一 : 讲解4种瘦人的增重方法，你属于哪一种？

  一直都有朋友来问：你总是讲减肥问题，难道就没有需要增重的人吗？我就是个怎么吃都胖不起来的人，请告诉我，怎么才能胖一点儿呢？

  的确，在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥胖，但还有不到一成的人是偏瘦的。不过，瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。除了患病的人之外，大致可以把想长胖的健康人分为四个类型：高代谢型，纤弱型，吸收不良型和劳碌型。

1、高代谢型

  高代谢型也可以叫做年轻型，一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，体能充沛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。

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  这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——雄激素降低了，提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。

  有些人是因为遗传体型，骨架略小，肌肉不够发达，看起来显得不够雄壮而想增肥。其实他们并不想松松垮垮，只是嫌自己肩不够宽背不够厚，雄性魅力不够强大。对于这种情况，跑步帮助不大，不如去健身房做阻抗训练，适当增加肌肉，三角肌壮了，胸肌饱满了，自然就显得体型更健壮，穿衣更有型。

2、纤弱型

  纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，饮食状况正常，只是抵抗力略低，体力略差一些。在中国，年轻的男人和女人当中，这种类型比例不小。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦不再年轻，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。

  纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在增肌运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。如果不去健身房，男孩子们至少可以经常做俯卧撑、卷腹、下蹲之类的增肌运动，也可以用拉力器、臂力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能和增厚肩背肌肉特别有益，同时还能促进食欲，对纤弱型很有帮助。

  在饮食方面，建议在保证蛋白质供应的前提下适当增加主食，也就是淀粉类的食物，比如多吃几口馒头、几口饭、一片面包、几块土豆等。两餐间加点坚果类或水果干零食，健身后趁着食欲大开吃点蛋白质丰富的鱼肉蛋类食物，如果有条件补充增肌粉效果会更好。晚上再加一餐夜宵，建议选用酸奶、瘦肉粥、鸡蛋汤面、面包等容易消化的食物。如果不参加健美比赛，一天吃十来个蛋白是有害无益的，增加一个蛋、一杯酸奶和1两瘦肉就有20克蛋白质，足够增肌的蛋白质需要了。

3、吸收不良型

  吸收不良型的人，一般表现为脸色发黄缺乏光泽，身体偏向干瘦，主要问题是消化吸收能力差。有的人长期食欲不振，有的人吃了在胃里堵着下不去，有的人吃什么都肚子胀，有的人是胃下垂不敢多吃，等等。这类瘦人绝对不能贸然地增加高脂肪食物，因为这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐更没胃口，营养质量反而下降。

  建议吸收不良型的人先去看消化科的医生，尽快改善消化吸收功能。平日吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好，两餐之间宜增加一些容易消化的淀粉类食物当加餐和夜宵。可以在喝些用豆浆机打成糊的五谷杂粮和薯类，比如山药小米糙米糊，紫糯米莲子芝麻糊等，替代白米粥。它们比白米粥营养价值高，也有利于消化吸收。对胃酸分泌不足的人来说，可以常吃点酸味的泡菜（记得发酵20天后再拿出来吃，避免亚硝酸盐超标问题）做下饭小菜，有振奋食欲和促进消化的作用。必要时，可以直接在用餐时或用餐前后服用各种消化酶制剂。

  如果有胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，少量多餐，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，宜做一些温和轻松的运动，比如散步，慢跑，广播操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收。

4、劳碌型

  劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大，体力也透支。这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。如果需要的话，可以咨询保健专家，适当服用保健品。

  劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动，能改善血液循环，减少大脑的疲劳，提高睡眠质量。对他们来说，最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动。因为健身房空气往往不好，环境也拥挤，加上有明确的锻炼目标和要求，对于疲劳的人来说同样是一种应激。如果要运动，一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。

  要增加体重，就要改变一些日常生活中的错误习惯。比如有些女生只吃鱼肉，几乎不吃主食；有些人经常吃碗酸辣粉或凉皮随便凑合一顿，蛋白质严重不足；有些人随心所欲地忽略一餐，早餐经常不吃，或者午饭想不吃就不吃；有些人好吃就吃很多，不好吃就饿着。这样的坏习惯，不仅不利增加体重，对胃肠功能也是很大的损害。

  无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况，这种增重是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担！

（瘦弱到强壮（17）最励志成果展示）

  最后，还要提请那些短期内体重明显降低的人去做个身体检查。有些人的消瘦是因为甲状腺功能亢进，也有的人是因为某些疾病，甚至是癌症。即便是消化系统疾病，也应当去医院了解一下具体的病情，以便采取相应的调理措施，服用适当的药物，能更快地改善和康复。

二 : 广东省潮汕地区的潮汕方言是属于哪种方言?

