一 : 心理学研究：自卑感给我们一生的影响

自卑的人总感觉处处不如别人，自己看不起自己，“我不行”、“我没希望”、“我会失败”等话总是挂在嘴边。自卑的人往往自尊心极强，自卑与自尊经常会发生冲突，这种冲突会造成极其浮躁的心理。

谁都曾有过自卑的念头，但千万不要让这种危险的念头主宰了你，你要相信，你会战胜自卑的。

1951年，英国人弗兰克林从自己拍得极为清晰的DNA(脱氧核酸)的X射线衍射照片上，发现了DNA的螺旋结构，就此还举行了一次报告会。然而弗兰克林生性自卑多疑，总是怀疑自己论点的可靠性，后来竟然放弃了自己先前的假说。可是就在两年之后，霍森和克里克也从照片上发现了DNA分子结构，提出了DNA的双螺旋结构的假说。这一假说的提出标志着生物时代的开端，因此而获得1962年度的诺贝尔医学奖。假如弗兰克林是个积极自信的人，坚信自己的假说，并继续进行深入研究，那么这一伟大的发现将永远记载在他的英名之下。

自卑会导致失败，这是显而易见的。那么，自卑究竟是什么呢?

自卑是一种消极的自我评价或自我意识。一个自卑的人往往过低评价自己的形象、能力和品质，总是拿自己的弱点和别人的强处比，觉得自己事事不如人，在人前自惭形秽，从而丧失自信，悲观失望，不思进取，甚至沉沦。

自卑的人，大脑皮层长期处于抑制状态，而绝少有欢乐和愉快的良性刺激转换，中枢系统处于麻木状态，体内各个器官的生理功能得不到充分的调动，无法发挥它们应有的作用;同时内分泌系统的功能也因此而失去常态，有害的激素随之分泌增多;免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑，反应迟钝、记忆力减退，食欲不振，早生白发、面容憔悴，皮肤多皱、牙齿松动、性功能低下等征兆。也就是说，自卑这种不利于健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己衰老的进程。

自卑感产生的原因也是多种多样的，但主要的原因是以下这些：

自我认识不足，过低估计自己

每个人总是以他人为镜来认识自己，也就是说人们总是根据他人对自己的评价和自己与他人比较来认识自己的长短优劣。如果他人对自己做了较低的评价，特别是较有权威的人的评价，就会影响自己对自己的认识，自己也低估自己。心理学家发现，性格较内向的人，多愿意接受别人低估评价而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较的过程中，性格内向的人，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处比，当然越比越觉得自己不如人，越比越泄气，就会产生自卑感。
消极的自我暗示抑制了自信心

每个人面临一种新局面时，首先都会自我衡量是否有能力应付。性格内向的人因为自我认识不足，常觉得“我不行”，由于事先有这样一种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增加紧张，产生心理负担，在学习和交往中，就不敢放开手脚，就会限制能力的发挥，工作效果必然不佳。这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行为，也无形地印证了自卑者消极的自我认识，使自卑感成为一种固定的消极自我暗示，从而造成一种恶性循环，使自卑感进一步加重。

挫折的影响

人们在遭受挫折后，可能会产生各种反应，或反抗，或妥协，或固执。有的人在遭受某种挫折后，就会变得消极悲观，特别是性格内向的人，由于神经过敏的感受性高而耐受性低，稍微受挫就会给予他沉重的打击，使他变得自卑。

生理方面的不足

生理方面的缺陷对心理方面有明显的影响。如有的人因为身体矮小或相貌丑陋而感到自卑;有的人因为自己的身体有残疾而自卑。

每个人由于气质、文化素养及生活环境的不同，脾气、性格都不尽一致。但无论哪种人，自卑都是不正常的心理活动，应及时清除掉。

1、警惕消极用语

你是不是经常使用一些消极性的自我描述用语?如“我就是这样”、“我天生如此”、“我不行”、“我没希望”、“我会失败”等。如果你总是把这些消极用语挂在嘴边，就只能使你更加自卑。把这些句子改成“我以前曾经是这样”、“我一定要做出改变”、“我能行”、“我可以试试”、“这次会成功的”，并且要经常对自己说或写下来贴在你房间的床头和书桌上。

