一 : 警惕九大现代病

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办公臀

许多上班族都感觉，屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。英国生理学教授琼斯给这种现象取了个名字“办公臀”。1月7日以来，这个新名词迅速火了起来，网络上有近50万人参与讨论。新浪微博还发起一项2000多人参与的调查，发现近八成女性存在办公臀现象。

以色列特拉维夫大学的研究者发现，习惯久坐的人臀部脂肪堆积的速度比一般人快两倍。琼斯指出，办公臀不仅影响美观，日后还更容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。美国健身教练科基恩及英国健身教练罗伯茨设计了两套臀部锻炼法。爬楼梯，一步迈两层台阶，能提臀;后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，将左右腿交替伸直后尽量抬高。

触屏指

无论在街头还是在公交车上，随处可见手指在触屏上划来划去的人。一则热议微博称，台湾一男子因长时间玩触屏游戏把指关节软骨磨光，手指痛得无法弯曲，医生说他患上了“触屏指”。

解放军总医院骨科教授董纪元表示，虽没有接诊过如此极端的病例，但过度玩触屏对手指的伤害不可避免。首先，关节反复屈伸，肌腱在腱鞘内不断摩擦，容易导致腱鞘炎。其次，手指关节表面覆盖有厚度为1~2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。董纪元强调，由于软骨没有血管分布，修复和再生能力较差，一旦损伤，结果多不可逆。

董纪元建议，避免手部受伤的根本之道在于缩短玩手机的时间，每玩30分钟就要停下来活动手指手腕，若出现轻度不适，最好及早热敷。用触屏手机姿势要正确，手指微弯就好，不要垂直点按屏幕，也不要太用力。使用触屏时，最好能左右手交替，以防一侧手指过度劳累。

鼠标手

办公族几乎天天鼠标不离手，长时间用鼠标很伤手腕。有数据显示，每百人中就有5~10人患腕管综合症，患者多为长时间用电脑的人。据美国劳工部统计，雇员上半身(如手腕、手肘、肩)的重复性劳损占了已报道职业病的2/3，而最常见的就是“鼠标手”。

董纪元告诉记者，反复点击鼠标让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态，导致损伤或压迫;使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度，让肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。他建议：首先，用鼠标时手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，以减轻手腕压力;应选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。其次，连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。最后，可以经常锻炼手部关节，具体方法包括让拇指伸直握拳反复数次，按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处)，揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处)，手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

电脑颈

电脑改变了生活，但“电脑病”也尾随而来。有调查表明每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。

董纪元解释说，脊柱各段间均有一定的生理曲度，起缓冲作用。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，更易发展成颈椎病。董纪元建议，电脑屏幕中心应与胸部平齐，可在显示屏下垫个收纳柜，把低头改为抬头。操作电脑时可腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地。此外，在温度过低的空调房里最好围条围巾，避免颈部受寒。用电脑的间隙可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。

沙发腰

窝在沙发上看电视、玩电脑，是许多上班族忙了一天后最惬意的时刻，其实这个姿势很伤腰。据统计我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症患者占总人口的15.2%，且有不断上升之势，在沙发上久坐或侧卧、开车等很容易损伤腰椎。

董纪元说，坐沙发时，腰部缺乏足够的支撑，上半身的重量全压到了腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。因此，最好在沙发或汽车座椅上放一个中间突出、有一定的硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面，让腰部有支撑。

汽车肾

一项针对成都出租车司机的调查发现，27%参与者患有结石病。南方医科大学南方医院泌尿外科主治医师张辉见告诉记者，喝水少、常憋尿是最重要的原因。

张辉见说，喝水少会让身体处于轻度脱水状态，尿液浓缩，从而诱发结石;而长期憋尿可造成尿路及生殖道上皮防御细菌的能力下降，可诱发前列腺炎。张辉见建议，司机要多喝水预防肾结石和前列腺炎，每天达到2~3升。结石一般在凌晨12点至清晨形成，因此，睡前和起床后各喝一杯温开水，有助泌尿系统健康。

屏幕眼

电脑、手机等充斥在生活中每个角落，美国全国职业保健与安全研究所一项研究证明，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%会出现眼睛问题。

