一 : 《中国古代宫廷秘史》
《中国古代宫廷秘史》共分三卷，内容包括汉宫二十八朝、隋宫二朝、唐宫二十朝、宋宫十八朝、元宫十四朝、明宫十六朝和清宫十三朝共约一百一十一朝的宫闱秘史。全书可谓结构严谨，疏密得体；文笔生动富丽，所写事件、人物、场面如在，形象欲活。
中国古代宫廷秘史?? 内容简单介绍
《中国古代宫廷秘史》共分三卷，内容包括汉宫二十八朝、隋宫二朝、唐宫二十朝、宋宫十八朝、元宫十四朝、明宫十六朝和清宫十三朝共约一百一十一朝的宫闱秘史。中国古代宫廷秘史?? 文章节选
第 六 回 红拂姬人奔公子 紫髯侠客盗兵符
“李靖从相府退出来，回到护国寺里，满肚子不高兴，一纳头便倒在床上去躺下。原来李靖是1个有大志气的少年，他见皇上荒淫，知道朝廷事不足为，便舍弃了功名，奔走四方，结识了许多豪杰。他们眼见国家横征暴敛，民不聊生，早打算效法陈胜，揭竿起义。一面杀了昏君，一面救了百姓。还是李靖劝住了他们，亲自到相府里来下一番说辞。杨素兵权在握，若能依从他的话，吊民伐罪，易如反掌。谁知这杨素老年人，只贪目前淫乐，却无志做这个大事，倒把这李靖弄得乘兴而来，败兴而返。且他数千里跋涉，到得西京，已是把盘川用尽，如今失意回来，顿觉行李萧条，有落拓穷途之叹。
“那护国寺的方丈，起初听说是来见丞相的，认他是个贵客，便早晚拿好酒好菜供奉，又因外间客房门户不全，怕得罪了贵客，便把他邀进西院去住。这西院是明窗净几，水木明瑟，十分清雅的所在。李靖住下了十天，也不曾拿出一文房饭金来。如今这方丈见李靖垂头丧气地从相府里回来，知道他房饭金是落空了，便顿时换了一副嘴脸，冷冷地对李靖说道：‘老僧看相公脸上，原没有大富贵的福命，不好好的安着本份，在家里多读些书，他日赶考，也可得一半个孝廉，在家中课读几个蒙童，也可免得饥寒，去痴心妄想地来见什么丞相!如今丞相封相公做了什么官?敢是封的官太小了，不合相公的意，所以这样闷闷不乐?相公官大也好，官小也好，都不关老僧的事。老僧这寺里的粮食房产，却全靠几个大施主人家抄化得来的，如今相公做了官，也曾打搅过小寺里几天水米，老僧今日特来求相公也布施几文。’这句话说得冷嘲热骂，又尖又辣，李靖是1个铁铮铮的男子汉，如何受得住这一口肮脏气?无奈这时囊无半文，自己的事业又失败下来，没得说，在人门下过，不得不低头，只得拿好嘴好脸，对那方丈说：‘丞相改日还须传见，房饭金改日定当算还。’千师父万师父地把这个方丈攒了出去。
“这里李靖一肚子牢骚，无处发泄，独自一人走在院子里，低着头踱来踱去。秋景深了，耳中只听得一阵一阵秋风，吹得天上的孤雁一声声啼得十分凄惨。那树头的枯叶落下地来，被风卷得东飘西散。李靖看了这落叶，蓦然想起自己的生世来，好似那落叶一般，终年奔走四方，浮踪浪迹，前途茫茫，不觉心头一酸，忍不住落下几点英雄泪来。那西风一阵一阵刮在身上，顿然觉得衫袖生寒，忙缩进屋子去。这时天色昏黑，在平日，那寺中沙弥早已掌上灯来，今天到这时候，西院子里还不见有灯火。李靖纳着一肚子气，在炕上暗坐着。想起幼年时候和舅舅韩擒虎讲究兵书，常说：‘丈夫遭遇，要当以功名取富贵，何至作章句小儒?’这一番夸大的说话。不想现在却落魄在此。
“他正感慨称的时候，忽见1个男子推门进来，看他头上套着风兜，身上披着斗篷，手中提着1个大包，便在靠窗的椅子上坐了下来，李靖看他诧异，忙上去问：‘是什么人?’一问再问，他总给你1个不开口。这时屋子里昏暗到万分，来客的脸嘴却一些也分辨不出来。
李靖没奈何，只得亲自出去，央告那沙弥掌上一盏灯来。一看，那来客眉目却长得十分清秀。李靖看着他，他也只是看着李靖含笑。待那沙弥退出房去，那人却站起身来，袅袅婷婷地走着，去把那门儿闭上，转过身去，把头上兜儿身上披风一齐卸下，娇声说道：‘相公可认识我吗?’李靖看了不觉大惊。原来她不是别人，正是日间在相府里遇到的那位越国公杨素身旁手执红拂的姬人。这时好绿裳红衣，打扮得十分鲜艳，笑嘻嘻地站在李靖面前。李靖连问：‘小娘子做什么来了?’那姬人便和雀儿投怀似地扑在李靖膝上，那粉腮儿贴在他的胸口，呜呜咽咽地说道：‘相公日在丞相跟前说爱国爱民，多么仁慈的话，难道说相公便不能庇一弱女子吗?’说时，那一点一点热泪落在李靖的手背儿上。李靖心中不觉大动起来，扶起那女子的脸儿来一看，只见她长眉入鬓，凤眼含羞，玉容细腻，珠唇红艳，竟是1个天人。慌得忙把她扶起来，说道；‘丞相权侵天下，小娘子如何能逃出他的手掌?美人空自多情，只恐小生福薄!’那女子听了，笑说道：‘天下都惧惮丞相，独有俺不畏丞相。杨素尸居余气，死在旦暮，何足畏哉!’李靖听了，也不觉胆大起来，回心一想，如今一身以外无长物，如何供养美人?转不觉又愁闷起来。那女子问他：‘何事发愁?’李靖说：‘旅况萧条，只愁无以供养美人。’那女子听了，不禁噗哧一笑，拉着李靖的手，走到炕前去，把那大包裹打开来一看，只见里面黄金珠玉，大包小包铺满了一炕。李靖不禁把这女子揽在怀里，连呼妙人!他两人欢喜多时，重复把金珠收起，另拿出一锭黄金来，搁在案头，叮嘱这姬人依旧套上兜儿，披上斗篷。李靖出去，把那方丈唤进房来，拿一锭金子赏他，乐得这和尚把光头乱晃，满嘴的大相公长，大相公短，又说大相公脸上气色转了，富贵便在眼前。李靖也不去睬他，只吩咐他快备上酒饭来。那方丈听了。喏喏连声，出去预备了一桌上好的素席，打发沙弥送进西院去。李靖和这红拂姬人促膝谈心，交杯劝酒，吃得非常甜蜜。这姬人自己说 是张一娘，进丞相府已有三年，见丞相年老志昏，沉迷酒色，这场富贵，决不能久的了。自己年纪轻轻，不甘同归于尽，早有赏识英雄的意思，只因到相府来的少年全是卑鄙龌龊，只图利禄，不知气节的。今日见李靖倜傥风流，又是有气节的少年，知道他前途远大，所以情不自禁地问了姓名住址，亲自投奔了来。这一席酒直吃到夜深人静，李靖看看这姬人娇醉可怜，便拥入罗帏去。这一夜的恩情，便成就了千古的佳话。第二天，李靖和红拂双双起得身来，并坐在窗下，捧定了这美人的脸儿，越看越爱，便亲自替她梳头，画眉敷粉，依旧套上风兜，披上斗篷，居然1个俊美的男子。李靖和她并头儿在铜镜中照着，两张脸儿居然不相上下，喜得他两人只是对拉着手，看着笑着。
