一 : 玩捉迷藏可缓解孩子焦虑症

小孩上幼儿园或与父母分开时常常哭闹不休，这主要是因为孩子出现分离性焦虑症，而玩捉迷藏游戏能有效帮助孩子适应和父母的分离。

这种儿童情绪障碍多发生在学龄前儿童身上，表现为孩子在与亲人分离时出现极度焦虑反应。分离性焦虑症如果不加以重视和治疗，会影响孩子未来的学习和生活。

那么，父母应该如何帮助孩子克服分离性焦虑症?玩捉迷藏游戏能有效帮助孩子适应和父母的分离。这个游戏可以让孩子在玩耍中知道，父母不在眼前不代表他们消失了。另外，还可在家中让孩子先练习与父母分离，让孩子逐渐习惯父母离开的感觉，比如让爷爷奶奶暂时照顾一下孩子，父母离开时间也可慢慢延长。

家长应该随着孩子的成长，鼓励他们学习认识周围的世界，培养独立性。她建议说，当孩子刚能动手时，就应有意识地培养他们自理习惯，如自己吃饭、穿衣、刷牙、梳头和大小便等。在孩子做这些事情的时候，家长一定要有耐心，孩子犯错不要责怪他们，否则会影响孩子学习和自立的积极性。

有些父母离开年幼的孩子时会流露出不安情绪，而孩子很善于捕捉父母要离开时流露的焦虑神色，因此父母要学会在孩子面前隐藏这种情绪，否则长此以往，孩子的依赖心理就更难以克服。

二 : 缓解焦虑症的方法都有哪些

目前很多的人都存在焦虑症，这个对于自身的影响是很大的，所以要知道如何去解决焦虑症，其实治疗焦虑症的方法是有很多的，下面就来给大家详细的介绍一下缓解焦虑症的方法都有哪些。

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

2、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

3、保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

4、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

5、深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

随着人们的压力越来越大，现在很多的人都会存在这样的疾病，建议大家要引起重视，并且要做适当的调节，才可以更好的维持自身的健康，希望上述的介绍可以给大家带来一些必要的帮助。

三 : 焦虑：焦虑-解释，焦虑-焦虑症

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。焦虑通常情况下与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观表现出感到紧张、不愉快，甚至痛苦以至于难以自制，严重时会伴有植物性神经系统功能的变化或失调。

什么是焦虑症_焦虑 -解释

［www.61k.com]在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生1种焦虑感。

焦虑

焦虑是指1种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的1种正常的情绪反应。焦虑通常情况下与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观表现出感到紧张、不愉快，甚至痛苦以至于难以自制，严重时会伴有植物性神经系统功能的变化或失调。

S.弗洛伊德最早从心理学角度重视并探讨焦虑的问题。他把焦虑分为客观性焦虑和神经症性焦虑，前者是对环境中真实危险的反应，与害怕一词同义；后者是潜意识中矛盾的结果。学习理论和精神分析理论对焦虑问题的研究有较大影响。有些学习理论家或行为主义者认为，焦虑是1种获得性行为，是遵循学习的规律并与某些情境形成联系的结果。例如，当儿童不高兴时偶然遇见一只狗,这种初次及以后见到狗时出现的回避行为,将会使儿童失去重新认识该情境的机会，并使其焦虑、恐惧情绪得到强化。

S.弗洛伊德

其后，儿童不但对真实的狗，而且对与狗有联系的客体或情境也会因泛化作用而引起焦虑反应。精神分析学家根据精神动力学的观点认为，焦虑是潜意识中矛盾斗争的结果，其原因和过程不为本人所认识。弗洛伊德在其早期著作中确信，焦虑是受压抑的里比多的1种发泄方式，后来他又认为焦虑是自我和本我之间、本能欲望和现实调节之间冲突的结果。当本能的能量聚集太多以致不能用习惯的方式应付时，就会造成精神创伤。

弗洛伊德把这时体验到的不愉快情绪状态称为焦虑。焦虑对自我来说是1种信号，其真实的意义就是提醒即将有危险来临。自我只要察觉真实的或潜在的危险便会引起焦虑，在焦虑产生之后，又会动员防御机制（见心理防御机制）来斗争或躲避。以后的许多精神分析学家曾对焦虑理论加以修订,如H.S.沙利文认为,焦虑是1个人的生理需要未能以社会许可的方式得到满足的结果。

