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失眠按摩穴位图解-图解面部穴位——方便按摩

发布时间:2017-10-30 所属栏目:失眠按摩哪个穴位

一 : 图解面部穴位——方便按摩

图解面部穴位——方便按摩

脸部按摩 图解面部穴位——方便按摩

睡觉前半小时各做一次面部按摩,每次十至十五分钟

按摩前先用温水洗面部,有条件的话可在按摩前在面部均匀薄涂一层营养滑剂、按摩霜、营养霜等,以增加按摩效果。

两手同时对称按摩,主要利用两手掌面和手指腹侧面,动作要协调对称,用力要均匀柔和,使人有一种舒适的轻快感。切勿粗猛,否则不但得不到美容的效果,还会损伤正常皮肤。

面部按摩的主要部位是,额部、眼周、鼻、二颞、二颊、口周及下颏部。

面部美容穴位。

面部美容点穴绝招中共有十六个穴如下:百会、印堂、攒竹、太阳;听宫、颊车、睛明、迎香;承泣、四白、巨髎、地仓;颞骨、鱼腰、翳风、承浆。

以上十六个美容穴,如能经常点按,不仅能达到美容的效果,而且能提高智力和记忆力。对治疗神经衰弱,头晕,耳聋,耳鸣等也有显著疗效。

按摩动作:

两手中指轻按太阳穴约五至十秒。以解除疲劳,然后中指按顺时针作圆形按摩。

两手拇指由下而上按摩印堂穴。

两手食指、中指沿眼眶周围由内向外做圆形按摩。

两手食指、中指有节奏地从鼻根的两旁向下,向外滑向两颊部按摩。

两手中指沿口周围上下唇左、右交错按摩。

两手中指、无名指腹在两颊由内向外做螺旋形按摩。

两掌外侧线从眉弓向发际外滑动按摩。

左手掌、中指撑紧额部肌肉,右手中指插在指间左右按摩。 两手中指和无名指在额部做螺旋形按摩。

两手食指或中指轻按太阳、睛明、颊车、听宫、迎香、人中等穴。 用手小鱼际向上南推眼外角鱼尾纹。两手轻拍两颊及下颏。 食、中、无名三指并拢轻叩前额中部。

两手全掌及手指轻摩整个面部,以使面部皮肤及肌肉恢复弹性。 按摩完毕,用脱脂棉或餐巾纸擦净面部,再涂一层营养霜。 增强皮肤弹性按摩法

睡觉前三分钟是按摩最佳时刻

我们的脸部整天暴露在外面,风吹、日晒、流汗或灰尘的污染,都会使皮肤变得干燥,老化,而失去弹性。按摩能促进血液循环,清除污垢、促进新陈代谢,可使皮肤恢复光滑细嫩。按摩最好在洗浴后进行,因为沐浴后,血液循环加快,体温上升,容易产生较好的效果。入睡前,以轻松的心情按摩睑部,对皮肤弹性的恢复很有帮助。

用指腹顺着皮肤轻轻按摩

按摩时,必须充分涂按摩霜,增加手指的滑动感(也可用乳液代替按摩霜)。按摩的动作必须顺着皮肤方向做,或与皱纹成垂直方向进行;可以按着自己喜欢的方式做。为避免与皮肤过度摩擦,按摩时千万不可

用力过猛。按摩时,可配合自己喜欢的音乐,以增强节奏感,松弛身心。原则上是从脸部的中心往外侧,像画螺旋一样地按摩。要注意,不可逆向按摩。

按摩方法

按摩霜取樱桃大小,点在脸上主要部分,均匀涂抹整个脸部。 因为嘴的周围是环肌,按摩时,要在嘴角两侧做半圆形按摩。 鼻子的两侧,油质特别容易积存,可稍微用力按摩。

眼睛的周围也是环肌,必须轻压眉头,绕着眼睛的周围按摩。 额头的按摩,也要由内往外做螺旋状按摩。

按摩脸颊时,也要由内往外做螺旋状按摩。

下巴部分也是由内向外做螺旋状按摩,粗糙处须仔细按摩。 脖子也要当作脸的一部分按摩。用手背对着下巴往上轻拍。

按摩后整理

按摩后,用面巾纸将脸部擦拭干净。如果不用面巾纸,而用热毛巾擦脸,不但比较舒服,还能提高按摩的效果。用热毛巾敷脸,必须在毛巾尚未冷却之前进行。温度应注意适当,不可过热。

