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队列训练动作要领-“先学后教,当堂训练”教学法操作要领

发布时间:2018-02-10 所属栏目:军训动作要领

一 : “先学后教,当堂训练”教学法操作要领

南宁市碧翠园学校课堂教学实验教程

“先学后教,当堂训练”是原洋思中学蔡林森校长用20年的时间探索与追求的高效课堂模式,该模式生于洋思中学,播种于全国各地学校,受益于广大师生。蔡林森校长在他64岁那年将这套课堂模式植根于河南一所12年制(小学、初中、高中)的私立学校,小学、初中、高中三学段实验这套教学模式,取得很大成功,让一所名不经传的普通私立学校三年成为河南省顶尖学校。伟大的科学家牛顿说过:“我是站在巨人的肩膀上”,我们碧翠园学校无历史积淀无文化底蕴,我们只能靠我们全体教师积极进取的精神,靠伟人、成功人的肩膀,蔡林森校长开创中国教学的新流派,他及他的“先学后教,当堂训练”的课堂模式就是我们碧翠园学校的肩膀。本教程主要介绍“先学后教,当堂训练”教学法的实施流程及操作要领。

“先学后教,当堂训练”是一种教学模式,是一种课堂结构,也是一种教学法,它包括三个主要环节:①先学环节,即学生看书读书、检测;②后教环节,即学生更正、讨论、最后教师点拨;③当堂训练,即当堂完成作业。在这三个环节之前,有一个辅助环节,辅助环节包括:板书课题、出示目标、自学指导。辅助环节就象高速公路旁的引桥一样,主要帮助学生能够指导他尽快踏上高速学习的路上去。

“先学后教,当堂训练”教学法给了老师们具体的操作方法,让中小学各学科教师灵活运用,上好新课程改革的课,教学生学,让学生发挥好主体作用,很快通过引桥,让学生奔驰在自觉的快车道上,有效地进行自主、合作、探究性学习,“先学后教,当堂训练”的一般操作方法的示意图如下:

“先学后教,当堂训练”教学法示意图

从这张图中,可以发现“先学后教,当堂训练”教学法可以分成四个环节:辅助环节,先学环节,后教环节,当堂训练环节。

辅助环节:辅助环节主要做这样几件事情:①板书课题②出示目标③出示自觉指导。辅助环节时间约1分左右;

先学环节:先学环节是三个主要环节之一,先学环节大约需要15分钟左右,它有两项内容:①学生看书读书②检测练习或提问。

后教环节:大约需要10分钟左右,后教环节一般分为两部分:①是更正②是讨论。

当堂训练:当堂训练一般要留15或20分钟左右的时间来完成作业。

总之“先学后教,当堂训练”课堂结构的实质是:全过程学生自学。

“先学后教,当堂训练”教学法的操作方法有一般的规律、共同的操作方法,但是不同年级不同学科不同课型的操作方法也有变动,运用“先学后教,当堂训练”教学法要注重灵活,一般采用集中学,集中教,集中练,即一次性的“先学后教,当堂训练”,这种方式在数学、历史等学科教学中常用。有时也可以分散学,分散教,最后当堂训练,即几次先学后教,最后当堂训练,这种方式在我们的语文课、外语课等学科教学中常用。有时也可以小步走,学一点,教一点,练一点,即边学边教边练,这种方式在小学低年级常用。不管采用哪种方式,有一点是不变的,那就是让学生学,发现问题后才教,教不是由教师教,而是兵教兵,教师补充。教师还要注意各年段之间、各年级之间的联系衔接,注意各门学科教学的相互促进和渗透,教师要熟悉相关年段的教材,如高中语文课上教文言文时,我们就可以不介绍时代背景,因为学生已经学过了中国古代史;又如高一物理课上要用到开平方,如果学生初中没有学过,那就要补教并发给学生思维表。 “先学后教,当堂训练”教学法基本操作程序可分为:板书课题、出示目标、自觉指导、先学后教、当堂训练6个环节,其中前三个环节为辅助环节,约2分钟左右,后三个环节为主要环节,约占38分钟或43分钟左右(看一节课是40分钟还是45分钟)。下面详细介绍6个环节的操作要领:

第1环节:板书课题,板书课题的要领是什么呢?教师板书课题时要三言两语地引入板书课题或直接板书课题,就是开门见山,这可能让我们不习惯,因为新课程改革以后,许多教师在上示范课或上新课改的课时,都愿意绕很大的圈子,把学生引入课题,用图片、音乐、猜迷、故事等多种方法,但蔡林森校长强调,刚上课的前几分钟是学生注意力最集中的时候,这个时候我们应该开门见山直截了当把课题出示出来。

第2个环节:出示目标,出示目标在“先学后教,当堂训练”前提示学习目标,激发学生学习的兴趣,调动学生学习的积极性,使学生能够主动地围绕目标探究性学习,在提示目标的时候,要注意以下几条:①提示目标的方式,中学和小学高年级可以用投影和小黑板出示,小学低年级也可以用投影和小黑板出示,然后再由教师口述,确保每个学生听得懂记得住。②文化课揭示教学的目标主要是理解知识,培养能力方面,至于情感态度价值观等方面的教学目标,应由教师把握,靠教师的形象、气质、教师的情感、教师的艺术甚至是教师的一言一行一举一动来渗透,一般不作为向学生揭示教学目标的内容。③要从实际出发,准确地提示学习目标,在广度和深度上与教材和课程标准要求保持一致,既不降低也不拔高,该会运用的就要当堂运用,形成能力,不能人为地降低到“知道了”的

