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运动饮料-运动型饮料的运动饮料的优点

发布时间:2018-03-16 所属栏目:运动饮料

一 : 运动型饮料的运动饮料的优点

运动型饮料 -运动饮料的优点

1、快速缓解疲劳

人体在运动的过程中消耗很大,仅仅补水是不够的。运动时肌肉需要消耗大量血糖。糖是人体最经济、最直接的主要能源物质,它以糖原的形式储存于骨髓肌和肝脏中。由于体内的糖储备有限,在运动时如因大量消耗而没有补充,肌肉就会乏力,运动能力也随之下降。

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运动饮料中含有一定量的糖,其浓度一般在8%左右。并且运动饮料以低聚糖为主,它有利于补充血糖,使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖,从而提高耐力,延续疲劳并加速运动后的恢复。

2、提供多种营养

市面上卖的维生素饮料只提供维生素,而运动型饮料并不只单纯供应某一种元素。它主要供应运动中消耗的营养物质,比如补充运动所需的能量,以及运动中消耗的维生素等营养成分。不少运动饮料都添加了各种营养成分,这可以起到减轻运动疲劳的作用。如维生素B是糖代谢过程中关键性的物质,有效调节能量代谢;维生素C有抗氧化的作用,能够清除因运动产生的自由基,减少其对机体的伤害,延缓疲劳的发生;适量的牛磺酸和肌醇,可以促进蛋白质的合成,防止蛋白质分解,调节新陈代谢,加速疲劳的消除等。它对身体中各种成分的补充是根据运动中丢失的东西和需要来设计的。

3、低糖补充能量

果汁饮料或者可乐之类的非常甜,是很不适于运动人群喝的。作为运动型饮料的一个要求就是甜度不能高,但能量就相对要高,因为运动消耗能量,需要补充能量。这点就使运动型饮料和一般饮料在使用糖的种类上产生区别。一般运动型饮料运用比较多的是低聚糖,配一点方糖或蔗糖来调口味,它味道淡,能量高。另外运动型饮料的渗透压低,有利于人体对水分的吸收,能及时补充运动中流失的水分。

4、适于各种年龄

杨则宜说,运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的针对特殊人群的饮料,也就是给运动的、需要出汗的、从事体力劳动的、包括从事特殊作业的人喝的。

此外,运动型饮料对适宜的人群和饮用的时间没有严格禁忌,并不是说老人和小孩不能喝,喝了会对他们产生不良影响。凡是运动的人,运动前、运动中、运动后饮用都没问题。对于网上流传的“在选择运动饮料时应该避免含咖啡因、碳酸和酒精等成分的饮料”的说法,杨则宜说这是没道理的,运动型饮料本身和含有这些成分的饮品并没有冲突,只是人们应该注意运动时最好不要喝含碳酸和酒精成分的饮料,喝带有少量咖啡因的是可以的。

二 : 运动饮料:运动饮料-饮料特点,运动饮料-简介

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用。由于运动引起肌糖原的大量消耗,而肌肉又加大对血糖的摄取,因此引起血糖下降,若不能及时补充,工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖,血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱,并产生疲劳感。

佳得乐运动饮料_运动饮料 -饮料特点

[www.61k.com)一定的糖含量

由于运动引起肌糖原的大量消耗,而肌肉又加大对血糖的摄取,因此引起血糖下降,若不能及时补充,工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖,血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱,并产生疲劳感。

适当的维生素

由于运动会消耗大量的体能和维生素,所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充, 尤其是维生素B12。蔬菜中含量很少,主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色,又叫为红色维生素。它很难直接被人体吸收,与钙结合,才能有利于人体的机能活动。

适量的电解质

运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失,从而引起身体乏力,甚至抽筋,导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾,还有助于水在血管中的停留,使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低,则起不到补充的效果;若太高,则会增加饮料的渗透压,引起胃肠不适,并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。

无碳酸气、无咖啡因、无酒精:碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有一定的利尿作用,会加重水的丢失,而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复,故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。

运动饮料:运动饮料-饮料特点,运动饮料-简介_佳得乐运动饮料
运动饮料

佳得乐运动饮料_运动饮料 -简单介绍

为什么要喝?