由于屏幕不如纸上的字清楚，眼睛不容易找到焦点，很容易引起视疲劳。南方医科大学南方医院眼科教授汤明芳告诉记者，空调房和暖气房室内很干燥，会增加泪液蒸发，更易导致眼干。有人喜欢熄灯后玩手机，对眼睛刺激更大，甚至有夜间长时间玩手机导致视网膜脱落的案例。汤明芳呼吁，最好使眼睛与电脑画面距离约60~70厘米;玩手机、电脑等最好不要超过40分钟;提倡做眼保健操。

耳机聋

“在地铁、公交车上，经常看到戴耳机听音乐的人。有的音量特别大，站旁边都能听到，至少有80分贝，这相当于一种噪音。”北京市耳鼻喉科研究所耳科副主任医师程继龙对记者说。研究表明，只要在90分贝的环境下待超过4小时，听力就会受损。

程继龙解释说，戴耳机时，声音直接刺激耳膜及毛细胞，导致感受声音的能力下降，甚至产生耳鸣或耳聋。

程继龙强调，如果一定要戴耳机，也要调低音量，以40~50分贝为宜，一般5米内能听到的耳语音大概就是40分贝。他还建议，戴耳机超过40分钟，就应该休息20分钟。

空调肺

很多人都发现在空调房间呆久了容易感冒、咳嗽。解放军总医院呼吸科教授刘又宁告诉记者，空调里的滤网和散热片如不及时清洗，积尘中会含有大量致病菌。上海疾控中心与复旦大学检测证实，大多数家庭空调积尘中的细菌、霉菌超标，甚至超过商场中央空调50倍。空调房里空气干燥且不流通，更易诱发各种呼吸道疾病。刘又宁提醒，吹空调还可能因为室内外温差过大导致感冒，这种“反季节感冒”很难好，还容易导致老人、小孩和慢性病患者等免疫机能低下者患上肺炎。

二 : 心理小课堂 80后需警惕3种常见心理病

现在的社会发展的是越来越快，这对现在正在奋斗的80后来说压力是非常大的，时间久了就会影响到自己的情绪，进而对健康带来威胁。经过相关的调查发现，80后是一些基本的疾病的高发年龄段。下面我们就来相信看本文吧。

郁闷“80后”应当警惕这些疾病

近日《北京市居民社会心态报告》及《北京居民情绪报告》等相关报告显示，去年北京超过居民带悲观、不满等负性情绪生活，其中“80后”的情绪得分是最低的，仅为0.22分。

其中，“40后”情绪得分最高，为0.9分，“80后”最低，仅为0.22分，“70后”得分为0.4分，也低于总体0.51分的平均水平。

报告指出，这是因为“50后”处于养老期，“90后”刚步入职场或在上学，“60后”处于事业。

事实上，正在事业的打拼奋斗期，这应该只是其中的一个理由，如今整个社会形势的变化应该是最主要的原因吧。

想当年，物质很匮乏，但是大家可能心理压力反而没有这么大。因为那时候大家没想过房子会是这么大的一个问题，根本不知道进入好公司，孩子上学等等，都要花钱疏通。以前住的房子虽然破，但是可以指望着政府分配房子。农村人没有房子分，但是自己建一栋房子，大家都会来帮忙，不像现在谁帮你干活，都需要很高的工钱。

北京的“80后”应当最能感受到北京的天价住房之可望不可及。以前的大学生包分配工作，即便不要国家的分配，自己找一份好工作也不是那么难。现在大学生遍地都是，在京城要谋一份收入还可以的稳定工作并不容易。

老一辈的优惠政策他们享受不到，新一辈的优惠措施他们又不够年龄。1980年京籍常住人口886万，外来常住人口18万，90年京籍1032万，外来54万，00年京籍1107万，外来256万，10年京籍1257万，外来705万。80后出生时北京这趟地铁处于可以随便坐，10岁时可以随便站，20岁时可以挤，30岁时就是壮士专用了，就不知何时抵达四惠东了。