程度,目标不能搞偏搞错,防止把语文课上成政治课、常识课,把政治课上成语文课,这就要求我们教师认真钻研教材,吃透教材,这样才能够制订出切实可行的符合学情的教学目标来。④教学目标设计得具体,不要抽象,要简明扼要,不宜内容太多,要通俗易懂,让学生能够一目了然,有的教师把目标设计成5条、6条甚至更多,这样的话学生看起来比较复杂,就不容易记住,不容易突出重点,本节课什么样的目标,教师要认真把它提炼出来。⑤出示目标的时间要恰当,要让学生能够认真看懂,不要急于切换投影。⑥出示目标时,教师要力求艺术效果,注意情感投入,诱导学生认真明确要求,我们揭示目标可以用这样:可以请全班同学齐读本节课的目标,更可以由教师抑扬顿挫地来读出今天的学习目标,总之怎么做好就怎么做。

第3个环节:自学指导,出示自学指导就是出示目标之后教师要指导学生自学,小学高年段、初中常用屏幕出示自学指导,小学低年段可以由教师口述。自学指导一定要具体,让学生达到四个明确:①明确自学的内容②自学的方法③自学的时间,④ 自学的要求,即自学后要如何进行检测,是提问还是书面检测,这些都要在自学指导里边出示清楚,

让学生自学就好比打仗进行战略部署,谁来干什么?怎么来看?指导学生好好地自学,并且能够让学生通过自学指导立刻紧张地思维,可以提高教学效果,这些指导在我们“先学后教,当堂训练”的教学环节中是非常重要的,那么,自觉指导环节的操作要领有下面几条:①自学的内容,一般教材中有不少是旧知识,新知识不多,因此,自学的内容应引导学生看新知识部分,新旧知识衔接的地方是学生重点看的地方,例如我们今天学习列方程解应用题时,引导学生看例题中列方程部分,对解方程部分就不要求看,因为解方程的方法已学过。如果教材内容单一,一般为一次性自学,如果教材内容多,可分为几次自学,但每次自学前都都必须讲清楚自学的内容和范围,这可能是让许多教师疑惑的地方,有许多教师都讲,用了“先学后教,当堂训练”,我们的课堂时间不够用了,那么多知识,让学生看下来,一节课都过去了,怎么才能够提高课堂效率呢?实际上,问题就出在教师对自学指导的设计、对自学内容的范围的界定,没有界定清楚,在新旧知识衔接的地方是重点看的地方,新知识是重点看的地方,已学过的知识不要求看,这样就节约了时间。②自学的方法,就是要在自学指导中明确自学方法,例如看书时是边看边操作还是边看边与同桌讨论,怎么干好就怎么干,一般先要让学生独立看书思考,不宜边看边讨论。③自学的时间,自学的时间要明确,时间不宜过长,要让学生紧张快节奏地完成教学任务,而不拖拖拉拉,又不能时间过短,让学生有认真看书思考的时间,切不可走过场,因为看书是练习、更正、讨论、当堂完成作业的前提,一定要讲究时效,小学高年段、初中尤其是高中,学生看书的时间可以长些,小学尤其是低年段看书时间要短一些,因为小学低年段教材内容少,小学生注意力持久性较差,就要要求时间要稍短些。④自学的要求,即学生自学以后,我们要采用什么方式进行检测,这样使自学变成检测前的准备,使学生看书能真正动脑子,紧张地思维,这也是我们这套方法最关键的地方,如何调动学生积极主动学习的能力,就要靠教师在自学指导的时候要提清楚自学的要求,让学生明确自学完了要进行检测,这样的话就能让学生紧张地进行自学,象考试一样紧张地思维,学习效率就容易提高。⑤ 出示自学指导的时候,一定要流露出关心信任学生的情感,注意使用鼓励性的语言,使学生愉快地自学,但语言要简洁,切不可讲闲话做闲事,也不可让学生听无关的音乐、看无关的录像,比如我们在出示自学指导的时候,出示完毕,教师可以讲上这样的话,同学们,