夏天气温走高,日平均气温都在35℃以上,再加上剧烈的运动,人体内会产生大量的热量,机体主要通过排汗以达到散热的目的。汗液的主要成分是水,还含有少

量的钾、钠、钙、镁等无机盐。在体内水分流失较多的情况下,如果不及时进行补充就会引起水分不足,而水分不足会使体内温度升高,加重心血管系统的工作负

担,妨碍体温调节,降低运动能力。同时钠离子和氯离子的流失,会影响人体适时调节体液和温度等生理变化,这个时候,光是喝水解决不了问题,因为水是低渗透压的,大量饮用会稀释血液中的电解质,而体内电解质不平衡就会导致衰竭的症状,出现头晕、恶心,全身无力,医学上也称水中毒。

出汗后适合饮用的是含糖量5%以下,并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。一般运动饮料中水分含量在90%左右,糖分含量8~12%,无机盐含量为1.6%左右,维生素的含量为0.2%左右。这些成分与人体体液相似,饮用后能更迅速地被身体吸收,及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质(即盐分),使体液达到平衡状态。在补充人体机能的同时,还有助于细胞维持有氧氧化,即使在大运动量时也会减少乳酸产生,减轻运动时人体的心脏负担,对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都大有好处。

佳得乐运动饮料_运动饮料 -主要成分

碳水化合物

亦称糖类,是人体热能最主要的来源。它在人体内消化后,主要以葡萄糖的形式被吸收利用,葡萄糖能迅速被氧化并释放出能量。它还是构成机体的成分并在多种生命过程中起重要作用。

热量

用于维持人的基础代谢,弥补人因运动喝生活而消耗的能量,因而是不可或缺的。热能摄入不足或过量都对健康不利。热能长期摄入不足,人体处于饥饿状态,体内贮存的糖消耗殆尽,脂肪和蛋白质即被转化为热能,出现1种负氮平衡,人体的肌肉喝内脏萎缩,体重显着减轻,消瘦乏力,严重者可危及生命。钠、钾:以氯化钾、氯化钠、氯化镁等形式出现的电解质,体液成分中有一部分就是电解质。人体如果缺乏电解质,许多生理机能都会受到影响,人体水分和酸碱度的平衡也会遭到破坏。电解质中最重要的是钠、钾、氯这3种元素,其次才是镁和钙,它们溶于水后,分解成带电的离子,

运动饮料:运动饮料-饮料特点,运动饮料-简介_佳得乐运动饮料
运动饮料

在体内庞大的网络中起到“通信兵”的作用。利用导电的功能使心脏跳动,肌肉产生力量,神经将信息传递到身体各部位,氯还是胃酸的成分之一,有足够的胃酸才能保证消化的正常进行,并且有助于消灭事物中的有害细菌。而镁和钾都能有效维持心脏的规律跳动,稳定血压,与心脏健康紧密相关。

佳得乐运动饮料_运动饮料 -如何买

目前,国内冠以“运动饮料”的产品不少,有“健力宝”、“红牛”、“舒跑”、“动感能源”等等。不过据专家介绍,专业的运动队中现在已经很少选用这些饮料了。像“红牛”中含有咖啡因的成分,对运动员来说是违禁成分;像“健力宝”虽然含有矿物质微量元素,但是糖分偏高,还是充气饮料。专门的运动饮料目前在国内市场上主要有几大品牌。1个是中国人自己的民族品牌“颠复”,颠复电解质运动饮料根据等张压原理研发,迅速解渴、迅速补充体力、缓解疲劳,提高运动能力,在华南板块相对受欢迎,它迎合了新生代年轻人追求时尚、前卫、个性、酷的精神诉求,品牌理念“释放自己”突出了运动精神,是1款年轻人都喜闻乐见的运动饮料。1个是NBA的赞助品牌——佳得乐,佳得乐在广东、上海等南方城市销售不错,超市中的售价大约是4~5元/瓶。另1个“威创高能固体饮料”分运动前、中、后3种。一套的费用大约在12元左右,运动前、中的仅为2元多。运动后的恢复饮料中还含有氨基酸等成分,利于恢复,消除疲劳的感觉,价格稍贵,7元左右。但是目前这种运动饮料只有固体包装的,饮用时需要自己冲配,比较麻烦。

最近,吉林省吴太集团心想饮品出产的黄金富氧水及氧能也是1款运动饮料!