弥补面都缺陷按摩法

脸部的肌肉表情。是决定外貌美与年轻的主要因素。只要保持肌肉功能活泼,脸部就不至于有松弛感。这除了能展示出动人的仪容外,也能防止皱纹、黑斑及皮肤老化的病症。

丰满的太阳穴是年轻的象征。幼儿的脸看起来漂亮,是因为太阳穴

丰满多肉。如果太阳穴凹陷状,则此人的外貌看起来容易比实际年龄苍老。那么怎样才能使太阳穴位的肌肉丰满呢?第一,尽量多地作张开嘴巴,收紧下巴的动作;第二,咬紧牙根,嘴唇向侧面尽量拉开,以紧闭的方式,把下巴朝前突出,再向斜面、左下、右下运动。第三,做咬紧牙关的动作。把以上的动作重复作八至十次。重复这些动作,能逐渐使太阳穴丰满,嘴部肌肉也能收缩。

挺直鼻梁的按摩

双手拇指把鼻孔朝上掀起,使鼻梁上产生斜皱纹。同样动作重复八至十次。经常做能够使鼻梁挺直。做这个动作时,脸部其它部分不动。这样能使鼻尖端正。刚开始时,一定要缓慢进行。为观察肌肉运动是否正确,可以照镜子做动作。

美化唇部的按摩

嘟起嘴唇,将两颊肉内吸。暂时保持这个姿式,然后恢复常态。重复八至十次。

把上唇尽量向前突出。也重复八至十次。

用双手提起嘴角,再放下,也重复八至十次。

口腔做充气和吹气的动作,重复八至十次。

改善额头皱纹的按摩

眉毛上下运动,尽量的把两眉抬高,使额头形成横向皱纹,保持这种动作一会儿再恢复原状,重复八至十次、该动作有防止皱纹和青筋暴露的功效。

使眉毛做横向运动,尽量把眉毛左右拉开,再复原,重复数次。以上动作能够防止面部皱纹与肌肉松弛,也能丰富眉宇之间的表情。

双眼炯炯有神的按摩

眨眼动作。这种动作,能使眼部神情灵活。

先凝视前方,然后用力闭紧双眼,心里默念5个数,再睁开眼睛,重复数次。这种运动能使眼睛保持清澈。

眼珠的运动。第一,眼球上下运动,使眼球由上至下,由下至上,垂直地运动。如:用眼睛上看天花板下看地重复数次。第二,眼球左右运动。眼球由左至右,从右至左,水平地运动,重复数次。第三,眼睛斜向运动,把眼睛从右转到左下,再从左上转到右下,重复数次。第四,旋转眼球运动,左转八遍,右转八遍。不要转的太快,以防止头晕眼花。

