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，在很困难正常击球的情况下，在来球很不规则的情况下，在球落在边边角角很难回击的情况下，通过手上的调节把球回击过去。因此，对于业余球迷朋友们来讲，最主要的是去琢磨...

动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。那么如何才能提高投篮命中率? 　　一、加强规范化投篮动作的练习　　投...

后的体重恢复也是非常重要的。有项随访长达 15 年的研究显示，如果产后 1 年还没有回复到孕前体重水平，那么孕妇将有超过 60% 的机会发展为肥胖。而肥胖对健康...

巧六：加强心理训练健全的心理状态，良好的意志品质是运动员创造优异成绩的精神支柱。有的运动员虽然平时训练不错，但比赛过不了硬，赛前和比赛是思想紧张，吃睡不好，生活...

斤，一年多的时间，瘦了近40斤。2009年夏天，穿上小晚礼，芙蓉突然感觉自己确实太丰满了。“白花花的都是肉，两个突兀的胸部成了万众瞩目的焦点和广大网民攻击的靶心...

，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度...

强身健体，而且还可以提升自己的自信心。下面小编为大家整理了锻炼身体的好处，欢迎大家阅读参考! 　　锻炼身体的好处 　　1、锻炼能抗击慢性疾病 　　在担...

衣，摘除各类金属饰品、手表、隐形眼镜等一切妨碍练习的物品。 　　3、请早点吃早餐，尽量保持至少一个小时空腹。如不能做到，请食少量流质，如有低血糖可吃少量饼干、...

必要要多多学习和了解以备不时之需（请自行查阅）。经验仅供参考，如遇突发状况应找专业人士解答。图片来自网络此内容为本人真实实践操作四 : 初学者学游泳的技巧 精学...

为了以往使用狂系+软五夹的选手能更顺利地进入内能时代。七夹保证了速度和对新型套胶的支撑力，而偏软易控又让中国式暴冲能够游刃有余。结合狂王在国家队的普遍使用，我想...

据个人体质挑选食物 　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥...

上下对拉的意念;加之手眼相随，使颈椎左右摆动，前后摇转等，可对颈椎疾病起到有效的预防和治疗作用。 　　2、腰 　　太极拳特别注意腰部活动，要求“...

程中，上肢没有参与任何锻炼。总结：具有上肢局限性。固定自行车优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力相对跑步机要小，因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相...

一班，末班18:40，单程10元/人 市区---天涯海角，南山可在汽车西站乘去天涯海角或去南山的中巴车，在天涯海角下车，票价4元，乘去南山的中巴车，南山下车...

月后，就很少出现这种现象了。方法：居家观察及护理。①有规律、轻柔、顺时针地替宝宝进行腹部按摩10～20分钟，观察是否能够较明显地平息哭闹。②试着用各种方法安抚宝...

“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。因为十月怀胎的艰辛，以及以娩所消耗的能量，使母体气血消耗较大，损失较多。但是，也不能认为&ldqu...

．公安教育，２００４．ＯｎｔｈｅＢａｓｉｃＷａｙｓｏｆＩｍｐｒｏｖｉｎｇｔｈｅＢｏｄｙＥｎｅｒｇｙｏｆＰｏｌｉｃｅＷａｎｇＨａｏ（ＰｏｌｉｃｅＣｏｌｌｅｇｅｏｆ...

调。4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。跳绳减肥运动量控制初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟...

伐，无不透露出我们已为本次运动会做好充分的准备。载着我们希望的气球缓缓上升，鸽子带着我们必胜的信心展翅高飞。顿时，场上响起了庄严的国歌声，歌声在空中渺渺回荡。全...

拍他前面的同学。要求游戏结束后每位同学都谈一谈圆周跑和直道跑的不同之处。 (2)原地摆臂练习。 (3)在一个半径10～15米的圆圈上，用慢速、中速和快速等不同的...

的是你脚上的“鞋带”部分,或者如果你正穿着钉鞋那么就是鞋带所在的部分。 　　4、轻轻地踢球。球应该只被踢起六十厘米左右,没有旋转或者只...

的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上想成为散...

球之间。如站在进攻队员和球中间，看不到对手跑位，就无法选择正确防守位置，就是通常说的看球不看人 　　踢足球的技巧之防守心得二： 　　始终站在球门一侧，与对手...

看不惯这一球一停的场面了，跑过来对我说：“球要打好，在球刚被人拍过来时就要举起球拍，随着球的接近，慢慢调整自己的位子，球过来了，一杆子挥过去就行了。我按照弟弟的...

肤温度升高，打开毛孔，从而达到清洁的目的。在清洗过后，最好用冷水冰敷一下面部，使毛孔迅速收缩。二：敏感肌干皮MM敏感肌和干皮的MM，如果使用泥类面膜，会对肌肤产...

多的肌肉燃烧更多的脂肪，深蹲对增长肌肉效率很高，肌肉越多，锻炼和休息时所消耗的热量也就越多，如果想变减重瘦身，多做深蹲就对了! 　　3、延缓衰老 　　运动能...

小，可以在对方面前45°角附近盖帽。 　　5.盖帽时要保持有利的姿势和手型。 　　在盖帽时，整个胳膊要伸展开来，手掌要敞开，五指自然分开。尽量单手进...

肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力。起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼。 　　3、发力点：传统的仰卧起...

功能，故这是一项良好的全身运动。老年人不要随便做俯卧撑老年人不要随便做俯卧撑但是，俯卧撑加速了全身血液循环，而俯卧撑运动时屏气，使胸内压、腹内压瞬间增高，促使胸...

有哪些好处打羽毛球的好处 打羽毛球都有哪些好处打羽毛球的好处 打羽毛球都有哪些好处打羽毛球的好处 打羽毛球都有哪些好处打羽毛球的好处 打羽毛球都有哪些好处打羽毛...