二 : 学校体育课队列训练跑步变立正口令与动作要领

学校体育课队列训练跑步变立正口令与动作要领


常用队列队形的口令及动作要领

立正 口令:立正。 要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 稍息 口令:稍息。 要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。 跨立(即跨步站立) 口令:跨立。 要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。 移步(5步以内) 移步用于调整队列位置。 1、右(左)跨步 口令:右(左)跨×步――走。 要领:上体保持正直,每跨1步并脚一次,其步幅约与肩同宽,跨到指定步数停止。 2、向前或后退 口令:向前×步――走。 后退×步――走。 要领:向前移步时,应当按照单数步要领进行(双数步变为单数步)。向前1步时,用正步,不摆臂;向前3、5步时,按照齐步走的要领进行。向后退时,从左脚开始,每退1步靠脚一次,不摆臂,退到指定步数停止。 立定 口令:立――定。 要领:齐步和正步时,听到口令,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。跑步时,听到口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。踏步时,听到口令,左脚踏1步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势(跑步的踏步,听到口令,继续踏2步,再按照上述要领进行)。 步法变换 步法变换,均从左脚开始 齐步、正步互换,听到口令,右脚继续走1步,即换正步或者齐步行进。 齐步换跑步,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动;听到动令,即换跑步行进。 齐步换踏步,听到口令,即换踏步。 跑步换齐步,听到口令,继续跑2步,然后,换齐步行进。 跑步换踏步。听到口令,继续跑2步,然后换踏步。 踏步换齐步或者跑步,听到“前进”的口令,继续踏2步,再换齐步或者跑步行进。 行进间转法 一、齐步、跑步向右(左)转 口令:向右(左)转——走。 要领:左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转90度,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按照原步法向新方向行进。 半面向右(左)转走,按照向右(左)转走的要领转45度。 二、齐步、跑步向后转 口令:向后转——走。 要领:左脚向右脚前迈出约半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右约45度,以两脚的前脚掌为轴,向后转180度,出左脚按照原步法向新方向行进。 三、转动时,保持行进时的节奏,两臂自然摆动,不得外张;两腿自然挺直,上体保持正直。 集合、离散 集合 集合,是使单个军人、分队、部队按照规范队形聚集起来的一种队列动作。 集合时,指挥员应当先发出预告或者信号,如“全连(或者×排)注意”,然后,站在预定队形的中央前,面向预定队形成立正姿势,下达“成××队――集合”的口令。所属人员听到预告或者信号,原地面向指挥员成立正姿势;听到口令,跑步到指定位置面向指挥员集合(在指挥员后侧的人员,应当从指挥员右侧绕过),自行对正、看齐,成立正姿势。 班集合 口令:成班横队(二列横队)――集合。 要领:基准兵迅速到班长左前方适当位置,成立正姿势;其他士兵以基准兵为准,依次向左排列,自行看齐。 整齐、报数 一、整齐 整齐,是使列队人员按照规定的间隔、距离,保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右(左)看齐和向中看齐。 口令:向右(左)看――齐。向前――看。 要领:基准兵不动,其他士兵向右(左)转头,眼睛看右(左)邻士兵腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视到本人以右(左)第三人为度。后列人员,先向前对正,后向右(左)看齐。听到“向前――看”的口令,迅速将头转正,恢复立正姿势。 口令:以×××为准,向中看――齐。向前――看。 要领:当指挥员指定“以×××为准(或者以第×名为准)”时,基准兵答“到”,同时左手握拳高举,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心向右。听到“向中看――齐”的口令后,其他士兵按照向左(右)看齐的要领实施。听到“向前――看”的口令后,基准兵迅速将手放下,其他士兵迅速将头转正,恢复立正姿势。 一路纵队看齐时,可以下达“向前――对正”的口令。 二、报数 口令:报数。 要领:横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头。数列横队时,后列最后一名报“满伍”或者“缺×名”。连集合时,由指挥员下达“各排报数”的口令,各排长在队列内向指挥员报告人数,如“第×排到齐”或者“第×排实到××名”。 必要时,连也可以统一报数。 要领:连实施统一报数时,各排不留间隔,要补齐,成临时编组的横队队形。报数前,连指挥员先发出“看齐时,以一排长为准,全连补齐”的报告,尔后下达“向右看――齐”口令,待全连看齐后,再下达“向前――看”和“报数”的口令,报数从一排长开始,后列最后一名报“满伍”或者“缺×名”。 队列练习是体育教育基本内容之一。队列练习是按照一定的队形,做协同一致的动作。队列练习不仅在部队军事训练中广泛采用,而且在各类学校体育教学训练中广泛采用。在体育课里所采用的队列练习,原则上根据中国人民解放军《队列条令》中规定的动作要求进行训练。 