综上所述，北京的“80后”最为郁闷这就好理解了，但是郁闷是郁闷，生活还是要继续向前的，所以“80后”必须打起精神，从困境中走出来。

不良情绪伤心又伤身能引起近百种疾病

专家称，不良情绪不仅是抑郁症、自杀、精神分裂等精神疾病的直接诱发因素，而且还与冠心病、高血压、甲亢、糖尿病、胃病、类风湿、肿瘤、哮喘、中风、经前综合征等心血管、内分泌、消化等多系统内科疾病有密切关系，甚至对湿疹、荨麻疹、斑秃等皮肤病也有重要影响。

如何管理自己的情绪

第一，体察自己的情绪

也就是，时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

第二，适当表达自己的情绪

再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：“你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。”试着把“我好担心”的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：“每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？”当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：“路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？”如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何“适当表达”情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

第三，以合宜的方式纾解情绪

纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！

平稳期，而“70后”和“80后”打拼事业的紧迫感更加强烈，体验到更多压力，所以幸福感最弱。

三 : 急性子警惕心脑血管病

生活中我们不难见到性子急燥的人，这类性格的人身体健康状况往往不容乐观。(www.61k.com］专家称，性子急是心脑血管疾病的帮凶!国外有关资料表明，急性子的人比慢性子的人更易发生急性心脑血管病，在同样情况下，二者的比例为3：1。

性子太急的人每当遇到意外或者突发事件时就会高度的紧张不安，情绪也跟着大幅度波动，即使只是遇到一些不顺心的小事也很容易冲动失去理智，这类性格的人易生气、好发脾气。研究表明，性子太急的人，其体内的交感神经系统常处于高反应状态下，一旦遇事就会产生较为强烈的应激反应，引起全身中小动脉强烈收缩、痉挛，从而导致血压增高，增加血管壁压力，导致局部组织供血减少，使组织缺血缺氧。同时，血管紧张素大量分泌还可诱使血清胆固醇、甘油三酯浓度增高及血小板聚集性增强，易促发血栓形成破坏血管内皮的完整性，加重血管管腔堵塞情况，导致患者出现头昏、头晕、心悸和胸闷等不适症状。

对于患有动脉粥样硬化、高血压和冠心病这些基础病的患者来说，情绪激动会导致血压骤然升高，进而促发心脑血管急症发生，因此急躁的性格可能成为急性心脑血管病的重要诱因，由此引发心绞痛、心肌梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血及脑梗塞等严重后果。

因此，人们应注意个人情绪、性格和心理方面的调整，尤其是心血管病患者要积极调整：应学会控制自己的不良情绪，努力使自己保持宽容、豁达及平和的心态。在遇到突发事件时，应尽量通过深呼吸、默念或转移视线来使自己保持冷静头脑和稳定情绪，努力将紧张、冲动、愤怒等恶劣情绪降至最低程度；平日里性子太急的患者最好随身携带急救药物，如硝酸甘油及硝苯地平，一旦控制不住个人情绪而感到胸痛、气短或有窒息感时，迅速将药物含于舌下，以缓解症状，减轻病情严重程度。平时也应科学服用中药通心络胶囊，它能够清除血液中增高的脂质，保护血管内皮，修复内皮损伤，改善血管内皮功能，稳定易损斑块防止血栓形成，延长心脑组织在缺血缺氧环境中的存活时间，因此，被临床广泛用于心脑血管疾病的一级预防。

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四 : 腿痛莫轻视，警惕血管病—下

2014-12-29吴巍巍清华长庚血管外科

一、腿疼都是得了下肢动脉硬化性闭塞症吗？

那么，是不是所有的跛行、腿痛患者都患有下肢动脉硬化闭塞症？腰椎疾病可以导致腿痛、跛行。[www.61k.com）腰椎疾病的疼痛为从腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足的放射痛，通常坐下或者蹲下休息可缓解症状。另外，骨质疏松、关节炎都可以表现为下肢疼痛。所以老年人出现无明显原因的肢体疼痛时要进行血管方面的检查，以免误诊。

生活中存在着一种将下肢动脉硬化闭塞、静脉曲张、静脉炎、深静脉血栓形成等诸多血管外科疾病统称为“脉管炎”的现象，这也是一个误区。其实“脉管炎”是血管外科疾病中的一种，全称是“血栓闭塞性脉管炎”，好发于有吸烟史的青壮年男性。“脉管炎”在症状上与“下肢动脉硬化闭塞症”有相似之处，但二者并非同一疾病，治疗方式有所不同，需在正规医院的血管外科明确诊断，对症治疗。

