一 : 睡前使用电脑带来五大危害！

一整天紧张忙碌的工作，身体已是很疲惫了，但有好多人在临睡前还要使用电脑。你可知道，睡前用电脑会带给你下面的5大危害吗?

对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给健康带来不利影响。

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危害一、导致睡眠障碍

在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

危害二、辐射易诱发癌症

电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

危害三、影响生殖系统

影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

危害四、影响心血管系统

影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

危害五、影响视觉系统

对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

二 : 4 Min 献给电脑坐前的OLs：1. Butterfly

不少上班族在办公室一坐就是六七八个小时，长期下来身体必定会有损伤，什么腰酸背痛、下肢水肿可以说是常有的事，而且对于各位女生来说，更糟糕的是臀部还会严重走形，变大变平和下垂。如果你也有这样的烦恼，那么下面这4个舒展动作你一定要学好，每天只需4分钟，坚持做真的可以有效缓解疼痛和久坐造成的副作用，经常需要久站和拌匀重物的朋友也同样适合。

1. Butterfly

这个动作的关键在于大腿一定要尽量打开，上身下弯的时候，胸部要尽量贴近大腿，而非头部。动作持续大约30秒，也就是5次深唿吸。如果想要拉伸得更彻底，可以把双手向前伸，贴近地面。

2. Half Happy Baby

保持这个动作进行5次深唿吸，然后换另外一条腿。接着两条腿一起弯曲，再进行5次深唿吸。

这个动作的关键是弯曲的那条腿，应该用手来施压，使得大腿和膝盖尽量贴近上身外侧，而另一条腿则要尽可能贴近地面。记住，做这个动作时肩部、胸部都应该保持放松，不要用力过勐伤了自己。

3. Pigeon

保持动作，进行5次唿吸，然后换另一边。

如果你的身体相对比较灵活，希望拉伸得很彻底，右边得脚可以离身体远一点。

4. Double Pigeon

保持动作，进行5次唿吸，然后换另一边。

这个动作得关键是，腿要像层层叠一样叠起来，而非像平时的盘腿而坐。如果想要拉伸得更开，可以将双手往前伸，胸部下压，尽量靠近腿部。但记得哦，和动作1一样，不要弓起背，光是低头而没有下压胸部。

三 : 久坐电脑前的“电脑族”六种危害 辐射首当其冲

电脑早已成为了我们工作的重要工具，几乎没人可以离开它，而在电脑为我们带来便利时，却也要遭到电脑的损害，如颈椎病、干眼症、鼠标手、萝卜腿离我们越来越近，你察觉到你的身体变化了吗？

电脑病1：颈椎病

致病原因：长期使用电脑，经常保持着高高架着胳膊，低着头，工作1小时就会出现腰背酸痛、肩膀麻木。

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缓解方法：在空调间颈椎要保暖，枕头略低，电脑桌也不要高于1750px，每天坚持做2次颈椎操。

电脑病2：干眼症

致病原因：每天工作8小时，8小时目不转睛的看着电脑，回家也继续与网游搏杀，眼睛酸痛、干涩，最终可能导致干眼症。

缓解方法：将屏幕亮度调到最恰当的频率，办公室的亮度和屏幕的亮度最好相同，眼睛离显示屏的距离保持在1750px左右。此外，还需要去医院就诊，查看是否患有干眼症，建议不要经常使用眼药水，因为眼药水中含有防腐剂，长期使用可能造成结膜角膜的损伤。

电脑病3：电磁辐射危害

致病原因：电脑显示器热度过高，意味着辐射越高，它会使空气发生电离作用，不断发生正电荷（正离子），它不断得与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为0，长期处于正离子的环境中，使人失眠，免疫力下降，女性内分泌紊乱等。

缓解方法：仔细的打扫办公环境，不要让自己的显示器后面对着同事的后脑或身体的侧面，经常喝绿茶、勤洗脸，在电脑桌下面放一盆植物或水，可吸收电脑所散发的电磁波，尽量使用液晶显示器。

电脑病4：皮肤过敏

致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，易出现过敏起疹现象。

缓解方法：不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件。电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭，在电脑桌前放盆栽，如仙人掌，可吸收灰尘。此外，要经常开窗，经常清洁键盘，使用键盘时和使用后都要净手后再进食，不使用时用布盖着键盘。

电脑病5：萝卜腿

致病原因：工作多久就坐在位置上多久，频繁的腿肿，小腿肚上的血管凸起，这可能是静脉曲张的前兆。

缓解方法：每隔1个小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流，一旦发现双腿酸沉，憋胀都要及时就诊。

电脑病6：鼠标手

致病原因：连续几年的时间都在加班，食指和中指疼痛、麻森，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发腕关节综合症。

缓解方法：使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，不要过于用力的敲击键盘和鼠标，避免上肢长时间的固定、机械频繁活动。