三 : SEO发展方向，你属于哪种？

　　如今的SEOr，我觉得大体分为两种：一种是技术型SEO，大多是技术员掌握了SEO技术，通过技术型的优化达到了一个极致，他们更懂百度算法和搜索引擎;还有一种是营销型SEO，多半是半路出家。掌握了基础的SEO优化，但是掌握了各种营销方法和引流手段，同样是种极致。

　　

 

　　我去过几家公司面试，往往都是人事部的一些人先面试，后面的部门负责人再面试。从面试的过程，我了解到。如今，除非是那些大公司部门比较完善的，可以做到各司其职。大部分的中小企业对SEO人员所要求的技能是很多的，比如懂代码，会竞价，还要会一些美工方面的…….等等。

　　互联网的发展，带来的也是生产力的提高，也就越来越要求SEO人员具备较多的综合能力了。不过不得不说，我们个人站长虽然草根，却也是网络营销中最全能的一批人了。

　　我显然不是技术型的，虽然一直在学代码等等。不过我的定位本身也不只是SEO。可能我再一些平台，比如a5、微信开发平台发过文章，很多人加我QQ,会问很多问题。比如方法啊，快速排名啊、薪资等等。还有很多人说，我也要掌握SEO，以后找份相关的工作。

　　这里我想说的是，老板往往并不重视你是会SEO，还是竞价，也不管你黑帽还是白帽。也不管你技术多吊!他关心的是你能为企业带来多少订单，说塑造企业知名度有时候都是扯淡!所以不管是做SEO，还是其他的，引流手段很重要。

　　我现在其实网站优化上的时间并不多，我会结合之前做的比较完善的微信公众号、QQ群、贴吧等平台相互引流。我之前说过，做其他的平台最终引流到网站。当然应该是这样的，但是思维再变通一些，相比网站只是单纯的展示，QQ群是不是互动性，转化能力更高一些?道理就是这样，不要一味的只做SEO，你的网站可以没有权重，没有收录，没有排名，但你依然有流量，这就够了。淘宝还不是把百度蜘蛛屏蔽了。

　　这里对新人说一下，SEO没有多难，基础的东西也就那么多。掌握了，后面更多的就是营销思维了。如果SEO当做技术来干，我觉得极致就是黑帽了。可能会有你想要的快速排名等等。但是一方面，黑帽对你的技术能力是有要求的，不是那么容易的;另一方面，百度不是傻子，中国最牛的技术人员基本在百度，每次的更新，逃得过初一，逃不了十五。我也相信，每个做个人站的站长，都是希望自己的站可以一直做下去。

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四 : 上海的方言到底是属于什么语系？同学说的潮汕方言,也不象粤语,也不知道属哪个语系

上海的方言到底是属于什么语系?同学说的潮汕方言,也不象粤语,也不知道属哪个语系

到上海了,觉的那里的方言,不怎么象浙江和江苏的地道方言?

中国方言的魅力很有趣,虽然说普通话是标准,不过有的时候听到乡音真的很亲切哦

上海的方言到底是属于什么语系？同学说的潮汕方言,也不象粤语,也不知道属哪个语系的参考答案

上海方言属于吴方言,与浙江省大多数方言和江苏省南部的方言是同一系的.

潮汕方言,俗称潮州话,是属于闽南语的的潮汕片.虽然潮汕地区处在广东省境内,可是它和粤语的差别极大.潮汕先民与闽南人有着很密切的关系,他们都是从中原（河南洛阳一带）集体搬迁到闽南（漳州、泉州、厦门）,有一些随后搬迁至潮汕地区、雷州半岛以及海南岛.因居住在不同地方,各地的方言产生分歧,形成了今天的闽南语、潮州话、雷州话和海南话.

本人是新加坡华裔,祖籍福建漳州龙溪.我们新加坡人大多为十九到二十世纪的华南移民及后裔,所以略懂一些南部方言的历史.

本文标题：潮汕方言属于哪种方言-讲解4种瘦人的增重方法，你属于哪一种？
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