通过队列练习有助于培养组织纪律性和集体主义精神,并能养成“团结、紧张、严肃、活泼”的优良作风;促进身体正常发育,形成正确的身体姿势和协同一致的集体动作能力。 1.立正 队列动作的最基础动作之一。口令是立正!做法是两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第1节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 2.稍息 队列常用的基本动作之一。口令是稍息!做法有两种:一种是解放军队列条令里规定的正规做法。其做法是左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2/3,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,体重大部分落在右脚。稍息过久,可自行换脚。此种做法用于队列练习。另一种是上体操课时常采用的左右开立的做法。其做法是左脚向左1步,同肩宽,重心投影落于两脚之间,同时两臂屈肘在背后,右手轻握拳,左手握右手腕,上体保持立正姿势。此种稍息常用在上体育课练习动作时作为休息的方法被广泛采用。由于两脚平均支持体重,支撑面较大,两臂改变姿势起到调节作用,减轻肌肉紧张度,适于小学和初中教学训练时广泛采用。 3.看齐 整队时常用的基本动作之一。看齐分为向右(左)看齐、向中看齐和向前看齐。 向右(左)看齐的口令是向右(左)看--齐!其做法是基准人不动,其他人向右(左)转头,眼睛看右(左)邻人的腮部,前4名能通视基准人,自第5名起以能通视到本人以右(左)第3人为度。后列人员先向前对正,后看齐。向中看齐时,口令是以XXX为准,向中看--齐!其做法是当听到“以XXX为准”时,基准人左手握拳高举,听到“向中看--齐”的口令后,将手放下;其他人按照向右(左)看集的要领实施。然后可下达“向前--看”的口令,全体人员迅速将头转正,恢复立正姿势。 向前看齐时,口令是向前看--齐!其做法是基准学生不动,其他学生向前对正,第3名以后的学生,以看不见自己前面第2名学生头的后部为度。当听到“向前--看”的口令时向前看齐的动作停止。看齐时基准人正确的站立(位置、方向)是全队看齐的标准,尤其是多列成多路队形,每列或每路的排头还应取好各列或各路之间的距离或间隔。训练看齐时要注意前后对正,左右一条线,碎步调整,看齐要快。 4.报数 队列常用的基本动作之一。口令是报数!做法:横队从右至左(纵队时由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队时向左转头)报数,最后1名不转头。数列横队,后列最后1名报“满伍”或“缺X名”。报数是清点队伍人数的方法,应在立正姿势中连贯、迅速地进行。有时可在稍息时报数,但每人轮到自己报数时,必须立正。报完数后又自动稍息。根据队形变换,分组的需要或为了集中注意力,可采用1--X报数;奇数报数;偶数报数;间隔X报数等方法。 报数要求必须准确,声音洪亮,转头迅速,训练报数时常采用报数比赛或报数游戏的方法。 5.踏步 队列练习中常用的基本动作之一。用于调整步伐。口令是踏步--走!(停止间);行进间口令是踏步。做法:两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米,落下时前脚掌先落地),上体保持正直,两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。踏步时听到“前进”的口令,继续踏两步,再换齐步行进。 6.立定 队列练习的基本动作之一。口令是立——定!做法:齐步和正步走时,听到口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。跑步时,听到口令,再跑两步,然后左脚向前大半部(两臂不摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。踏步时,左脚踏一步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势。 人数不多时,队伍不长时,口令有节奏的两拍呼完,即左脚预令,右脚动令。人多队伍长时,预令可拉长拍节。无论哪一种,动令必须落在右脚。跑步变立定时,为了整齐,练习时可要求学员同时呼“1、2、3、4”,用场拍完成立定动作。 7.集合 队列队形练习的基本动作之一。口令是成X列横队(成X路纵队)集合。做法:基准人迅速跑到指挥员左前方适当位置,成立正姿势;其他人以基准人为准,依次向左(向右)排列,自行看齐。 8.向后转 队列原地转法的基本动作之一。口令是向后--转!做法:按向右转的要领向后转180度。原地转法是改变队列方向的动作。练习时应两脚同时用力转动,重心要稳,上体与腿一致转动,向后转时方向要正,防止左腿弯曲和两臂放松外张。教学时一般采用分解法。 9.向右(左)转 队列原地转法的基本动作之一。口令是向右(左)--转!做法:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。 初学时可采用分解练习,即1拍转动,2拍并脚,严格要求,认真做好每一动作。为了协调一致地掌握完整动作的节奏,练习时可采用随动作呼“1、2”。 在教学训练中常因某种组织教学的需要,两路(两列)学生要同时向左向右转时,口令必须明确的指出转向目标。如两路纵队时,口令是面对面向左向右--转,此时转成面对面的队形。或是背对背向左向右--转,此时转成背对背的队形。 10.半面向左(右)转 原地转法的基本动作之一。口令是半面向左(右)--转!按向左(右)转动作要领,向左(右)转45度。人多队伍长,指挥员在队伍前中间位置,为使大家看得清,指挥员可呼“面向我半面向左向右--转”。