扩展阅读：

手机辐射的危害长期对电脑怎么护肤孕妇如何防辐射女子抱iphone入睡手机防辐射

四 : 电脑族必知_看电脑太久的危害

A看电脑太久的危害

症状之一：记忆力衰退

研究显示，不光是老年人，如今许多20岁左右的年轻人也正面临着记忆力下降的问题。专家指出，这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态，其罪魁祸首就是电脑。

研究表明，如今的年轻人正在变傻。理由很简单，玩电脑。日本的一项调查显示，越来越多的16岁到30岁的青年人因为对信息技术的依赖与日俱增，除了会导致身体损害，可能还会带来偏头痛、记忆力衰退、心神不定和注意力不能集中的障碍。

受记忆力衰退困扰的人们抱怨说，他们记不起名字、写过的东西以及约会日期，在某些情况下不得不放弃自己的工作。许多专家认为信息超载正使得某些人无法吸收新信息，因为他们大脑用于存储的容量已经饱和。

症状之二：书写遗忘症

对于长期使用电脑，特别是用惯拼音输入法的人来说，经常会发现，在用惯了电脑后，用笔写字时常常记不起一些字的写法，专家认为，这是患了“书写遗忘症”。

目前，电脑在生活中越来越普及，用笔写字似乎已成为上个世纪的事情，但因为长期缺少书写锻炼，不少电脑族，尤其对于成人来说，长期依赖电脑书写，容易造成书写能力减退，对一些常用常见字感到生疏，不但书法程度倒退，会拼不会写的现象也日益普遍。

心理学和生理学研究表明，书写训练对培养思维、形成良好的行为方式十分关键，用手一笔一画地书写，可在大脑的语言中枢系统形成特殊印记，而且对人的意志、耐力、毅力和神经系统稳定功能也是必不可少的训练。而在电脑上敲字，则无法形成这种印记，会造成一种辨识抽象意义的困难。因此，尽管许多人在敲电脑时得心应手，但大脑中缺少必要的抽象思维能力，使得逻辑性和语言功能产生某种障碍。

症状之三：交感神经失调

头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……长期使用电脑的人都会遇到这种情况。在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但也越来越成为一把“双刃剑”：它在带给人们诸多方便的同时，也带来了一些病痛，专家认为，上述的症状都属于电脑族典型的“压力征候群”。

B电脑族日常七注意

“电脑病”往往是慢慢形成的，爆发性不强，对身体的危害不十分明显，最容易被人们忽视，但是它虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会引发身体其它方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人体的潜在危害十分大，因此，对必须长期使用电脑的人来说，做好防护工作最为重要。

注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，不时远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。

注意补充营养。

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶（https://www.chazhishi.net/）中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

注意正确的坐姿。

操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，最好使用可调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

注意保持皮肤清洁。

应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

注意养成良好的卫生习惯。

电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触较多者，工作完后应洗手以防传染病。

注意工作环境。

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，更换新鲜空气。

注意劳逸结合。

一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部。

C“电脑病”应对有招

电脑脸

现象：主要见于处在发育期的孩子。由于过分迷恋电脑，长时间面对毫无生气的机器和没有情感交流的荧屏，以致生动活泼的小脸蛋变得刻板、机械，失去热情，对周围的人与事态度漠然，充满稚气的孩子变成了一个“机器人”。

对策：调整作息，减少与电脑接触的时间与频率，父母多主动接近孩子，营造一个充满亲情气氛的家庭氛围。

电脑皮炎

现象：主要见于中小学生，表现为四肢湿疹样皮炎，以双上肢最为明显，每当节假日开机较久时，四肢瘙痒更甚。为什么用电脑会出现皮炎呢？医生认为，电脑开机发热后常释放出一种称为三基磷酸盐的气体，电脑越新，这种气体释放越多，越容易引起皮肤出疹、发痒、鼻塞、头昏头痛等过敏症状，中小学生尤为敏感。

对策：电脑不要放在卧室内，控制开机时间，经常开窗换气，保持室内空气流通，皮炎即可慢慢康复。

电脑腕关节综合征

现象：长期与电脑键盘打交道，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，逐渐形成腕关节的损伤。女性尤易受害，其发病几率比男性高3倍。

对策：着重营造健康的工作环境和正确的操作电脑。如座椅要调至适当高度，打字时键盘要正对着你，每操作30分钟应暂停一会儿，让双手适当放松或休息。

电脑瘾

现象：主要见于儿童及青少年。特别是使用电脑的次数越来越多，可以从中获得某种程度的满足；不用电脑时出现戒断症状，如抑郁、易激惹、情绪烦躁、坐卧不安等；曾想停止或减少使用电脑的次数，但未成功；为了电脑，可以牺牲重要的社交、学习、工作和娱乐活动；尽管有这样或那样的问题，仍然不能放弃使用电脑；具有想显示个人优势的人格特点。

