一 : 郑多燕瘦全身减肥舞 简单健身操速甩赘肉：郑多燕的减肥舞已经成为了一种
郑多燕的减肥舞已经成为了一种时尚，很多女生们都在效仿，但是有些人有效果有些女生却好像完全没有瘦，这是因为减肥舞选的可能不适合你的体质，但是这套健身操就不一样了，简单好用而且适合各种体质的女生，每天花上半个小时就能燃烧掉你全身的脂肪哦，让你迅速的甩掉赘肉。当然最关键的是你要每天坚持训练至少半小时否则没效果。至少要坚持25分钟以上，因为25分钟以后就开始燃烧脂肪了。美眉们想要瘦下来，就拿出自己的毅力练习郑多燕减肥舞吧。
1、背向椅子，双手扶住椅边支撑身体的重量。臀部与椅面平行，双腿向前跨出一大步。
2、身体尽量往下蹲，双脚离椅子的距离保持不变，手肘弯曲。保持5秒。
3、身体往后挪，做在椅子上，双手抓住椅面支撑部分身体重量，双脚向前上方抬起，并保持5秒。
4、上半身保持不变，双腿屈膝，大腿尽量往胸前靠近，小腿与地面平行，脚尖指向天花板。保持5秒。
5、距椅子一大步站在椅背，双手扶住椅背，一条腿站立，一条腿向后踢。
6、保持上半身不变，一腿尽量往后上方踢起，达到最高点时保持5秒。在运动的时候，要尽量达到要求，才能有效的锻炼腿部赘肉。
7、做在椅子上，双腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下压，双手手指尽量贴到地面。
8、保持下半身动作不变，双手四指握拳拇指向下，把双手向两侧提高，直到双手与肩平行时保持不动5秒。要想减肥就一定要坚持，坚持3个月效果就非常明显。如果把郑多燕多套健身舞配合一起练，效果会更加显着的。
二 : 欧巴桑变辣妈 韩国健身女皇郑多燕减肥经验
最近往上有位韩国辣妈非常红，她叫郑多燕(???)，靠着控制饮食，和自创的“FIGUREROBICS”的塑身运动，只花3个多月，她就从68公斤瘦到49公斤，从韩国红到日本。[www.61k.com)今天就让我们一起来见证她的减肥经验吧！
猜猜她几岁？穿着黑色比基尼，骄傲秀出腹肌，游泳池畔，大方展现上围，还有弓着身体，所流露出的结实线条，用什么角度看，都是辣妹。
不过这位性感尤物，今年45岁了！
欧巴桑变辣妈 郑多燕成为韩国“健身女皇”
年过40后，如果中年发福，新陈代谢变慢，想要保持苗条身材，恐怕比以往来得困难；不过韩国有一位45岁辣妈郑多燕，靠着饮食控制，还有自创的“塑身有氧”操，只花3个多月，就从68公斤瘦到49公斤，一路从韩国红到日本。
韩国郑多燕减肥 欧巴桑变辣妈 韩国健身女皇郑多燕减肥经验
从韩国红到日本，在日韩都有“健身女皇”之称的郑多燕，今年已经45岁，除了有着162公分，49公斤的标准身材，她如同少女一般，仅仅23吋的小蛮腰，最让日韩的婆婆妈妈羡慕。［www.61k.com]
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自创“塑身有氧”体操，打响名号的郑多燕，已经是2个初中生的妈。(www.61k.com]婚前是室内设计师的郑多燕，婚后她为了照顾孩子，纤细身材日渐发胖，体重不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。
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这张照片中的白晰肥嫩大腿，最让她的老公看不下去，有一天她的先生忍不住说“真怀念你婚前的样子”。（www.61k.com］
这句深深刺激到郑多燕，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，她终于在医生建议之下努力塑身，3个月后，终于成功从68公斤瘦到49公斤。
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当郑多燕体型出现明显改变，她把减肥成果照片用e-mail和亲友们分享，后来她不但成了网路红人，各家媒体也都来采访她。［www.61k.com)连韩国的高中课本中，也介绍了如何拥有“健康肉体美”的郑多燕。