现在由安利公司出品的“纽崔莱蛋白质粉”也成了许多“运动员”的必需品。因为蛋白质约占人体重量的20%,用来制造肌肉、血液、皮肤和许多其他的身体器官。它帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织;通过血液向细胞输送氧和各种营养素,并且调节体内水分的平衡等等。

佳得乐运动饮料_运动饮料 -自制

配制饮料

找几只空矿泉水瓶,按每100毫升水中放6%-7%的糖(最好选用添加了维生素的葡萄糖,超市有售),1%-2%的盐,感觉微甜或微咸即可了。既经济又有效,建议大家试一试。

什么时间喝也有学问:专家告诉我们科学补液的方式是运动前、中、后都补。 如果您是做1个小时的运动,一般要在运动前1-两个小时,补充500毫升的运动饮料,运动的过程当中呢,每隔15-20分钟,补充120-240毫升,运动结束两个小时之内,还应该补充500毫升的运动饮料。

氨基酸运动饮料

本制品味道浓厚,风味好,在体内吸收后,氨基酸直接在血液中运行送到各个器官,供给肌肉的需要,提高肌肉运动的机能。

配方一

1、配方:支链氨基酸 20克、柠檬酸1克 、水适量、维生素和矿物质 10克、砂糖100克 、蛋黄卵磷脂 8克、钠酪蛋白 10~60克 。

2.制法:将上述物料混合后,用纯水制成1升溶液,在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟,就可以装瓶。

配方二

1.配方:砂糖 50克 、支链氨基酸 10克、大豆卵磷脂 8克、维生素和矿物质 10克、钠酪蛋白 35克、纯水 适量、柠檬酸 少许 。

2.制法:将上述物料混合,用纯水配成1升溶液,加入柠檬酸调整pH值至6.4~7.0,置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟,装瓶就可以,所得饮料酸甜可口。

三. 自行车是项较剧烈的运动,骑一、2个小时通常会大汗淋漓。汗液中98%至99%是水,其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐,且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。

研究表明,镁能促进糖原分解,加速能量代谢,提高运动成绩。缺镁时,葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸,肌肉引起肌酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化,即使在大运动量时,也会减少乳酸产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的,补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。另外,镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生,是肌肉运动所必须的。因此,运动时宜饮含糖量5%以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料,对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质,因此运动时单饮纯水是不合适的。

佳得乐运动饮料_运动饮料 -趋势

运动饮料呈现多元化发展,各色运动饮料层出不穷,针对各种环境而研发的运动饮料也是日益增多,运动饮料也不局限于运动员饮用,而是被越来越多的消费者所关注。如2010年的盐典,2010年的英菲运动饮料。目前运动饮料也是市场成长速度最快的1类饮料品种。

主要运动饮料产品

健力宝运动饮料--2010年广州亚运会指定运动饮料(广东健力宝集团有限公司)

英菲运动饮料--2010年内蒙自治区十二届运动会指定运动饮料(香港岸西控股有限公司)

万和威力特氨基酸粉(深圳万和制药有限公司)

颠复电解质运动饮料(广州千点雪食品公司)

激活活性维生素水饮品(杭州娃哈哈集团)

宝矿力水特电解质补充饮料(天津大冢饮料公司)

佳得乐运动饮料(上海波蜜食品公司)

脉动维生素饮料(广东乐百氏公司)

力水运动饮料(上海锦江麒麟饮料食品公司)

维体运动饮料(上海三得利梅林食品公司)

怡冠运动饮料(广州润田怡冠保健品公司)

体饮平衡饮料(浙江巨能东方控股公司)

果提力水能维生素运动饮料(上海源倍春生物科技有限公司)

尖叫运动饮料(农夫山泉股份有限公司)

自制运动饮料

各种饮料的成分比较与区别

饮料种类糖种类糖含量(%)电解质其它营养素渗透压碳酸气咖啡因碳酸饮料蔗糖大于10%微量无高有无或有矿泉水无无微量无极低无无果汁果糖或加蔗糖大于10%不均衡维生素高无无乳饮料乳糖或加蔗糖大于10%不均衡维生素高无无茶饮料蔗糖大于10%微量微量高无有万和威力特果糖约2.5%适量VC、氨基酸、活性钙低无无

三 : 运动饮料少了些什么

运动饮料是继汽水、可乐、乳酸饮料、果汁饮料之后的第五代饮料。它具有前四代饮料所不具备的特殊功用,能供给人体对热能、水分和无机盐的需求,防止因失水和无机盐缺乏而引起的血液浓缩、循环系统负担加重和神经系统、肌肉功能失调等症状。此外,运动饮料还比普通饮料少了几样东西:即碳酸气、防腐剂和咖啡因。

咖啡因虽有兴奋作用,但其实和防腐剂一样都会对健康产生危害,对运动人士则尤为不利。而碳酸气所产生大量的气泡,能刺激口渴感,在短时间内可满足口渴感,但口渴感的满足还远未解决身体所需,反而因停止饮用而不利于身体尽快复水。而且碳酸气容易使胃部产生饱涨感,不但影响运动能力,还会减慢水分的吸收速度并增加胃部不适的可能性。尤其是在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料,极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。