2、从另一个方面弥补自己的弱点

每个人都有多方面的才能，社会的需要和分工更是多种多样的。一个人这方面有缺陷，可以从另一方面谋求发展。只要有了积极心态，就可以扬长避短，把自己的某种缺陷转化为自强不息的推动力量，也许你的缺陷不但不会成为你的障碍，反而会成为你成功的条件。因为它促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，促成你获得超出常人的动力，最终成为超越缺陷的卓越人士。

3、用行动证明自己的能力与价值

其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。因此，你可以先选择一件自己最有把握也有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。

4、全面了解自己，正确评价自己

你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。你会发现你有很多优点，并且对自己的弱项和遭到失败的地方持理智和客观的态度，既不自欺欺人，又不将其看得过于严重，而是以积极的态度应对现实，这样自卑便失去了温床。

5、从成功的回忆中建立成功的自我形象

当你怀疑自己的能力并为自卑感所困扰的时候，你不妨从过去的成功经历中吸取氧分，来滋润你的信心。你不要沉溺于对失败经历的回忆，把失败的意象从你脑海中赶出去，因为那是你不友好的来访者。失败绝不是你的主要方面，而是你偶然存在的消极面，是你心智不集中时开的小差。你应该多强调自己成功的一面。一连串的成功，贯穿起来就构成一个成功者形象。它强烈地向你暗示，你是具有决策力和行动力的，你能导演成功的人生。

6、转移注意力

不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散自卑的阴影，从而缓解你的心理压力和紧张。

7、用微笑对抗逆境

人生是变幻的，逆境也绝不会一成不变。也许，今日的逆境，将会造就未来的成功逆境可以磨炼我们坚毅的品质，并让我们对人生进行深层次的思考。同时，在微笑中我们能吸取失败的经验，轻轻松松地迎接下一次挑战。你可以微笑着告诉自己：“一次失败不能证明全部失败，只有放弃尝试才必定失败。”

8、每天给自己一个希望

在这个世界上，有许多事情是我们所难以预料的。我们不能控制机遇，却可以掌握自己;我们无法预知未来，却可以把握现在;我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排好现在的生活;我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。每天给自己一个希望，让自己的心情放飞，不知不觉中自卑也就随风而去。

二 : 厨师小伙子写给准岳母的一封信：别小看我们油领！-茶余饭后-红餐网

近日，一封90后水漆工写给准岳母的“扫盲信”，在社交媒体上迅速走红。［www.61k.com］这封信件尽管内容简短，但信息量却很大，不但暗示了准岳母可能对其存在职业歧视，而且还透露了水漆工的职业环境、薪酬待遇等信息。信件曝光后，引发了众多网友的共鸣和响应，纷纷发表各种不同职业的“职业扫盲体”。

90后水漆工写给准岳母的“扫盲信”

很快，警察版、乞丐版、的哥版、理发师版、导游版等各种“闷声赚大钱”的行业“扫盲体”在网上出现，网友们纷纷自嘲自己的职业不被大众了解，向本职业以外的其他人士“扫盲”。

中国有句老话：民以食为天，食以厨为先!然而，这个社会很多人还是对厨师这个职业有一定的偏见(尤其是准岳母)，因为他\她们对这个行业没有足够的了解，只是从表面上肤浅地获知，却不知厨师这个职业，也有很多打工皇帝。如果你也遭到过丈母娘的白眼，就把这封信甩给她看看!

给丈母娘的信

阿姨：

那天见面，看您很担忧，好像对厨师这个职业有误解，所以给您写几句，算是扫盲吧。

是，我是厨师。

你说当厨师又脏又累，其实干哪一行都有辛酸泪。

你说厨师这个职业门槛低，谁都可以当厨师，可是你知道吗?这个职业是需要很多的技术含量，并不是每个人都能把厨师做好的。给你一个篮球，就就能成为乔丹?

你说当厨师的文化不高，腰大脖子粗，是个一身油烟味的“痞子”，脾气也好不到哪儿去。可是你体会过厨师的细腻吗?一道好菜品，他要从菜形上做到细心雕琢，从色彩上把握分寸，从味道上一丝不苟，这样的男人，他会粗心吗?

你说当厨师的没有节假日，不能跟家人团聚，可是，这就成了被歧视的理由吗?当大众欢天喜地过节的时候，我们牺牲了自己的时间为大众准备美味佳肴，这样的精神不是很可贵吗?

你说当厨师的工资不高，其实我们的工资远超大学生那三瓜两枣，很多白领都不如我们，现在的厨师，不叫厨师，叫油领!