消除皱纹按摩法

这套指压法,可延缓皱纹的产生,容光焕发。每天定时作二至三次。

用手指压额部发际,双目微合,视线朝下。然后闭眼,依次轻揉额部。

用食指按压眉上皮肤,按摩眉部。

头后仰,下唇包住上唇,绷紧八至十秒。

用手指压颧骨。先微微眯缝双眼,然后用劲眯缝双眼十至十五秒钟。

用掌侧按压耳前二厘米处,同时鼓嘴,然后松弛并微笑。

头后仰,绷紧下颏,牙齿紧咬,然后用手轻轻拍颏部。 用手掌捂住眼睛停三至五秒,反复三至五次。

美化五官按摩法

保持皮肤光泽

在头额部、发际下从左太阳穴按摩到右太阳穴。此法不仅能维护皮肤光泽,也能使精神畅快无比。

创造清澈的双眸。

指压眼睛四周,每一个点以指腹轻压三秒钟即可。

鼻梁美化。

从眼端至鼻翼的周围,每一处指压三秒钟。做八至十遍。然后,再用中指和食指按摩鼻翼、鼻尖部位,久而久之,能使皮肤美化。 眼下指压

使用中指、食指在颧骨内侧,用向上提的方式指压,能帮助消除眼下肌肉松弛。

按摩嘴唇

使用食指和中指,轻轻压嘴唇四周,并轻揉嘴唇。坚持经常做能使嘴唇细嫩。

按摩保持皮肤柔润

按摩能促进血液循环,增强新陈代谢和吸收营养能力,加速消除疲劳。由于促进了皮下弹性纤维的适当运动,皮肤能保持弹性与光泽。步骤如下:

从额部开始,将一手中指与无名指靠拢,按额纹垂直方向上下按

摩。

在眉心处,以中指与无名指绕小圈按摩。

用中指与无名指按摩太阳穴。

用中指与无名指按摩下眼眶处,由内向外。

用中指按摩上眼皮,由内向外。

用中指与无名指上下来回按摩鼻翼外侧。

用中指与无名指作螺旋状按摩面颊部。

用食指、中指、无名指左右来回按摩鼻唇间。

用中指、无名指左右来回按摩下唇与下颌之间。

用中指、无名指上下来回按摩嘴角。

用食指、中指稍用力揉摩耳下唾液腺部位。

按摩颈部,前后左右都按摩到。以上十二个动作,如能坚持每天按摩,定使皮肤柔润、新鲜、细嫩,而且无任何副作用。

二 : 按摩神门穴 缓解失眠症状

失眠是常见的现象,但是长期失眠得不到治疗会引发生理和心理方面的疾病,专家提示,按摩神门穴、涌泉穴对于失眠有很好的疗效。[www.61k.com]

据调查统计,随着社会竞争的加剧,人们工作生活的压力逐渐增强,而失眠这种疾病也给越来越多的人带来了痛苦。严格来说,短时期内几天睡不好觉,并不能称之为失眠,有些人通过调整情绪和注意休息会很快恢复正常睡眠,但如果长时间睡不好觉,就要引起重视,超过一个月时间就可以算是一种疾病,就可以称为失眠了。

神门穴

按摩的穴位首选神门穴,它位于小指与手腕内侧相交的地方,这是大致的方位,朋友们可以对照穴位图进行精确的定位。神门穴具有镇定安神的作用,从其穴位名称中就可看出,这处穴位是“人神”进出的门,所以经常被中医用来治疗心慌心悸以及失眠。按摩时使用大拇指对穴位进行轻揉,注意一定不要太重,每次按摩3分钟,每天睡前按摩1次。

涌泉穴

位于脚心的涌泉也是用来治疗失眠的重要穴位。很多失眠是由于心火与肾水不能相交造成的,按摩涌泉可以促进水火既济,让身体达到平衡,从而改善睡眠。按摩前可以用热水泡脚二十到三十分钟,然后用大拇指按揉脚心10分钟,一般也是在睡觉前按摩,按摩时用力要柔和,避免强刺激。为增强效果,还可以在按揉后用掌心搓一下脚心,左右各300下。

失眠的朋友除了按摩以上两个穴位外,还要保持良好的心理情绪,要注意要注意放松心情,平心静气,坚持按摩就会让你恢复香甜的睡眠。

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三 : 图解面部穴位——方便按摩

图解面部穴位——方便按摩

脸部按摩 图解面部穴位——方便按摩

脸部按摩 图解面部穴位——方便按摩

睡觉前半小时各做一次面部按摩,每次十至十五分钟

按摩前先用温水洗面部,有条件的话可在按摩前在面部均匀薄涂一层营养滑剂、按摩霜、营养霜等,以增加按摩效果。[www.61k.com)

