

四 : 别给孩子穿太厚，那是在害孩子！

这是一位行医四十余年的中医儿科医生口述……

她发现，每到秋冬，来医院就诊的孩子里，冻病的不多，更多的是给捂出来的毛病，而且一般都是老人带的孩子会更多出现这样的情况，因为老人体寒，天冷了就会立刻给孩子捂上，怕冻着孩子，其实这样做反而会给孩子添病。［www.61k.com］这里编辑推荐这篇文章给大家阅读，最好让家里带孩子的老人都能看看!

医生的话：要想孩子保平安，要带三分饥与寒；给孩子穿多的家长就是在害他们。

现在天气凉得快，几场雨，几场风，气温应时而落。天冷要加衣服，此话对有孩子的家庭绝不需提醒，早层层叠叠加上了。大人还在T恤，孩子已经是毛衣加身，还穿了保暖内衣。我给孩子做检查，10个得有7-8个身上全是汗！不夸张地讲，身上全是湿的！我询问孩子妈妈，为什么给孩子穿那么多，孩子妈妈幽怨地望着姥姥，姥姥搭话说：孩子流鼻涕了，怕着凉。

给孩子穿得过多，经常发生在由中老年女性比如奶奶姥姥或阿姨带养的孩子身上。一般中老年女性体质寒凉，畏寒怕冷，穿得比较多，因此也觉得孩子冷，总是给孩子增加衣服。

孩子新陈代谢旺盛，怕热不怕冷，而且孩子经常处于停不下的活动状态，所以孩子一定要比大人穿的少。

“要想孩子保平安，要带三分饥与寒”，这话谁都知道，可是到了自家的孩子，就一定要捂起来！不然，就觉得对不起孩子。要知道，孩子的病十有八九是捂出来的!

▍穿多→汗多→皮肤疾病

数九寒天，我在门诊见过出痱子的孩子，一身皮疹就诊，一看全是痱子。降温的速度总赶不上加衣服的速度，也赶不上室内温度增加的速度。孩子穿的里三层外三层，汗多汗管堵塞，皮肤透气不好，清洁不佳，很容易造成痱子、湿疹、脓疱疹。

▍穿多→尿少→泌尿生殖系统疾病

孩子穿的多出汗多，尿量减少，尿液浓缩，增加了对尿道口粘膜的刺激和损伤，造成外阴炎或龟头炎。而外阴炎清洁不佳，感染逆行，可造成泌尿系感染。

▍穿多→便干→肛裂、便秘、腹胀、消化不良

穿的太多出汗多，如喝水再不能保证，会造成大便干燥，大便密结变粗变硬，造成排便困难，孩子用力排便会造成肛裂、出血，恐惧排便会造成便秘，而如果两三天没有大便，患儿会出现腹胀、食欲减退。

▍穿多→便干→发热咳嗽

细心的家长会发现，孩子发热咳嗽等呼吸道症状之前或同时常伴有大便干燥或便秘。中医理论：肺与大肠相表里，大肠不通，肺热不能排出，即容易出现发热咳嗽等症状。孩子穿的太多，造成便干，不仅会导致消化道的症状，也是引起呼吸道感染很重要的因素。

给个简单易行的穿衣原则：和孩子爸爸穿的差不多就行啦!不要给孩子穿保暖内衣，包括冬天，千万！

厚厚的保暖内衣穿在身上，一活动一身汗，穿脱极不方便，不换汗捂在身上，换了一身凉透，都易生病。

判断孩子穿的是否合适别摸手，而要摸摸脖子光溜就是合适，黏糊就是有汗穿多了。或者你跟着孩子跑跑，看能你能穿住多少衣服。

家长好心的一捂，会捂出这么多问题。把这篇小文拿给老人看看，也不要一次到位，减一件是一件是吧。

贴士：冬季宝宝怎样穿衣

▍温暖的棉袄外套和一件毛衣

天一冷，有些家长就给孩子一个劲的加衣服，以为穿的多就是穿的暖，其实这是一个误区。衣服穿了一件一件又一件，孩子浑身被裹的动弹不得；而且在午睡的时候到底该怎么脱，使家长犯了难：少脱几件，孩子睡得满身大汗，多脱几件，午睡起来要花很长时间把衣服全部穿回去，这样反而容易感冒。

建议：尽量避免薄薄的保暖性差的衣服，光靠衣服的数量来保暖，非常累赘，给孩子和家长造成很多不便。最好穿一件保暖性好的羊毛毛衣，一件棉质或羽绒马甲，外面穿一件棉袄或者羽绒外套。这样比较轻便，孩子活动的时候不会束手束脚，一旦有体育活动身上热了，可以把棉袄外套脱掉，一件毛衣加一件马甲的保暖性也不至于让孩子受冻。午睡的时候，家长一般要求孩子脱掉外套，穿秋衣秋裤午睡。请家长们给孩子穿衣服的时候，考虑到这一原则。

▍宽松的棉裤和羊毛裤

很多家长喜欢给宝宝穿牛仔裤，尤其是男宝宝，确实，现在童装店里男宝宝的裤子，十有八九都是牛仔裤。但是这里并不建议冬天给孩子穿牛仔裤。

第一、牛仔裤很硬，冬天里面一塞别的裤子，两条小腿就很难弯了，这样不利于孩子活动。各位家长知道，越是寒冷的冬天，越是要适当增加孩子的活动量，增进孩子体质。

第二、牛仔裤很紧，这是最大的弊端!每天家长在宝宝上完厕所或者午睡起床后塞裤子，又紧又窄的牛仔裤常常让我们费尽九牛二虎之力!牛仔裤裤腰弹性小，一旦衣服穿的多一点，根本就拉不上去!

本文标题：别让你的疏忽害了孩子！-如何调整不良坐姿?别让一把椅子毁了你和孩子!
本文地址： http://www.61k.com/1095420.html