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她更进一步红到了日本，被日本媒体喻为“最理想的身体”。[www.61k.com）日本Slim Beauty House于2010年11月9日发布的针对300名20-39岁的女性所做的“减肥相关意识调查”结果中，“2010年流行的减肥方案是”这一问题时，第1位是矫正骨盆歪斜来创造瘦型体质的“骨盆减肥法”(46%)，接下来是韩国主妇郑多燕的“chimu减肥法”(19%)，麦当娜专属训练师提倡的“Tracy方法”(17%)。可见郑多燕在日本的受欢迎程度。
日本IE Institute公司2010年9月30日在WII上推出一款《郑多燕健身瘦身》游戏，定价3990日元。游戏根据韩国43岁美女郑多燕的减肥操制作而成。该游戏邀请有“韩国第一女体”之称的43岁韩国美女郑多燕代言。
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她自己研发出了一种叫作“FIGUREROBICS”的塑身运动，以肌肉训练兼具有氧的独特运动，再配合轻快音乐，进行约30分钟的塑身减重训练。（www.61k.com)因为动作简单，任何人都易学易懂，而且能够赋予身体适当的负担，所以被称为魔法运动。目前在日韩两地，她这套塑身运动受到家庭主妇和上班族的欢迎，而所拍摄的教学DVD也十分畅销。
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从大妈变辣妹，郑多燕靠的就是饮食控制，还有持续不断的运动，最难得的是，瘦下来的郑多燕，身体结实，线条优美，也让同龄妇女们，打从心底认同，郑多燕真的拥有“全韩国最理想的肉体”！而她的故事，再次印证“没有丑女人，只有懒女人”这句老话。(www.61k.com]不过根据网友表示，郑多燕在红了之后，已经和老公离婚了！
编辑推荐：英国减肥达人暴瘦对比照减肥达人教你怎样吃不胖
三 : 华丽减重70斤!瘦身专家贾玮的励志减肥经验
“梦想都是战胜各种不可能的动力！”半年间减重70斤，胖姑娘蝶变窈窕女郎;入职一年，所负责项目获得亚洲公关大奖;成为模特、主持人、美容杂志专栏写手那曾经看似不可能实现的梦想之花，却终究有一天在一个如你我一样平凡的姑娘的手中次第绽放。(www.61k.com］
这个故事的主角贾玮，曾经是一个特别平凡的女孩
她讲了一个十年前的故事，那一年，她上高一，152厘米的身高，却足有150多斤。学校组织的辩论赛，她轻松就夺取了“最佳辩手”，正在慨叹自己“怎么这么厉害”的时候，年级组长找到了她“孩子啊，咱们学校是多么需要你这样好口才的人当一些大型活动的主持人啊！”
听到这话，贾玮开心得不得了，甚至已经开始幻想自己就是学校主持人的样子。她满怀期待地点点头，等待老师的邀约。年级组长接着说“可是，老师也得考虑形象问题啊，你实在太胖了！”
贾玮 华丽减重70斤!瘦身专家贾玮的励志减肥经验
然而，谁又能想到，当年那个因为形象不够理想而不能登上舞台的胖妹，现在是各厂商出钱力邀的主持人呢?不仅如此，现在的她还是杂志美容专栏写手，多家杂志拍摄的平面模特，多个厂商的宣传照模特。(www.61k.com]也正是因为10年前这不平凡的经历，让贾玮能在零下7度的环境下，做主持一站就是5个小时;夏天在草地里摆拍一动不动，任由蚊子叮得满腿红疙瘩。如此敬业源于“我很珍惜现在的一切，我在努力完成那些过去看似不可能的事情，做一个全新的自己！”
如果你觉得自己平凡，如果你因为自己胖而不开心，你应该来看看她的故事，她用她的经历告诉我们—梦想是用来实现的，而不是用来梦想的。
贾玮 华丽减重70斤!瘦身专家贾玮的励志减肥经验
从受冷落的实习生 变身为获得亚洲大奖的干练公关
大学三年级，贾玮陪朋友去一家国际知名的公关公司应聘实习生，居然也意外得到了在此实习的机会。[www.61k.com］贾玮并没有因此沾沾自喜，她深知自己既非名校出身、也不具备专业背景，在美女如云的公关公司，她显得太不起眼。但是她懂得：自己的不足只有从勤奋吃苦上补。