三 : 军训队列动作要领

内容:

一、立正,稍息

二、停止间转法

三、行进与停止

要求: 1.严格遵守队列纪律,做到令行禁止。

2.训练中精神振作,姿态端正。

3.认真听讲,刻苦练习。

首先,我们讲解第一个训练内容

第一课:立正、稍息

一、讲解示范

立正是军人的基本姿势,是队列动作基础,军人在宣誓、接受命令,进见首长或向首长报告、回答首长问话,升降国旗,奏国歌和军歌的严肃庄重的时机和场合应当自行立正。

口令:“立正”、“稍息”

示范:示范立正、稍息(正、侧面各做一遍)

边讲边做:听到立正的口令,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝,头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。

听到稍息的口令,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,体重大部分落于右脚,稍息过久自行换腿。

二、要领归纳

1.立正:

1) 脚尖分开60度,胸、颈、膝盖要挺住,头正、肩平、臂下垂,下颌小腹收回。

2) 立正时要精神振奋,姿态端正,做到三挺,两收,一睁,一正,一用劲。

三挺:·挺膝:所谓挺膝即向后挺膝,膝盖后压腿挺直。

·挺胸:胸部自然挺出,两肩稍向后张。

·挺颈:颈部紧贴衣领,头有向上顶的感觉。

两收:·小腹微收,将腹中之气提到胸腹之间。

·下颌微收,颈部挺直。

一睁:两眼睁大,平视略高而黑眼仁位于眼眶中央。

一正:两脚的开度与身体的方向要正。

一用劲:腰部颈部要当用劲,使身体有稍向上挺的感觉。

2.稍息: 快、稳、准。即出脚快,上体稳,出脚到位要准。

3.报数:分为整齐报数和1至2报数

1)整齐报数是指由排头到排尾逐个进行报数

动作要领:听到整齐报数的口令时,头部向右转45度,然后报数,要求头部即转即归

2)1至2报数是指队列中人员单、双数情况

动作要领:头部向右转动45度,然后进行1至2的报数,队列只能听到1、2,1、2

4、向右看齐、向左看齐是队伍中最常见的整队方式

动作要领:

·当听到向右看齐的口令时,队列人员应头部转45度,身体迅速向右一排头看齐,脚下应用小步,看齐后呈立定姿式。

·当听到向左看齐的口令时,队列人员应头部转45度,身体迅速向左一排头看齐,脚下应用小步,看齐后呈立定姿式。

三、易犯毛病及纠正方法

立正:

·两脚跟不在一线,一脚在前,一脚在后。

纠正方法:画一直线,两脚跟站在直线上,反复体会练习。

·方向不正,偏左或偏右,两脚分开的中心线与脚跟不垂直。

纠正方法:教练员与操练者对正,校正其两脚位置,或结合“T字线练习。

·两脚尖分开大于或小于60度。

纠正方法:用角度尺校正后,画脚标线,反复练习。

·两腿挺不直,未夹紧,有空隙,腿部及臀部肌肉松弛。

纠正方法:两腿靠拢,膝盖后压上提,裆部夹紧,提臀并腿。

上体:

·挺腹过大,腰部反弓,撅臀。

纠正方法:收小腹,胸部提气,上体稍向前倾,收腹提臀。

·含胸,端肩

纠正方法:两肩自然下垂,稍向后张,胸部提气上挺。

·腰部肌肉松弛,上体向一侧斜,后仰或前倾过大。

纠正方法:腰部挺直,身体上顶,胯部保持正直,校正其左右送胯的毛病。

·两臂弯曲或外张

纠正方法:臂自然下垂,使臂轻贴两肋。

·手腕不直,向前,后弯

纠正方法:腕部肌肉放松,自然伸直。

头部

·颈部未挺直,下颌上翘仰头。

纠正方法:颈部轻起,下颌回收,使头部上顶,颈部与衣领紧贴。

·头倒向一侧或脸偏向一侧

纠正方法:颈部立直,校正其面部正直向前。

·面部表情不自然,肌肉过于紧张,张嘴闭嘴过度用力。

纠正方法:肌肉放松,表情自然,两唇相接,轻轻闭合。

·左顾右盼

纠正方法:集中精力,向前平视。

稍息

·出脚方向不准,外跨或内伸

纠正方法:画出脚标线,脚跟稍抬起,顺脚尖方向贴地面伸出。

·出脚动作慢,弯腿

纠正方法:腿挺直,抬脚跟不要过高,绷脚面,脚尖用力。伸腿时膝盖稍后压。

·出脚距离过大或过小,上体后仰。

纠正方法:画出脚标线,反复练习,上体保持立正姿势,腰部用力挺直。

·出脚身体重心过度前移,收脚时上窜耸肩。

纠正方法:强调体重落于右脚,收脚时过大腿适度紧张用力,上体不动。

四、组织练习

1)个人体会

主要体会动作要领和注意问题,通过体会对这个动作有初步的了解和掌握。

2)单个教练

在个人体会基础上,指挥员要对每个受训者进行单个教练,指出存在的问题及克服方法,单个教练时,可采取让受训者出列和不出列两种方法。

3)分组练习

分组练习,是在单个教练之后进行的。练习时,全连可分为若干组,组长对本组人员仍采取让受训者出列和不出列两种方法,逐个检查纠正,也可采取二人一组,互帮互学。

场地划分:(例如:以※※班为准,间隔※步,距离※步带开)

·小结讲评

根据本课实施的具体情况,一般有以下内容:

·评比竞赛检查训练的效果。

·重述科目,目的,训练问题。

·表扬好人好事,树立训练典型。

·指出存在的问题和克服方。

第二课 停止间转法

目的:使同志们掌握停止间转法的动作要领

内容:·向左右转

·向后转

·半面向左右转

时间:※※小时

方法:讲解示范,分组练习

要求:(根据需要提出)

一、讲解示范

1、向左右转

口令:向左右转

边讲边做:听到“向左右转”的口令,以左右脚跟为轴,左右脚跟和脚掌的前部同时用力,使身体协调一致向左右转90度,体重落实左右脚,右左脚取捷径靠拢左右脚,成立正姿势,转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。

2、向后转

口令:“向后——转”

示范:示范向后转的动作

边讲边做:听到“向后——转”的口令,按向右转的动作要领向右转180度,转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。

3、半面向右左——转

口令:“半面向右左——转”