“李靖忽然想起越国公家里忽然走了1个宠爱的姬人，岂有不追踪搜寻之理。杨素自封了越国公以后，威权愈大，这西京地面，遍处都有丞相的耳目，我们须快快逃出京去才是。当时便把这意思对红拂说了。红拂也称郎君见得很是。两人便匆匆地告别方丈，跨两头马急急向城关大道走去。看看快到城门口，李靖回头向红拂看了一看，打了一鞭，两匹马直向城门飞也似跑去。待到得城下一看，李靖不觉把心冷了半截。原来城门紧闭，城脚下满站着雄赳赳的兵士，便上前来查问，李靖说道：‘俺兄弟二人，是出外经商去的，请诸位哥儿快开城放俺兄弟出去。’内中有1个兵头说道：‘昨夜奉丞相的大令，府中走失了人口，叫把四门紧闭起来，不论军民人等，非有丞相的兵符，不能放走。你哥儿两人要出城去，也很容易，只须拿出兵符来。倘然没有兵符，且回家去静候丞相挨家逐户地搜查过以后，自有开门的一日。’李靖听了这话，不觉酥呆了半边。那红拂在马上听说丞相要挨家逐户地搜查，知道自己的性命难保，1个头晕，几乎要撞下马来，亏得李靖眼快，忙赶上去扶住。两人回转马 头，退回原路去，在长安大街上，找一家客店住下。这时满西京沸沸扬扬传说丞相府中走失了1个宠爱的姬人，如今四门锁闭，须候丞相挨家逐户搜索过以后，总准放行。李靖和红拂听了这个话，吓得他们躲在客房里不敢向外边探头儿，耳中只听得马嘶人沸，原来丞相府中，已派出无数军士，在大街上四处驱逐闲人，赶他们回家去住着，听候查点。
“李靖得了这个消息，只是搂住了红拂发怔，他得了这个美人，心中十分感激，自己的生死，早已置之度外。却看看这红拂天仙也似的美人，倘然给丞相搜寻了回去，少不得吃乱 棍打死，也许拿白绫吊死，可怜她只图一夕欢娱，便把千古艳质，委弃尘土。想到这地方，也禁不住英雄热泪，向红拂的粉腮儿上直滚。倒是红拂投在李靖怀里，却满面笑容，毫无忧愁之色。她说：‘侬得郎君一夜恩爱，虽碎身万段，亦是甘心!如今时势紧急，郎君前程远大，快丢下妾身，前去逃命要紧，倘念及妾身，只望郎君在每年昨夜，在静室中点一炷清香，妾的魂魄，当永远随着郎君。’红拂说着，也忍不住珠泪双抛。他两人互相搂抱着，脸贴着脸儿，眼看眼儿，你替我拭着泪，我替你着腮，一场惨泣，互诉着衷肠，诉过了又哭，哭过了又诉。红拂一声声地催着郎君快去，李靖却只是搂定了红拂的腰肢不放。听听街道上军士们驱逐行人，越赶越凶了。红拂说道：‘郎君快出去，再迟1步便行不得了!’这李晴如何肯走，红拂没奈何，挣脱了身，亲替他带上方巾，又拔下髻上的珠钗来，塞在李靖的怀里，说：‘妾的魂魄都寄在这支钗上了!’又在包裹里拿出2大锭金子来，替李靖装上招方袋里。李靖看她这一番行动，越发不忍得走开。无奈吃红拂软语温言的劝着，又带推带送的看看送到房门口，伸着纤手替他开门。才开得一线缝时，忽见一队军士，正从门外廊下走来，慌得她忙把门儿紧紧闭上，耳中听得那军士一叠连声地传店小二，吩咐着道：“丞相的钧旨，你店中若无丞相兵符，不许一人出门，静候丞相派人来搜查，违令者斩!”那店小二便没嘴巴似地答应。那房里却苦坏了李靖和红拂二人，眼见得他二人插翅难飞，性命不保。红拂噗地跪倒在李靖的跟前，口口声声说：‘都是妾身陷害了郎君!如今俺两人准备着死吧!天可怜见，俺们死过以后愿生生世世做着夫妻。’李靖把红拂抱在怀里，打叠起千言万语安慰着。这时已是日近黄昏，听里外都人声寂静，只有这客室里，发出悲悲切切的哭诉声来。
“李靖和红拂两人正在难舍难分的时候，忽觉眼前一晃，从窗口跳进1个人来，站在当地。红拂见了，急向李靖怀中倒躲。李靖看时，见那人是1个伟岸丈夫，皂靴直裰，颔下一部大胡子。满满地铺在两肩，睁着铜铃似的眼睛，只是向李靖脸上瞪着，把个李靖也看怔了，半晌，只听得那大汉哈哈大笑道：‘好一对痴儿女!一般的，急得也走投无路。你李靖，江湖上也颇有声名，如何遇到这小小事儿，便也急得手足无措?亏你还什么吊民伐罪军国大事!’李靖听他口气，知道是有来历的人，便忙上前去一揖，说道：‘英雄救我!俺李靖纵横 天下，原不怕什么凶险事儿，如今遇到这妇女的深情，却弄得俺束手束脚，无计可施。大英雄既能到此，想来俺二人的话都已听得了，可有什么计较救救俺二人的性命?’那大汉听了，一手捋着胡子，说道：‘这也不难，只须问小娘子，丞相府中兵符藏在何处?俺立刻去替你盗来，救你二人出城。’一句话点醒了他二人，红拂这时也不畏惧了，忙把丞相府中内宅的路径，细细地对那大汉说了。又说：‘那兵符藏在丞相府卧房东面炕上一只大拜匣里。’这句话才说完，只见这大汉把双脚一顿，他身子向窗外一飞，去得无影无踪。
“这里李靖和红拂两人半忧半喜，捏着一把汗，痴痴地候着。听听远处谯楼上打过二更 ，却还不见那大汉回来。向窗口望去，只见长空一碧，万里无云，一丸冷月，照着静悄悄的大地。李靖和红拂二人手拉着手，你瞧着我，我瞧着你，不作一声。正寂静的时候，李靖听得远远的有一阵马蹄声，不由他从椅上直跳起来，一手搂着红拂，一手指着窗外。红拂听时，那马蹄声越走越近，听听直向窗外跑来，一阵震动，那窗户都摇撼起来。那一队骑马的人，竟一齐跑在客店门口停下，一阵马鞭刮门的声儿，吓得红拂攀住李靖的肩头，玉肩颤动着，一会儿听店小二去开了店门，拥进二十多个军士来，满嘴里嚷着：‘查人查人!’又听他打着客房门，挨次儿搜查着，直查到隔房来了。把个李靖也急得双眼直瞪，目不转睛地向那扇房门望着。接着便听得有人打着房门，李靖不由得回过脸去看着红拂，那眼泪点点滴滴地落在她粉腮上，红拂也慌得晕倒在李靖肩头，香喘微微，星眸半合。听那房门被军士打得应天价响，李靖知道躲不住了，便低下头去，在红拂的珠唇上接了1个吻，说道：‘我和他们拼命去，愿一死报答娘子的恩情!’他正要放手，忽见那大汉跳进窗来，把那兵符向案上一抛，上来把红拂抢过来，掮在肩头，只说得一句：‘俺们在东关外十里亭相见。’