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，我的脑袋小，比较起来我的肚子很大。 　　我是一只益虫，吃的是蚊子、苍蝇，说到这里有一些小朋友就要问了：“你是怎样捉蚊子、苍蝇的呢？”...

腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨...