一 : 6招心理排毒法带来乐观情绪

很多人都知道，人的身体健康和心理健康有着密切关系。如果一个人心中常带有消极心理，就会影响身体的健康。心理专家建议，以下6种心理排毒方法，可以带给你乐观情绪。

1.寻找专业帮助 一贯表现强势的你，也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

2.不苛求自己 有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至。心理专家指出，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

3.找找自己的优缺点 找一张白纸，在上面写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多，如果写了30个缺点。那么，再找一张白纸，对应的写出30条优点，然后，第二天再写出30个优点。慢慢的，我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

4.多去帮助别人 当情绪低落时，访问孤儿院、养老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的注意力转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和情绪。

5.听愉快的音乐 不要老盯着灾难事件的报道。心情不畅时，可以听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位积极心态者共同进餐。

6.玩失忆 忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记自己、忘记他人对你的伤害……这样你便可以乐观、豁达起来。记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中-些不愉快的事情忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，使身心获得宽慰，激发新的力量。

二 : 梳理心绪

好长时间没动手写写心情了，高中时算是喜欢写周记一类的东西。一个学期结束了，一直感觉心理慌慌的，这半年的时间很少真正的平静。不是故作深沉的慨叹，只是感觉该考虑的事情终究要自己去面对，过程可能不能像自己的预料的简单。不是心情好时或兴奋时看开了想通的，而是自己一个人最安静时对一片荒芜的审视，站在陌生的街头心理装着的仅有的剪影。

我一直很欣赏初中时候的自己，没有过多的想法，但是很坚强，默默地做着自己的事情，知道自己该做什么，走得很稳。曾经的年少轻狂，有着算是合理的理想，现在也在忙碌着，该如何收拾这不平整的心境，坚定自己的脚步？每当感觉有困难时，想想一叶扁舟航行于狂风巨浪的海面上，人生不可能一帆风顺，渡过险滩会迎来另一个风平浪静的世界；清澈的溪流蜿蜒曲折，但是它的方向确实是始终向前的，向着遥远而现实的未来；苍劲的虬枝矗立在风中，不管风霜雨露，依然以一个姿态站着，应该是以一种心态活着……这是高中时写过的句子，现在看了感觉心里还会平坦一些。

人是在成长着的，每一种经历都是值得的，再说走过的路就像流水怎可回啊。留点时间给自己，不要忙的时侯感觉没时间考虑不清楚的事情，没事的时候忘了该考虑的事。试着一个人旅行，不带着繁重的学习或工作，看看窗外的风景，看着来来去去的人群，虽是陌生的，却是最自然的，没有太多的干扰。将自己不明朗的想法从头理一理，好好想想，自己该如何抉择，用思考的过程说服自己，给自己一个结果或者是决定。回到生活中坚持着自己的想法，不再幻想侥幸，不再犹豫，只相信最后的结果。在闲暇的时光中，放松自己的思维，要知道自己在缓冲，尽量让自己简单，浅浅生活，淡淡笑。

发现自己有点迷失，失去冷静的思考与理智的判断，心情也不太平稳，也许这就是性格中的缺陷，以前不知道而已。我认为，明智的人知道自己在什么时间该做什么。在生活的道路上，能做到完成一件事情，自己可以放心地将它交出去，没有遗憾这是最好的。处在人生的尴尬时期，正是可以好好规划自己的时刻，真正的年轻时光早已起步，是自己没有意识到吧。下一个驿站应该是离自己最近的风景，把握方向，不能因当时不够努力而遗憾。也许前进的道路上长着荆棘，可彼岸的花朵同样散发着芳香。

三 : 雨夜理心绪

风儿可劲地刮着呼呼地响，透过窗户的缝隙刺耳般地尖叫着，令人心烦令人心慌。雨滴如豌豆大顺着低低地房檐，落在窗台啪啪的响，地面上积起大片大片地水洼儿顺势流淌。凄风冷雨的我在这孤寂的雨夜里忽感好凉，好凉。摇摆不定的内心有些感伤有些惆怅，听着这窗外呼呼地风声合着哗哗地雨声，但愿飘荡的风儿流淌的雨水，能够听我诉说记忆中散落一地的烦闷一地的情殇。

窗外，树枝随着风不停地摇晃着身躯，雨不住地打在树上落在地上，剪不断理还乱的心绪，似这雨一样不停地落在脑海堆在胸膛，压抑的心情烦躁不安，似这风一样狠狠地刮过眼前，刺痛的心儿好凄好凉。等待的苦等待的伤，似有千言万语要说要讲，只恨自己笨拙的笔难写成章，任由话儿闷在心里堵在胸腔。可是，可是过往之事留下的斑斑痕迹，依旧让人让心痛，依旧让人心伤，有着浓浓情意的我怎能说忘就忘，时时像刺一样扎在柔软地心房，一触便痛一触便伤。

窗外扰人的声响时时敲击着刺痛般的心房，伤心的泪水盈满眼敛滑过腮颊颗颗落下这一地的悲伤，似院内落地的雨水漫无目的地流淌，思前想后才发现原来孤苦的背后，全是思你刺心般的痛刺心般的伤。一直感觉意志很坚强，能够抛开烦恼丢掉不畅，迎着朝阳高高兴兴开开心心过好每一天每一晌，怎奈丢不掉思你的情愫，印染了整个柔软的心房，如水一样溢出来汩汩流淌，向记忆的深处浸去越来越伤越来越伤。即便是偶尔的停止怎奈抽刀断水水更流，越想忘记思你的心情，越发地浓稠越发地乱慌，未了的情越偏越激越思越迷茫。

痴痴的心还在盼望你能突然出现，哪怕只是偶然一闪，彼此的眼神瞬间碰撞哪怕陌生人一样匆匆离去，似做梦一般只是自己傻傻地想傻傻地望。管不住的繁乱思绪，眼前晃动的全是你的笑脸你的模样，你渐稀的身影儿变得越来越明朗，过往的记忆像窗外的风儿一样，慢慢飘荡四下散开越思越想，越思越想越思越伤。

夜深了，丝丝凉意不断袭来，不由得打了个冷颤。风累了似的轻抚着雨慢慢飘落，轻滴在窗玻顺势而下没了声响。思你无望的我忽然急于把乱乱的心绪理清理亮，不再稀里糊涂漫无边际的想，泪水湿透了的心害羞的脸庞，顿时想躲更想藏。罢罢罢，就让这夜的雨让这夜的风，带去所有过往的不快，让岁月的脚步慢慢带走，让心灵慢慢遗忘思你的痛伤，在心里轻轻地挥挥手默默地跟你说声再见，从此不再思你不再对你有丁点的期望。

风停了雨住了，黑黑的夜瞬间变得那么安静没了声响，如这心绪一般的平静不再烦乱，眉间少有的一笑轻松和舒坦，心里少有的平静踏实和心安。轻轻地拉上帘幔，坐在微机前轻敲键盘，把下了眉头也下了心头的轻松感，一点点儿地随着指尖，慢慢变成不成篇的文字，像小河里缓流的水轻轻流淌在屏前，一点，一点……( 文章阅读网：www.61k.com )

四 : 心理假动作有益改善情绪

收拾房间。凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

穿蓝色衬衫。蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是仰望蓝色天空，心情倍感轻松的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

哼哼歌。英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。


要想心情好，关键吃得巧。比如，苦甜两种味道结合（在咖啡中加点橙汁），或者软硬食材结合（爆米花和坚果同吃）等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

闻闻柠檬香。美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

与宠物亲密接触。多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉·威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。


本文标题：情绪心理-6招心理排毒法带来乐观情绪
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