一 : 普拉提和瑜伽的区别 6大不同你get了吗
瑜伽：瑜伽起源于五千多年前的古印度，本是指哲学和宗教的派别，这一哲学主张调息，静坐等修行方法，广义上，瑜伽是哲学，狭义上是一种精神和肉体相结合的运动，现在一般指练功方法，用来增加身体和心智以及精神的健康。
“www.61k.com”普拉提：普拉提源自于集中营，是其创始人约瑟夫·普拉提的姓氏，因为约瑟夫·普拉提从小体弱多病，他在其日后工作中，将东西方的养生方法结合，如将瑜伽，太极，舞蹈等融合，并佐以自己设计的一起以及运动技巧，创造了普拉提。
瑜伽：起源于佛教的瑜伽，注重有意识的呼吸，通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。
普拉提：起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练，它主要针对于身体腰背肌肉的训练，更侧重于塑造机体。
瑜伽：瑜伽需要运用胸，腹进行呼吸，是属于完全呼吸法，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。
普拉提：普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气。
瑜伽：瑜伽更多是静态的的，它是通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。
普拉提：普拉提结合克瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元话，更偏向于动态，对人体的腰背，脊柱恢复以及关节的保护很有功效。
瑜伽：瑜伽强调身体的柔软性，更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作，瑜伽练习会有明显的塑身，提升气质，增加机体柔韧性效果。
普拉提：普拉提注重于完成一个动作的过程，讲究肌肉本身运动和呼吸调控；更侧重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形态，练习普拉提肌肉发展会更平衡，肩部，腰部痛感会改善。
瑜伽：瑜伽要求在空腹状态进行练习，而且需要准备瑜伽垫。
普拉提：可不空腹练习，但也不宜饱餐，可以适当吃一点，吃太多会导致消化系统功能失调，练习普拉提可以在瑜伽垫上进行，也可以在地板上进行。
1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。
2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。
3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。
4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
普拉提主打人群：
缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰。
1、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼干，吃水果也是有讲究的，以苹果为最佳。
2、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”，在家里练习时不妨试试，据说舒适效果可以增倍呢。
3、练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担。
4、动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。
5、练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，就是最佳效果，你会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。
6、如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄，专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。
7、瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。
二 : 普拉提减肥瑜伽有效吗
腰部和臀部的地方一般运动量较少，很容易长膘，尤其是白领一族，常常在办公室久坐，不知不觉肥肉就爬上了自己的腰身。普拉提减肥瑜伽能针对这些发福的部位，舒缓肌肉紧张。普拉提减肥瑜伽有效吗？你很快就知道了。
什么是普拉提减肥瑜伽
普拉提不是一种激烈的体育运动，而是一种依靠静力的健身运动。它融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个性化教学内容于一身。普拉提的动作优美舒展，简单平缓，既能像瑜伽一样增加身体的柔韧性，又能有针对性地锻炼胸部、手臂和肩部的肌肉，无论在家里、舞蹈室还是健身室，都可以练习，不受地点和天气的影响。