动作要领:听到“半面向右左——转”的口令,按向右左转的动作要领转45度。

要求:转动时,两腿挺直,裆部严紧,两臂不得外张,靠脚,转体要一致,后脚跟要摆正,靠脚时不得外扫和跺脚,做到“三快一稳一正”(转体快,前脚掌扒地快,靠脚快,转体重心稳,转体方向要正),确实使动作准确,转体和靠脚节奏分明。

二、要领可归纳为:

做到“快、稳、直、齐、正”

·快:转体快

·稳:转体和靠脚时身体要稳

·直:上体正直

·齐:两腿根靠拢并齐

·正:转向新方向后,要成正90度或180度。

三、个人体会

通过体会,初步了解停止间转法的动作要领

四、单个教练

单个教练分为出列和不出列两种,具体同第一训练问题。

为了方便于掌握停止间转法,练习时间可进行分解后连贯,分解动作口令为“分解动作,向右左—转,二”,听到转的动令后,按照向右转的要领实施,转向新方向时,不靠脚,听到二的口令,左右脚靠拢右左脚,成立正姿势。

五、分组练习

全班分为若干小组由小组长指挥。练习时仍贯彻单个教练逐个检查纠正,也可以两人一组检查纠正。

六、小节讲评:同第一个训练问题

七、易犯毛病和纠正方法:

·转体时弯腿

纠正方法:腿挺直不动,转体时裆部夹紧

·转体时角度过大,过小

纠正方法:强调重心落于轴心脚,挺腿,挺胸,转正后为轴脚掌迅速扒地,结合角度线反复体会。

·转体时上身晃动

纠正方法:转体时身体和两脚要同时用力,上体保持立正姿势。

·靠脚时外扫,身体往上颠,跺脚

纠正方法:靠脚时取捷径迅速靠拢,转体时两脚跟不能有意上提,靠脚是脚腕适当用力。

第三课 行进与停止

目的:使同志们掌握行进、立定的动作要领

训练问题:

·齐步行进、立定

·正步行进、立定

·跑步行进、立定

时间:※※小时

方法:讲解示范,分组练习

要求:(略)

一、讲解示范

1、齐步行进、立定

用途:齐步是军人的常用步法,一般用于队列的整齐行进。

口令“齐步—走”“立—定”

示范:示范齐步走,立定的动作(正、侧面各做一次)

边讲边做:听到“齐步-走”的口令,左脚向正前方迈出75厘米,按照先脚跟后脚掌顺序着地,同时身体重心前移右脚照此法动作,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指帖于食指第二节,两臂前后自然摆动,向前摆动时,肘部弯曲,小臂自然里合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并与最下衣扣同高(着夏季服装作训服与第四扣同高,着冬装作训服时与第五衣扣同高),离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤线约30厘米,行进速度每分钟116步---122步。

听到“立定”的口令,左脚向前大半步(脚尖向外张约30度),两腿挺直,右脚取捷径靠拢左脚,同时两臂迅速放下,成立正姿势。

要求:齐步行进时脚要向前迈出约两脚内侧行进在一直线,精神要振作,姿态要端正,两眼注视前方,向后摆臂时,手腕前侧距裤缝线约30厘米,步幅、步速要准确,臂腿要协调一致,脚迈出时,腿自然伸直,按脚跟、脚掌的顺序着地,行进中上体正直,腰部、胫部不得放松,胸部要自然挺出。

要领可归纳为:

脚跟首先要着地,压膝、挺胸体前移,前后摆臂用力,拇指伸直余指曲。

2、个人体会

在个人体会时要达到以下两个目的

·教员讲的要领及要求

·体会动作要领时,要逐步掌握动作规律。

3、单个教练

单个教练时,班长要严格训练,严格要求,贯彻以前学过的队列动作,指出训练中存在的问题,成因和克服方法。

为了便于掌握要领,可先进行摆臂练习,主要解决摆臂定型要领。

口令:“摆臂练习,一、二、停”

要领:听到摆臂练习一的口令,右臂前摆左臂后摆,听到二的口令两臂互换,然后按一、二的口令反复练习,听到停的口令将手放下,尔后进行臂腿结合练习,主要解决行进

四 : 军训队列动作要领及训练方法61

队列动作要领及训练方法

目的:通过军训,体现企业的精神风貌,锻炼员工吃苦耐苦的精神,增强员工的组织纪律性

和服从性,同时培养员工积极合作的团队精神;

内容:立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、齐步与立

定、正步与立定、跑步与立定

方法:讲解示范、组织练习

时间:

地点:

第一节 立正、稍息、跨立

一、立正

立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。

口令:立正。

动作要领:听到"立正"口令,两脚跟靠扰并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。

二、稍息

口令:稍息。

动作要领:

左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。

三、跨立

跨立又称跨步站立。

口令:跨立。

动作要领:

当听到"跨立"口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;身体挺直,肩部外展,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。

第二节 停止间转法

停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向右(左)转,半面向右(左)转,向后转。

口令:向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。

动作要领:

以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势;半面向右(左)转,按向右(左)转的要领转45度;向后转,按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时,两腿挺直,手臂贴紧,上体保持立正姿势。

第三节 集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)