只要您同意把女儿嫁给我，我保证让她一生幸福!买房不会找你借钱!

厨师们，如果你的丈母娘敢歧视你，就把这个甩给她看看!

职业不分贵贱!

愿有情人终成眷属!

来源：中国餐饮加盟网（www.91canyin.com）

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三 : 深夜写给让我安心的你们

深夜写给让我安心的你们/春风

真的不知何时

你们

成了我最喜欢的字眼

真的不知何时

是你们让我( 文章阅读网：www.61k.com )

忘午夜星空

此刻

真的好想说

安心我的爱

你我的明天

让我们安心

我们

都习惯了

一起行走

不愿错过的

我们的曾经

你我的幸福

在进行

它的

未完待续

我想

来接续

即将接续

今夜安心

心绪如潮水

来一场心的

心情的街舞

安心未完待续

真心我来接续

藏玉书阁

灵观秋枫

迷音如痴

真的就想冷冻

冷冻枫霜玉雪

将其永刻心脉

缓缓流淌山涧

堆积成玉龙山

我从山东边来

你往山西方去

或许片刻偶然

你我能否停靠

依和颀的梦中

心，安放在这里

魅力阳光四射时

同坐在这个清晨

17踏上一日辛劳

同坐在这个日暮

17终结一日辛劳

开始与终结

归途是想念

唯有安心

你们

让我安心

我们会一直幸福下去

这是我写给我们的话

万里不推辞

四 : 写给你们的一封信：充实心灵

亲爱的你们：

就像我们生理上的食欲一样，我们也有精神上的食欲。但许多人却常常没有时间为借口，总在使他们的心灵忍饥挨饿，也只在意外或偶然的情况下才充实一下，却总忘不了满足他们脖颈以下的消费。

也许我的看法有些悲观，我们正处在无限制满足脖颈以下却在忽视脖颈以上需求的时代。实时上，你经常听人说：漏吃一顿午餐是件大事，却听不到：你最后一次满足心灵的饥渴是在什么时候的声音，难道我们每个人都是精神富足者吗？显然不是。

在我们这个世界上，精神饥渴的人随处可见，那些生活沮丧，消极，失败，忧郁中的人，他们都迫切需要精神的滋养和灵感的召唤，但他们几乎全部排斥再充实他们的心灵，任由思想暗淡无光。

如果空虚的头脑能像空虚的肚子一样，要填满一些东西，就能让主人满足的话，那该有多好。可惜，没有这么便宜的事情，反要接受心灵空虚的惩罚。

心灵是我们每个人真正的家园，我们是好是坏取决于她的抚育。因为进入这个家园的每一件都有一种效用，都会有所创造，为你的未来做准备，或者有所毁灭，降低你未来可能的生命成就。例如积极。( 文章阅读网：www.61k.com )

每一个达到高峰或快达高峰的一流人物都是积极的，他们所以积极，是因为他们定期都以良好，清洁，有力，积极的精神思想充实心灵。就像食物成为身体的营养一般，他们不忘每天的精神粮食。他们知道如果能充实颈部以上的部分，就永远不愁填饱颈部以下的部分，甚至不必忧愁老来财务问题。

一个人，只有找到自己的家，才不至于去流浪。首要的，即使你要出卖心灵，也要卖给自己。我们要接纳自己，我们必须清楚，人是以上帝自己的心意创造的，其地位仅次于天使。上帝不会设下有像年龄，性别，肤色，教育，高矮或者其它表面上的限制，上帝也没有时间创造没用的人，更不会忽略每个人，因此我们都要有积极的态度。

两年前，一位先生与我不期而遇时，这位心理专家给我讲过一个故事：有一个人被洪水困住了，他只得爬到屋顶上避难。邻居中有人漂浮过来说道：“卡尼，这次大水真的可怕，难道不是吗？”

卡尼答道：“不，它不怎么坏。”

邻居有点吃惊，就反驳说：“你怎么说不坏，你的鸡舍都已经被冲走了。”

卡尼说：“是的，我知道，但是六个月以前我已经开始养鸭子了，现在它们在水里游泳，而且很欢快。”

但是，卡尼，这次洪水毁坏了你的庄稼，邻居坚持说道。

卡尼回答说：“不，并不，我的庄稼因为缺水而受损，就在上周，还有人告诉我，我的庄稼需要更多的水资源。”