四 : 运动饮料

运动饮料(Sport Drinks)

什么是运动饮料

运动饮料是指营养素的成分和含量能适应运动员或参加体育锻炼人群的运动生理特点、特殊营养需要,并能提高运动能力的制品。

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运动饮料的发展概况

世界上最早的运动饮料是由美国佛罗里达大学罗伯特·凯道在1965年首先研制成功,凯道博士将这种饮料命名为“加特饮料”。美国的橄榄球运动员服用后,在减轻疲劳、维持运动机能方面取得了良好的效果。1972年挪威研制成一种命名为“XL一号”的运动饮料。1974年法国、荷兰、意大利、比利时、德国等运动员开始在自行车竞赛中普遍饮用。1976年蒙特利尔奥运会上有8个国家把它作为公认饮料。

1984年我国的健力宝、维力等运动饮料问世,一跃登上世界食坛,就立即轰动了第23届洛杉矶奥运会。因此,运动饮料是当今世界食坛上的一颗明星,在饮料界被称之为第五代饮料。前四代饮料分别是碳酸饮料(俗称汽水)、可乐和沙士、酵母乳饮料、果汁饮料,这四代饮料在世界上虽占有一席之地,但是,运动饮料是最有发展前途的一代饮料。

目前,我国的运动营养产品种类繁多,大致可归纳为4类:

(1)果味型运动饮料:以果味香精、糖、色素为原料,添加维生素、无机盐进行调配而成。

(2)天然果汁型运动饮料:以鲜橙、山楂、猕猴桃、柠檬、沙棘、龙眼:刺梨、葡萄等果汁为原料,添加电解质、维生素或微量元素等进行调配而成。

(3)矿泉水型运动饮料:以矿泉水为原料加入维生素或无机盐营养物配制而成的饮料。

(4)特殊营养型的运动营养产品:为特定的营养补充目的,添加特殊的营养物质而制成的产品。为提高运动能力,消除运动性疲劳和预防运动创伤,给运动员补充不同量的各种营养素。如添加碱性元素、氨基酸、低聚糖、维生素和电解质等特殊营养素。

运动饮料的特点

1、一定的糖含量

糖是人体最经济、最直接的主要能源物质。由于体内的糖储备有限,在运动时如因大量消耗而没有补充,肌肉就会乏力,运动能力也随之下降。同时糖是中枢神经系统的重要燃料,大脑90%以上的供能来自血糖,血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱,从而造成中枢疲劳。同时红细胞的唯一能源物质就是血糖,当糖储备消耗较大,可能会造成血糖的低下,从而影响红细胞的能量代谢,使红细胞转运氧的能力下降,进一步使运动能力降低。因此,科学配方的运动饮料中必须含有一定量的糖才能达到补充能量的作用。

2、适量的电解质

运动引起的出汗导致钾、钠等电解质大量丢失,引起运动能力的降低,甚至出现肌肉痉挛。而运动饮料中加入适当的钠、钾不仅有助于补充汗液中丢失的钠、钾,还有助于水在血管中的停留,使机体得到更充足的水分。

3、低渗透压

人体血液的渗透压范围为280~320mOsm/L(毫渗量),为了使饮料中的水及其他营养成分尽快通过胃,并充分被吸收,运动饮料的渗透压要比血浆渗透压低或相等,即低渗饮料或等渗饮料。目前市场上销售的一般饮料只考虑营养和口感,并不考虑渗透压的问题,所以基本都是高渗饮料,这对运动水和其他营养成分的快速吸收不利。

4、无碳酸气、无咖啡因、无酒精

碳酸气会引起胃部的胀气和不适,并通过对咽喉的刺激,造成饮用困难,影响水和其他营养物质的吸收。咖啡因有利尿作用,饮用含有咖啡因的饮料可以引起机体排尿量的增加,从而加重机体的脱水。同时咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复。

运动饮料的分类

不同的运动饮料有不同的功能,适合于不同人群的需要。一般来说,运动饮料分为两大类:一类为普通运动饮料,主要作用是补充人体在运动中所消耗的能源物质和排汗脱出的水分,另一类则为功能性运动饮料,这种运动饮料除了加入运动时所需要的水分和能源物质以外,还添加了某些特殊的营养成分,以满足某些特殊人群的特殊需要。

