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便秘注意事项-孕妇便秘注意事项

发布时间:2018-03-14 所属栏目:文秘知识

一 : 孕妇便秘注意事项

1、选择吃含纤维多的食物。

有便秘情况的孕妈妈,可以吃一些制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果,如草莓、梨、无花果、甜瓜等。

2、选择含脂肪酸较多的食物。

各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况,如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼。

3、选择能促进肠蠕动的食物。

多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物,能促进肠蠕动,帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。

4、选择含维生素比较丰富的食物。

如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

5、选择含水分多的食物。

如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

6、三餐饮食正常。

特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

7、多补充水分。

体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

8、切忌忍着不排便。

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。

9、养成每日定时排便的习惯。

最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成专心排便的好习惯。

10、充足睡眠,适量活动。

多活动可增强胃肠蠕动。

11、保证睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解。

这些都是减轻便秘的好方法。不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

二 : 便条写作的注意事项

   便条要将所说的事写清楚,使他人一看便知。
   便条要言语简洁,篇幅短小,以写某一件事为主,切忌长篇大论。
   便条是人们在日常生活、工作、学习中加强联系、交流信息的一种方式,但不能凭 借权势到处写条子,出卖人民的利益等。

三 : 便条写作的注意事项

sp;  便条要将所说的事写清楚,使他人一看便知。
   便条要言语简洁,篇幅短小,以写某一件事为主,切忌长篇大论。
   便条是人们在日常生活、工作、学习中加强联系、交流信息的一种方式,但不能凭 借权势到处写条子,出卖人民的利益等。

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