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不吃药瘦身减肥方法-六种辅助减肥工具,瘦身美体两不误

发布时间:2017-10-17 所属栏目:减肥方法

一 : 六种辅助减肥工具,瘦身美体两不误

导语:减肥看似一件艰巨而漫长的任务,在这枯燥的过程中,如何让减肥瘦身也变得有趣呢?那么,就来看看下面小编给你推荐的几种辅助减肥工具,瘦身美体两不误哦!

七钢珠360度旋转美体按摩器

柔滑的小钢珠清凉感十足,从使用感受上就技高一筹,你可以放在冰箱里冰镇一下再用,那感觉甭提多沁人心扉了。每当穿着高跟鞋逛街逛到腿都要断时,用它在小腿上自由滑动一番,能缓解腿肿,也能预防静脉曲张。而且它呈菱形的排列结构,能很好地深入脚踝、锁骨这些个涩的按摩方位。

“www.61k.com)

网友使用心得:不建议用厚重的按摩霜,容易让滚珠变得不灵活,选择轻薄的乳液状产品最合适。

健网点评:小钢珠非常可爱,夏天用有冰冰凉的感觉,但是在瘦腿效果上有点考量。

32爪提臀滚轮按摩器

提臀不是个简单活,抬腿抬得累死,效果还有待时日,难免厌倦啊厌倦。这只长得像钉耙的小玩意儿,特意做成一只手的形状,使用起来就便捷多了,至少你的手不会又酸又痛,而且附带的滚轮非常给力,一遍遍滑过肌肤,每一次都在将松垮的脂肪往上游集中,尤其在急速瘦身后,臀形很容易扁塌不漂亮,穿短裙或仔裤是一点性感指数都没有,用它给pp随时做做普拉提,你不会失望。

网友使用心得:都知道磨砂后涂抹瘦身啫喱效果会加倍,如果再加上它趁热打铁,臀部曲线的收紧简直是立竿见影呀!

健网点评:这个长得很像猪八戒用的钉耙,用起来挺方便的,使用的次数要多次才用效果,可以配合的着瘦身啫喱用,效果更佳。秋冬天气可以改用瘦身霜。

经络五行刷

推荐给浮肿体质的美女们。这类美女们往往属于虚胖型,实属胖得委屈,恨不得找到一位世外高人,能点通全身的七经八脉,从此代谢畅通无阻,将水肿排得无影无踪。这把小刷子上密集分布的数百个弹性柔珠,当与皮肤接触时,不但全面覆盖穴位,而且力度刚刚好。如果配合不同功效的精油,功效不输专业spa。背部、腰部和大腿外侧用它会比滚轮要给力,这些都是分布着经脉穴位的地方,它的细密精准更易刺激到穴位。而且它有弹性可以弯曲,所以用来推小臂也没问题。

网友使用心得:推拉时刷子滑动的距离不要太大,这样才不容易拉得皮肤发红发疼,也有助于力度更好地分布到每个穴点上。每一部位按摩3-5分钟就可以了。

健网点评:这个穴位刷比较讲究,需要你对人体的穴位有点研究,这样才能更容易发挥效果,在力度和时间上大家也要掌控好,而且还要持之以恒才能真正瘦身。

刺猬快感美肌沐浴按摩刷

拥有两种不同设计的按摩刷头,正面是刷子,主要用来起泡,但触感又实在美妙,接触到肌肤时有种酥酥痒痒的感觉,让人好想像小新般贱贱地长吁一声:好舒服~ 背面是突起的按摩刷头,想按哪里按哪里,哪里不爽按哪里。在沐浴时拥有这样一只一体两面的宝贝,又顺手又方便,夫复何求!如果再在沐浴乳中调入几滴可以利尿排水的精油,这个澡洗得可谓性价比相当高。

网友使用心得:由于面积适中,又是曲线型设计,可以用背面沿脖颈到腋下进行淋巴排毒。

健网点评:刷子看上去有点恐怖,如果材质不好,很容易刮伤。大家如果动心想买的,一定要到比较可靠的店里购买。

透气美臀坐垫

如果你希望有一个秀气的臀部,强烈推荐它。在日本ol中拥有超高人气。坐垫两侧隆起,可以由外往內聚拢臀形,使臀部重心始终保持在內侧,因而让臀部更加紧实集中,并且连带着背部都挺得倍儿直。而且它非常好看,也不易暴露你的塑身动机,就直接带去办公室好了。每天8小时陪着你。