同事们至今还记得那时候的贾玮第一天上班的样子：一件水手服上衣，一条黄色的大花裙子，再加上一双不太跟脚的高跟鞋，包裹着那时168斤的她。她充满了干劲，每天都期待着新工作。交待给她的工作，从不挑三拣四，加班到凌晨都是常有的事。连大厦里值班的保安都认识了这个天天加班的姑娘。
贾玮每天下班都会打印一些资料回家仔细阅读，有前几个季度的计划，也有媒体上刊登的各式公关文章。遇到不懂的就记下来，第二天带着问题去请教组里的同事。不久，贾玮被委派向媒体发布公关稿件，然后追稿。虽然只是实习生，虽然还没有任何媒体资源，但贾玮给自己的目标是：负责的稿件的发稿数量一定不低于之前正式员工达到的数量。
下定决心后，贾玮那股冲劲儿又爆发了出来，三天时间100多家媒体全部联系过一遍，那篇稿件的发稿数量非但不低于正式员工的发稿量，甚至还高出了20多篇。
贾玮 华丽减重70斤!瘦身专家贾玮的励志减肥经验
她对所有胖友说
如果你胖得健康、胖得开心，那么你大可做个快乐的胖子，任何人都没有资格去嘲笑你;但如果你想减肥，我会帮助你，会告诉你，没有不可能！
初来乍到的贾玮也经常忙中出错，尤其是加班到凌晨赶出来的报告被批评得一文不值。［www.61k.com］那段时间，贾玮每天回家都会哭，觉得自己很委屈，“我从不放声大哭，因为不敢让家人知道;也不会在办公室哭，因为怕同事看见;回到自己的房间，哭一下，然后擦干眼泪，带着笑容第二天‘开心’地上班。面对新的指责和批评，我告诉自己：实习不超过半年根本接触不到核心业务，再苦再累再委屈我都要撑过半年，我要让我的实习有价值！
半年的实习期转眼就在忙碌的工作中度过了，原本只须坚持半年的贾玮却坚定地留了下来，并成为这家著名的公关公司的一员。在入职的第一年，贾玮所负责的项目就获得了亚洲公关大奖。人际关系方面也一扫往日阴霾，那个被人忽略的实习生现在已经成为了公司里无人不晓的年会主持人。
贾玮 华丽减重70斤!瘦身专家贾玮的励志减肥经验
从梦中情人被抢的自卑胖妹 变身为减重70斤获得真爱的自信女
和那些瘦身成功就封杀旧照的人不同，贾玮从来不回避自己以前的形象，“感谢过去的自己，现在的我就是从那个我中走出来的，我们是不可分割的，是一个人”。[www.61k.com］可在决心减肥之前，她遭遇了一段背叛的爱情，背负着情伤，带着一身的赘肉躲在自卑的角落里。
贾玮曾经有个十分喜欢的男生，名叫李昂，只不过因为对自己外表的不自信，她始终不敢对这位优秀的男生表达好感，只能偷偷地向密友倾诉。阴差阳错，自己的密友却和李昂走到了一起，作为“爱情信使”的贾玮无比失落，却又无能为力。一年多前，已经成为单身的李昂又联系上了这位昔日的老同学，约着出来吃饭。这让贾玮既兴奋又失落，为了把握住最后一次机会，她决定拖延见面时间，开始减肥！
贾玮 华丽减重70斤!瘦身专家贾玮的励志减肥经验
她把与李昂的网络对话打印了下来，飞机上看、睡觉前看、饿得受不了的时候看……坚持了两个月，贾玮的体重奇迹般地降到了130斤，她终于和李昂有了第一次约会。(www.61k.com)于是又有了第二次再相约的约定，这显然已经成了贾玮第二阶段的减肥动力。“减肥时，心愿第一重要，心灵能够产生无穷的力量。”贾玮又坚持不懈了4个月，体重减到了98斤！
贾玮 华丽减重70斤!瘦身专家贾玮的励志减肥经验
●贾玮变身悟：找到你内心深处的理由，然后坚持下去！
胖了25年的我从来没有想过自己的体重有一天会降到100斤以下，更没有想过自己会和暗恋11年的人最终走到一起。[www.61k.com)减肥当中，我也有坚持不住的时候，会想休息也会想吃东西，但每当这时，那个初中时代胖胖的我在角落里默默欣赏着李昂的样子就会浮现在我眼前，“你难道要这么狠心打碎16岁贾玮的梦吗?”这句话是那时候我常有的内心独白，给了我坚持下来的动力。我相信每一个成功减肥的人都会有一个让你能持久坚持下来的理由，这个理由应该是你内心深处的，独一无二的。想减肥的你，找到属于你的那个理由了吗?
