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我一直以为，读书品茶看日出日落，是人生一大幸事，尤其在这寒冷的冬季，幽居暖阁再捧一本好书，然后潜入书里的年代和季节，书中的人文和情怀，像是在各个时空遨游，穿越...

，形成一个俯卧的姿势。收紧腹部肌肉，并且挤压臀部肌肉，感觉不能再用力的时候就放松肌肉。 　　第二步，弯曲手肘，身体下降，使之接近地面，手肘形成90°的...