那位悲观的邻居再次说道:“但是你看，卡尼，大水还在涨幅，就要淹没你的窗户了。”

卡尼笑得更开心了，说道:“那更好，我希望洪水帮我清洗下窗户，太多灰尘了。”

这听起来，像个笑话。但显然这是一种境界--决定以积极的态度来应对这个纷繁复杂，顺逆起伏的世界。一旦达到这个境界，即使遇到消极的情况，我们也能使心灵自动做出积极的反应。为达到这种境界，我们只有充实我们的心灵。

每个人都能改变或被改变。荣格先生说，只要能改变一个人的词汇，就能建立他的收入，他的享受，并改善他的生活，乃至改变他的人生。显然，移除和取代的文字，几乎是永无止境的，但心灵却会在移取中变得更加纯洁和积极。

我们的心灵是以供应她的事物而行动。我相信，放进心灵中事物对我的未来非常重要。所以问题显然是:我们要怎样喂养我们的心灵---找什么时间去补充精神食粮。

事实上，精神食粮随处可得，例如书籍。经由伟大的心灵撞击而成的书籍，没有一本不是洗涤并充实了我们的内心，它们早已一劳永逸地为后人指明方向，而我们可以丛中挑选我们想要的。伟大的书籍就像伟大的心灵之树，我们将在其中得以重塑。让我们学会谦逊，又聪慧。

我们需要的是能给我们带来行动的信心与力量，能够将我们的人生推至某个另一个高度，和引导我们行善的书。

引领人们爬向顶峰的动力，是一种定期滋养与强调而日趋旺盛的驱动力。那些拥有成功人生的人，无疑都能体会，高峰有很多空间，但是没有足够的空间供人坐下停留。他们了解，心灵像身体一样，必须定期给予营养才行，身体和精神方面的营养，都要提供到。

没有人能阻碍我们回家的路，除非我们不想回来。让心灵之光照耀我们前进的路。

一千年以后落笔于2016奶奶2月6日

五 : 一笔一划，写的是我们的心声

初到网络，读文章的时候，是选自己喜欢的，看美图，听音乐，有时没有读完就翻过去了。

后来，有了相识，有了友谊，有了遇见；慢慢知道，每一个文字都是写者的心声，渐渐

懂得，每一篇华彩文章的背后，都是他们辛苦的付出，是文字，把遇见的经历诠释到落泪，

是文字，把遇见的相知淋漓尽致，知道了温婉的女人美到如花，厚重的男人淳朴如茶，知道

了遇见可以这样温暖，知道了好文字如歌如画，如滴滴春雨，片片枫叶，朵朵雪花，润心

无声，读懂人间百态，读懂喜忧真情。( 文章阅读网：www.61k.com )

一段文字，温润过多少人的双眼，又让多少人酸楚了心扉，浮现段段经历，暖了那时与

现在；文字，可以美到无言，美到安静，美到喜悦和幸福；美到，每一个昨天都是今天

的回忆；美到，每一个今天都想把它过得很好；美到此生的幸福，就是平淡中，我煮的粥

，有一暖窝，一位暖心的爱人，相守着平淡的岁月，也许没有甜言蜜语，却心中彼此相惜

的牵挂；美到一份真爱，是从年轻时候的友谊，走到相互包容，走到太阳西下，走到相濡

以沫的温暖。

因文字的点缀，生活多了几许温情和浪漫，于是，看到了秋叶飘落，是叶子的不舍；

看到了冬季寒梅飘香，白雪飞扬；看见了一见钟情的坚守，感天动地；看到了亲情、

友情、爱情相惜，那种暖才是最美的风景；于是，知道身心安恬，自是无限知足，生活

的美好，靠的是自身经营；知道理解和信任，需要换位思考，知道生活，不因小事而

斤斤计较；知道不因欲望，而失了做人的原则；知道不因自身的烦恼和不如意，而随

意泼脏水；知道人生，一步一个脚印的走，踏实安稳；知道有时为人处世，糊涂一些是

做人的水平；知道是文字，道出了多少深爱着人的心声，也让生活变得温暖而安祥。

清清的文字，书写着许许多多的故事，每一笔一划，都是我们美好的回忆。

本文标题：心理咨询师写给我们的一封信-心理学研究：自卑感给我们一生的影响
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