总之，焦虑是个体对某种预期会对他的自尊心构成潜在威胁的情境所产生不安、忧虑、紧张甚至恐惧的情绪状态。

什么是焦虑症_焦虑 -焦虑症

焦虑是最常见的1种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是1种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症。

焦虑症很常见，国外报告一般人口中发病率为4%左右，占精神科门诊的6～27%。美国估计正常人群中终身患病机率为5%，国内发病率较低，平均为7‰。战时焦虑症占战时神经症的1％。常于青年期起病，男女之比为2：3。

焦虑是预感到未来威胁，与惧怕不同，后者则是对客观存在的某种特殊威胁的反应。正常人的焦虑是人们预期到某种危险或痛苦境遇即将发生时的1种适应反应或为生物学的防御现象，是1种复杂的综合情绪。焦虑也可以是所有精神疾病的1种症状。病理性焦虑是1种控制不住，没有着明确对象或内容的恐惧，其威胁与焦虑的程度很不相符。

一、病因与发病机理

病因未明，不同学派有不同解释。

1、遗传因素：在焦虑症的发生中起重要作用，其血缘亲属中同病率为15%，远高于正常居民；双卵双生子的同病率为2.5%，而单卵双生子为50%。有人认为焦虑症是环境因素通过易感素质共同作用的结果，易感素质是由遗传决定的。

2、病前性格特征：自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪波动。

3、精神因素：轻微的挫折和不满等精神因素可为诱发因素。

4、生物学因素：焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进，常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。躯体变化的表现形式决定于患者的交感，副交感神经功能平衡的特征。

关于发病机理也有不同说法，有的学者强调杏仁核和下丘脑等“情绪中枢和焦虑症的联系，边缘系统和新皮质中苯二氮蘧受体的发现，提出焦虑症的”中枢说“；也有人根据β-肾上腺素能阻断剂能有效地改善躯体的症状、缓解焦虑，支持焦虑症的“周围说”。心理分析学派认为焦虑症是由于进度的内心冲突对自我威胁的结果。基于“学习理论”的学者认为焦虑是1种习惯性行为，由于致焦虑刺激和中性刺激间的条件性联系使条件刺激泛化，形成广泛的焦虑。Lader提出：遗传素质是本病的重要心理和生理基础，一旦产生较强的焦虑反应，通过环境的强化或自我强化，形成焦虑症。

二、临床表现

可起病于任何年龄，以四十岁以前发病为多见。起病可急可缓，病前常有心理或躯体方面的诱因。

1、急性焦虑症，又叫惊恐发作（panicattack）。突然出现强烈恐惧，伴有植物神经功能障碍为主要表现。患者突然恐惧，犹如“大难临头”或“死亡将至”、“失去自控能力”的体验，而尖叫逃跑、躲藏或呼救。可伴有呼吸困难、心悸、胸痛或不适、眩晕、呕吐，出汗，面色苍白、颤动等。每次发作持续数小时，一月可数发，间歇期可无明显症状。

2、慢性焦虑症，又叫普遍性焦虑或广泛性焦虑症（Generalizedanxiety）是1种自己不能控制的，没有着明确对象或内容的恐惧，觉到有某种实际不存在的威胁将至，而紧张不安、提心吊胆样的痛苦体验。还伴有颤动等运动性不安，胸部紧压等局部不适感及心慌、呼吸加快、面色苍白、出汗、尿频、尿急等植物神经功能亢进症状。
在慢性焦虑症的基础上可有惊恐发作。

