一 : 锌元素可增强免疫力

微量元素锌(zn)对人体非常重要，而且锌是所有微量元素中研究比较多的一个。在成人机体内，锌的总含量约为 2～3克，为铁的一半，铜的10—15倍。在所有组织器官中，以眼、头发、肝脏、骨骼、肾脏、生殖器和皮肤的含量最高。血清中锌浓度为 12．24～18·36微摩尔／升，女性比男性稍低，妇女在妊娠期和哺乳期中含量明显降低。锌主要在十二指肠及小肠近端被吸收，消化道中的锌约被吸收 30％。锌吸收受肠道黏膜细胞含锌量的调节。锌在小肠与胰液中的前列腺素E2结合，借助肠黏膜细胞中的载体蛋白被吸收入肠黏膜细胞ra，一部分呈游离状 态，可直接进入体循环，另一部分保留在黏膜的细胞内，结合于特异的储备蛋白——金属硫团。当血浆锌浓度升高时，刺激肠黏膜细胞，使金属硫团含量增加。锌被 较多结合，最后释放人肠道。反之血锌浓度下降时，对金属硫团合成刺激减少，使进人体循环的锌量相对增加，这样体内锌浓度保持了平衡和稳定。人体对锌的需要 量因年龄以及其他情况不同而不同，一般Ft需要量约为0．3毫克／千克。锌在人体中具有重要的生理、生化功能及营养作用。它参与细胞的所有代谢过程。现已 证实，锌与人体300多种相关酶的组成有关，还有一些酶虽然本身不含锌，但需要依靠锌来激活，才能发挥作用。

现代免疫药理研究表明，锌可提高免疫功能，而且对红细胞、白细胞、血小板以及胶原纤维等与免疫功能相关的组织都有重要的作用。有资料报道，人体缺锌时，免 疫功能明显低下，脾脏和胸腺重量减少20％～40％，胸腺细胞产生胸腺激素水平降低，活性亦降低。另外，由于核苷磷氧基酶活性降低，出现T细胞功能减退。 巨噬细胞趋化功能(即趋向并捕获细菌、病毒、异物的作用)减退明显，机体对细菌和病毒的易患性增加。研究还发现，给予锌荆治疗后胸腺体积明显增大，对严重 感染的反应功能有明显的改善。

现代医学研究表明，生理水平的锌可控制免疫调节因子的分泌和产生，其机制可能与锌的基本功能有关。锌被认为是胸腺素的结构和活性所必需的，而胸腺素是血浆中一一种含9个氨基酸的多肽，可刺激T细胞的发育。( 三联阅读 )

另有研究资料报道．锌缺乏者末梢淋巴细胞正常或减少，r11细胞数也减少，其对植物血细胞凝集素(PHA)、二硝基氯苯(DNcB)以及念珠菌属抗原的迟 发型皮肤变态反应一般也降低。给予锌制剂治疗后，随淋巴系统脏器的恢复可转为正常。有学者认为，锌本身有弱的致有丝分裂原作用，而PHA等有丝分裂原与锌 相加则有相乘的促进作用。人体缺乏锌时，对PHA、刀豆素A(ConA)及美洲商陆素(PwM)刺激的幼稚淋巴细胞反应降低，而给予锌治疗则可促其恢复。

免疫研究结果还显示，锌缺乏症伴有免疫球蛋白减少，这是由于辅助性T细胞功能低下引发的。当补锌治疗、胸腺重量转为正常2～4用之后，辅助性T细胞功能可转为正常。

一般认为锌缺乏，B淋巴细胞受损害的少。实际上，锌缺乏显著时，T淋巴细胞、B淋巴细胞的功能可同时受损害。值得注意的是，锌参与成纤维细胞的分裂、增殖 及胶原的合成。有人发现，锌缺乏的动物其胶原纤维在伤口的沉积有明显缺陷，并认为伤口的愈合延迟或溃疡形成，均与锌缺乏有关。因此，足够的锌能促进伤口和 溃疡的愈合。

临床免疫研究还发现，关节滑囊需要锌离子，关节滑囊内锌缺乏是类风湿性关节炎病情加重的重要原因之 。曾有人用1％硫酸锌治疗类风湿性关节炎，患者2个月后症状减轻，血沉恢复正常。

