一 : 电脑族该怎么保护眼睛

　　电脑族该怎么保护眼睛?长期使用电脑会导致眼睛出现酸痛的症状，而且还会出现眼干，长期下去对眼睛造成很大的伤害，那么电脑族该怎么保护眼睛?下面为大家介绍。

电脑族该怎么保护眼睛

　　1、喝茶

　　菊花茶有明目清肝的作用，对于保护视力有重要的作用。此外还可以喝绿荼，因绿荼含胺基丁酸，亦可起镇定中枢神经，减少焦虑的作用。

　　2、营养食物对电脑疾病的预防非常有效

　　如多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素a、c和蛋白质的食物。

　　3、香蕉

　　在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

　　4、距离

　　电脑与人的位置至少要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

　　5、花防

　　在电脑旁放上几盆仙人掌等鲜花，既美观又可以有效地吸收辐射。

　　电脑族该怎么保护眼睛?对于电脑族来说，不要长期盯着电脑屏幕，每工作一小时后要休息一下，而且还要做眼部保健操。

“经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题（尤其法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域专业人士。”

二 : 电脑族需要养肝护眼

随着社会与科技的不断发展，电脑已经成为上班族不可缺少的工具。长期盯着电脑工作，眼睛会发干、发涩、视物横糊，甚至使视力下降。造成以上种种现象的原因是过度用眼消耗肝血，双目不能得到肝血的溢养所致。所以电脑族养眼必须要先养肝，这样才能达到预期的效果。

《黄帝内经?灵枢》说：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”意思是，肝血可以濡养双目，只有肝脏功能正常，眼睛才能发挥视物辨色的能力。《黄帝内经》中又说：“久视伤血”，这里的“血”就是肝血，如果肝血不充足，就会出现眼干、视物不清等一系列症状。

长期奋战在电脑一线的上班族，眨眼的次数明显减少，使肝血大星消耗，如果晚上再熬夜加班，就会使肝血亏虚，造成周身气血紊乱，此时眼睛出问题在所难免。所以提醒电脑族们，要爱护自己的身体，爱护自己的眼睛。

电脑族工作1小时后应闭目休息或极目远眺5~10分钟，也可以坐在椅子上或站在窗前，双眼球顺时针、逆时针各旋转5~10次。电脑旁边放点绿色植物，既可以吸收电脑辐射，又可以在疲劳时欣赏一下缓解情绪，让眼睛得到暂时的休息。

养肝护眼应同时进行，养肝可以通过以下方法实现：

◎饮食养肝：

电脑一族应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、花生、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等，增加维生素A、维生素BU维生素C、维生素E的摄A；每天可适当饮绿茶；适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏；在中药里菊花、枸杞子有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

◎睡眠养肝：

23点以前准时上床休息，使肝脏得到正常休养。睡眠状态下，最利于肝进行“解毒”和新陈代谢的工作，这种工作通常在肝经最旺的丑时完成。

◎按摩养肝：

常搓两胁可以起到养肝护肝、增强肝功能的效果；工作间隙用手楸自己的耳垂和耳尖后上方；用手掌按顺时针或逆时针方向摩腹，可起到疏肝理气的作用。

三 : 电脑一族保护眼睛的小妙招

现代社会电脑的使用比较普及，企业中的白领、网络行业的技术人员、行政机关的公务员等人员，经常在电脑前盯着屏幕长达好几个小时，眼睛很容易受到损害。不少电脑一族都有眼睛干涩、视物昏花、迎风流泪、视力下降等情况，而中医理论认为，眼睛与肝脏联系紧密，长期不注意保护眼睛，会损害肝的功能，引起多种疾病的发生。

下面就给经常使用电脑的朋友们介绍保护眼睛的几个小妙招。

1、定时提醒休息眼睛

电脑一族经常因为工作紧张而忘记休息一下眼睛，有时甚至忘记眨一下眼睛来湿润一下眼球，现在网络上有很多定时提醒软件，下载一个放在桌面上，每天工作时打开软件，设定为每小时提醒一次，受到提醒时，可以放下电脑上的工作，闭上眼睛三分钟休息一下，然后再继续工作，坚持一段时间，你会感到这样做既不耽误工作，更会让眼睛干涩等问题得到缓解甚至消除。

2、绿色植物来养眼

在电脑旁边摆放上几盆绿色植物，工作的间隙看上几眼，能够对眼睛起到很好的养护作用。中医认为，肝属木，与绿色相应，经常看一些绿色的植物，对改善视力、保护眼睛有显著的功效，比较适合放在电脑旁的绿色植物以不开花、叶子翠绿的植物为好，比如绿萝、豆瓣绿、罗汉松、富贵竹等，仙人球和仙人掌之类的植物也有养眼效果，并且还能够防辐射，也是电脑前的朋友们不错的选择。

3、枸杞菊花护肝养眼

枸杞和菊花是传统的滋补肝肾、清肝明目的佳品，电脑一族经常用枸杞和菊花泡茶饮用，能够增强肝肾功能，消除眼睛疲劳，还能够补充能量，起到提高工作效率的作用。

4、按摩眼睛保健康

用手指轻轻的舏擦眼睛的周围，轻轻按揉一下眼球，都会促进眼睛的血液循环，放松眼部肌肉，缓解眼睛不适的症状，不用手指，仅仅闭上双眼，上下左右的转动眼球，也会起到较好的按摩作用，电脑一族在定时提醒休息时，坚持按摩眼睛，能够提高护眼效果，让眼睛保持长久的健康。

四 : 电脑族怎样保护眼睛 常用电脑须学会的九个保护眼睛知识

现如今，很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状，对于很多电脑办公族而言现在是不是有点看到电脑就有点怕呢？其实适当的注意一些小技巧，也可以再很多程度上缓解眼睛疲劳，下面小编将于大家分享一些比较实用保护眼睛小技巧，希望大家会喜欢。
大家还喜欢：电脑族保护自己眼睛不干更湿润的十个不难方法

1、间歇休息
 
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
 
2、眼球运动
 
若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
 
3、眨眨眼
 
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
  4、吸口气
 
吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
 
5、健康食品
 
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？
 
6、多吃各种水果
 
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
 
7、保持良好的工作姿势
 
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。   8、调整电脑屏幕距离
 
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
 
9、慎戴隐形眼镜
 
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
 
编后语：眼睛是人类感观中最重要的器官，读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，所以我们要好好的保护眼睛！保护我们自己的身体！ 本文标题：电脑一族保护眼睛-电脑族该怎么保护眼睛
本文地址： http://www.61k.com/1056522.html