网友使用心得:尽量坐满整个坐垫,这样连大腿根部外侧的赘肉也能一并拢进去。

健网点评:此坐垫确实可以把大腿根部外侧赘肉收拢,但是由于坐垫固定一个形状,不能调节,如果骨盆小的美眉坐此垫会有收拢不全的缺点。

瘦腰专用坐垫

强烈推荐给天天抱怨屁股越来越大、游泳圈越来越多的“白骨精”们,一切都是因为臀部环境太安逸,换掉你那个绵绵软软的坐垫吧。这个拥有12个锗球的家伙,凭借的就是滚来滚去的不安定力量来让你重回“小腰精”,有点类似让pp坐着滑板的感觉,为了保持住平衡,身体势必要进行角力,玩着玩着,不知不觉就瘦了。而且它是可以放在浴缸里用的,加上水的阻力,脂肪燃烧得唰唰的。又因为坐垫两侧的斜面遮挡,成功将尺寸限定在标准范围之内,不会变得越来越壮阔。

网友使用心得:为了保证你不会玩闪了腰,或者直接从坐垫上飞脱出去,请用双手抓住桌边或栏杆,再尽情扭起草裙舞。

健网点评:此坐垫跟上面的坐垫有点类似,但是这个是一个带“刺”的坐垫,久坐白领们要掌握坐的时间,实在不舒服了就马上换掉。

二 : 《本草纲目》中药减肥秘方 轻松瘦身不反弹

本草减肥 《本草纲目》中药减肥秘方 轻松瘦身不反弹

《本草纲目》是著名医学家李时珍的著作,整本书收集了一万多份药方,不仅有治病、理疗、调理等作用的药方,对于减肥燃脂、降低三高、促进代谢的药方也有编著在内,中医减肥不仅安全有效而且还能调理身体,让你越瘦越健康。[www.61k.com]来看看本草纲目的减肥药方,让你健康瘦身不反弹。

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内热体质的女生如果发胖,肯定与体内毒素和垃圾无法排出体外有直接关系。这类女生发胖是呈梨形的,腰腹部以下的部位肥胖比较明显,除了肥胖还会有口疮、痘痘、目赤和焦躁失眠的症状。体内热毒累积,导致阴阳平衡被破坏,想缓解这类肥胖和内热症状,除了去除火气还需要滋阴调理,让热毒从根源去除。

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本草纲目药方一:

桑葚10g、天冬10g、百合10g、决明子10g、桑叶10g、陈皮3g、荷叶2g、番泻药1g、玫瑰花5朵、菊花2朵、红枣3粒。(www.61k.com]所有药材放在药罐中加入3碗水,然后煮沸后小火熬制成1碗药汤的分量(40分钟左右),每天下午茶时间喝一碗,如果出现腹泻就把番泻药的量减少或去除这一味中药。

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食欲过于旺盛也是因为体内激素分泌失调的表现,大量进食会让肠胃负担加重,进而引发消化功能减弱和肠胃功能虚弱。(www.61k.com]服用西药来控制激素,只能是暂时性的改善食欲,一旦停药体内内分泌再次失调,可能会变得更加严重。所以中药是标本兼治的,对于食欲旺盛引起的肥胖也同样具有根除的作用。

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本草纲目药方二:

芍药12g、柴胡9g、黄芩9g、半夏9g、大黄9g、枳实9g、生姜3片、大枣3枚。(www.61k.com]所有药材放入药罐中加3碗水熬煮20分钟后过滤饮用,每天煎煮2次,也饮用两次,饭后服用。这道药方能有效改善体内激素失调的现象,对食欲旺盛、脂肪过多和情绪失衡的病症有很大改善。

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吃太多会发胖,但也有的女生吃得很少甚至不吃也一样肥胖。(www.61k.com]这种发胖被中医称为虚胖,大多数虚胖的女生皮下堆积的并不是脂肪,而是充盈着组织液和一些分泌物的混合物。想要减肥就必须让身体的代谢加强,将这些堆积在皮下的淤积物都带出体外,同时治好这类肥胖女生固有的少食偏食、脾胃虚寒的症状。