1、讲解:队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。口令:“成横队(二列横队)——集合”、“成纵队(二路纵队)——集合”、“解散”。

动作要领:集合是在解散的基础上进行的,听到“解散”的口令,所属人员迅速离开队列位臵

集合时,教练员应当先发出预告或者信号,如:“全体人员注意”,然后,教练员站在预定队形的中央前,面向预定队形成立正姿势,下达“成横队一一集合”的口令,所属人员听到预告或信号,原地面向指挥员成立正姿势;听到口令,基准兵迅速跑到教练员左前方适当位臵,成立正姿势,其他士兵以基准兵为准,依次向左排列,自行对正看齐,成立正姿势。

成二列横队时,单数士兵在前,双数士兵在后。

听到“成纵队——集合”的口令,基准兵迅速跑到班长前方适当位臵,成立正姿势,其他士兵以基准兵为准,依次向后排列,自行对正,成立正姿势

成二路纵队时,单数士兵在左,双数士兵在右。

2、整齐

讲解:整齐,是使队列人员按规定的间隔、距离,保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐,向左看齐,向中看齐。

(1)向右看齐

口令:“向右看——齐”。

动作要领:听到口令,基准兵不动,其他士兵向右转头,眼睛看右邻士兵腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视本人以右第三人为度。

听到“向前—看”的口令,迅速将头转正,恢复立正姿势。

(2) 向左看齐

口令:“向左看—齐”。

动作要领:与向右看齐相同,所不同的是以左翼第一名士兵为基准,其他士兵向左转头看齐。

(3) 向中看齐

口令:“以X X X为准,向中看—齐”。

动作要领:当教练员指定“以X X X为准”时,基准兵答“到”,同时左手握拳高举,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心向右。听到“向中看—齐”的口令后,其他土兵按照向左(右)看齐的要领实施。听到“向前——看”的口令后,基准兵迅速将手放下,其他士兵迅速将头转正,恢复立正姿势。

一路纵队看齐时,可以下达“向前看齐”的口令。

3.报数

口令:“报数”。

动作要领:横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头

第四节 蹲下、起立

一、蹲下

口令:蹲下。

(一)动作要领:右脚后退半步,前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。蹲下过久,可以自行换脚。上体保持立正姿势。

(二)训练步骤与训练方法 1、分解练习

口令:分解练习,蹲下,2。

动作要领:听到“蹲下”的口令,右脚后退半步,前脚掌着地,两腿挺直,体重落于左脚掌;听到“2”的口令,身体重心后移的同时下蹲身体,体重落在右脚,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。

2、连贯练习

按照蹲下的动作要领反复练习,注意体会下蹲时身体重心的移动变化,并注意强调动作的节奏。

二、起立

口令:起立。

(一)动作要领

全身协力迅速起立,成立正姿势。

(二)训练步骤与训练方法

1、分解练习

口令:分解练习,起立,2。

动作要领:听到“起立”的口令,全身协力迅速起立,两腿挺直,身体重心落在左脚掌,上体正直,不靠脚;听到“2”的口令,右脚取捷径靠拢左脚,成立正姿势。

2、连贯练习

按起立的动作要领进行练习,主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。

第五节 行进与立定

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步,辅助步法分为便步、踏步和移步。

一、齐步与立定

齐步是军人行进的常用步法,一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。

口令:齐步—— 走,立—— 定。

动作要领:

左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合。手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,与迷彩服第四衣扣同高,离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

听到“立—— 定”口令后,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。

二、跑步与立定

跑步主要用于快速行进,是我军日常行进中常用步法之一。

口令:跑步——走,立--定。

(一)动作要领:

听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌

的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。每分钟170-180步。

立定时,听到口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。

(二)训练步骤与训练方法

1、原地摆臂练习

口令:跑步原地摆臂练习,跑步,1,2,停。

要领:听到“跑步”的口令,两手迅速握拳并提于腰际;听到“1”的口令,右臂迅速向前摆出并定位,左臂不动;听到“2”的口令,两臂前推后拉,自然换摆;听到“停”的口令,左臂由前收回腰际,右臂不动,尔后两手迅速放下,成立正姿势。

2、立定模仿练习

口令:跑步立定模仿练习,跑步,l,2,3,4。

要领:听到“跑步”的口令,两手迅速握拳提到腰际,听到“l”的口令,左脚按齐步动作要领迈出,右臂按跑步动作要领摆出;听到“2”的口令,右脚向前迈出,两臂换摆;听到“3”的口令,左脚向前大半步,脚尖向外分开约30度着地,同时左拳由前收回,与右臂停于腰际,两腿挺直,身体重心移干左脚;听到“4”的口令,右脚迅速取捷径靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。

3、连贯动作练习

口令:跑步——走,立--定。

要领:按跑步与立定的动作要领反复练习。

四、踏步与立定

踏步用于调整步伐和整齐。

停止间口令:踏步——走,立--定。

行进间口令:踏步,立--定。

动作要领:两脚在原地上下起落,抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地,上体保持正直,两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。

立定时,左脚继续踏一步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势(跑步的踏步,听到口令,继续踏2步,再按照上述要领进行)。