一耸身， 去得个不见影儿。接着唿唧唧一声响亮，那扇房门被军士打倒了，十多个人和猛虎一般地扑进房来。李靖这时见红拂去了，胆子也放大了，见了众军士，忙喝声站住!一手指着案头上的兵符道：‘现有丞相的兵符在此。这客店里俺已秘密查过，并不见有丞相的姬人，你们快到别处查去。’那军士们见了丞相的兵符，谁敢不服?早齐齐答应一声喏，一窝蜂似地退出房门，跳上马，着地卷起一阵尘土，那人马去得无影无踪。这里李靖却慢条斯理地收拾行囊，吩咐店家备马，骑着赶到东关，那把关军士验明了兵符，便放他出关。他在马上连打几鞭 ，一口气直追赶到十里亭下。下马看时，那红拂早已站在亭口盼望。那大汉哈哈大笑，走出亭来。李靖和红拂两人，不觉双双拜倒在地。那大汉把他二人扶起。在月光下面，1个美人，1个书生，1个大胡子的大汉，煞是好看。李靖连连叩问大汉姓名，那大汉笑说道：‘俺在江湖上专一爱管闲事，从不曾留下真姓名。如今成全了李相公一段婚姻，使俺看了快活也便罢了。何必定要留下姓名，闹许多怯排场，给天下英雄知道了，笑俺量浅?相公倘然少1个名儿相称，喏喏喏，这大胡子便是俺的好名儿!只称我虬髯公罢了。’李靖听了，便兜头 拜下揖去说：‘髯公恩德，改日图报。你我后会有期，便此告别。’说着，他扶着红拂，转身便走。虬髯公抢上前来，一把拉住，说道：‘相公到哪里去?如今天下汹汹，群龙无主，相公前程万里，正可以找一条出路。此去三十里地面佟家集上，有俺的好友住着，相公和娘子且跟俺去住下几时，包在俺身上，替相公找1个出身，将来飞黄腾达，也不辜负了娘子一番恩意。’李靖正苦无路投奔，听了虬髯公的话，便也点头应允!“他三人各跨着马，在这荒山野地里，趁着月光，穿林渡涧地走去。红拂自幼深居闺阁，如何经过这荒野景象，只因心中爱着李靖，便也不觉害怕。他二人马头并着马头，人肩靠 着人肩慢慢地谈着心走着，直走到月落参横，晨光四起，才到了佟家集地方。虬髯公领着去开了一家柴门，进去见了主人。那主人眉清目秀，长着三绺长须，姓陈，号木公，也是一位饱学之士。虬髯公把来意说明了，那陈木公十分欢喜。从此李靖和红拂两人，便在佟家集住下。那虬髯公却依旧云游四海去了。
“看看秋去冬来，漫天飘下大雪。李靖和陈木公正在围炉煮酒，忽见虬髯公踏着雪走来，一进屋子，便催着李靖：‘快去，快跟我去!有一条大大的出路。’这虬髯公生成忠义肝胆，从不打诳语的。李靖听了他的话，便立刻放下酒杯，回房去穿上雪披。说给红拂知道了，她如何肯舍得，便也把风兜和斗篷披上，依旧骑着三头马，冲风冒雪地走去。看看走的是向西京去的路，李靖却立住马，迟疑起来。虬髯公瞪着眼，说道：‘敢是李相公不信俺了吗?’李靖忙拱手谢过，一路上不言不语，低着头骑在马上，一直跟进了京城。看看走到越国公府门口，李靖不禁害怕起来，低低地说道：‘髯公敢是卖我?’髯公拍拍自己的胸脯说道：‘倘有差池，一死以谢!’李靖没奈何，只得硬着头皮，跟他走进府去。红拂到此地步， 便也说不得胆小两字，只紧紧地跟定在李靖身后。看看走进内堂，她止不住小鹿儿在胸头乱撞。他三人走到滴水檐前，便一齐站住。停了一会，只听得屋里嚷一声：‘丞相请见!’便有人上来揭起门帘，虬髯公第1个大踏步走了进去，那李靖去拉住红拂的手，也挨身进去。
见杨素在上面高高坐着，他两人腿儿一软，不由得齐齐地扑倒在地。杨素一见，不由得哈哈大笑，忙走下座来，亲自把他两人扶起，说道：‘好一对美人才子!老夫如今益发成全了李相公，已在天子跟前保举你做1个殿内直长，从此一双两好地去过日子吧!’原来杨素听了虬髯公的劝，不但不罪李靖，索性拿自己的爱姬赠送给他，又推荐李靖做了官，自己博得1个大度的美名，成就了红拂的一场恩爱。如今杨素虽已死了，那李靖的功名，却青云直上，从吏部尚书外放做到马邑丞。这才是替闺中人吐气呢!’厚卿说到这里，才把话头停住，拿起酒杯来饮了一杯。这1个故事，足足讲了1个多时辰，讲到危险的时候，那班姨娘和娇娜小姐都替他急得柳眉双锁；讲到凄凉的地方，大家拿出手帕来着眼泪，替他两人伤心；讲到恩爱的地方，那飞红和娇娜小姐都偷偷地向厚卿度过眼去，盈盈含笑，楚岫、巫云这一班姨娘，都低着粉 颈，抵着牙儿痴痴地想去；讲到快活的地方，把满桌子人都听得扬眉吐气，大说大笑起来。一屋子连丫鬟女仆二十多个娘儿们的心，都让厚卿1个人调弄得如醉如痴。荣氏笑拍着厚卿道：“你真是1个可儿!自从你来我家，无日不欢欢笑笑。好孩子，你便长住在我家，我家上上下下的人，都舍不得你回去呢!”飞红的嘴最快，听了荣氏的话，笑说道：“要外甥哥儿长住在俺家，也是容易的事。只是找不出那个又美貌又多情的红拂姬人来!’一句话说得满桌子5个姨娘，一齐脸红起来。大家笑骂道：“这大姨儿可是听故事听疯了!索性把自己的心事也说了出来。”眠云也笑说道：“大姨儿外面有什么心上人儿?想做红拂姬人尽管做去，再莫拉扯上别人!”一句话说得飞红急了，便和燕子入怀似的，抢过去拉住眠云的手不依。还是荣氏劝住了说：“给外甥哥儿看了，算什么样儿呢?’她两人这才放了手。这一席家宴，热热闹闹直吃到黄昏月上，大家都有醉意，便各自散了席。
从这一晚起，厚卿便睡在他妗子的后院，娇娜小姐睡在前院的东厢楼。前楼后院，灯火相望。他两人自从在月下花前相亲相爱以后，心头好似有1个人坐着，一刻也忘不了的。这一晚，厚卿大醉了，回房去睡着，头脑虽昏昏沉沉，心中却忘不了娇娜这可意人儿，对着荧荧灯火，不觉睡去。忽觉有人来摇他的肩头，急睁眼看时，袅袅婷婷站在他床前的，正是娇娜小姐。厚卿心中一喜，把酒也醒了，急坐起身来，只觉头脑十分眩晕，撑不住又倒下床头去。娇娜小姐上去扶住，替他拿高枕垫着背，又去沈沈地倒了一杯参汤来，凑着他唇边，服待他一口一口地呷下去。略觉清醒了些，便又坐起身来，一倒头倚在娇娜怀里。娇娜坐在床沿上，一只左手托住厚卿的颈子，一只右手被厚卿紧紧地握住了。娇娜低声说道：“哥哥酒醉很了，静静地躺一会吧。”厚卿竟在娇娜怀里沉沉睡去了。
欲知后事如何，且听下回分解。??