两手同时对称按摩,主要利用两手掌面和手指腹侧面,动作要协调对称,用力要均匀柔和,使人有一种舒适的轻快感。切勿粗猛,否则不但得不到美容的效果,还会损伤正常皮肤。

面部按摩的主要部位是,额部、眼周、鼻、二颞、二颊、口周及下颏部。

面部美容穴位。

面部美容点穴绝招中共有十六个穴如下:百会、印堂、攒竹、太阳;听宫、颊车、睛明、迎香;承泣、四白、巨髎、地仓;颞骨、鱼腰、翳风、承浆。

以上十六个美容穴,如能经常点按,不仅能达到美容的效果,而且能提高智力和记忆力。对治疗神经衰弱,头晕,耳聋,耳鸣等也有显著疗效。

按摩动作:

两手中指轻按太阳穴约五至十秒。以解除疲劳,然后中指按顺时针作圆形按摩。

两手拇指由下而上按摩印堂穴。

两手食指、中指沿眼眶周围由内向外做圆形按摩。

两手食指、中指有节奏地从鼻根的两旁向下,向外滑向两颊部按摩。

脸部按摩 图解面部穴位——方便按摩

两手中指沿口周围上下唇左、右交错按摩。[www.61k.com]

两手中指、无名指腹在两颊由内向外做螺旋形按摩。

两掌外侧线从眉弓向发际外滑动按摩。

左手掌、中指撑紧额部肌肉,右手中指插在指间左右按摩。 两手中指和无名指在额部做螺旋形按摩。

两手食指或中指轻按太阳、睛明、颊车、听宫、迎香、人中等穴。 用手小鱼际向上南推眼外角鱼尾纹。两手轻拍两颊及下颏。 食、中、无名三指并拢轻叩前额中部。

两手全掌及手指轻摩整个面部,以使面部皮肤及肌肉恢复弹性。 按摩完毕,用脱脂棉或餐巾纸擦净面部,再涂一层营养霜。 增强皮肤弹性按摩法

睡觉前三分钟是按摩最佳时刻

我们的脸部整天暴露在外面,风吹、日晒、流汗或灰尘的污染,都会使皮肤变得干燥,老化,而失去弹性。按摩能促进血液循环,清除污垢、促进新陈代谢,可使皮肤恢复光滑细嫩。按摩最好在洗浴后进行,因为沐浴后,血液循环加快,体温上升,容易产生较好的效果。入睡前,以轻松的心情按摩睑部,对皮肤弹性的恢复很有帮助。

用指腹顺着皮肤轻轻按摩

按摩时,必须充分涂按摩霜,增加手指的滑动感(也可用乳液代替按摩霜)。按摩的动作必须顺着皮肤方向做,或与皱纹成垂直方向进行;可以按着自己喜欢的方式做。为避免与皮肤过度摩擦,按摩时千万不可

脸部按摩 图解面部穴位——方便按摩

用力过猛。(www.61k.com]按摩时,可配合自己喜欢的音乐,以增强节奏感,松弛身心。原则上是从脸部的中心往外侧,像画螺旋一样地按摩。要注意,不可逆向按摩。

按摩方法

按摩霜取樱桃大小,点在脸上主要部分,均匀涂抹整个脸部。 因为嘴的周围是环肌,按摩时,要在嘴角两侧做半圆形按摩。 鼻子的两侧,油质特别容易积存,可稍微用力按摩。

眼睛的周围也是环肌,必须轻压眉头,绕着眼睛的周围按摩。 额头的按摩,也要由内往外做螺旋状按摩。

按摩脸颊时,也要由内往外做螺旋状按摩。

下巴部分也是由内向外做螺旋状按摩,粗糙处须仔细按摩。 脖子也要当作脸的一部分按摩。用手背对着下巴往上轻拍。

按摩后整理

按摩后,用面巾纸将脸部擦拭干净。如果不用面巾纸,而用热毛巾擦脸,不但比较舒服,还能提高按摩的效果。用热毛巾敷脸,必须在毛巾尚未冷却之前进行。温度应注意适当,不可过热。

