一 : 别让焦虑成为你追逐梦想的绊脚石！

译者：farmerfan

你有没有过因为焦虑而优柔寡断、自我怀疑？开始一个新项目，或是想融入一个新的群体，心里会不会七上八下、忐忑不安甚至有些恐惧？参加徒步旅行俱乐部、或是加入自愿组织在网上晒自己的约会档案、减肥、写博客、把自己的的爱好做成事业......这些事情看上去既有趣又有意义，你心生向往跃跃欲试，但最终是不是还是为自己编了一堆理由放弃，只因为其中可能存在的风险？是不是做了无数研究但就是没法做出行动把想法变成现实？如果这是你，那么焦虑和过度谨慎可能已经妨碍你追逐梦想、过上有意义且充实的生活。逃避只会恶性循环让你更加不自信，而开始行动则会建立正向回路让你自然而然减少焦虑。那么怎么开始呢？以下的策略提供了一条向前进的路，为你开启追求理想生活的第一步！

不要坐等焦虑减轻！

焦虑植根于我们的天性之中，它不会自己减轻。人类的大脑生来就憎恶不确定性、不可预计性和变化，只是有些人天生焦虑易感性更高。然而当你顶着焦虑采取行动朝着目标迈进时，大脑会重新评估，并告诉你其实不确定性也没有那么危险，这就是成功的第一步。随着时间的推移，慢慢地你会建立一种自我效能感，即使感到焦虑，你也会认为自己有行动能力并且能够通过行动获得成功。

设立适合自己的、符合实际的目标！

我们都有不同的性格、脾气和喜好。并不是每个人都想成为律师、朋友成群、跑马拉松、瘦成闪电或者坐拥豪宅。焦虑让你觉得自己没有别人有天分、有竞争力，甚至不像别人一样值得被爱。如果你不了解真正的自己，在设立目标时，你很有可能会仿照你的朋友甚至邻居，去做一些社会认可的事情或是满足他人的期望。这种情况下设立的目标很难成为长期坚持的目标，尤其是那些你并非真正热爱的事情。与其总是想你“应该”做什么，不如换个角度想想你真正想要什么，说不定你是个有创造力的人，或是想要生活工作平衡、想去旅行、活得更健康，又或者你只是想找个可心的人儿。不管你想要什么，想清楚，然后找到最容易的入手的事情行动起来。把目标用具体的可量化的方式表达，比如：“下周散步三次，每次20分钟。”切记，不要想一步登天，一口吃成个胖子，另外达成目标最好是内部动机驱动，而不是为了取悦他人。

信任过程！

马丁路德金说过:"信念，就是即使看不到长阶通向何方，却仍愿意迈出第一步。”

即使一开始没有,但只要你迈出了第一步,信念就会随之而来.做得越多,成功的可能性就越高,慢慢地你会相信自己,相信过程,相信世界。我的博客常常开始于我完全不知道要写些什么的时候。我知道只要我有东西要分享,并真心诚意的想帮助读者,内容自然而然就会出现.很多作家都会告诉你,刚开始写作的时候，随着焦虑慢慢减少，到最后只剩下故事和传递想法的纯真热情，这个时候你的想法和创造性地作品自然而然就出来了。这个道理同样适用于生活的其他方面，比如开始一份新工作、新项目、新恋情或是新的投资项目。

不要小题大做

面对风险，焦虑的人习惯性地关注坏的结果，而面对负性结果时，他们也更倾向关注这个结果到底会坏到什么程度。他们会想，去约会如果遇到奇葩怎么办？万一我看对了眼别人会不会再联络我？投资创业失败了怎么办？换工作投简历没有反馈怎么办？不换工作当前的状态又让自己痛苦不堪怎么办？这些结果都不是我们想要的，但是他们到底有多糟呢？比罹患癌症更糟糕？还是比家人离世更糟糕？我相信答案一定是“不！”那么你能挺过去吗？你有应对的策略吗？或者等下次换个方式再试试？我相信你可以的！焦虑让你过度高估了采取行动的风险，但是不是也该考虑考虑一直处在糟糕状况下的风险呢？时过境迁，回想当年，你是否会遗憾面对梦想，你竟然试都没试就放弃了？

做自己的拉拉队长，而不是自我批评家！

追逐梦想是艰难的，沿途要面对无数不可避免的阻碍和失败。有些事情结果可能不那么完美，这时千万不要打击自己，给自己增加障碍。人生许多重要的成功都有些运气的成分在里面。我们只能控制自己，不能左右他人和环境。你可以为自己辩护，也会因此而受到批评和打压，但是这并不意味着你做错了什么。大脑天生就关注负性信息因为它的机制是以保护为中心，而不是提升为中心的。要克服这种偏差，你必须刻意关注事情的积极方面。认可自己的冒险行为、适应不安、或者当你想蜷在家里沙发上什么都不做时，表现出来。你不能控制结果，但你可以鼓励自己在过程中付出的努力，这样你就能一直保持动力。

