一 : 预防心脏病需了解三个信号

现代快节奏的生活，让不少人每时每刻都在“赶时间”。但对于心脏病患者来说，过于忙碌、紧凑的时间安排，会增加发病风险，严重时，甚至可能危及生命。在生活中，这样的例子并不少见。

我给大家讲两个故事。2007年1月的一天，在广州白云机场登机口，舱门马上就要关闭。这时，一名50多岁男子匆忙跑过来。他检完票刚走进廊桥，就扑倒在地。机场急救中心的医护人员迅速赶来，判断他是心脏病发作，一番抢救后，仍未能挽回他的生命。今年年初，成都两名妇女赶时间，抢着上公交车，结果其中一人当场突发心脏病。

中医说，喜怒忧思悲惊恐，都会对人体有一定的影响。有心血管基础疾病的人，最要不得的就是着急、上火，而且越紧张，越容易出乱子。过度兴奋、紧张、焦虑、惊恐、哀痛，或遇到寒冷刺激、剧烈运动时，交感神经会过度兴奋，使得血压升高，导致冠状动脉痉挛。这还可能影响抗凝机制，造成血管内斑块脱落。其结果，就是诱发急性心脏病。

预防心脏病要懂得心脏求救3个信号

最醒目：胸痛压迫

犹如大象踩胸口

胸痛是心脏病发出的最早期信号。根据美国心脏病学会的看法，典型的心脏病发作时，患者胸口会有难受的挤压感或者痛感，并持续2分钟以上，就像“一头大象踩在胸口”，胸口的疼痛有时可扩散到左肩或左臂。

心脏病引起胸痛的主要原因是心肌供血不够，如冠心病引起的心绞痛和心肌梗死等。但是，胸痛不一定就是心脏病。包括胸壁、肺脏、胸膜、食管的疾病，还有颈椎病、心脏病、胃病以及神经疾病等。

发生心肌梗死时，胸痛的性质部位和心绞痛类似，但是疼痛的程度更重，不一定有诱发因素，而且持续数小时不能缓解(即使吃药也无明显好转)。

值得注意的是，冠心病发作的部位变化多样，除了上面所说的典型部位外，还可以表现为牙痛、上腹痛及肩痛等，常常被漏诊或误诊，它们与普通的疼痛最大的区别是体力活动时才出现，经过休息或含硝酸甘油数分钟即可缓解。一般来说，有心脏病史的人只要出现15分钟以上的胸部急性疼痛，就应前往医院进行心电图等相关检查。三联阅读

二 : 心脏病预防的有效建议

【摘要】心脏是人类的重要器官，心脏一旦受损，很可能会引发一系列的并发症。鉴于心脏病的危害巨大，治疗起来也不容易，对于心脏病的预防就显得更加重要了。以下介绍几点心脏病的建议，给您做个参考。
1、控制体重
研究表明：体重增加10%,胆固醇平均增加18.5,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%,有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
2、戒烟
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30-49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
3、戒酒
美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
4、改善生活环境
污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。
5、避免拥挤
避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。
6、合理饮食
应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
7、适量运动
积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。
8、规律生活
养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。
以上是对心脏病预防的几点建议，希望对您有所帮助。其实如果后天生活健康规律，又没有家族病史，想要远离心脏病也不是难事。推荐几款老年人保险，承保心脏病引发重疾带来的医疗费用，祝愿天下的老人都能健康长寿！

三 : 石榴汁预防心脏病

通常，人体内胆固醇的氧化、沉积可导致动物脉粥样硬化并引发心脏病，如每天饮用2-3盎司石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁在抵抗心血管疾病的临床效果上非同寻常，是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁。

四 : 吃柚子可预防心脏病

本报讯　据《中国食品报》报道，有关专家研究发现：柚子所含果胶可降低低密度脂蛋白胆固醇，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。

当胆固醇与肌体蛋白结合时，可组成高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。高密度脂蛋白可清除动脉血管内壁上的脂质，维护血管功能，人称好胆固醇，而低密度脂蛋白可粘附于血管壁，引起动脉硬化、血管管腔狭窄、损伤和破坏血管功能，人称坏胆固醇。在正常情况下，这两种胆固醇在人体内是保持一定比例的，以维持人体生理机能正常运作的需要。当人体过多地摄取高脂肪高热量食物时，营养过剩，血脂增高，大量脂质尤其是低密度脂蛋白粘附于动脉血管内壁，引起动脉硬化，导致心、脑、肾等重要脏器供血不足，引起心脏病或大脑及肾脏等病变。

资料显示，人体胆固醇过高，可使心脏病的机率增加60％以上。专家们说，柚子所含果胶可以干扰和减少小肠对脂类物质的吸收，减少低密度脂蛋白的合成，降低血脂，能有效地减少心脏病等疾病的发生。研究者宣称，8只柚子中的果胶足以干扰小肠对低密度脂蛋白胆固醇的吸收。

五 : 怎么才能预防心脏病呢

俗话说的好，“早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少”。可见早餐对于我们的生活有多重要，所以说，长期不吃早餐，可能就会引发很多疾病，心脏病就是其中的一种。那么我们怎么才能预防心脏病呢?

一顿健康的早餐对每个人都很重要。尤其是对体质较差容易得病的人群。如果一个人经常不吃早餐，极有可能成为很多疾病例如心脏病的病因，这不是危言耸听。通过长期的临床观察，不吃早餐导致的心脏病的病因是有很多病例的。

人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液黏稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而成为心脏病的病因。

经常不吃早饭的人还可能因肥胖、高胆固醇等常见心脏病的病因。的确，日常生活中有很多不吃早饭的人，他们在午餐时暴饮暴食能吃一天的食量，结果体重反增不减，一体检，胆固醇还偏高。

这类人虽然不吃早饭，但他们可能进食多糖零食，导致肥胖、腹部脂肪堆积和高胆固醇，而这些都是心脏病危险因素。

资料也表明，如果健康、苗条的女性不吃早餐，那么她们的胆固醇水平就会增加，身体对胰岛素的敏感性就会降低。

温馨提示：

由上文可见，早餐对我们的重要性，虽然说患上心脏病可能不是因为长期不吃早餐，但是长期不吃早餐就有可能会患上心脏病。所以，在生活中，我们要养成良好的生活习惯，预防疾病的发生。

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本文标题：心脏神经官能症的预防-预防心脏病需了解三个信号
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