贾玮 华丽减重70斤!瘦身专家贾玮的励志减肥经验
贾玮是这样瘦身的
我在运动上给了自己判了极刑，不过那时候我确实很胖，而且身体素质自小也不错，建议大家不要一味模仿，也欢迎随时在博客上和我交流：
中午午休： 健身房跑步一小时，大概7公里左右
◎晚上下班：瑜伽课一节(1小时10分钟)、游泳一小时(1200米)
◎晚上回家后：散步5公里
看了这样的运动量，很多人都很好奇我是怎么坚持下来的，其实当你内心的动力足够强大时，一切对你而言皆有可能，但凡事要量力而行，不要一味模仿，先一点点地尝试。［www.61k.com)
贾玮 华丽减重70斤!瘦身专家贾玮的励志减肥经验
●她对过去的自己说：
亲爱的，非常感谢胖胖的你一直乐观、开朗的生活着，带给周围人快乐，也因此结交了很多朋友。[www.61k.com）不管别人说我们现在看起来有多么不像，我都要对他们说：没有你，就没有现在的我！我知道在你开心的外表下，有很多未能实现的梦想，没关系，现在的我会努力帮你去实现，不会让你再感受那种失望与自卑，相信我。
贾玮 华丽减重70斤!瘦身专家贾玮的励志减肥经验
●她对现在的自己说：
亲爱的，随着大家对你减肥经历的知晓，你现在的减肥行为在一定程度上激励着很多人，那已经不再是你的个人行为。[www.61k.com]所以，你要更有责任心，要用你积极、健康的瘦身心态去帮助、感染周围需要你的胖友们。记住，不可以沾沾自喜，要给那些支持你的人做榜样。我期待看到更完美的你！
四 : 郑多燕产后减肥方法经验
[郑多燕产后]郑多燕产后减肥方法经验——简介五 : 在家健身1年的减肥经验
肌肉网更多减肥增肌对比：
一年时间三高指标恢复正常。没有去过健身房，在家健身1年，1年前体重84公斤，现在体重71KG，高血脂，高尿酸，高胆固醇，现在指标全部恢复正常。我的目标是减脂增肌，练成像甄子丹那样的体型。最近一段时间健身进入平台期，力量和肌肉增长缓慢，目前在积极思考对策。下面谈谈这1年的健身计划和饮食情况，和大家分享下，不对的地方请大家请拍。
1、训练方面
采用的一周5天分化训练，一天一个部位，胸—腿—肩—背—胳膊其余2天做有氧，先热身5分钟拉伸5分钟，力量哑铃45分钟，腹肌撕裂者15分钟，有氧20分钟。
2、器械
拥有一套120KG卧推杠铃，哑铃60KG，综合器械(蝴蝶机那种)，仰卧起坐板。
3、饮食
训练日每天正常3餐，以肉食和蔬菜为主，偏好牛、羊、鸡、鱼肉，豆类和豆制品，因为本身体脂高，控制米饭和面食等碳水化合物摄入仅占每日食物总量的20%左右。有氧训练日晚餐2-3成饱，饿了吃水果。有氧休息日早上起床一杯30克蛋白粉，晚上睡前30克蛋白粉，训练日每隔3~4小时补充一杯30克蛋白粉(如：早7点一杯，11点一杯，15点左右一杯，训练完一杯，睡前一杯)。
4、休息
每天至少8小时睡眠，有午睡时间，保持每天精神状态良好为主。
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