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本草纲目药方三:

黄芪500g、茯苓3g、甘草3g、人参3g、山茱萸3g、云母粉3g、生姜粉3g。(www.61k.com)将所有不是粉末的药材捣成粉,与粉末药材混合均匀,用筛子筛去颗粒物之后封闭保存。每次服用的时候取1g再加少许食盐用开水冲饮,每天3次饭后饮用。坚持一段时间可以滋养脾胃、促进代谢,轻身减肥、改善饮食。

本草减肥 《本草纲目》中药减肥秘方 轻松瘦身不反弹

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清热败火,具有润肠通便、轻泻的作用,正因为这样的作用,所以对减肥有利。[www.61k.com)因此,这种减肥跟泻药的减肥的原理是一样的,只不过药效比较柔和。

扩展:本草纲目中的美容秘方 / 本草纲目减肥秘方 / 本草纲目美容养颜秘方

三 : 瘦身饮食要警惕 这10种"减肥食品"不能多吃

凉面的热量 瘦身饮食要警惕 这10种

一:凉面

吃起来相当清爽的凉面,常常被当作低热量食物,严格来说,凉面的热量并不低,尤其最关键的酱料和用面本身,更是左右了凉面的热量。(www.61k.com)

专家表示,以面条来说,使用全麦面会比油面热量来得低一些,但面条本身仍是属于淀粉类,所以吃太多仍有热量高的担心。

凉面的热量 瘦身饮食要警惕 这10种

另外像是凉面的酱料,如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料,热量也会很高,吃掉一整盒的话,等于吃进五、六百大卡的热量。

所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁,可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。

从营养的角度来考量,凉面也不适合做为「一餐」,配菜相当少之外,大部分都只摄取到淀粉,建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。

凉面的热量 瘦身饮食要警惕 这10种"减肥食品"不能多吃

凉面的热量 瘦身饮食要警惕 这10种

二:苏打饼干

有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。(www.61k.com)

苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高。一般市售的苏打饼干,油脂含量在30%~50%不等。脂肪含量多寡,也左右了苏打饼干的热量。

在选购之前,不妨看一下外盒的食品标示,上面会载明脂肪的含量。

不过不管是什么样的苏打饼干,专家提醒,市售的饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太多。

凉面的热量 瘦身饮食要警惕 这10种"减肥食品"不能多吃

凉面的热量 瘦身饮食要警惕 这10种

三:优格

一说到优格,很多人都会与「健康食品」联想在一起。(www.61k.com]

的确,优格有许多好处,像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质,但优格的脂肪量并不低,流行一时的「优格减肥法」,就有许多人肆无忌惮的吃优格,导致怎么都瘦不下来。

100公克的优格大约有90-100大卡,市售优格一盒都在200公克以上,热量并不低。

凉面的热量 瘦身饮食要警惕 这10种"减肥食品"不能多吃

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优格除了脂肪含量不低之外,因为本身有天然的酸味,为求好一点的口感,通常会添加糖份或是果酱,相对就会提高热量。[www.61k.com]

所以如果喜欢吃优格的话,提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取,以其它的食物来替换,比方米饭吃少一点;

如果在正餐之外「额外」吃了优格,想要达到减重的目标,就会比较难。

凉面的热量 瘦身饮食要警惕 这10种"减肥食品"不能多吃

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四:水果

很多人都知道「蔬果」要多吃,但就营养的角度来说,蔬菜比水果重要多了,而且水果绝不能无限量的多吃。[www.61k.com)

有些水果热量并不低,像是香蕉,一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡……

专家表示,「不能无限量、毫无选择的吃」,像是苹果,1颗都是60-70大卡,而且吃下去有饱足感。而这样的饱足感,可能要吃2个香蕉才能达到,所以在吃之前,不妨先计算热量,才不会影响体重控制。

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五:果汁

果汁是饮料类中最具「低热量」迷思的品项,即使是新鲜的现打果汁也一样。(www.61k.com)

以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较,你可能吃一颗柳橙就感到饱足,但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙,喝下去却没什么饱足感,却相对摄取了更多的热量(500c.c,柳橙汁约有250大卡),所以在选择上,水果要比果汁来得好。