三、病程与预后

病程长短不一，部分患者病程持续时间较长。女性患者、病程短、病前性格良好、症状变化不多者，预后较好；躯体症状明显者，预后较差。但经适当治疗，大多预后良好。

四、诊断依据与鉴别诊断

（一）诊断依据

1、反复出现无明确原因、对象或内容的恐惧、紧张不安等情感体验，并伴有运动性不安和植物神经功能亢进等躯体症状。

2、自知力完整，要求治疗。

3、病程持续一个月以上。

4、病前性格特征、精神因素及家族中有类似发作者等均有助于诊断。

5、已影响患者的工作、学习和生活。

6、排除癔症、抑郁症、精神分裂症、心脏疾病及其它躯体疾病和精神疾病伴发的焦虑状态。

（二）鉴别诊断

1、心脏疾病：惊恐发作时出现的胸痛、心悸、出汗等易误诊为急性心肌梗死，通过查体、发作时间、诱发因素及心电图检查可以鉴别。值得注意的是二尖瓣脱垂时可伴惊恐发作。

2、甲状腺功能亢进：甲亢伴发的焦虑症状，经过治疗，焦虑症状随甲状腺功能的恢复而改善。持续存在的焦虑，应考虑为慢性焦虑症。

3、癔症：癔症的情感发作易与惊恐发作相混淆，前者具有浓厚情感色彩，哭笑无常，情绪多变；后者以强烈而不能自控的焦虑、紧张为主要特征。

4、抑郁症：常伴有焦虑。抑郁症以情绪低落、兴趣索然，自我感觉不良、自我评价低，能力降低及消极观念等为主；焦虑症则以预感到未来不幸或实际不存在的威胁将至而紧张、恐惧。

什么是焦虑症_焦虑 -焦虑表现

1、惊恐发作
这是1类急性发作的强烈焦虑.
会突然感到危机或威胁即将来临或死亡迫在眉睫，体验到强烈的恐惧，并产生立即逃离的冲动；同时出现各种躯体症状和认知症状，如心悸、出汗、震颤、或摇晃、呼吸困难或窒息感、堵塞感、胸痛或不适、恶心或胃不适、头昏或感到头重脚轻、现实解体、人格解体、害怕失去控制或会“发疯”、濒死感、感觉异常，以及寒战或发热。
常见于惊恐障碍或各种恐怖症。
2、无名焦虑或浮游性焦虑
是1类没有原因的不限于特殊场景的广泛而持久的焦虑。
个体预感到存在迫在眉睫，而且几乎是不可避免的危险，但是又说不清楚危险来自哪里；同时，个体又怀疑自己是否有应对这种即将来临的危险的能力。
出现警觉性增高，运动性不安和躯体症状，如心跳加快、窒息感、胸部堵塞感或不适、恶心或胃部不适、出汗、面色潮红或苍白、震颤等。
此类焦虑是广泛性焦虑障碍的特征。
3、预期焦虑
焦虑障碍患者预期再次面临害怕的场合或情境时出现的焦虑，例如：惊恐障碍患者对惊恐再次发作的担心，社交恐惧症患者对即将来临的社交场合的担心。
4、忧虑性期待
由患者过分担心自己或亲友会发生不幸的事情或会发生非现实威胁引起。
例如担心子女出门会发生诸如车祸的意外。
他们常常有恐慌的预感，整日忧心忡忡、心烦意乱、坐卧不宁。其焦虑的程度与现实或诱发焦虑的事件本身的程度很不相称。
5、临场焦虑
它与执行一项任务有关，完成该项任务越没有把握，焦虑也可能越大。考试前出现的焦虑属此类。临场焦虑特别见于性功能障碍者，
6、分离焦虑
是儿童对父母分离的1种反应，通常出现哭叫易激怒和其他痛苦象征。大多数人认为只是儿童试图对强加给他的改变作出的1种调整反应。分离焦虑见于儿童的分离焦虑障碍。
原因
人们预感到不利情景的出现而产生的1种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。焦虑伴有明显的生理变化，尤其是植物神经活动的变化。表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻，等等。