二 : 古代壮阳功
古代壮阳功
你是俗家弟子，习练此功，即使百日内同房，也无大碍，能保得真元不泄。此乃古之秘传。”我原本想将此壮阳功（男）与缩阴功（女）以科学论文的形势在报刊发表，后斟酌再三，还是决定发表，使衷爱性虎的朋友们先受益，因为我也衷爱性虎。首先，我们应该清楚，壮阳功缩阴功属气功范畴，就是说在有内气的基础上，习练此功，收效明显。壮阳功可以改变男性阴茎的三度（粗度、长度、硬度），此功可根治阳痿，一月见效。口诀：一兜二兜，左右换手；九九之数，真元不走。
男子：
1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。
2、左手托住阴囊，右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住阴囊，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）
3、左右两手伸直，搓住阴茎（不管勃起与否），掌心劳宫穴贴住阴茎，虎口朝前，手掌小鱼脐贴住阴茎根部，停顿3秒，快速上下搓动九九八十一次，然后两手劳宫穴贴住阴茎再停顿3秒，上下搓动九九八十一次。
4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5－15分钟。
注意：
1、有气功基础者从1开始，无气功基础者从2开始。
2、开始时肛门上提（闭肛），其间一直处于闭肛状态，最后一步才逐渐放松。
健体强身壮阳之秘诀----李康《道家阴阳丹法入手三秘》
一,镜身秘要
方法:
立于房门门框之下,然后又手臂上举,两手以手指抓住门框,要用力(当然开始可小一些,逐渐加大,循序渐进),随着功夫的加深逐渐双腿弯曲,仅以手抓之力承受身体重量,时间逐渐加长,前辈有的能达一个小时,一般人二十分钟足够了.
操作核心要点:
１.两手指从手指抓住头顶的门框,其着力点在手指的指肚部位,而不是指尖或其它部位.
２.呼吸自然,即不要对呼吸进行人为操作,反之,呼吸自然达到镜身秘要的要求,锻炼有得后,镜身秘要的呼吸是很特别的.
效果:
镜身秘要习之有成,用于养生能达不漏之境,用于鏖战,自能无敌,是治疗早泄,遗精,神经哀弱,身体虚弱,滴漏,滑精之神功;又能就机而射,则一发中的无不孕者.可谓松紧有度,收放自如.用于技击则发出均整之力,且梢节力量极大,对敌威胁度大增,但时须习太极拳或内家拳架. 二,锁阳秘法
方法:
习者两脚直立靠紧,两手下垂,意注会阴穴.然后提缩前后阴,如忍大小便,闭气半分钟,然后全身放松,自然呼吸,为一次,每日至少练习５０次,可分为二次练习.
操作核心要点:
１.两脚靠紧时膝部,踝部要夹紧.
２.提缩前后阴时臀部要夹紧收缩.
３.在日常小便时要咬牙,同时要将前后阴轻轻提缩,保持住这个状态一直到小便结束. 效果:
对于元气不足,元气下陷,遗精滑泄之症效果极佳,如与镜身秘要配合练习效果更神奇,而且与任何功法融合练习,能收到练一得一,无漏无伤之奇效.
注意事项:
提缩前后阴不能用力过大过猛,以防头部充血,高血压患者禁习此功.
三.添油秘术
方法:
观想头顶有太阳悬挂,金光耀眼,金光一道从头项向督脉照亮,直到会阴,然后入两腿达涌泉穴(即脚心),然后这道光上行至丹田,再上升至眉心,最后至百会为一转.每次几转可由自己决定,一般几转之后,即全身温暖.气血畅通,精神充沛,杂念减少,然后万事放下,入静一段时间即可. 添油秘术不是练精化气,练气化神而是神气,气化神,称作正转河车,能迅速使人由弱转强,由病转康,万勿因其简单而轻视之.
操作核心要点:
１.正转河车几转之后,会全身温暖.气血畅通,杂念减少,练功者要趁机入静.
２.待杂念起时,再转几转,杂念灭时再趁机入静.
效果:
其一延长寿命;其二增加生命活力,消除很多疾病虚症;其三大增性机能,使人体内分泌系统活跃起.
四.辅助功法:弹抖放松功
直立,双脚叉开,与肩同宽,两手自然下垂,身形挺拔,默立片刻,然后靠双腿的弯曲弹直,全身整体上下弹抖,全身肌肉神经放松,松的程度越高越好,面带微笑,贯穿始终,上下弹抖幅度不宜过大.此功应在习镜身,锁阳二法后,习添油秘术前练习,每次２分钟即可.
本功能有效缓解镜身秘要,锁阳秘法造成的肌肉疲劳,迅速过渡到松静自然状态,同时也是养生健身之良法.因此,虽为辅助功,劫又不能不练.
五.开源与节流
最上乘的开源和节流方法在于炼精化气,即一阳初动之后,立即使之气化补脑,此必高度入静方能得之,一般人根本不可能,小周天通后即可达此境,二者可谓圆融不分之.
动开精源的方法是: 按摩人的性敏感区,而又不能产生杂念.
动节精流的方法是: 锻炼下部使之收紧,同时适应外界刺激.
静功开源方法: 正转河车为开源;以意领气由会阴升至百会为节流.
阴阳丹法入手三秘之中,镜身秘要,锁阳秘法为节流,添油秘术为开源,既开源又节流,习之何愁身不强健.
镜身秘要练习一段时间后,就能收到"紧身"之效,有功夫后在过性生活时,要始终紧而勿松,把平时练功的状态和效果运用上即做到"紧身",松为享受,一松则泄,紧方不漏,此为阴阳丹功的要害.一般人是不知道的.当然世俗之人不可能永远不泄,那么若能三十天泄一次则身体日益强健,此应用指已婚之人,未婚青年只习丹功即可,不存在应用问题.
六.练功时间安排
选一静室,先习镜身秘要２０分钟,再习锁阳秘法２０分钟,最后习添油秘术２０分钟.学员可根据自己的身体条如件和空闲时间长短自行加减,勿拘泥.
好学员本人身体尚好且年青,只是近来患有遗精症,那么可略重于锁阳秘法,即先习镜身秘要１０分钟,再习锁阳秘法３０分钟,最后习添油秘术２０分钟.
如学员老年多病,机能衰竭,则可以行添油秘术为主,可先行镜身秘要５分钟,再行锁阳秘法５
分钟,最后行添油秘术５０分钟.