二、下肢动脉硬化闭塞症危险吗？

许多老百姓认为，下肢动脉硬化闭塞症就是“老寒腿”，挺常见的，穿暖和点，或者在小诊所抓点药，开点止痛片，贴个膏药，熬过这个冬天就没事了。但是，从下肢动脉硬化闭塞症的症状发展可以看出，这个疾病具有相当的危险性，如不及时去正规医院诊治，将严重影响生活质量，有截肢甚至死亡的危险。我们通过一组数据了解这种疾病的危险性：所有下肢动脉硬化闭塞症患者5年的死亡率为10-15％，“间歇性跛行”患者5年死亡率为30%，而出现“静息痛”、溃疡坏疽的重症患者，其5年死亡率高达70%，重症患者1年的截肢率达30％。

三、怎样知道得了下肢动脉硬化闭塞症？

下肢动脉硬化闭塞症如此危险，一定要尽早就医。然而，由于该病早期的症状不够典型，患者一定不要自我诊断，自我治疗，这样一方面会延误病情，另外滥用药也会对身体造成危害。病人应该到有血管外科专科的正规医院通过科学的检查手段确诊。比如动脉压力测定、下肢动脉彩超、CTA、核磁共振（MRI）等，这些检查有助于判断是否存在肢体动脉狭窄与闭塞。必要时医生还会建议行动脉造影检查，向血管内注入在放射线下显影的造影剂，利用X线准确的显示血管内病变的位置和程度。

四、下肢动脉硬化闭塞症的治疗方法有哪些？

下肢动脉硬化闭塞症一经诊断，就要尽早开始治疗，避免病情恶化。治疗包括一般常规治疗、药物治疗、腔内介入治疗和手术治疗，血管外科医师会根据患者病情的轻重选择不同的治疗方法。

一般治疗包括：戒烟，戒烟可以明显延缓病情的继续加重；合理安排膳食，多食用低盐、低糖、高纤维素和含有不饱和脂肪酸的植物性食物，如豆类水果、蔬菜等；进行适当的步行锻炼，坚持每日数次散步60 min，可增加患肢侧支循环的形成，改善缺血，对行走困难的患者介绍一种运动方法，即患肢抬高1-2min、下垂2-3min、平卧2-3min，足部旋转，屈伸，反复锻炼20-30min；注意足部护理，保暖，避免肢体受伤。一般治疗还包括积极治疗糖尿病、高血压、高血脂等诱发下肢动脉硬化的疾病。

除了按时服用降糖药、降压药和降血脂药控制好血糖、血压和血脂外，对于跛行症状较重的患者，血管外科医师还会给患者开一些扩张动脉的药物、抗血小板药物或抗凝的药物，必要时开一些止痛药，这些药物的主要作用在于控制疾病的继续发展、改善肢体缺血、缓解疼痛和促使溃疡愈合。

大部分患者的病情通过一般治疗和药物治疗都可以得到有效控制。只有一部分重病患者，如严重跛行影响生活质量，出现“静息痛”，甚至肢体溃疡坏疽的患者需要采取腔内治疗和手术治疗。

腔内治疗也被称为介入手术，是指选择人体相对表浅没有病变的血管，如大腿根部的动脉、肘部的动脉等，用特殊的穿刺针穿一个小眼，从这个穿刺眼放入一些特殊的导丝和导管，在X线的监视下，到达病变血管，用特殊的球囊扩张狭窄动脉，然后用特制的金属支架支撑狭窄部位，达到治疗的目的。腔内治疗不是开刀，治疗后只在人体上留下一个穿刺的针眼，对血管以外的任何组织都不造成伤害，患者创伤小，痛苦小，恢复快。

但腔内治疗并不一定适合所有患者，有些病变更加严重的患者仍然需要开刀手术，疏通狭窄的部位，有时需使用自体血管或人造血管“搭桥”，将血液通过新建的“桥”重新输送到病变远端的血管。

