一 : 超有效缩胃瘦身法 减掉20斤不反弹：缩胃

缩胃现在开始

每人必备一个称一个本子一只笔

减肥的前一个晚上记录下你的体重(一定要做)

缩胃

1day清肠

准备今天你要吃的水果(苹果梨黄瓜小番茄)4选一，只能是一样哈。你选的这款就是你今天的粮食了。建议是黄瓜，但是根据个人喜好来吃，一天就吃一种水果，正餐也是只吃水果，饿了就吃。多多多多多喝水(胃不好的MM估计要一直吃水果，因为饿不得)

2day

起床的第一件事情就是称体重。

早餐：2个鸡蛋白(蛋黄不能吃)或全麦土司(一定要全麦)+纯牛奶或(纯豆浆);中餐：青菜一盘，随便你怎么炒跟煮，跟平常一样的吃法(不吃主食)吃到7分饱，切记不能超过7分饱~下午饿了就喝水喝水喝水，可以吃一个水果(苹果梨黄瓜小番茄)4选一;晚餐：跟中午一模一样，是一模一样哈~中午吃的什么菜晚上也吃什么菜。

晚餐后就杜绝再吃其他的东西了，除了喝水。

3day

吃法跟第2天一样哈，连续吃3天，3天后你会有一个意想不到的结果。注：缩胃前3天非常非常非常的重要，这3天你要是熬过来了，后面你想减多少斤都没问题。这3天你要是失败了，你以后就会胖一辈子，永远都不可能廋。这不是夸大其词，而是包括我在内我身边血淋淋的例子，想不想廋就看你的了。

缩胃之后前3天的食谱如下

1、针对于想减的快体质好的MM

第4天：吃的跟第2天一样连续吃1个星期(青菜大白菜球菜花菜盘菜萝卜或者鱼等等等)。

1星期后看个人状态跟状况，廋的好的，接下去每餐可以加菜，一餐可以吃2种菜了。在连续吃1个星期，这个时候基本都可以廋10几左右了，还要减的MM就直接加长前面吃的时间就可以了，1个星期改为2个星期。

二 : 美白瘦身的食物有哪些 可以吃什么

网上都疯传着一句话，五月不减肥，六月徒伤悲。其实在炎炎夏日，不仅体重是烦恼众多爱美者的问题之一，其次不再拥有冬日白皙的肌肤也是爱美者的困扰。那么，美白瘦身的食物有哪些?可以吃什么?

美白瘦身食物一、木瓜：木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色)，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。

美白瘦身食物二、冬瓜：冬瓜是可以减肥又可以美白的蔬菜之一，如果我们经常食用冬瓜，就可以去除体内多余的脂肪以及水分，并分解过剩的脂肪，其次它和韭菜一样，也有通便的功能。冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

美白瘦身食物三、黄瓜：含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解(www.61k.com)皮肤过敏，是传统的养颜圣品。黄瓜还可以抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，实在是减肥的好蔬菜。

总之，要想美白瘦身，注重饮食就可以办到。除此之外，接下来就为大家简单介绍几款产品，也具有美白的效果。如果您想了解它们的更多资料，欢迎拨打康爱多电话400-8811-020进行相关信息的询问。

胶原蛋白 粉：作用是补水保湿、滋润美白。独有的三螺旋结构，能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩;另外通过抑制黑色素的产生过程达到美白目的。

同仁本草美白防晒乳18SPF：含有独特中药功能，美白防晒成份以及维生素E，能够高效阻隔(PA++)UVA/UVB，防晒黑晒伤，并且含天然保湿因子，聚集美白、保湿、防晒一体。能保持肌肤水润的同时，隔离紫外线。

三 : 鸡蛋黄的营养有哪些：鸡蛋是我们常食用的一种食物

鸡蛋是我们常食用的一种食物。每个人口味都有所不同，对于鸡蛋这一常见的蛋类，有的人喜欢，有的人不喜欢。而有的人喜欢鸡蛋却只是喜欢鸡蛋白的部分，却舍弃了营养最丰富的鸡蛋黄，这又是为什么呢?今天，小编就来个大家简单介绍一些鸡蛋黄这一常见食物的营养，希望能帮助大家了解鸡蛋。

有人认为鸡蛋是鸡的卵细胞，蛋白是细胞质，蛋黄是细胞核。这是误读，鸡产下的蛋和其卵细胞虽然关系密切但并非相同概念。无论是蛋白、蛋壳还是蛋黄都不是卵细胞或其一部分，只是用来储存营养或者执行保护作用的部分，真正的卵细胞处在蛋白与蛋黄交界处。

蛋黄也是鸡蛋中的一部分营养物质，鸡蛋中主要的矿物质、维生素、磷脂等在蛋黄中。蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，还有大约48%的水和2%的矿物质，以及多种维生素等。

鸡蛋中脂肪，绝大多数集中在蛋黄部分。蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分油酸，对预防心脏病有益。

维生素也大都集中在蛋黄当中。蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K，这些都是“脂溶性维生素”。水溶性的维生素B族，也绝大多数存在于蛋黄之中。而蛋黄之所以呈浅黄色，就是因为它含有核黄素，而核黄素就是维生素B2，它可以预防烂嘴角、舌炎、嘴唇裂口等。

各种微量元素也一样集中在蛋黄中。蛋黄中有大量的磷，还有不少的铁，同时，鸡蛋中所有的卵磷脂均来自蛋黄，而卵磷脂可以提供胆碱，帮助合成一种重要的神经递质——乙酰胆碱。所以，婴儿的第一种辅食，往往就是鸡蛋黄。蛋黄对孩子补铁有益，对孩子的大脑发育也有益。蛋黄里含有的叶黄素和玉米黄素还可帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

鸡蛋虽然营养丰富，但是却不宜过多食用，建议一天最好不要进食超过一个鸡蛋的量。而对于老年人来说，最好是避免食用过多的蛋黄，因为一个蛋黄所含的胆固醇已经超过大多数人一天所摄取的量，食用过多反而会造成身体的负担。

四 : 草莓的吃法 草莓瘦身食谱有哪些

五 : QS宏QS有哪些常用宏(奶和T用的),还有问下用技能时说话的宏,

QS宏

QS有哪些常用宏(奶和T用的),还有问下用技能时说话的宏,象复活时说"与悲哀的<目标>予灵魂的救赎之类"的,麻烦了.

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非常不幸地告诉你楼上大师的宏不一定是拷贝的，但肯定是过期的，你倒不如直接说希望如何如何，我们就帮你如何如何

本文标题：瘦身的食物有哪些 常吃一物瘦20斤不在话下-超有效缩胃瘦身法 减掉20斤不反弹：缩胃
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