如学员年青多病,虚症缠身,整日有气无力,则可以添油秘术为主,以镜身,锁阳二法为辅. 如学员患早泄,则可以镜身秘要为主,以锁阳,添油二秘为辅.
练习时间也可稍短于６０分钟,但若减至每日２０分钟以下,则效验相应减少,不太明显,一般至少宜４０分钟以上(三秘总体修习时间).一般人锁阳,镜身每法２０分钟,共４０分钟足够了,即能取得显著效果,勿再增加练功时间.添油秘术一般至少２０分钟以上,若有时间,一个小时,二个小时亦可,多则益善.
总之,练习丹功要根据环境,身体,时间等综合因素,灵活变通为最佳,但要保证最低练功时间
养肾密法
我国古人称肾为先天之本，现代人则更直接地称肾为人的生命之门，呵护这个生命之门，就是保护我们的生命－如果肾脏患病了，人的生命力就降低，反映到日常生活中，就会腰酸背痛、面黄肌瘦、耳鸣乏力，甚至会影响其他器官的健康，严重起来，还会危及生命。下面介绍一些肾的养护方法。
站立：两脚并拢补肾气
练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地，如果通过脚的锻炼来补肾气，就不能这样要求了。养生对脚的要求很简单，就是两脚并拢，均匀地、放松地平铺于地―两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起，这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用――下肢并拢在一起，还比较容易地使周身气血连为一个整体。然后闭上眼睛，会有一种身体微微晃荡的整体感觉。过去讲："圣人呼吸在踵"，叫"踵息"，就是一吸气到脚后跟。为了养生，我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了。
屈腿：强身壮肾力量大
单膝支撑 一条腿跪在地上，另一条腿的小腿垂直而立，以小腿和膝盖为支点，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向后放松，同时，微微用力，以便保持身体的直立，身体与大腿成垂直，脚背放松。这个姿势强腰壮肾效果特别好。不过，单跪不易封闭会阴，所以女性一般不要练单跪。
双膝支撑 双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上，大腿直立起来，身体与大腿成一直线，保持中正。刚开始用这方法锻炼时会有腰酸的感觉。但是，这个方法调动气血充润两肾作用比较明显。练之日久，能有效地强化肾的功能。
躺卧：睡眠补肾最惬意
还阳卧 身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
混元卧 把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯
的方式来过渡。
还时卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。这时是还精补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸乞；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方。这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。 凸腰塌腰：全面强化生命之火
这个方法主要的作用是增益肾脏形、气、志之功能，使肾之蛰藏功用得以加强。练习本式应用恐惧的情绪以助肾之蛰藏。具体来说，凸腰塌腰有如下操作要点：
大拇指压在二、三、四指的指甲上，小指直伸紧靠第四指。两小指相接，掌心向内，下降至脐，小指点按。两小指沿腰带向后，至命门点按，转掌心向外，小指置于命门外。
直腰前弯，头与胯平，弯腰时要从胯上部直身瓣折，小腹回收；两腿要绷直，重心在足跟。塌腰――抬头，下颏回收；泛臀、翘尾闾。拱腰――命门部上凸，尾闾前扣，此时可配合腹式呼吸之吸气，同时收缩会阴以配合扣尾闾；呼气时塌腰放松会阴。置于腰部的两手要体会腰随呼吸之起伏。头胸保持原姿势不变，再塌腰、泛臀、翘尾闾。如此反复共5－15次。拱腰使上体慢慢直立。手指沿带向前，逐渐转掌心向内，两小指相接，点按肚脐。然后大拇指放松，伸开二、三、四指，两手重叠，敷于肚脐，静养片刻。
嘉靖大壮阳秘术
第一种手法：
1.每天早晚（早上醒来未起床前，晚上上床未入睡前。下同）平卧床上，枕头尽量放低两腿自然伸直。两足分开与肩平齐。
2.左手五指抓阴囊，稍用力按摩两睾丸，附件及精索和阴茎根，以稍有痛感而又能忍受为度，妇女则左手按摩两乳房。
3.同时右手拇指按压在肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹，沿着肚脐眼到阴茎根的这条直线上往返行功按摩10分钟，速度以每分钟70~90次左右为宜，一返一复为一次。 这是练本功法第一阶段所用的一个极为重要的手法。这个手法是启动真阳并使之运行的必要手段，也是壮阳和治疗阳痿早泄的要法。
第二种手法：
每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；再用右手按顺时针方向按摩100次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。
这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。
此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左―右―左的顺序为补法。适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练
如果是大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。
这里应注意的是：两补夹一泻为补法，即左―右―左的顺序。两泻加一补为泻法，即右―左―右的顺序。不可单补或单泻。
脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。
第三种手法：
每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。涌泉
穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。
第四种手法：
搓耳朵，两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。以搓红搓热为度，这是一种全息疗法，因为耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。故搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了，这与耳针同理，在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。按摩或针刺耳光穴和耳中穴，对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。
全套功法分两个阶段来习练：
第一个阶段：
先用第一种手法练10分钟，接着用第二种手法练约3分钟，共练36天，这个阶段最重要。 现在先介绍一个“经络典型”的理论。这个理论认为：在人群中有四种经络类型，即
1.极敏感型； 2.不敏感型； 3.敏感型； 4.迟钝型。
在人群中，极敏感型约占10%，敏感型和不敏感型各占约40%，迟钝型约占10%，两头小中间大。属于经络极敏感型的人，往往能在用第一种手法只按摩一两次，就会感到两足心有热或凉，麻，酸，沉，痒等异样感觉。（一般热感居多）这种现象叫做“得气”，也是体内真气萌动的表现。如果是属于经络敏感型的，按摩 3~5次，两足心就有上述异样感觉。如果是不敏感型，按摩3~5天也会得气。属于迟钝型的，两足心则始终没有异样感觉，不会得气，这种人因为没有气感，往往会失掉信心，但如果能认真如法坚持习练也会取得益寿健身的效果。
