一 : 四个饮食方法 帮你摆脱神经衰弱

我们现在很多人都是有亚健康的问题的，特别是都市白领一族，神经衰弱是常见病，它的病因是很多的，所以我们应该要及时治疗，那么在食疗上有哪些方法可以治疗神经衰弱呢?下面一起跟小编去看看!

1、百合远志乌龟汤

配料：远志20克，大枣20克，乌龟肉200克，百合50克。［www.61k.com］

制法：大枣去核，与其他配料同放入砂锅中，加水煮熟，加调料。

药用：佐餐食用。

说明：滋阴润燥、养血安神;对失眠、心烦、心悸有疗效。

神经衰弱的食疗方法 四个饮食方法 帮你摆脱神经衰弱

2、桂圆芡实粥

配料：芡实30克，糯米100克，桂圆肉15克，酸枣仁15克，蜂蜜25克。(www.61k.com］

制法：把糯米、芡实去杂，混合，加桂圆肉、水，先煮沸，再用小火煮30分钟。把酸枣仁加入粥内，煮20分钟，加入蜂蜜即可。

药用：早晚2次吃完。

说明：健脑益智、安神养心;对老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏有疗效。

神经衰弱的食疗方法 四个饮食方法 帮你摆脱神经衰弱

3、鲫鱼糯米粥

配料：鲫鱼1条，糯米60克，生姜、细盐少许。(www.61k.com）

制法：把鲫鱼、糯米下锅，加水后用大火煮开，用小火慢煮，熬成稠汤粥。

药用：加生姜末和细盐温食，隔天吃一次。

说明：和胃健脾、补虚扶正;对神经衰弱、头晕眼花、心慌神疲有疗效。

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4、枸杞甲鱼肉

配料：甲鱼1只，枸杞60克。（www.61k.com］

制法：将甲鱼宰杀去杂，洗净，放入瓦锅，加枸杞、水，用小火煮熟，加调料。

药用：吃甲鱼肉、每天吃两餐，连服一周。

说明：滋阴潜阳、补虚扶正;对神经衰弱有疗效。

上面的四个饮食方法都是我们日常生活中缓解神经衰弱的好方法，但是对于神经衰弱，我们最好的方法还是通过休息的方法来改善的。

二 : 神经衰弱吃什么好 五款治疗神经衰弱的食疗方

城市的喧嚣和加速的生活速度，让许多人的神经都逐渐衰弱。那么你知道神经衰弱怎么办吗？你知道神经衰弱吃什么好吗？今天小编推荐大家五款治疗神经衰弱的食疗方，一起来了解一下吧！

莲子桂花冰糖汤

材料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。

做法：

莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;

锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。

功效：可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的辅助治疗。

猪心莲参圆肉汤

材料：猪心1个(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。

做法：

猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。可佐餐食用。

功效：可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等的辅助治疗。

杞子山药猪脑汤

材料：50克，猪脑(2个)30克，生姜、生葱各适量，食盐少许。

做法：

山药、枸杞子洗净，猪脑洗去血浆;先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中，加清水500毫升，用小火煲30分钟，放入猪脑，再煲30分钟，加入食盐调味即可。可佐餐食用，连服3～7天。

功效：可滋补肝肾、安神益智;适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗。

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人参猪脑五味汤

材料：猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。

做法：

把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。

功效：可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等的辅助治疗。

葱白红枣汤

材料：红枣20枚，葱白8根。

做法：

把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

抗疲劳的健康食物

1、多喝水，保持水分充足可提神

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。

如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

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2、摄入富含镁的食物，保持能量

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。

坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

3、吃菊糖抗贫血，精力更充足

从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。

菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事)，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。

可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。

4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。

通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。

5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。

蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。

这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。

总结：通过小编上文的介绍，你知道五款治疗神经衰弱的食疗方有哪些了吗？你知道神经衰弱吃什么好了吗？不仅要通过食补，还要调节好自己的心情，作息规律，这样才能远离神经衰弱。

三 : 失眠(神经衰弱)的食疗方法

中医学认为，失眠属“不寐”范畴。多因人体阴阳、气血不调造成心神不安、心失所养、心肾不交，心血不足，或思虑劳倦、惊恐伤神所致。

现代医学认为，本病常伴随神经官能症及某些精神病等。大多由精神紧张或不良的生活习惯所引起的。本病的患者经常表现出一定的人格特征，如容易烦躁、焦虑，为人处世过于认真和计较，性格内向，自我控制能力较差等。

很多因素都可以造成失眠，如精神因素诱发，身体的疾病都会引起。年龄、生活习惯、工作环境、精神压力都与失眠有着密切关系。

失眠典型症状是：难以入睡、睡眠不久即醒，醒后久久不能入眠，甚至彻夜难眠。患者常伴有头晕脑胀、四肢乏力，精神萎倦、记忆力减退、食欲不振等症状。

现代医学认为，本病常伴随神经官能症及某些精神病等。大多由精神紧张或不良的生活习惯所引起的。本病的患者经常表现出一定的人格特征，如容易烦躁、焦虑，为人处世过于认真和计较，性格内向，自我控制能力较差等。

1、醋蛋液治疗失眠的食疗方法

醋蛋液疗法对失眠有良好的效果，既省钱又有效的食疗方法，具体操作和服用方法参考咳嗽中醋蛋液制作和服用方法。

2、花生叶治疗失眠的食疗方法

花生叶适15～30克，干鲜均可，水煎服，一日两次。本方对失眠有一定的疗效。

3、核桃仁治疗失眠的食疗方法

核桃仁（碾碎）一两，百合30克，大米适量，加水一起熬粥，每天晚上食用一次核桃仁粥，对调理失眠有很好的效果。

4、酸枣仁治疗失眠的食疗方法

酸枣仁100克，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前用酸枣仁30克水煎取汁送服5～10克酸枣仁粉，连服至失眠症状消失。每天再食用3～5个大枣，效果则更佳。

5、芹菜汁治疗失眠的食疗方法

新鲜芹菜适量，洗净切碎捣碎或放入榨汁机榨汁，加少许蜂蜜和温开水搅拌均匀于临睡前服用。芹菜汁具有镇定安神的作用，日常饮食中常食用一些芹菜，对于失眠患者有一定的作用。

6、姜葱皮治疗失眠的食疗方法

在睡觉前把一定量切好的生姜、大葱、洋葱、或桔皮、梨皮、香蕉皮等放在枕头旁边，闻其味即可帮助入睡，由失眠者不妨一试。

7、百合治疗失眠的食疗方法

百合15～30克、芹菜根30～60克，五味子10克，莲子肉30克，大葱白3～5根，大枣10～15枚，加适量的水煎煮30分钟左右后，吃枣喝汤，每晚睡前1次。

【温馨提醒】

1、心态平和，淡泊名利，劳逸结合，起居有规律。积极治疗可能引发失眠的原发病证。

2、大多数的失眠与脾胃功能失调有关，因此，调理肠胃对于治疗失眠有积极的作用。 本文标题：神经衰弱的食疗方法-四个饮食方法 帮你摆脱神经衰弱
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