有了这些方法，你可以开始试着掌控焦虑，而不是让它掌控你。不能完全摆脱焦虑一点关系都没有（好像也不太可能）。即便如此，你还是可以选择向前进，采取结构化的行动，从而构建心理韧性和自信，为获得充实、有意义的生活创造可能性。

这很不容易，但是我相信值得一试！

原文：Don't Let Anxiety Hold You Back From Living Your Dreams

来源：www.61k.com

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二 : 我多想让生命的脚步暂停

早就听说八旬开外的外婆身体一天不如一天。可我也只是认为是人老了，不会有什么大碍。直到看到她老人家的那一刻，我哭了。瘦得只剩下一把骨头的她，蜷缩在毛巾被下，眼睛无光无神，对着她曾爱恋的外孙女看了又看，可怜而无助。当无力的她用微弱的声音叫出我的名字时，浑浊的泪水也早已打湿了她的面颊。

外婆一直坚强好胜，能干聪明。养育了七个儿女，并帮他们各自立业，成家，盖房。向来都是快人快语，脚下生风，一米六八的身高，瘦削而挺拔，直到得病之前均是一人独居，不愿给儿女添一点麻烦。

外婆人缘好，加上会接生。听舅舅说村上四十岁以下的人几乎都是她老人家接的。村民们都亲切地称她为：大嫂。每天，总是有一些村民来，男女老少，一趟一趟。每每均是流着眼泪说着同样的话语：那么坚强能干，身体无恙的人怎么变成这个样子?

常听人说老小老小．这几天侍侯外婆我才真正体会．每当有什么要求时．她就用那如同幼儿般单纯的目光注视着我．想吃，想喝，还是想．．．．．．直到我猜中．她就发出会意的一声：哦．让人心疼不已．每天早晨，当我帮她洗涑完毕，收拾房间时，她会眼睛一眨不眨地看着直到最后．然后用手拍拍床边．让我歇会？当我的声音未落．就会听到微弱的回答声：哦．晚上看着她安然入睡．我们守在电视机前看节目．每到十点一过，她准会睁开眼睛看看表，看看我们．睡觉，只要我们一答应．老人家就会立即闭上眼睛，悄然无声．一天中午，小姨无意中忘记关风扇．而我正在午睡．一阵一阵传来沙沙声，睁眼看，外婆竟挣扎着想起来，可虚弱的身体根本无能为力．听见我的询问声．只好用手指指风扇，指指我．没事，我盖着呢，别担心，不会感冒．知道我明白了她的意思，这才放弃要起身的要求．安然入睡．

看着老人家日渐虚弱的身体．那经常渴望而无助的目光．我知道她生命的旅程即将走到尽头．生命对于她现在来说简直是奢望．感受着越来越飘渺的亲情和关怀，体会着那依然细腻有致的疼爱．注视着永远慈祥善良的面孔，泪水早已夺眶而出．此刻，我多想让生命的脚步暂停，让我亲爱的外婆在人间多停留一些日子，让亲情的味道多缠绕着她．让她老人家走往天堂的身影慢一些，再慢一些．

三 : 梦想和脚步，哪个会先停

偶然听到一个故事，可能是电视节目上的吧。

一个前半生经历过漂泊沧桑的中年人，他一直有个梦想就是能够去心仪已久的西藏去看看。终于有一天，他真的站在布达拉宫脚下。高兴吗？当然。当他踏上归途，从未有过的怅然若失。因为他实现了他一直以来的梦想，竟不知道自己接下来要做什么了。就好像心底突然有一个大大的缺口，又没什么能够填补它的空白。

可能有人会说，去想去的地方就去呗，这也算梦想吗？是啊，因为你以为只有你的梦想最高尚，只有你的梦想最耀眼，只有你的梦想最伟大。梦想跟友情一样，不分三六九等。

那天和朋友聊天，她突然问我小时候的梦想是什么，我笑着说，服装设计师啊。她一脸讶异的问道，为什么没有朝着那个方向努力呢？我说，诶，小时候嘛，那时候什么都不懂，哪有什么梦想嘛。说完的那一刻我觉得自己非常无耻，曾经那么狂热的梦想就这样被我说的像是一枚丑陋的硬币，却晃的眼睛生疼。谁也不知道我卧室最南面抽屉的最后一层，锁着我小时候给芭比娃娃缝制的衣服。

有多少人能够为了梦想不断前行？又有多少人停下了追逐梦想的脚步呢？小时候梦想着当科学家，现在却在觥筹交错；小时候梦想着当歌唱家，现在却在菜市场砍价；小时候梦想着当警察，现在却在躲酒驾......可能有人会说，梦想本来就是实现不了的啊。

我一直认为每个人的童年都是伟大的，因为那个时候的我们用一颗赤子之心闯天涯，天不怕，地不怕。小时候的梦想，真的就像一场梦，它华丽、盛大。如果现在有人问我现在的梦想，我想大多数人会和我一样吧，那就是安稳的生活。多少人为了安稳的生活奔波，脚步从未停过。正是这步履匆匆，梦想才有所附丽。( 文章阅读网：www.61k.com )