第二个阶段：
即用第一第二种手法练10天左右，一般会饭量增加，睡觉香甜，同时会感到有一股暖流（或凉，麻，酸，沉等异样感觉）慢慢地从下丹田（脐下三横指）经会阴穴（肛门前两便之间）尾闾穴（肛门后尾椎骨）命门穴（背脊上与肚脐眼相对的地方），大椎穴，玉枕穴，到头顶的百会穴，再经上丹田（前额），中丹田（两乳头之间）回归下丹田。这种现象就是气功界说的“小周天”。打通小周天的时间，也因个人的经络类型而异。当发现身上有上述异样感觉时，可以用意念来引导，加速小周天的完成，意念就是想，想着这股气按着上述线路一步一步的往前移。意到气到。这就叫做意念引导，现代气功认为意念就是一种“力”，叫做“意念力”。如气功中的意念致动，从密封的药瓶中取出药丸等，就是靠“意念力”来完成的。 气功界认为：一个人的小周天通了，身体的免疫力会大大提高，疾病也就相对的减少了。 这第一阶段，从练功开始到15天左右，最多20天，正常的男性，每到午夜，阴茎勃起，坚挺异常。阳痿和早泄患者，病情也开始好转，但这时要注意力戒性交，至少在第一阶段36天内戒绝性交。宁可遗精也不要性交。因为正常的遗精是“满则益”，性交射精是“拔出去”，有本质的不同。正常的遗精虽说比性交射精要好一些，但从根本上说，还是以保住真阳不使外泄为上。
平阳的方法是：当阴茎勃起时，排除杂念，闭目内视（想）会阴穴，并放松会阴穴。几分钟后阴茎就萎缩不举，有解除性欲之妙。久之则元阳充盈，身体日益健康。这是习练本功法能否成功获得益寿健身的关键。否则就陷入江湖上所说的“房中术”，“阳刚法”走到邪路上去。 这第一阶段应注意的事项还有：
1. 3~5天内，右手的指掌腕，肘臂均酸痛不适，尤其是年老体弱者。感觉更为突出。只要坚
持下去10天左右自然适应。
2. 按摩的部位――肚脐下的丹田穴。有发热和疼痛感。开始时手法可轻一点。以免擦伤。按摩的部位还会出现一些小丘疹和厚茧。过几天就脱皮痊愈，这都是正常现象。
这里还要说明一下这个下丹田穴，它位于肚脐下三横指的地方。他是人体经络的要穴，一般气功界在练功时多强调意守丹田和气沉丹田。久之，在丹田区就产生一股热气，（或凉麻酸沉等）慢慢地经会阴，尾闾，命门，大椎，玉枕，百会，上丹田，中丹田，回归下丹田，完成小周天。
本功法的特点是：用直接按摩下丹田的手法，使热气即真阳能够尽快的萌动。这就是本功法之所以简单神奇速效的奥秘所在。
第二个阶段：
先用第一种手法和第二种手法各练一遍，接着又用第三种手法和第四种手法也各练一遍，前后共约20分钟，这第二个阶段练49天。
全套功法共练85天左右（上面说的天数次数都是大概数，不是绝对数）。
成功的标志是：
1. 年老体弱的人，饭量增加，睡觉香甜。健康明显好转。
2. 青壮年人则更加健美，性欲相对提高（但要节欲）。
3. 打通小周天或未能打通小周天而健康有明显好转者。
三 : 古代壮阳功
古代壮阳功
你是俗家弟子，习练此功，即使百日内同房，也无大碍，能保得真元不泄。(www.61k.com]此乃古之秘传。”我原本想将此壮阳功（男）与缩阴功（女）以科学论文的形势在报刊发表，后斟酌再三，还是决定发表，使衷爱性虎的朋友们先受益，因为我也衷爱性虎。首先，我们应该清楚，壮阳功缩阴功属气功范畴，就是说在有内气的基础上，习练此功，收效明显。壮阳功可以改变男性阴茎的三度（粗度、长度、硬度），此功可根治阳痿，一月见效。口诀：一兜二兜，左右换手；九九之数，真元不走。
男子：
1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。
2、左手托住阴囊，右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住阴囊，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）
3、左右两手伸直，搓住阴茎（不管勃起与否），掌心劳宫穴贴住阴茎，虎口朝前，手掌小鱼脐贴住阴茎根部，停顿3秒，快速上下搓动九九八十一次，然后两手劳宫穴贴住阴茎再停顿3秒，上下搓动九九八十一次。
4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5－15分钟。
注意：
1、有气功基础者从1开始，无气功基础者从2开始。
2、开始时肛门上提（闭肛），其间一直处于闭肛状态，最后一步才逐渐放松。
健体强身壮阳之秘诀----李康《道家阴阳丹法入手三秘》
一,镜身秘要
方法:
立于房门门框之下,然后又手臂上举,两手以手指抓住门框,要用力(当然开始可小一些,逐渐加大,循序渐进),随着功夫的加深逐渐双腿弯曲,仅以手抓之力承受身体重量,时间逐渐加长,前辈有的能达一个小时,一般人二十分钟足够了.
操作核心要点:
１.两手指从手指抓住头顶的门框,其着力点在手指的指肚部位,而不是指尖或其它部位.
２.呼吸自然,即不要对呼吸进行人为操作,反之,呼吸自然达到镜身秘要的要求,锻炼有得后,镜身秘要的呼吸是很特别的.
效果:
镜身秘要习之有成,用于养生能达不漏之境,用于鏖战,自能无敌,是治疗早泄,遗精,神经哀弱,身体虚弱,滴漏,滑精之神功;又能就机而射,则一发中的无不孕者.可谓松紧有度,收放自如.用于技击则发出均整之力,且梢节力量极大,对敌威胁度大增,但时须习太极拳或内家拳架. 二,锁阳秘法
方法:
习者两脚直立靠紧,两手下垂,意注会阴穴.然后提缩前后阴,如忍大小便,闭气半分钟,然后全身放松,自然呼吸,为一次,每日至少练习５０次,可分为二次练习.
操作核心要点:
１.两脚靠紧时膝部,踝部要夹紧.
２.提缩前后阴时臀部要夹紧收缩.
３.在日常小便时要咬牙,同时要将前后阴轻轻提缩,保持住这个状态一直到小便结束. 效果:
壮阳功 古代壮阳功
对于元气不足,元气下陷,遗精滑泄之症效果极佳,如与镜身秘要配合练习效果更神奇,而且与任何功法融合练习,能收到练一得一,无漏无伤之奇效.
注意事项:
提缩前后阴不能用力过大过猛,以防头部充血,高血压患者禁习此功.
三.添油秘术
方法:
观想头顶有太阳悬挂,金光耀眼,金光一道从头项向督脉照亮,直到会阴,然后入两腿达涌泉穴(即脚心),然后这道光上行至丹田,再上升至眉心,最后至百会为一转.每次几转可由自己决定,一般几转之后,即全身温暖.气血畅通,精神充沛,杂念减少,然后万事放下,入静一段时间即可. 添油秘术不是练精化气,练气化神而是神气,气化神,称作正转河车,能迅速使人由弱转强,由病转康,万勿因其简单而轻视之.
操作核心要点:
１.正转河车几转之后,会全身温暖.气血畅通,杂念减少,练功者要趁机入静.
２.待杂念起时,再转几转,杂念灭时再趁机入静.
效果:
其一延长寿命;其二增加生命活力,消除很多疾病虚症;其三大增性机能,使人体内分泌系统活跃起.
四.辅助功法:弹抖放松功
直立,双脚叉开,与肩同宽,两手自然下垂,身形挺拔,默立片刻,然后靠双腿的弯曲弹直,全身整体上下弹抖,全身肌肉神经放松,松的程度越高越好,面带微笑,贯穿始终,上下弹抖幅度不宜过大.此功应在习镜身,锁阳二法后,习添油秘术前练习,每次２分钟即可.
本功能有效缓解镜身秘要,锁阳秘法造成的肌肉疲劳,迅速过渡到松静自然状态,同时也是养生健身之良法.因此,虽为辅助功,劫又不能不练.
五.开源与节流
最上乘的开源和节流方法在于炼精化气,即一阳初动之后,立即使之气化补脑,此必高度入静方能得之,一般人根本不可能,小周天通后即可达此境,二者可谓圆融不分之.
动开精源的方法是: 按摩人的性敏感区,而又不能产生杂念.
动节精流的方法是: 锻炼下部使之收紧,同时适应外界刺激.
静功开源方法: 正转河车为开源;以意领气由会阴升至百会为节流.
阴阳丹法入手三秘之中,镜身秘要,锁阳秘法为节流,添油秘术为开源,既开源又节流,习之何愁身不强健.
