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明星如何保持身材-女白领:行走职场如何保持身材

发布时间:2018-05-12 所属栏目:产后身材

一 : 女白领:行走职场如何保持身材

  肯定有人遇到这种情况:要赴午餐约会前发现,象样的衣服没有一件穿得上,才猛然醒觉──胖了不少。   

  就其原因, 不外乎几种情形:在工作时穿著宽松罩衫,不时吃些小点心,给自己一些激励或安慰,一点没警觉。这时候终于明白“事态严重”,于是当机立断戒掉点心;或是有了宝宝的年轻妈妈,每次总是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴点心“清掉”。   

  好吃的东西近在咫尺,随手可及,不少每天在家庭、工作与孩子间疲于奔命的职业女性,就这样在抒解压力下增加了不想要的体重。   

  职业女性很容易发福,因为在工作时会因焦虑、无意识的吃喝,而增加多余的卡路里。而且活动的时间越来越少,想不胖都难。

  其实,事业成功,身材可以不变形。以下就是几个让你工作时不找东西吃的点子:   

  穿著正式服装。上班穿得像上班的样子,态度自然严谨,减少想吃零嘴的念头。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出,宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果上班有野餐的感觉,怎么会不想吃东西呢?   

  写下每日工作计划。开始工作前,先把一天作息安排好,照表操作,就能使你专心工作,心无贰思。

  拟订每周烹调计划。要是把一周的烹调计划都订好,想要的都可期待,就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或买个起士蛋糕来吃,又跳入陷阱。   

  午餐外用。中午给自己找理由走出办公室,找点外务,或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面,换个环境,透透气。   

  休息一下。活动可以加速代谢,工作中要记得停下来休息,站起来动一动、走一走,伸展四肢筋骨,做几个深呼吸。   

  工作区不放食物。要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。多喝水,但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料。   

  与其事后痛苦“补救”,跟自己的意志力对抗,不如未雨绸缪清除周遭的诱惑。加油吧!

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二 : 最美美王力宏 看型男如何保持性感身材

最近,王力宏又上微博热门话题,被评为最美美帅男。网友评价其“当得了潮男,耍得了乖宝,上得了厅堂,下得了厨房,谱得了乐曲,唱得了歌谣。可2可纯可正可逆可乖可萌可爱,360度无死角震撼,180度完美体现,90度气场直击,0度无任挑剔。”男神之所以这么优质,长得帅是一方面,保养也更是关键,下面,就来看看最美美王力宏如何打造完美型男神的吧?

健身:保持体力与肌肉线条

王力宏说,健身可以帮助肺活量,尤其要开演唱会期间,特别有效。若时间允许,他会每天上健身院,每次运动1小时。王力宏说:“健身主要为保持体力与肌肉线条,不是要成为‘肌肉男’,因此不会特别锻炼某个部位。”通常,他会跑步半小时,再做其他运动。

(www.61k.com]碰上演唱会前的时候,王力宏还会边跑边唱歌,趁机背歌词,每回跑上1至2个小时。

饮食养颜:喜欢吃水果

标准的身段,除了运动,饮食也扮演重要角色。王力宏喝很多白开水,吃很多水果,尤其是奇异果、草莓、橙、水梨等,因为可以润喉。他一天平均会喝2公升的水。工作人员知道他喜欢吃水果,都会准备很多水果在酒店,方便他赶完通告后吃。

在台湾,王力宏是一家水果店的忠实顾客。他笑言:“那里的水果很多,又新鲜,本来老板是不外卖的,只有我例外,老板会破例将水果送到我的录音室,而且分量还多到够5个人吃。”

不过,有一种水果王力宏动不得,即芒果。他说:“13岁那年,有一次吃了很多芒果,因为觉得太好吃了,结果之后嘴巴肿得像两条热狗,肿了两个星期,还全身起疹。到现在,虽然还是觉得芒果很好吃,不过吃了一口,嘴巴就会麻。”

王力宏的养颜之道很简单,只是在冲凉后擦用滋润霜,其他的护肤品都没用。

三 : 如何减肥有效 女星是怎样保持身材的

平时我们看到女明星都是光鲜亮丽的一面,那么孰不知,女明星背后都是经过一番努力、坚持保持美好身材的。那么女明星都是怎么减肥的?也许你以为她们有什么特别的减肥方法,其实秘诀还是少吃多动。下面,就为你揭秘六大明星的减肥方法。

牛奶——张曼玉一天至少3杯

张曼玉:在饮食上,总以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少,比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,自然会变苗条。此外,张曼玉还说在减肥过程中,运动是同样不可少的。