愿每个人的梦想闪闪发光，心之所向，脚步所及。

献给那些年我们停下的梦想。

四 : 梦想脚印

撒出一篮视线，却再也找不回梦想最初的那个脚印了。

难过，像深蓝色的海水，紧紧地贴着她的每寸肌肤，冰凉入骨：忧郁，装满她的双眼，氤氲像清晨的弥天大雾。

曾经天真地以为，身边充满友情，就拥抱住了整个世界的芬芳。循着亲情的脚印，就能让漂泊的船儿找到一个停靠的港湾。可是，船总要离港，人总要分散。当一路的跋涉弄得船身斑驳不堪，污泥遮面时，她却发现自己满载的已不是最初的那一串芬芳了，而是陷入了一个叫做世俗的漩涡，

她想走出去，却笨到连躲都躲不掉。真诚依然有撞冰山的时候，信任仍然有跳崖的时候。更令她懊恼的是，天长日久，她的身上似乎居然也沾染了某种气息，若有若无，时隐时现，真的不想这样。原地打着转，蓦然回首，看见梦想在远处向她摆手，像是在与她挥手告别，又像是在召唤她回去把自己重新拾起。

而她和梦想之间这条已渐行渐远布满深深浅浅凌凌乱乱的脚印的路，又承载了多少不时从她心头刮过的风雨，又让她品尝到多少生活的滋味。

一不小心，就会任性伤亲情的爱，大意上友情的当，甜蜜中爱情的毒。太多的牵绊，太多的岔路，不知是她追不上梦想的脚步，还是梦想跟不上了她的速度。( 文章阅读网：www.61k.com )

一刹那，像有一根针猝不及防地刺入了她的心。伤口很小，扎得很深，没有流血，却让她感受到了那份真实的疼痛。

她累了，把心暂时放在了她最喜欢的一个小树林里休息。

林间错落有致地长着高高矮矮粗粗细细的树木、灌木丛，中间穿着一条弯弯曲曲的小石子路。野草野花也随着自己的性子，随风轻摆在自己喜欢的位置上。这里的一切天造化物都是自自然然、朴朴素素、大大方方的，没有一丝人工刻意雕刻的痕迹。这里的花草树木不像种在城市马路两旁的和公园里的摆放的株株有模有样，一枝一叶都被修剪的规规矩矩。脚下的石子路也像是一大袋被装得满满的大大小小的圆豆子突然撑破了袋子的束缚，豆子们乐得撒欢儿滚着跳着跑得满地都是的样子，然后，随心所欲地停下来，随意的勾勒出小路的线条，勾画出小路的色彩。

存在于这里的一切都是返璞归真的，连心都可以自由地呼吸跳动。走进它，虽然没了外界的缤纷色彩大声喧哗，可是心里却徒添了一份祥和宁静。

她漫无目的地走在石子路上，踢着、绊着从石缝间冒出的倔强的小生命——野草，看左边矮矮的灌木丛中露出的探头探脑的营养不良的花骨朵，看波光粼粼的湖面上会不会一直有银色的光在闪动。偶尔抬头望望这条一直伸向远方的小路，想它的尽头，会不会开出三个岔路口，分别通向天堂、人间、地狱。

看惯了被众多高楼大厦分割得支离破碎的天空，她喜欢从这里密密的树叶缝隙间捕捉铺蓝叠云的苍穹的丝丝色彩。大多数时，树叶间的天空很蓝，蓝的像是经过水洗了一样。偶尔，天空会飘来红色的云，那种红色像是透过一块水晶看到的一样，该是傍晚了。

她伸开手掌，让被树缝过滤过的点点阳光落在手掌上跳舞，像一群小精灵。但当她想握紧手心把精灵留住时，一握拳，却又什么也没抓到，阳光已调皮地跳到她的拳头上舞蹈了。

而此时覆盖在树林上面的大片金色阳光，透过缝隙漏下来，在地上了留下了自己黄灿灿大小不一形状不一的脚印。从天上到地上，光要跑多久？

有人说太阳到地球需时约八分钟，我们看到的太阳实际是它八分多以前的样子，有些光还是来自几十亿甚至几百亿光年前。

是的，阳光走再远都不会累，梦想就像那些光一样是不会疲倦的，搁浅的只是自己的心。梦想有时会被我们无意中搁置在心中的某个角落，但每个人的梦想之光却不会因此而黯淡，它们一直在发着属于自己的光，从你最初拥有它的那一刻开始就闪烁到现在，只是被我们因为这样那样的原因而暂时忽略掉了。

她想，忘掉昨天的劳累，洗去心灵上的疲惫，就算回不了最初，那就在此时此刻，让梦想重新启程吧。

本文标题：让脚步追上梦想-别让焦虑成为你追逐梦想的绊脚石！
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