镜身秘要练习一段时间后,就能收到"紧身"之效,有功夫后在过性生活时,要始终紧而勿松,把平时练功的状态和效果运用上即做到"紧身",松为享受,一松则泄,紧方不漏,此为阴阳丹功的要害.一般人是不知道的.当然世俗之人不可能永远不泄,那么若能三十天泄一次则身体日益强健,此应用指已婚之人,未婚青年只习丹功即可,不存在应用问题.
六.练功时间安排
选一静室,先习镜身秘要２０分钟,再习锁阳秘法２０分钟,最后习添油秘术２０分钟.学员可根据自己的身体条如件和空闲时间长短自行加减,勿拘泥.
好学员本人身体尚好且年青,只是近来患有遗精症,那么可略重于锁阳秘法,即先习镜身秘要１０分钟,再习锁阳秘法３０分钟,最后习添油秘术２０分钟.
如学员老年多病,机能衰竭,则可以行添油秘术为主,可先行镜身秘要５分钟,再行锁阳秘法５
壮阳功 古代壮阳功
分钟,最后行添油秘术５０分钟.
如学员年青多病,虚症缠身,整日有气无力,则可以添油秘术为主,以镜身,锁阳二法为辅. 如学员患早泄,则可以镜身秘要为主,以锁阳,添油二秘为辅.
练习时间也可稍短于６０分钟,但若减至每日２０分钟以下,则效验相应减少,不太明显,一般至少宜４０分钟以上(三秘总体修习时间).一般人锁阳,镜身每法２０分钟,共４０分钟足够了,即能取得显著效果,勿再增加练功时间.添油秘术一般至少２０分钟以上,若有时间,一个小时,二个小时亦可,多则益善.
总之,练习丹功要根据环境,身体,时间等综合因素,灵活变通为最佳,但要保证最低练功时间
养肾密法
我国古人称肾为先天之本，现代人则更直接地称肾为人的生命之门，呵护这个生命之门，就是保护我们的生命－如果肾脏患病了，人的生命力就降低，反映到日常生活中，就会腰酸背痛、面黄肌瘦、耳鸣乏力，甚至会影响其他器官的健康，严重起来，还会危及生命。（www.61k.com]下面介绍一些肾的养护方法。
站立：两脚并拢补肾气
练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地，如果通过脚的锻炼来补肾气，就不能这样要求了。养生对脚的要求很简单，就是两脚并拢，均匀地、放松地平铺于地―两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起，这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用――下肢并拢在一起，还比较容易地使周身气血连为一个整体。然后闭上眼睛，会有一种身体微微晃荡的整体感觉。过去讲："圣人呼吸在踵"，叫"踵息"，就是一吸气到脚后跟。为了养生，我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了。
屈腿：强身壮肾力量大
单膝支撑 一条腿跪在地上，另一条腿的小腿垂直而立，以小腿和膝盖为支点，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向后放松，同时，微微用力，以便保持身体的直立，身体与大腿成垂直，脚背放松。这个姿势强腰壮肾效果特别好。不过，单跪不易封闭会阴，所以女性一般不要练单跪。
双膝支撑 双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上，大腿直立起来，身体与大腿成一直线，保持中正。刚开始用这方法锻炼时会有腰酸的感觉。但是，这个方法调动气血充润两肾作用比较明显。练之日久，能有效地强化肾的功能。
躺卧：睡眠补肾最惬意
还阳卧 身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
混元卧 把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯
壮阳功 古代壮阳功
的方式来过渡。(www.61k.com）
还时卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。这时是还精补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸乞；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方。这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。 凸腰塌腰：全面强化生命之火
这个方法主要的作用是增益肾脏形、气、志之功能，使肾之蛰藏功用得以加强。练习本式应用恐惧的情绪以助肾之蛰藏。具体来说，凸腰塌腰有如下操作要点：
大拇指压在二、三、四指的指甲上，小指直伸紧靠第四指。两小指相接，掌心向内，下降至脐，小指点按。两小指沿腰带向后，至命门点按，转掌心向外，小指置于命门外。
直腰前弯，头与胯平，弯腰时要从胯上部直身瓣折，小腹回收；两腿要绷直，重心在足跟。塌腰――抬头，下颏回收；泛臀、翘尾闾。拱腰――命门部上凸，尾闾前扣，此时可配合腹式呼吸之吸气，同时收缩会阴以配合扣尾闾；呼气时塌腰放松会阴。置于腰部的两手要体会腰随呼吸之起伏。头胸保持原姿势不变，再塌腰、泛臀、翘尾闾。如此反复共5－15次。拱腰使上体慢慢直立。手指沿带向前，逐渐转掌心向内，两小指相接，点按肚脐。然后大拇指放松，伸开二、三、四指，两手重叠，敷于肚脐，静养片刻。
嘉靖大壮阳秘术
第一种手法：
1.每天早晚（早上醒来未起床前，晚上上床未入睡前。下同）平卧床上，枕头尽量放低两腿自然伸直。两足分开与肩平齐。
2.左手五指抓阴囊，稍用力按摩两睾丸，附件及精索和阴茎根，以稍有痛感而又能忍受为度，妇女则左手按摩两乳房。
3.同时右手拇指按压在肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹，沿着肚脐眼到阴茎根的这条直线上往返行功按摩10分钟，速度以每分钟70~90次左右为宜，一返一复为一次。 这是练本功法第一阶段所用的一个极为重要的手法。这个手法是启动真阳并使之运行的必要手段，也是壮阳和治疗阳痿早泄的要法。
第二种手法：
每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；再用右手按顺时针方向按摩100次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。
这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。
此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左―右―左的顺序为补法。适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练
如果是大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。
这里应注意的是：两补夹一泻为补法，即左―右―左的顺序。两泻加一补为泻法，即右―左―右的顺序。不可单补或单泻。
脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。
第三种手法：
每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。涌泉
壮阳功 古代壮阳功
穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。(www.61k.com]
第四种手法：