无论是腔内治疗还是开刀手术，手术后，依然需要药物治疗，药物起到巩固术后疗效、延缓疾病复发的作用。

五、怎样才能预防下肢动脉硬化闭塞症？

预防为本，科学的健康的生活方式和良好的生活习惯可以极大的降低发病的危险性：（1）戒烟；（2）低盐、低脂肪、低糖的清淡饮食，多食新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物；（3）适当的健身锻炼可以控制体重，等于经常让血管做体操，可以增强弹性，防止老化；（4）善于调整情绪，避免长期精神紧张压抑；（5）注意保暖，但不可用暖水袋暖脚或热水泡脚，部分患者可能因皮肤感觉减退、对热不敏感而发生烫伤。

定期到医院行正规全面的身体检查，能够早期发现高血压、糖尿病、高血脂等下肢动脉硬化闭塞的诱发因素。当发现自己患有这些疾病时，就有必要在医生的指导下服用降血压、降血糖或降血脂的药物，避免下肢动脉硬化闭塞的易患因素。

最后提醒广大老年朋友，如果出现下肢不适，既不要讳疾忌医，也不要乱投医，尽快到有血管外科的正规医院就诊查明病因。否则，本来通过保守治疗或是简单的手术方案就能改善症状、稳定病情的早期下肢动脉硬化，就会发展为严重的“静息痛”甚至溃疡坏疽，此时再治疗不仅增加了治疗花费，而且延误了最佳的治疗时机。

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五 : 六类人群 冬季尤需警惕冠心病：警惕犯病冠心病患者要“警钟长鸣”

冬季是冠心病高发季节，沈阳医学院附属第二医院心血管内科四病房主任徐萍提示，年终岁末，以下六类人群尤其关注自身健康状况，做好日常的保健预防工作，以远离冠心病威胁，健康、幸福喜迎新年。

警惕犯病冠心病患者要“警钟长鸣”

对于曾被确诊为冠心病的患者来说，即便已经通过介入支架等进行治疗，再次出现冠心病发作的几率也会高于健康人群。这是因为冠心病的主要原因是动脉硬化，而动脉硬化的过程是不断发展的，所以一旦确诊患上冠心病，患者就要坚持长期的治疗，并需要终身吃药，不要认为症状减轻了就擅自停药，否则很容易出现危险。

无须“三高”只有“一高”也会增加冠心病患病风险

对于高血压患者来说，也要警惕患上冠心病。徐萍主任指出，有高血压病史的人患冠心病的危险比正常人要高2～3倍，尤其是长期血压高且未得到有效控制的患者，其心脏负担会相对加重，长期高血压导致血管硬化加重，进而狭窄堵塞，引起冠心病。

徐萍主任提示糖尿病患者，如果血糖得不到有效控制，使人体代谢长期处于紊乱状态，那么时间长了就会引起血脂功能紊乱，进而导致高血压、冠心病。因此，糖尿病患者一旦确诊，那么，在治疗糖尿病的同时也要按冠心病的预防和治疗方案来预防和治疗，以及早防治冠心病。

第四，对于高血脂的人群来说，发生冠心病的几率也会大大增高，这是因为太多的脂肪沉积在血管壁上，到一定程度后导致血管狭窄、堵塞，进而引起冠心病。

吸烟、肥胖的中老年人也要小心冠心病找上门

“吸烟是导致冠心病的重要危险因素之一。”徐萍主任特别提示吸烟的中老年人：吸烟产生的一些有害物质对血管内皮产生刺激，造成血管壁的损伤，炎症反应加上其他的危险因素，就会导致斑块形成、血栓堵塞血管，进而引起冠心病。

此外，肥胖对于中老年人来说，也是患上冠心病的潜在风险之一。这是因为肥胖容易引起高血压、高血脂、糖尿病等很多疾病的发生，而肥胖本身也会增加心脏的负荷，因此，肥胖的中老年人更容易发生冠心病。

徐萍主任提示，对于有过冠心病史、高血压、高血脂、高血糖、吸烟者及肥胖者这六类人群来说，年终岁末更应注意身体及饮食的调节，尽量保持清淡饮食、适度运动，养成规律的生活习惯，保持心情平静舒畅，发现不适要及早就医，科学用药，以远离冠心病的威胁。

本文标题：警惕冠心病-警惕九大现代病
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