1、普通运动饮料

根据不同人群的需要普通运动饮料的成分和配比各不相同,目前将普通运动饮料分为:大众运动饮料、健身运动饮料和专业运动饮料。

大众运动饮料是适用于那些追求运动饮料时尚人群饮用的一类运动饮料,是市场上消费群体最大的运动饮料,目前市场以“脉动”、“激活”、“第五季”等为代表。这类运动饮料主要适用于参加活动较少,或仅仅是参加一般性的娱乐活动人群。

健身运动饮料主要是为了一些经常性地参加体育锻炼的人群所设计的,这部分人群由于运动量较大,消耗的能源物质较多。所以在这类运动饮料的组成上能源物质种类数量以及相应的抗疲劳物质就有了进一步的加强。如“健身饮”、“舒跑”等就是这一类运动饮料佼佼者。

专业运动饮料是为了专业和业余运动员专门设计的运动饮料。由于竞技体育运动训练强度大、时间长、能源物质消耗多等特点,专业型运动饮料往往在糖成分的选择、含糖量以及其他营养成分的要求更高。目前在竞技体育界应用的专业运动饮料有美瑞克斯的“安培潜能激进剂”、“等渗复合能量饮”、“伟特电解质糖泵”、“伟特糖”、“威创高能系列固体饮料”、“高镁耐冲剂”等。

2、功能性运动饮料

功能性运动饮料是为了满足运动员或健身人群的特殊需要而研制的。此类运动饮料中的主要成分除了糖、电解质和维生素以外,还添加了一些特殊强化的营养成分如蛋白粉、肌酸、抗氧化剂等等,其目的就是提高运动员承受更大的运动负荷,促进运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。

运动饮料的组成

理想的运动饮料应具备的功能:促进饮用,迅速恢复和维持体液平衡;提供能量,增进运动能力。因此,符合运动饮料必需具备的条件是糖的浓度、糖的种类、电解质含量。除此之外,运动饮料还含有各种特殊氨基酸和蛋白质、肌醇、矿物质、以及抗氧化物质。

(1)糖的浓度

饮料中糖浓度、渗透压等因素影响胃排空速度。由于机体内糖的储备量有限,是限制运动能力的重要因素,而通过膳食补充糖往往无法满足大负荷强度运动训练的需要,这就要求在运动饮料中添加更多的糖。但是高糖浓度会造成渗透压的增加降低胃的排空速度以及小肠对水的吸收。因此,目前理想的运动饮料糖浓度为5%~7%,但是糖的浓度还与糖的种类有关,这将在下面糖的种类中叙述。

(2)糖的种类

从构成运动饮料的渗透压和吸收速度考虑,运动饮料中糖的种类应选择渗透压低、吸收速度快的糖成分,包括多种可转运糖。

目前运动饮料多选用葡萄糖、果糖、低聚糖或_中链淀粉为主要原料。不同种类的糖在小肠内具有不同的转运机制,例如,葡萄糖利用钠一葡萄糖转运体通过小肠壁,果糖依靠葡萄糖载体5(GLUTS)穿过小肠上皮细胞。由于低聚糖、中链淀粉具有甜度低、口感好、渗透压低、胰岛素反应低以及无胃肠道反应等优点,是运动饮料的首选,这样可以提高运动饮料中糖的含量,从而为运动者提供更多的能源物质,同时辅助于少量的葡萄糖、果糖,以尽快使糖吸收进入体内,参与能量代谢。

最新的运动饮料研究结果表明,糖肽运动饮料相对于单独的含糖运动饮料更有利于糖的吸收和利用,有利于水的快速吸收,对维持运动能力更加有力。随着体育科研的不断深入,更加适应于运动员饮用、效果更好的运动饮料会不断涌现。

运动饮料的作用

运动饮料的作用主要是可以促进水分吸收,其中的碳水化合物能够迅速补充能量:电解质的补充可恢复和维持体液平衡;推迟运动疲劳的出现和加速疲劳的消除:减少运动性生理应激等。

运动饮料的使用方法

1、运动前水负荷法

人胃的排空速率约在800~1000毫升之间,在运动前的30分钟左右补充300~500ml低温运动饮料(15度左右),恰好在运动时已经将摄入的水基本全部吸收进入体内,这有利于增加血容量,促进运动中的排汗,减少体温的上升幅度,延缓脱水的发生和发展,并且低温水较等体积的等温水对调节体温更为有效。当天气特别炎热时,还应额外增加运动前的补充运动饮料的量。

