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练习那种太极拳最好-坚持太极拳练习是一种很好的养生方法

发布时间:2018-04-20 所属栏目:杨氏太极拳基本功练习

一 : 坚持太极拳练习是一种很好的养生方法

现有很多人对太极拳多少都有些了解,太极拳是一种很符合大家生理规律的健身运动,也是一种良好的养生与保健的方法,在我们学习太极拳的过程中,受益良多。学习和联练习太极拳对人体的健康是很有帮助的,因此在日常生活中,对太极拳的多加练习是最养生的一种方式。下面就是我们整理的:坚持太极拳练习是一种很好的养生方法。供您阅读!

坚持太极拳练习是一种很好的养生方法

练太极拳是我们国家的传统运动项目,大家在传统的观念中,都只是重视太极拳的强身健体,其实,练习太极拳还能磨练大家的精神,锻炼大家的心理素质,在练习的过程中,增加练习者的心理意志,这是一个长期的过程,日复一日,年复一年,在不断的时间练习中,提高练习太极拳者的心理素质和意志力。令练习太极拳的人变的更加的乐观和开朗,变得更加趋于成熟。

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养生太极拳 坚持太极拳练习是一种很好的养生方法
坚持太极拳练习是一种很好的养生方法

经过长时间的练习太极拳,会使大家在活动中增加与人的联系。慢慢的接触之后,就会建立起互相的信任感,身心的相互协调,互相的影响,都是大家生活减压的一种好方法。现在大家的生活方式都很快速,容易产生疲劳和孤独感,坚持练习太极拳,可以很好的减压,同时,提高了大家的忍耐力,感情也不会变的焦躁不安,使得身心都得到安慰,情绪也会变得稳定,工作和生活上都会变得更加的沉稳。另外,练习太极拳,还能减缓身体的机能老化,使得我们精神青春常驻。

很多不了解太极拳的人,都以为太极拳是老人运动,其实,这是一种错误的理解。练习太极虽然动作是缓慢的,但是那是在运劲,不能急于一时,开始慢练到了一定的程度后,才可开始由慢变得快速。再由快变慢,这是一个反复练习的过程,能快能慢,随心所欲,能快能慢,能松能紧,做到灵活的运用。太极拳的运动,讲究的是心境用力,肢体要保持内外放松,不仅表面放松,而且要求精神也放松,这样才能达到练习太极拳的用意。

长期坚持的练习太极拳,可以改善我们的身体各个器官的健康,保持我们适用外部环境变化的需要,太极拳通过呼吸与动作的配合,促进我们的大脑神经细胞保持完善的工作环境。对神经衰弱,失眠这些症状都是有很好的防治作用的。另外,坚持练习太极拳,还能增加大的心脏功能,运用呼吸与运动的调节,扩大肺活量,对于大家的心脏病、肺病、便秘等也是很有防治作用的。所以说,对于太极拳的练习,大家在生活中要坚持,这是一种很好的对身体有益的养生之法。

二 : 练习太极拳的好处

太极拳很多人都在练,但是你知道太极拳的好处有哪些吗?练习太极拳对我们的身体有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一些练习太极拳的好处,希望能够为大家提供帮助!
练太极拳的好处
一、太极拳的健身作用,

太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济,以意念引导动作,符合人体的生理保健要求,能促进人体的新陈代谢,还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然,神舒体松,有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静,身心完全沉浸在运动中,使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧,摆脱病态心理,可以对人们身心进行调节,使心情愉快、心情平静,提高免疫力,增强体质,健康长寿。
二、太极拳的防身作用,
在防身作用中,以柔化为主的太极拳,遇到对方用力打来时,不是本能地见招打招的立即还手抵抗,而是先化后打。先要造成我顺人背的形势,然后乘机追击,用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服,身有不得机不得势处,必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问,再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚,随机应变。默识揣摩,渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前,应以静待动,彼不动己不动,彼微动我先动。

三.太极拳的修身作用,
习练武术不仅强身健体,更有修身养性的作用。“学艺先学礼,习武先习德”,习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化,如《黄帝内经》道家学说。

三 : 太极拳的五种练习方法

   现在练习太极拳,不可能象过去一样,朝夕不离师父.大多数人只能通过学习班或者大伙集中在一起来学习太极拳,顶多老师给你个别指导一下要领。也有个别人缘份好的,遇上一个好老师,单独教练。目前大致有五种太极拳的练法供朋友们参考。

  第一种、练习拳架。主要以锻炼身体为目的,看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。

  第二种、练推手。主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯,如何沉肩坠肘,如何手上不用劲而以腰为轴带动,用上周身的劲,如何引进落空,如何气沉丹田,如何棚履挤按等。

  第三种、练习散手。练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义,也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。

  第四种、神意气的练法。以内气运行线路为主要的练习途径,强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后,进入相忘境界,在意势导引下,阴阳相随的,练习方法。练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆,手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐.有诗云:"行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东".这是第五种练习方法的开始。

  第五种、先天的练法。神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓“心死则神活”,不著任何后天意念,先天的东西自然就能出来,所谓拳无拳,意无意,无意之中是真意。一定要能静下心来,才能进行这方面的修炼。

  拳架谓之太极拳之毛,推手谓之太极拳之皮,技击谓之太极拳之肉,神意气谓之太极拳之骨,先天真意谓之太极拳之髓。一般来说,普通人易得其毛,性情温和者易得其皮,豪迈之人易得其肉,文人墨客多嗜好其骨,慧根深者可得其髓。
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