对策：关键在于帮助孩子合理安排时间，绝对不要让电脑耽误学习或文体活动，已有成瘾倾向者更要严格控制，寻找成瘾原由并予以消除。

电脑视力综合征

现象：电脑对人的视力影响不可小视。据了解，最近美国视力研究协会对电脑操作人员作了一次调查，结果高达75％的人视力下降，患有程度不等的“电脑视力综合征”，表现为4个方面：1.临时性近视。使用电脑几分钟或几小时后，看远处物体模糊不清。2.眼疲劳。操作电脑期间，感觉眼皮、额头部位疼痛。3.看物体轮廓不清晰，有重影。有时转移视线后，物体图像还留在眼中。4.眼睛发干或流泪。

对策：注意劳逸结合，操作电脑一段时间后应休息片刻；大约每隔15分钟就应抬起眼睛，向远处眺望2分钟。

电脑狂暴征

现象：一些人长期使用电脑，对电脑产生了依赖性，一旦电脑出现故障而不能使用，就会沮丧、焦虑，患上“电脑狂暴症”。表现为“向电脑或他人发泄无名怒火；沮丧时可以愤怒地拔掉电源插头，有的人甚至将键盘往窗外扔；严重者可出现暴力行为，毁物伤人。对此，有关人士认为：人失去了对电脑的主宰能力，下意识地被习惯性的电脑影响所控制，这是导致“电脑狂暴症”的深层次原因。

对策：首先要有一副健康的心态，在自己心态变化时，应善于自我调节，使之趋于正常。其次，学会多样化的工作方法，减少对电脑的依赖。其三，正确对待电脑出现的问题，电脑是一种机器，出故障乃正常之事，出了故障予以检修就是，不必烦恼。其四，使用电脑者若出现狂暴倾向，应及时看心理医生，不要讳疾忌医。

电脑低头综合征

现象：这是长期使用电脑的人最易患的一种“职业病”，由操作电脑的姿势所造成。主要症状有：出汗，颈部和颈肩部酸痛，肩胛间区、肩部和上臂呈现间歇性麻木感。

对策：电脑的摆放高度要适度；工作半小时可进行10～20次抬头、

伸颈和扩胸练习；晨起做俯卧撑20次，晚睡前做挺腹运动10～15次；伏案半小时可到室外散步，或抬头望天；睡觉用低枕，保持头颈基本处在直立位置。

文章转自《电脑族必知，看电脑太久的危害》  链接地址.php?uid=3364635&do=blog&id=8321688

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五 : 久坐电脑前的站长们该做些什么

　 A5创业项目春季招商 好项目招代理无忧

　　做站的人，通常一天有18个小时在电脑前，做网站难，尤其是女人做网站更难了，长久的做在电脑前皮肤越来越差，眼袋越来越重，肤色暗黄、眼睛干涩无神，身体的毒素越来越多，站长们我们做站并不是要拿我们的健康和美丽来做交换的。下面为站长们介绍几个排毒的小方法，希望站长们做好网站的同时也能有个健康的身体

　　1、每天早上起来先喝一大杯蜂蜜水，清肠排毒效果不错。养成好习惯保证你的脸色也是蜜蜜的。

　　2、在电脑边上放盆仙人掌，仙人掌可以帮你减少电脑辐射的吸收量。

　　3、夏天本身就很炎热，建议大家每天多煮点绿豆汤来喝。绿豆的排毒功能很强的，还可以预防痘痘，我就每天早上以绿豆海带粥来代替早饭，前一天晚上就把绿豆泡上第二天只要煮一会就好了，浪费不了多少时间的。

　　4、平时多吃点黑木耳烧的菜或者汤，推荐下黑木耳黄瓜汤，排毒塑身的效果都很好，别到时坐久了成为大腹婆了。海带也是不错的排毒佳品哦。

　　5、不喜欢绿豆味道的站长们还可以选择红豆汤，我早饭是绿豆海带粥，平时就煮一锅红豆汤来代替一天的饮水，可以有效消除久坐导致的下半身的水肿状况。

　　6、水果是必不可少的。多吃时令水果，反季的少吃为好，一般的东西通常都是改有的时候有那才是好的。

　　7、坐久了就抽几分钟到阳台上看看远方，多看看绿色的植物，对眼睛很有好处。还可以每天早上放一盆水然后把脸放进去，不过要睁着眼睛，可能开始不能适应多做几次就好了。坚持住保证咱们也能拥有水灵灵的眼神了。

　　好了，就啰嗦这么多吧，保养不止只是女人的事，人家郭敬明小朋友每天只洗脸都二十多个步骤呢。最后祝福所有的女站长越来越漂亮，男站长就越来越帅气!

本文标题：久坐电脑前的危害-睡前使用电脑带来五大危害！
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