普拉提减肥瑜伽的作用
1.缓解肌肉紧张
长时间的久坐会使肌肉力量逐渐减弱，既容易使体态变形，又容易导致腰酸背痛。普拉提减肥瑜伽[www.61k.com)可以锻炼肌肉的耐力，重新分布身体的压力，舒缓紧张的肌肉，做完以后，身体就好像深层按摩过一样舒服。
2.减轻心理压力
不良的体态确实会给人带来精神压力。普拉提减肥瑜伽在锻炼的同时，逐渐重塑身体的肌肉和线条，针对容易发胖的部位进行锻炼，例如手臂、腰部、腹部、背部、侧腰部等地方，“啤酒肚”逐渐小了，人也变得更有自信。
3.改善身体机能
现代都市人虽然未必都有重疾，但是很多人都处于亚健康状态。普拉提减肥瑜伽可以改善便秘、脱发、水肿、皮肤松弛等亚健康状态，另外对于这些疾病也有一定的辅助效果，例如：过劳死、中风、糖尿病、不育症、冠心病、前列腺疾病、癌症、性功能障碍、亚健康等。
相信大家对于普拉提减肥瑜伽都有一定的认识，只要坚持做普拉提，对身心健康都大有裨益。
三 : 普拉提减肥瑜伽是什么 效果好吗
瑜伽被称为是最有效的减肥方法。普拉提是什么?普拉提减肥瑜伽是一种静力性的健身运动，能让人体的腰、腹、背、胸、臀等部位得到锻炼，那么(www.61k.com]普拉提与瑜伽的区别在哪里呢?普拉提主要是通过改变人体肌肉功能，来改善人体脊柱腰椎等的功能，而快速减肥的普拉提瑜伽，能燃脂瘦身快速塑造完美身材。
下面就为大家介绍普拉提减肥瑜伽的几个动作：
腿划圈
1、先让左膝跪于地上，左手支撑地板，支撑点位于左肩的正下方，然后伸直右腿，让脚尖触地，右手放于右髋处。
2、保持躯干不动，收腹挺胸。慢慢地向上抬起右腿，直至与地面平行，然后用腿顺时针划6个圈，然后逆时针划6圈，然后再换另一条腿做同样的动作。
腿侧踢
1、身体左侧卧于垫子上，左臂弯曲支撑头部，而左腿伸直放于地面上，右腿伸直放于体前的位置，脚尖触地。
2、收腹挺胸，保持左腿与躯干固定不动。右腿沿弧线慢慢地向上抬起，脚尖指向天花板，然后右腿慢慢地向身后放下，下放至与地面平行，然后保持1秒钟再恢复原来的姿势，再换另一条腿重复练习。
髋伸展
1、自然站立，右脚从体前绕过左脚，放于左脚的左侧，只让脚尖着地。
2、右臂向在上方举起，然后深呼吸，让身体慢慢地向左侧弯曲，右髋轻微地向侧面顶出，这时你就能感觉到右大腿有伸拉感。然后保持这个姿势30秒钟，再换身体的另一侧重复练习。
四 : 减肥新方法：普拉提减肥瑜伽快速瘦腿塑形
很多人不知道普拉提是什么，也不知道普拉提减肥瑜伽瘦身的神奇效果。其实，普拉提减肥瑜伽是新兴的减肥方法，几个轻柔曼妙的举手投足就能甩掉烦人的肉肉，不需要大汗淋漓就能减肥，你还有什么理由拒绝减肥呢？
锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。每组1分钟，间歇30秒，每周3次！坚持1个月，凹凸有致的身材全部给你。
现在，普拉提减肥瑜伽运动开始：
减肥新方法：普拉提减肥瑜伽快速瘦腿塑形
减肥新方法：普拉提减肥瑜伽快速瘦腿塑形_普拉提减肥瑜伽
减肥贵在坚持，不能急于一时，错误的运动会让自己越来越胖！下面来看看哪些运动会让自己越来越胖。
1、大运动量的运动
短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。
2、短时间运动
大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，如果在脂肪刚刚开始分解时，人们就停止运动，减肥效果肯定不好。
3、快速爆发力运动
进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗。因此，肌群容易发达粗壮，用此方法减肥会越练越胖。
减肥新方法：普拉提减肥瑜伽快速瘦腿塑形_普拉提减肥瑜伽
减肥有很多方法，瑜伽减肥法最有效，但是贵在坚持。母其弥雅推出一式新的瘦身瑜伽——全猫伸展式瑜伽。这一式瑜伽能够帮助全身的脂肪消耗，让臀部更加翘，还能甩掉腹部的赘肉！下面一起跟着母其弥雅老师做减肥塑身瑜伽，锻炼出迷人身段！
首先，双腿并拢在一起跪立在地上，然后将上半身俯卧在地上，双手的手臂向前伸展，双手打开至与肩部同宽，下巴和胸部抵在地面上，将臀部抬起来。
接着，上半身保持不动，抬起的臀部要向前方推动，让大腿与地面形成垂直，用胸部着地，把肩膀展开，双手交叠在额头前面，腹部要内收，然后再舒展腰部的肌肉，放松颈部。
这样的瑜伽坚持每天锻炼15分钟，能够让各位姑娘们瘦出好身段！
饮食习惯方面注意：
三餐定时，每顿饭进食时间不要少于20分钟；
每顿饭吃8分饱，要细嚼慢咽，至少咬20下；
怎么样都得吃早餐，最好是富含蛋白质、营养丰富的早餐组合；
抛开爱吃零食、宵夜，爱喝含糖饮料的坏习惯。
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