细嚼慢咽——翁虹吃相最淑女

翁虹的减肥秘方在于饮食时细嚼慢咽。一般来说,胖人大多食欲好,进食速度快,以致狼吞虎咽,食物未得到充分咀嚼,未能成为食糜而敷贴于胃壁,所以,常常虽吃了不少东西却仍感饥饿;而且,咀嚼时间过短,迷走神经仍处在过度兴奋之中,从而引起食欲亢进。

此外,由于过快进食后血糖浓度升高,等到大脑食欲中枢输出停食的信号时,往往已经吃了过多的食物。掌握了这么多健康知识,翁虹当然不用担心“发福”。

饮水——梁咏琪的“金字塔饮食”

梁咏琪减肥有一绝招:坚持金字塔式食物结构。也就是说食用最多的食品是“金字塔”的基石,食用最少的则位于塔尖。塔的底部主要是粮食:面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果,再往上是乳制品,像牛奶、奶酪、酸乳酪,还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。

此外,她还会在饭前饮用大量的水,这可以使她感到肚子不饿,饭量减少,达到减肥的目的。

拒零食——李嘉欣视零食为猛兽

李嘉欣高高瘦瘦的模特儿体形,给自己增添了不少信心。她说,她很懂得珍惜身体,平常很少吃零食,这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高,如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后,很容易被吸收,还能促进转化、合成脂肪,从而使脂肪在体内堆积;而油炸食品本身就是高脂肪食物,往往含糖量也高。所以,零食有时甚至高于正餐的含热量——难怪李嘉欣对其敬而远之。

运动——郑秀文按时步行、跳舞减肥

郑秀文苗条飘逸的身材,一直令众多女性羡慕,她保持好身材的秘诀在哪里呢?其实,这主要得益于平时的运动减肥。她喜欢步行、缓步跑和跳舞减肥,她认为,饭后步行对减肥有很大好处,每天坚持步行或适当的缓步跑,会使人浑身发出一种美的神韵,跳舞减肥也同样起到减肥的效果,可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此,她给自己安排了一个“健身时间表”,按时步行和跳舞减肥。

她反对节食减肥。她认为,节食减肥是不科学的减肥方法。她说:“可能我有一定的体形,但这不是节食的功劳,我不会忌戒任何食物,当我发觉自己胖了些时,我就会加紧做运动。”

水果——吴君如起床后只吃水果

平常只吃清蒸鱼或鸡,不吃饭,但若真想吃,只能吃半碗。饭跟肉不可同时进食,只能以菜配饭或是肉配菜。不吃夜宵,肚子很饿时,吃一片吐司,但不涂任何东西。戒糖、戒淀粉,连喝茶和咖啡也不能加糖。每天去健身房做一小时运动,要游泳和其它运动交替做才有成效。

四 : 明星如何减肥保持好身材

杨幂微博晒体重:“有生以来第一次过了50kg纪念顺便拉仇恨一下~”。不少网友直呼:“太瘦了!”怀孕之后体重才过百,此前一直是不过百的啊,168cm的身高,这是要多瘦?更有网友称,“体重不过百,不是平胸就是矮”,可是幂幂腿细胸还大,这是要逆天么?“多么性福的刘叔叔啊”。

杨幂教你轻松消耗100大卡热量

杨幂指出,想减肥,我们要注意:如果平日都不运动,活动量极少,现在一定要养成规律运动的习惯,可能是有困难的,而且想到运动,流汗后的湿黏感及汗臭味,就是让人感觉到不舒坦,可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人,不妨先从日常生活中“动起来”。

日常可以多拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。

以60公斤体重的人而言如何快速减肥呢?上楼梯:只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!下楼梯:只要14分钟,就可以消耗100卡路里。

种植花木

在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。

准备三餐

别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。

拖地

拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。

扫地

用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!

逛街

不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。

日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身。

五 : 产后如何保持身材

女人生孩子都要冒身材走样和人变衰老的危险。怀孕时期,身材变胖无可避免,而有些人变身妈妈后却总能在产后迅速恢复好身材,甚至是比生产前更加凹凸有致。今天小编就向大家介绍一些产后保持身材的好方法:
1.饮食结合运动来调整身材的。每天吃5餐,早餐:姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐:麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶:一碗甜玉米粥,晚餐:鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主,夜宵:黑糖番薯。除饮食之外,还可以穿调整形体的内衣来改善产后身材。
2.运动。孜孜不倦的运动可以让做了妈妈的女人一样可以拥有更强烈地吸引力。生了孩子一个月就应进行专业的健身,坚持运动对保持产后形体至关重要。另外每天花上半小时游泳而外,练习走楼梯等,而且在练习时关掉冷气,让身体出汗,这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。
3.每天早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,可以喝水或绿茶来代替。每天固定训练两小时。
4.前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘。
5.水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,因为西瓜太凉性。
6.月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系。
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