2、运动中补水

运动中补充的原则是少量多次。一般每小时在800ml左右,每10~15分钟,补充150~200毫升左右的运动饮料。这是因为如果一次补充量较多,在胃中不能及时排空,动力性运动时就可能造成胃部不适,影响运动能力。而胃是有一定的体积的,少量运动饮料的补充不会造成胃部的扩大而影响呼吸,而且补充的运动饮料可能快速吸收进入体内来弥补运动中以汗液丢失的水份。

3、运动后补水

以摄取含糖一电解质饮料效果最佳,饮料的糖含量可适当增加,补液的总量由体重恢复的情况估计,仍以少量多次为原则,不可暴饮。运动结束后即刻体内糖原合成速率开始达到最大,这时机体迫切需要合成糖原的原料,因此,运动后及时补充含糖量稍高的运动饮料以给运动后糖原合成提供丰富的原料。运动后补充运动饮料也采用少量多次,切忌暴饮,是因为运动时血液重新分配,内脏消化器官血流量相对下降,这样暴饮易造成胃肠道功能的下降。一般情况下运动后每小时饮水以不超过800~1000毫升为宜。

五 : 四款运动型饮料谁更有力?

四款运动型饮料谁更有力?

(1) 麒麟魔力氨基酸 (2) 宝矿力水特 (3) 农夫尖叫运动饮料 (4) 佳得乐橙味 (四款运动型饮料谁更有力呢?)

四款运动型饮料谁更有力?的参考答案

第一种吧(名字长) 红色、粉色,蓝色……观看奥运会体操、篮球、羽毛球等奥运会比赛时,观众们经常可以发现运动员都在喝着颜色鲜艳的饮料。他们喝的是什么?事实上,这些都是运动饮料,经常由国家队自己配制,但只有运动量大、出汗多的运动员才需要喝。在高强度、大运动量运动类项目的训练和比赛中,人体内会产生大量自由基破坏人体红细胞。与此同时,激烈的运动会导致人体肌肉损伤和带走大量水分。“运动饮料”的作用,就是全面维护人体营养平衡。 1.补充运动中因出汗而造成的无机盐丢失。我们以钠元素为例,汗液中钠的浓度平均为每升1克,最高时可达2.3克。人体运动时每小时出汗1-2.5升,这就意味着最少要丢失钠1-2.5克。在钠丢失的同时还会丢失一定量的钾、镁、钙和磷等元素。这些元素如果得不到及时的补充,就会造成机体生成能量减少,能量不足会导致运动能力下降,运动是质量就很差,达不到锻炼的目的。更为不利的是这些元素的缺失还会引起肌肉痉挛,使人体不得不停止运动。 2.运动饮料中的无机盐,特别是钠可以加快饮料中的水在肠道内的吸收。水在肠道吸收后很快进入血循环,使出汗造成的血的容量的下降尽快恢复,从而减轻运动中的心脏的负担。使运动真正达到健身的目的,而不至于损害心脏的健康。 3.如果我们运动中喝白水,这些水经肠道吸收入血以后会使血液稀释,血液越稀就水就越容易从汗液中丢失,补得多丢得更多,达不到补液的目的。运动饮料中的无机盐则能够把水“吸”在体内,使机体的脱水状态得到迅速的恢复。 4.人的口渴的感觉是提醒我们应该喝水的“警号”,白水会阻断这一“警号”,减低人的渴感。与此相反,运动饮料中的无机盐在改善饮料口感的同时还会刺激人的喝水的欲望,使我们主动地喝更多的饮料。 除了以上所说的无机盐以外,有些运动饮料中还添加一些维生素,如维生素b1、b2和c等。它们的添加量更低,只有无机盐的千分之几,可谓运动饮料中的“少少数民族”,但是同样也起重要的作用。维生素b1和b2 是人体能量生成过程中不可缺少的物质,有了它们我们在运动时会感到精力充沛;维生素c是一种抗氧化剂,它能象“战士”一样杀灭运动时机体内生成的,会侵袭人体的细胞膜,造成机体过早疲劳的氧自由基。这就可以推迟运动中疲劳发生的时间。 从以上无机盐和维生素的作用我们可以断定,它们在运动饮料中的含量虽然是微乎其微,它们所起的作用是不可忽视的。大家一定会牢记,运动中不能喝白水,只能喝运动饮料。 不过坏处也是不少的 不适合普通市民饮用 目前市民在某些网上交易平台可以买到这种饮料,不过价格较贵,卖50元一瓶,店主表示该饮料在国外的价格是7美元。

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