搓耳朵，两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。以搓红搓热为度，这是一种全息疗法，因为耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。故搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了，这与耳针同理，在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。按摩或针刺耳光穴和耳中穴，对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。
全套功法分两个阶段来习练：
第一个阶段：
先用第一种手法练10分钟，接着用第二种手法练约3分钟，共练36天，这个阶段最重要。 现在先介绍一个“经络典型”的理论。这个理论认为：在人群中有四种经络类型，即
1.极敏感型； 2.不敏感型； 3.敏感型； 4.迟钝型。
在人群中，极敏感型约占10%，敏感型和不敏感型各占约40%，迟钝型约占10%，两头小中间大。属于经络极敏感型的人，往往能在用第一种手法只按摩一两次，就会感到两足心有热或凉，麻，酸，沉，痒等异样感觉。（一般热感居多）这种现象叫做“得气”，也是体内真气萌动的表现。如果是属于经络敏感型的，按摩 3~5次，两足心就有上述异样感觉。如果是不敏感型，按摩3~5天也会得气。属于迟钝型的，两足心则始终没有异样感觉，不会得气，这种人因为没有气感，往往会失掉信心，但如果能认真如法坚持习练也会取得益寿健身的效果。
第二个阶段：
即用第一第二种手法练10天左右，一般会饭量增加，睡觉香甜，同时会感到有一股暖流（或凉，麻，酸，沉等异样感觉）慢慢地从下丹田（脐下三横指）经会阴穴（肛门前两便之间）尾闾穴（肛门后尾椎骨）命门穴（背脊上与肚脐眼相对的地方），大椎穴，玉枕穴，到头顶的百会穴，再经上丹田（前额），中丹田（两乳头之间）回归下丹田。这种现象就是气功界说的“小周天”。打通小周天的时间，也因个人的经络类型而异。当发现身上有上述异样感觉时，可以用意念来引导，加速小周天的完成，意念就是想，想着这股气按着上述线路一步一步的往前移。意到气到。这就叫做意念引导，现代气功认为意念就是一种“力”，叫做“意念力”。如气功中的意念致动，从密封的药瓶中取出药丸等，就是靠“意念力”来完成的。 气功界认为：一个人的小周天通了，身体的免疫力会大大提高，疾病也就相对的减少了。 这第一阶段，从练功开始到15天左右，最多20天，正常的男性，每到午夜，阴茎勃起，坚挺异常。阳痿和早泄患者，病情也开始好转，但这时要注意力戒性交，至少在第一阶段36天内戒绝性交。宁可遗精也不要性交。因为正常的遗精是“满则益”，性交射精是“拔出去”，有本质的不同。正常的遗精虽说比性交射精要好一些，但从根本上说，还是以保住真阳不使外泄为上。
平阳的方法是：当阴茎勃起时，排除杂念，闭目内视（想）会阴穴，并放松会阴穴。几分钟后阴茎就萎缩不举，有解除性欲之妙。久之则元阳充盈，身体日益健康。这是习练本功法能否成功获得益寿健身的关键。否则就陷入江湖上所说的“房中术”，“阳刚法”走到邪路上去。 这第一阶段应注意的事项还有：
1. 3~5天内，右手的指掌腕，肘臂均酸痛不适，尤其是年老体弱者。感觉更为突出。只要坚
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持下去10天左右自然适应。[www.61k.com)
2. 按摩的部位――肚脐下的丹田穴。有发热和疼痛感。开始时手法可轻一点。以免擦伤。按摩的部位还会出现一些小丘疹和厚茧。过几天就脱皮痊愈，这都是正常现象。
这里还要说明一下这个下丹田穴，它位于肚脐下三横指的地方。他是人体经络的要穴，一般气功界在练功时多强调意守丹田和气沉丹田。久之，在丹田区就产生一股热气，（或凉麻酸沉等）慢慢地经会阴，尾闾，命门，大椎，玉枕，百会，上丹田，中丹田，回归下丹田，完成小周天。
本功法的特点是：用直接按摩下丹田的手法，使热气即真阳能够尽快的萌动。这就是本功法之所以简单神奇速效的奥秘所在。
第二个阶段：
先用第一种手法和第二种手法各练一遍，接着又用第三种手法和第四种手法也各练一遍，前后共约20分钟，这第二个阶段练49天。
全套功法共练85天左右（上面说的天数次数都是大概数，不是绝对数）。
成功的标志是：
1. 年老体弱的人，饭量增加，睡觉香甜。健康明显好转。
2. 青壮年人则更加健美，性欲相对提高（但要节欲）。
3. 打通小周天或未能打通小周天而健康有明显好转者。
四 : 秘方！历代皇帝的壮阳食谱：历代皇帝壮阳资源丰富
皇帝的生活真是让男人们艳羡，坐拥天下，后宫佳丽三千，夜夜销魂，甚至一夜摧花多枝，令人不得不感叹帝王的风流。同时，有人疑惑，古代帝王的性能力如此之高，有什么独特秘方呢?当然有，帝王们凭借自己的丰富资源，都有自己的独家“壮阳”食谱，快来看看吧!
历代皇帝壮阳资源丰富
皇帝掌握着天下第一等资源，为长寿、催情计，雇佣方士炼丹，应该是可能的，嬴政、李世民、朱厚熜等人均干过这种事情。但有一点需要弄清楚，历史上的大多数皇帝除了依赖壮阳药之外，他们还相信催情食物的存在，药补与食补两不误。下面汇总一下历代皇帝的食谱，看看里面是否具有催情功效。
唐太宗偏爱笋和少林八宝酥
在饮食上比较节俭的唐太宗，最爱的食物是笋和少林八宝酥。笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等，而少林八宝酥是用灵芝、猴头、银耳、白果、木耳、嵩菇、香菇、茯苓制成的香酥食品，有食疗效果，能强筋、活络、提神、健身。系少林僧人的传统食品，已有千余年制作历史。
也就是说，李世民的食谱大概可以推测如下：一碗米饭、炒竹笋、银耳白果汤、外加一个荤菜，其中的植物荷尔蒙和荤菜里的复合胺，足以消除前列腺部位的肿涨，达到催情效果。
宋代皇帝吃牛羊肉有奇效
宋代皇帝的催情菜单，比如宋徽宗喜欢牛羊肉及驴肉等，却人到中年没有发胖;高宗赵构喜欢吃牛鞭、肚子等，虽然最终没有生育，但却获得了长寿;像度宗赵禥那样的皇帝，纯粹属于种子皇帝，催情跟找死无异。
明代皇帝吃“一了百当”能催情
再说明代皇帝，从朱元璋开始，没有不喜欢吃“一了百当”的。什么叫“一了百当”?制作过程是这样的：猪、牛、羊各一斤剁烂成馅;虾米半斤捣成碎末;马芹、茴香、川椒、胡椒、杏仁、红豆各半两，捣成末;十两细丝生姜;腊糟一斤半;麦酱一斤半;葱白一斤;盐一斤;芜拂细切二两。先用好香油一斤炼热后，将肉料一齐下锅炒熟，然后都下锅，很像今天的大杂烩。放冷以后，封贮收藏，可以随时食用。
这道菜有一个明显的催情特点，就是“锌”和“雄甾酮”。养生专家指出，锌和生殖能力、性能力、性欲和性持久力都有关，补锌很容易，一克瘦牛肉可以提供一天一半所需，而一个牡蛎或半斤虾米则可以包办一天，此外谷物和豆类也是很好的来源。另外，马芹、茴香、川椒等，则可促进男性机体分泌一种叫雄甾酮的荷尔蒙，低热量、高纤维，也有助于清洁牙齿和口气。
清代皇帝对纯阳鹿肉情有独钟
清代皇帝估计是因为出身于游牧民族，个个对鹿肉情有独钟，如康熙举办千叟宴的食谱：火锅二个，猪肉片一个，煺羊肉片一个，鹿尾烧鹿肉一盘，煺羊肉乌叉一盘，荤菜四碗，蒸食寿意一盘，炉食寿食一盘，螺蛳盒小菜二个，乌木筋二只，肉丝烫饭。“鹿尾烧鹿肉”，这还了得!纯阳之物大联欢，是个男人吃了都受不了，真不知康熙是怎么想的，莫非让那些老臣子们集体去逛八大胡同?
综上所述，皇帝们个个都很讲究吃，这些食谱大家看看也就罢了，关键还得根据自己的健康状况合理选择，只有科学进食，才能延年益寿。
本文标题：古代宫廷壮阳秘方-《中国古代宫廷秘史》61阅读| 精彩专题| 最新文章| 热门文章| 苏ICP备13036349号-1