五 : (队列训练一)立正、稍息动作要领

队列训练之一

《立正、稍息动作要领》

一、动作要领

口令:立正,稍息,跨立

【要领】

立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,微向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视。(www.61k.com)

稍息时,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一,两腿自然伸直,上体保持立正姿式,身体重心大部分落于右脚。

跨立时,上体保持立正姿式,左脚向前跨出约一脚之长,同时两手后背,左手握右手腕,左手手腕上沿约与外腰带下沿(内腰带上沿)同高。

二、动作基本要求

立正时,要着装整齐,经深振奋,姿态端正,表情自然,要求做到:挺腿,挺胸,挺颈,自然睁大眼睛。

立正时,精力集中,向前平视时,眼皮微向上挑,注视正前方一个目标,做到目不斜视,少眨眼。

稍息时,出收脚要迅速,方向要正,距离准确,保持上体姿态不变。

跨立时,要军姿端正,精神振作,左脚跨出与两手后背协调一致,定位准确。

三、训练重点和难点

立正,稍息训练时,着重掌握三点:一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上,保持立正时身体的稳固和持久站立;二是掌握正确的呼吸方式,保证吸气时胸部自然挺出,呼气是胸部不下塌,小腹不鼓胀;三是掌握好两膝后压与并拢相协调,收小腹,收臀部与自然挺胸相协调,收下颔与挺颈,头上顶相协调。上体保持立正姿势,左脚跨出迅速,同时两手在背后交叉定位准确。

四、训练步骤

1、手型练习

口令:手型练习,一,二。

要领:听到“手型练习”的口令,两手手型不变,平行前举,约与肩同宽;听到“二”的口令,两手放下成立正姿势,尔后按“一,二”的口令反复练习。

主要解决的问题:手型的准确和定位。

立正时,四指自然微屈,不要绷成三角形,拇指尖内侧贴于食指第二节,拇指于食指略平,两臂自然下垂,中指贴于裤缝。

2、静站练习

口令:立正。

要领:(同立正)

主要解决的问题:准确掌握立正的要领,并使姿势定型。

站立时,注意做到挺脚,挺胸,挺颈,保持立正姿势不变,达到半小时不动,一小时不倒,20秒内不眨眼。训练时,首先进行有依托静站练习,尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。通常采取“夹,别,靠,顶”等方法训练。

3、综合练习

主要解决的问题:出收脚的方向,距离和上体姿态。

出收脚时脚腕要用力,脚跟稍提起,脚掌迅速伸出和收回。做到上体稳,两腿直,方向正,距离准,速度快。训练中可结合画线进行练习。

1

稍息的动作要领 (队列训练一)立正、稍息动作要领

队列训练之二

《三面转法动作要领》

停止间转法,是停止间变换方向的方法。(www.61k.com]分为向右(左)转,向后转,必要时也可半面向右(左)转。

一、动作要领

1、向右(左)转。

口令:向右(左)——转。

要领,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直,上体保持立正姿势。

2、向后转。

口令:向后——转。

要领:按向右转的要领向后转180度。

3、半面向右(左)转。

口令:半面向右(左)——转。

要领:按向右(左)转的要领转45度。

二、动作标准与要求

上体正直,动作迅速、准确、协调、节奏分明。要求做到,“快、稳、准”。“快”即转体快、靠脚快;“稳”即身体要稳,转动时腰杆挺直,身体重心落在支撑腿上;“准”即转体角度要准,靠脚要齐。

三、训练重点和难点

训练重点是转体的速度和协调一致。停止间转法用力部位是通过两腿交错用力,再通过脚跟、脚掌的作用力,使身体迅速转向新方向。在转动中腰要挺直,使上体和腿保持一致。

四、训练步骤

l、分解动作练习

口令:分解动作,向右(左、后)——转、二。

要领:听到“分解动作,向右(左、后)——转”的口令,按要领转向新方向,不靠脚;听到“二”的口令,迅速靠脚成立正姿势。

主要解决的问题:转动时用力的部位和靠脚的力量。

练习时应做到,转体迅速,上体稳固,两手不得外张,眼睛平视,直腿靠脚。

2、连贯动作练习

主要解决的问题,转体和靠脚的速度及协调性。

练习时应做到:“两快一稳”。结合“十”字线反复练习。

五、常犯毛病和纠正方法

1、转体时,上下体转动不一致。

纠正方法:强调两腿挺直,腰干当家,使上体和腿一致转动。

2、转动和靠脚时,身体站不稳、晃动。

纠正方法:要注意掌握好重心的移动,向左(右)转动时,身体重心落在左(右)脚跟上,向后转动时,身体重心大部分落在右脚跟上。在转正身体后脚掌迅速着地,后方腿蹬直,裆部夹紧。

3、靠脚时外扫、跺脚。

纠正方法:由慢到快地反复体会取捷径靠脚的要领,靠脚时注意膝盖用力向后挺压,以防止弯腿、跺脚。

4、靠腿时速度慢,无力。 纠正方法:注意脚跟、脚腕发力,使脚内侧加速加力前靠。 2

本文标题:队列训练动作要领-“先学后教,当堂训练”教学法操作要领
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