弥补面都缺陷按摩法

脸部的肌肉表情。是决定外貌美与年轻的主要因素。只要保持肌肉功能活泼,脸部就不至于有松弛感。这除了能展示出动人的仪容外,也能防止皱纹、黑斑及皮肤老化的病症。

丰满的太阳穴是年轻的象征。幼儿的脸看起来漂亮,是因为太阳穴

脸部按摩 图解面部穴位——方便按摩

丰满多肉。[www.61k.com]如果太阳穴凹陷状,则此人的外貌看起来容易比实际年龄苍老。那么怎样才能使太阳穴位的肌肉丰满呢?第一,尽量多地作张开嘴巴,收紧下巴的动作;第二,咬紧牙根,嘴唇向侧面尽量拉开,以紧闭的方式,把下巴朝前突出,再向斜面、左下、右下运动。第三,做咬紧牙关的动作。把以上的动作重复作八至十次。重复这些动作,能逐渐使太阳穴丰满,嘴部肌肉也能收缩。

挺直鼻梁的按摩

双手拇指把鼻孔朝上掀起,使鼻梁上产生斜皱纹。同样动作重复八至十次。经常做能够使鼻梁挺直。做这个动作时,脸部其它部分不动。这样能使鼻尖端正。刚开始时,一定要缓慢进行。为观察肌肉运动是否正确,可以照镜子做动作。

美化唇部的按摩

嘟起嘴唇,将两颊肉内吸。暂时保持这个姿式,然后恢复常态。重复八至十次。

把上唇尽量向前突出。也重复八至十次。

用双手提起嘴角,再放下,也重复八至十次。

口腔做充气和吹气的动作,重复八至十次。

改善额头皱纹的按摩

眉毛上下运动,尽量的把两眉抬高,使额头形成横向皱纹,保持这种动作一会儿再恢复原状,重复八至十次、该动作有防止皱纹和青筋暴露的功效。

脸部按摩 图解面部穴位——方便按摩

使眉毛做横向运动,尽量把眉毛左右拉开,再复原,重复数次。(www.61k.com)以上动作能够防止面部皱纹与肌肉松弛,也能丰富眉宇之间的表情。

双眼炯炯有神的按摩

眨眼动作。这种动作,能使眼部神情灵活。

先凝视前方,然后用力闭紧双眼,心里默念5个数,再睁开眼睛,重复数次。这种运动能使眼睛保持清澈。

眼珠的运动。第一,眼球上下运动,使眼球由上至下,由下至上,垂直地运动。如:用眼睛上看天花板下看地重复数次。第二,眼球左右运动。眼球由左至右,从右至左,水平地运动,重复数次。第三,眼睛斜向运动,把眼睛从右转到左下,再从左上转到右下,重复数次。第四,旋转眼球运动,左转八遍,右转八遍。不要转的太快,以防止头晕眼花。

