及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。3、习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。...
法2:哑铃交替前举哑铃交替前举(Dumbbell Alternating Front Raise)是最为经典的前平举动作。由于两手交替前举,可以冲击极限大重量,...
炼内脏周围的肌肉,活化身体功能。4.利用低水温身体为了保温而燃烧热量即使是温水游泳池,其水温的设定还是比体温来得低。这一点对减重也十分有帮助!身体为了保温会自动...
物是人非,连回忆都显得多余。46、流离失所的岁月,别怪谁太安分守己了。47、明媚的阳光,沉重的倦意,蒸发了思念。48、给你倾城的温柔,染我半世的流离。49、未曾...
中,背部要平直,上体勿前倾,臀部不要后突,后腰要下塌,动作要稳定。腿部快伸直时,用力挺直膝关节。股四头肌 腿举起始姿势仰卧在“腿举架”的...
臂屈伸 两 脚开立同肩宽,两手将杠铃举至头顶,双臂伸直,手背朝前。 然后屈肘,用肱二头肌的力量控制住杠铃,徐徐下落至颈后。接着,用肱三头肌的收缩力,将杠铃...
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