什么是焦虑症_焦虑 -焦虑分类

①状态性焦虑。由于某1种情境而引起的焦虑，情境改变时，焦虑随之消失。但有时某种情境很特殊，产生的焦虑十分强烈，有可能产生短暂的人格变化。
②特质性焦虑。由于1个人的人格特点与众不同，在相同的情境中，其情绪反应的频度和强度也与众不同。例如，在与陌生人相处之际，有的人就会出现这种特质性焦虑。
通常，按照焦虑水平可分为高焦虑者、中度焦虑者和低焦虑者。
高焦虑者由于学习动机过强，抱负水平过高，对学习过程中的人际因素和环境因素过于敏感，学习的责任心强，但学习情绪不稳定，容易急躁。
中度焦虑者能理性地把握学习环境中的主客观因素，正确地认识和处理学习目标、学习能力和学习条件之间的相互关系，把自己的学习动机和抱负水平调整到恰当的水平，学习情绪稳定，学习成效高。
低焦虑者学习动机弱，目标不明确，学习责任心不强，学习过程中反映的理性水平也较低，因而其学习行为容易跟着感觉走，受外部诱因和偶发因素影响较为明显。
研究表明：中等水平的焦虑有利于学习效率的提高，而过低或过高的焦虑水平对学习都会产生不利的影响。[1]
焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显，焦虑症状很突出而其他症状不突出，焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，才可以认为患了焦虑症，又叫为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有：
①生物学因素，如遗传影响与生理因素；
②心理因素，如认知、情绪等；
③社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

什么是焦虑症_焦虑 -生理变化

焦虑表现

焦虑状态通常伴有生理变化，主要是植物性神经系统活动的亢进。由于焦虑程度的严重性不同以及个体间的差异，致使这种变化因人而异，但仍有其一致性。它在交感神经系统方面的表现有心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等；在副交感神经方面的表现有尿意频繁或小便次数增加，恶心、呕吐或腹泻，甚至大小便失禁。严重的焦虑时，可见肌张力增高，出现刻板动作，消化不良或食欲减退以及睡眠障碍。对客观上具有威胁或危险的刺激产生相应的焦虑反应是1种正常的适应方式，一般人可以增强信心或懂得如何战胜它而获得解脱。缺乏明显的客观原因而内心却极度不安，并伴有大祸临头、惶恐紧张的焦虑，是适应性不良的病态行为。

严重而持续的焦虑反应除有植物性神经系统活动亢进等表现外，还有注意集中困难、联想和记忆力减弱、工作效率降低、社会活动能力下降和性行为能力减退等。病态性焦虑多见于各种焦虑症,焦虑反应多见于更年期忧郁症，也见于抑郁症和精神分裂症等。焦虑还可由非病理心理情况引起，例如维生素B1的严重缺乏、低血糖综合征和边缘叶病变等引起。

什么是焦虑症_焦虑 -疾病治疗

苯二氮药物

焦虑一般是心理方面的因素造成的。首选药物治疗，可以使用抗焦虑药物，如苯二氮类。然而，长期使用苯二氮类会导致躯体依赖。停药时必须缓慢进行，不适合突然撤药。苯二氮类药物治疗效果肯定，而副反应轻微。丁螺环酮是另1种对本病治疗有效的药物，它不会产生躯体依赖，但需要使用2周以上才会起效，而苯二氮类几分钟之内即可发挥作用。

行为治疗往往效果不佳，因为促发焦虑的因素并不清楚，放松和生物反馈技术可能有些帮助。

相关书籍

患者可能存在内心冲突，这种冲突往往与缺乏安全感和自我挫败的评价有关，因而，在帮助分析和解决内心冲突时，心理治疗可以有一定效果。所有的人都会经历过恐惧和焦虑。恐惧是对外在可以辨认到的威胁如一架轰炸机或一辆失控的汽车所产生的情绪的、心理的和行为上的反应。焦虑是1种不愉快的情绪状态，不存在明确的威胁因素。焦虑伴随的生理和行为改变与恐惧相似，因而这2个词常被人们混淆使用。

焦虑是对应激的反应，如生活中重要关系的破裂或处于对生命有威胁的灾难之中。有理论认为，焦虑是对被压抑的性欲或攻击冲动的反应，这种冲动正要打破维持内心平衡的心理防御机制。因此，焦虑可能反映内心存在的矛盾和冲突。

焦虑可突然发作，如惊恐发作，也可以经历数分钟、数小时或数天而缓慢发生。焦虑持续时间亦长短不一，可以几秒钟也可以数年。焦虑的强度有轻有重，轻者仅是单纯疑虑不安，重者可达极度惊恐。