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六:低GI的食物

低GI食物一定吃不胖吗?在许多人以低GI食物减重的同时,也带来了这样的疑问。(www.61k.com]

专家解释,GI就是「升糖指数」,即食物在体内转换成「糖」的能力,而低GI食物就是不会让人体的血糖上升那么快的食物,它并不是一个特定的标准值,而是一个相对的比较值(比方相较于米饭或面包),但热量一定低吗?那可不一定。

一般GI值小于60的食物,我们称做「低GI食物」,包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是,但这些食物热量都不低,如果无限量多吃,肥肉还是会长到身上。

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七:坚果类

有些食物「吃起来」不油腻,油脂含量却很惊人,坚果类食物最具代表性。(www.61k.com)像是花生、腰果、核桃、开心果、瓜子等坚果类食物,以及水果中的酪梨,都是吃起来不油腻,会引人吃更多的陷阱食物。

以腰果来说,一份是5粒,即有45大卡的热量(等于一茶匙的食用油),而这类食物通常被归类为健康的零食,有时边看电视边吃,或是过年摆放在桌上随意拿,一次吃下来就可能是你一餐所需的热量。

最好的办法除了在吃的时候多加克制,买回来时做多份的分装,规定自己偶尔只吃一份,也是不错的方法。

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八:地瓜

常被做为减肥圣品的地瓜,在很早以前,是被用来充当主食,和少许米饭一起煮成地瓜稀饭,或许丰衣足食的现代人觉得这样很可怜,但就营养的角度来说,这才是正确的吃法呢!

地瓜的确有它丰富的营养素,也富含纤维质,能帮助肠胃蠕动,让排便更加顺畅,但像地瓜、马铃薯、芋头这一类的食物,毕竟主成分为淀粉,应该拿来做为和平日吃的米饭代换,不应该再「额外」补充。[www.61k.com)

比方一条中型的地瓜大约有140大卡,一碗饭大约有280大卡,如果你在一餐中想吃一条地瓜的话,米饭不妨吃半碗就可以了,才不会摄取过多的热量。

凉面的热量 瘦身饮食要警惕 这10种"减肥食品"不能多吃

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九:玉米

很多人认为玉米是蔬菜,可以多吃,但玉米主成分还是淀粉,应该归于主食类,和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。(www.61k.com]

以玉米来说,一根就有145大卡,而玉米罐头,一罐300公克也有(待补)大卡,所以当蔬菜一样愈吃愈多,只会让你不瘦反胖。

凉面的热量 瘦身饮食要警惕 这10种"减肥食品"不能多吃

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十:饮料醋

喝醋也是近年来相当流行的养生减肥方法,市售的饮料醋可是会骗人热量。[www.61k.com]醋的确对健康有帮助,它属于碱性的食物,能帮助平衡体内的酸碱值以及新陈代谢。

但由于醋本身的酸味很重,所以市售的饮料醋通常添加很多的糖,让它喝起来比较美味顺口,所以提醒你喜欢喝的话也要加以控制,喝之前不妨先看一下热量标示。

四 : 周小慧30天瘦身方案—不吃药减肥,可以减到你尖叫的30多种减肥法!

五 : 不吃药如何瘦身 科学的减肥方法是什么

爱美的美眉总是为肥胖而烦恼,如何减肥才是最有效的呢?让减肥达人告诉你吧!从饮食减肥到运动减肥,减肥达人从减肥的方方面面告诉你真人实践总结出来的减肥经验,让你能更有效的减肥,不用再为如何减肥而烦恼。

其实,不吃药也能很健康的瘦身减肥。成功达到减肥效果。

一、晨操

美好的一天开始后,早点起床,做约20分钟的徒手操,随便做什么操都行哦,但是要有规则,不能一会激烈一会停歇,要均匀。既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿。

二、盐疗

首先用适宜温度的水浸湿全身,再用粗盐涂满全身上下,然后加以有点力度的按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟即可。

三、步行

饭后45分钟左右,以每小时4。8公里的速度步行走路,热量消耗很快,在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮[www.61k.com]食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

本文标题:不吃药瘦身减肥方法-六种辅助减肥工具,瘦身美体两不误
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