对于需要补锌的人来说，选择饮食途径补锌是既安全又可靠的。含锌较高的食物有动物蛋白(如鱼类、肉类、贝壳类等)、动物肝、牡蛎、谷类的胚芽(如麦胚)、 面筋、豆类及豆制品、花生、核桃、瓜子等坚果以及青菜、胡萝卜、马铃薯等。谷物的表皮含锌较高，由于大多数人食用的为精制米、麦类制品，使锌在加工过程中 大量丢失．十分可惜。提倡适量地多吃些杂粮．尤其以原粮压制的全营养食物(如麦片等)作为主食的来源，可以获得较多的锌元素。

有资料报道，吃大豆、小麦和玉米粉、咖啡、茶、各类豆子、奶酪和牛奶中发现有抑制锌吸收的因素，抑制成分包括植酸盐、草酸盐、纤维、EDTA(乙烯二胺四乙酸)和多酚(丹宁)。另有报道，补钙可能增加粪便中锌的丢失而影响锌吸收。

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二 : 五行蔬菜汤可增强免疫力

五行蔬菜汤增强免疫力

医学中早有“五行生克制化”的理论。据《黄帝内经》记载，若想延年益寿，要吃五色，五味，五香食物，这样才能五行合一，在人体内引起生物化学作用，形成多种抗菌素。

近十年来，中医根据五行学说提出了五行蔬菜汤。它由牛蒡、白萝卜、白萝卜叶、胡萝卜、香菇按一定比例配合煮成，分别代表木、火、土、金、水五行。常喝对预防疾病、提高自身免疫力和抗病力有显著的效果。

五行蔬菜汤的原料

牛蒡

牛蒡可增强人体内最硬的蛋白质“骨胶原”，提升体内细胞活力。 促进体内细胞的增殖，强化和增强白血球，血小板，使T细胞以3倍的速度增长，强化免疫力，提升抗癌之功效。 牛蒡有明显的降血糖、降血脂、降血压、补肾壮阳、润［www.61k.com)肠通便和抑制癌细胞滋生、扩散及移弃水中重金属的作用，是非常理想的天然保健食品。

白萝卜

中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。民间有“十月萝卜小人参”之说，白萝卜有丰富的维生素和矿物质，萝卜所含的杀菌素对某些细菌病毒有较强的杀灭和抑制作用；白萝卜可谓是防治癌症的佳品。

其中所含的多种酶，可以使致癌物亚硝胺分解。其中干扰素诱导剂活性非常强，具有抗病毒、抗癌功能。另外，萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，帮助营养物质的吸收。

白萝卜叶

白萝卜叶中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。

此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症，也可以预防老化及动脉硬化等。白萝卜叶亦名莱菔叶，性味辛、苦、平，入脾、胃二经，消食理气、化痰、止咳；生姜性味辛、微温，发散风寒，温中止呕。二物相配，取汁为饮，对于痰阻呕咳，不仅可止，而且还有化痰之功。

胡萝卜

胡萝卜在西方有很高的声誉，被视为菜中上品。荷兰人把它列为“国菜”之一。胡萝卜所含的营养素很全面。胡萝卜具有益肝明目、降糖降脂的功效。

除此之外，胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

香菇

香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原（经日晒后转成维生素D）、味甘，性平。香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。

香菇具有提高人体免疫力，香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。香菇具有延缓衰老的功效，它的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。

五行蔬菜汤的配方

白萝卜（中型）300-400克6-8两；白萝卜叶 130-200克3-4两 ；胡萝卜 130-200克3-4两；新鲜牛蒡 130-150克；干香菇 3枚（需日晒干燥）

五行蔬菜汤的做法

将所有配料洗净，连皮切块，用不锈钢锅或耐热玻璃锅煮，加入三倍于菜量的水煮至沸腾，再以小火煮一小时（白萝卜煮烂熟）即可。菜汤冷却后放入冰箱内保存，两天内喝完，菜渣也可吃掉。

五行蔬菜汤的功效

五行蔬菜汤，对预防疾病、提高自身免疫力和抗病力有显著的效果。青色的白萝卜叶养肝、红色的胡萝卜养心、白色的白萝卜养肺、黑色的香菇养肾、黄色的牛蒡养脾。常饮能“滋养五脏，强健身体”。