焦虑是维持人对外部事物产生灵活反应的基本要素，是人们能够在危险环境中生存的基础。一定程度的焦虑才能使人在危险的处境保持适当的警觉。大部分时间里，焦虑使人能够维持精巧和协调的意识转换过程，如从睡眠到警觉到焦虑和恐惧再到睡眠的转换。有时，1个人对外部事件产生不恰当的或过分的焦虑反应，即可罹患焦虑性障碍。

不同的人对外界事物的反应不同，如有的喜欢在大众面前演讲，而有的则非常畏惧。人们对焦虑的耐受性不一样，因而确定什么样的焦虑是病态的，可能比较困难。然而，当1个人在不该产生焦虑之际出现焦虑，并且焦虑很严重，持续时间很长，并影响到日常生活，那么其焦虑可能是1种疾病了。焦虑性障碍造成苦恼，并干扰个体日常生活，因而可导致抑郁。有些人可以同时发生焦虑和抑郁，也有些人先出现抑郁，后来才出现焦虑。

焦虑性障碍是常见的精神疾病。其诊断主要是根据临床特征来确定，然而，躯体疾病（如甲状腺功能亢进）或处方用药及非法用药（如皮质类固醇、可卡因）亦可引起与焦虑障碍类似的症状。阳性家族史有助于医生作出正确的诊断，因为，在人群中对某种特殊焦虑性障碍的倾向和易感因素常具有遗传性。

什么是焦虑症_焦虑 -自我测定

如果这些情况发生在你的身上，或是有类似的表现，请你完成下面这个简易量表：请标出下面每句话与你相符的
程度，评分标准如下：
3=非常像我2=有些像我1=有一丁点儿像我0=一点儿也不像我

1.我在新环境里要花上不少时间克服羞怯。
2.有人看着我时我干活很吃力。
3.我非常容易困窘。
4.我同陌生人谈话很困难。
5.我在人群前谈话时感到紧张。
6.1大群人会使我紧张。

把各条目的得分相加，如果总分超过9分，提示您可能存在社交焦虑障碍。

什么是焦虑症_词条认领机构-求医网焦虑专题

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四 : 缓解焦虑症的食物

焦虑症吃什么食物好？患有焦虑症的人通常都是非常的紧张，焦虑甚至情绪还会暴躁的，那么平时哪吃哪些食物对焦虑症患者有好处呢？下面中国吃网为你解答焦虑症吃什么食物好。[www.61k.com)

一、焦虑症吃什么食物好

1.菠菜。菠菜中含有丰富的镁，镁能够使人的身体轻松的一种矿物质。此外菠菜还含有一种能够降压的营养物质，维生素c，同时也含有大量的镁。当人体缺乏镁的时候就会容易导致精神疾病的发生，尤其是焦虑症更容易患的。所以保持饮食的各种营养平衡对于疾病的防护很重要。

2.瓜子。瓜子中含有人体所需的维生素，其中富含维生素b，维生素b可以去火，使血糖处于基本平稳的状态。此外，瓜子中还含有镁元素，镁元素可以促使患者心情平静，态度和缓，减少压抑。

3.香蕉。众所皆知，香蕉有去火的功效，当然对于忧虑也有治疗的作用。香蕉是一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。适量的食用香蕉对一个人的大脑神经的宁静和愉快有很好的作用，然而香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，对于焦虑症患者的焦虑情绪和焦虑意向有很好的缓解和治疗的作用。

4.全麦面包。因为谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。

二、两类症状的饮食方向

1、焦虑症引起的心情不好

饮食方向：开心食物

可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

2、压力大导致的焦虑症

饮食方向：强肝食物

食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质，如糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用；蜂蜜能舒缓压力、改善情绪；蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

注：

1.维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。

2.纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。

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焦虑症吃什么食物 缓解焦虑症的食物

三、三种食疗

1.桑叶猪肝汤

材料：鲜桑叶，猪肝。(www.61k.com]

做法：桑叶冼净，猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可。

功效：止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。

2.海带绿豆粥

材料：海带，绿豆，粳米，片糖适量。

做法：先浸泡海带片刻，洗净切碎；绿豆略浸泡后洗净；粳米淘洗干净，共煮为粥。

功效：消暑解毒、利水泄热。

3.枣麦粥

材料：枣仁，小麦，粳米，大枣。

做法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。

功效：养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

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