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消除皱纹按摩法

这套指压法,可延缓皱纹的产生,容光焕发。每天定时作二至三次。

用手指压额部发际,双目微合,视线朝下。然后闭眼,依次轻揉额部。

用食指按压眉上皮肤,按摩眉部。

头后仰,下唇包住上唇,绷紧八至十秒。

用手指压颧骨。先微微眯缝双眼,然后用劲眯缝双眼十至十五秒钟。

用掌侧按压耳前二厘米处,同时鼓嘴,然后松弛并微笑。

脸部按摩 图解面部穴位——方便按摩

头后仰,绷紧下颏,牙齿紧咬,然后用手轻轻拍颏部。[www.61k.com] 用手掌捂住眼睛停三至五秒,反复三至五次。

美化五官按摩法

保持皮肤光泽

在头额部、发际下从左太阳穴按摩到右太阳穴。此法不仅能维护皮肤光泽,也能使精神畅快无比。

创造清澈的双眸。

指压眼睛四周,每一个点以指腹轻压三秒钟即可。

鼻梁美化。

从眼端至鼻翼的周围,每一处指压三秒钟。做八至十遍。然后,再用中指和食指按摩鼻翼、鼻尖部位,久而久之,能使皮肤美化。 眼下指压

使用中指、食指在颧骨内侧,用向上提的方式指压,能帮助消除眼下肌肉松弛。

按摩嘴唇

使用食指和中指,轻轻压嘴唇四周,并轻揉嘴唇。坚持经常做能使嘴唇细嫩。

按摩保持皮肤柔润

按摩能促进血液循环,增强新陈代谢和吸收营养能力,加速消除疲劳。由于促进了皮下弹性纤维的适当运动,皮肤能保持弹性与光泽。步骤如下:

从额部开始,将一手中指与无名指靠拢,按额纹垂直方向上下按

脸部按摩 图解面部穴位——方便按摩

摩。(www.61k.com]

在眉心处,以中指与无名指绕小圈按摩。

用中指与无名指按摩太阳穴。

用中指与无名指按摩下眼眶处,由内向外。

用中指按摩上眼皮,由内向外。

用中指与无名指上下来回按摩鼻翼外侧。

用中指与无名指作螺旋状按摩面颊部。

用食指、中指、无名指左右来回按摩鼻唇间。

用中指、无名指左右来回按摩下唇与下颌之间。

用中指、无名指上下来回按摩嘴角。

用食指、中指稍用力揉摩耳下唾液腺部位。

按摩颈部,前后左右都按摩到。以上十二个动作,如能坚持每天按摩,定使皮肤柔润、新鲜、细嫩,而且无任何副作用。

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四 : 秋乏来袭按摩四个穴位可解困

秋季养生:秋乏来袭按摩四个穴位可以解困

随着天气渐凉,很多人会发现自己早晨有了“起床气”;中午不睡会,下午会崩溃。对于秋乏我们可以采取一些措施来缓解。

 秋乏来袭按摩四个穴位可解困

白露后秋乏明显教你如何调养

起居调养:秋高气爽,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛得太过。中秋虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,变天则易受凉感冒。

饮食调养:秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食粥,做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、补中气、防秋燥,像莲子百合煲、银耳枸杞莲子大枣汤、薏苡仁菱角粥等,都很适宜。

运动调养:秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。秋天的气候变化较大,应该注意防寒保暖。所谓“春捂秋冻”也有一定科学意义。经常蜗居在写字楼里,没有空调就极度不适应的年轻人,此刻在也要减少开空调,多参加体育锻炼,让一个夏天僵固的身体进行必要的伸展。

犯困了按摩这4穴超级管用

1、二间穴

二间穴取穴方法为:微握拳,在手食指本节(第2掌指关节)前,桡侧凹陷处。用双手手指指腹端按压此养生穴位。按摩二间穴的保健养生功效主要有:治嗜睡,二间配三间,有提神解困作用。治目翳,二间配合谷,有散目翳作用。

2、神门穴

神门穴在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此养生穴位力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

3、内关穴

内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的按摩养生方法很简单,用一只手握紧被按摩的手的手腕处,使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地按压此养生穴位,按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

4、四神聪穴

经常按摩此养生穴位,可促进头部血液循环,增加大脑供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效;同时还有祛除头皮瘙痒、增加毛发生长、减少皮屑脱落等作用。按摩方法为:用手指有节奏敲击或逐一揉、按左右神聪穴,再逐一揉、按前后神聪穴,共3分钟。

本文标题:失眠按摩穴位图解-图解面部穴位——方便按摩
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