五行蔬菜汤运用的是五行、五色、五味的搭配，可起到滋养五脏、理气消滞、调理阴阳、补肾益气、固本培元、强身健体、提高免疫力的功效。
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三 : 女性每天一把红枣泡水 抗癌补血增强免疫力：1、抗癌抗突变

红枣对女人来说不可否认绝对是好东西，但是红枣吃多了不但容易上火，还容易引起咳嗽等咽喉不适症状，所以很多女性并不是很爱吃红枣。小编告诉你如果怕上火或者咳嗽，不妨用红枣泡水喝，养生效果一样很好哦!

只需要在超市买切片去核好的红枣干就可以哦!每天抓几片泡水喝，好处多多哦!下面，女人坊小编就告诉您，每天和红枣水对女人有多少好处吧!

1、抗癌抗突变——大枣含多种三该类化合物，对肉瘤有抑制作用。枣中所含的营养素，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果;

2、增强免疫力——大枣含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力;

3、补血保肝脏——有实验证实，对四氯化碳肝损伤的家兔，每日喂给大枣煎剂共1周，结果血清总蛋白与白蛋白较对照组明显增加，表明大枣有补血保肝作用;

4、抑制过敏原——大枣乙醇提取物对特异反应性疾病，能抑制抗体的产生，对小鼠反应性抗体也有抑制作用，提示大枣具有抗变态反应作用;

5、安神助睡眠——大枣有镇静、催眠和降压作用，降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功，配合服用褪黑素维生素B6胶囊，能够改善女性睡眠不好导致的肤色暗沉哦!

更有众所周知的功效就是补血养颜，我们都知道每天坚持吃3颗枣，皮肤会变得红润有光泽，是女性保持年轻的公开的妙方哦。

四 : 党员干部应提升知识素养，增强网络谣言免疫力

国家网信办有关负责人表示，根据网民举报，微信平台中一批公众账号以“揭秘”、“真相”为噱头，打着“你不知道的历史”、“这才是历史”、“我知道的历史”等旗号，捏造事实，歪曲历史，混淆视听，大肆传播歪曲党史国史等违法和不良信息，呼吁严厉查处。国家网信办随即展开调查，依法关闭了133个相关微信公众账号。（新华网 1月20日）

近年来，网络成为人们学习、工作和生活中越来越重要的组成部分。网络聊天软件也给人们获取信息、学习历史文化知识带来了方便，然而少数微博、微信公众号主为了提升知名度，牟取不当得利，公然在严肃的历史话题上胡吹乱言，大肆散布歪曲党史国史的谣言。这些谣言遍布微博、微信，时不时冒出一些断章取义、借古讽今，丑化当今社会的文章，让不少阅历相对较浅的年轻人深信不疑，长期来看，其危害远远超过谣言本身，值得真正关心时政、热爱历史的人警惕。

不少网民对好人好事的关注度不高，热衷于调侃时政弊端、讲诉奇事怪事的花边新闻，当看到这些貌似道理明了、论据充实的消息时不假思索，就信以为真，然后将这些虚假信息当做“劲爆消息”、“真实内幕”疯狂转发。这些谣言影响更多人正常了解历史事件真相，一旦被大范围的散布，并通过形形色色伪装成为群众深信不疑的“真相”时，将直接影响社会舆论判断和社会长治久安。

《即时通信工具公众信息服务发展管理暂行规定 》（简称“微信十条”）明确规定，即时通信工具使用者应当承诺遵守法律法规、社会主义制度、国家利益、公民合法权益、公共秩序、社会道德风尚和信息真实性等“七条底线”。国家网信办依法关闭这批微信公众账号是强化网络管理的必要手段。对于突破底线，违反社会主义核心价值观，严重扰乱网络传播秩序的造谣者，执法部门理应依法予以严厉处置。

苏联亡党亡国的历史事件告诉我们，谣言对于社会的影响力很值得警惕。党员干部应当自觉增强知识文化素养，提升对谣言的辨别能力，并对身边的谣言进行及时的纠正，避免谣言对我们的社会形成伤害，影响干群关系和社会长治久安。

作者：豫署君( 文章阅读网：www.61k.com )

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