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二 : 韩志硕资料分享 韩志硕肌肉照大曝光在国际中，很多艺人拥有多重的背景，有人在韩国走红，却是中国人，有人在中国走红，也可以是韩国人，这样的文化交流冲击，让不...

臂屈伸 　　两 脚开立同肩宽，两手将杠铃举至头顶，双臂伸直，手背朝前。 然后屈肘，用肱二头肌的力量控制住杠铃，徐徐下落至颈后。接着，用肱三头肌的收缩力，将杠铃...