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穴位按摩减肥-8个穴位按摩减肥法 常按轻松瘦全身

发布时间:2018-01-24 所属栏目:穴位按摩法

一 : 8个穴位按摩减肥法 常按轻松瘦全身

导语:每个人减肥的时候都很烦恼痛苦,想运动减肥却不能坚持,节食伤身又容易反弹,那有什么方法可以解救这样的减肥懒人吗?懒人们赶紧看过来,今天小编给你支招,推荐你用中医穴位按摩,下面小编教你8个穴位按摩减肥法,常按就能轻松燃烧全身脂脂,让体重轻轻松松的减下来哦!

1、攒竹穴——有效消除脸部浮肿

位置:位于面部眉头两侧,眉毛内侧边缘凹陷处的地方。

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瘦身作用:长期按摩这个穴位,可以消除脸部的浮肿。MM们可以遵循眼保健操的要求,用拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴来轻轻旋转。

2、百会穴——饭前按摩可以减少食欲

位置:百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

瘦身作用:这个穴位可以缓解身心的紧张与压力。饭前按摩这个穴位,不仅能清爽头脑,还能控制饮食用量,从而改善体质,减少脂肪的摄入。

3、胃点穴——促进新陈代谢,减少脂肪堆积

位置:位于右耳耳廓中央。

瘦身作用:反复按摩这个穴位可以使肠胃的新陈代谢加快,从而减少脂肪的堆积。所以,假如你摄入了过多的热量,可以选择按摩胃点穴15分钟来促进消化。值得一提的是,睡前按摩胃点穴可以避免第二天的脸部和眼部浮肿。

4、肾俞穴——减少身体浮肿

位置:这个穴位位于腰部第二腰椎刺突下,左右二指宽处。

瘦身作用:按摩这个穴位,有助于维护肾脏的健康,有效调节身体的新陈代谢,将体内多余的水分迅速排走,从而摆脱浮肿。

5、地仓穴——抑制食欲

位置:这个穴位位于嘴角左右两侧0.5毫米处。

瘦身作用:当胃部处于高温状态下时,我们的食欲就会增加,按摩这个穴位,可以降低胃温,从而抑制食欲。所以,当你明明已经很饱但又想吃东西的时候,不妨多按摩这个穴位。

6、颊车穴、天突穴——反复按摩可以打造瓜子脸

位置:沿着脸部下颚轮廓向上滑,你就会发现一处是凹陷的,这个位置就是颊车穴。而天突穴位于锁骨的凹陷处。

瘦身作用:由于压力和熬夜等各种原因,有时候我们会出现两腮浮肿,脸部轮廓不明显的情况,这时只要我们按摩颊车穴15分钟,再用冰水敷脸,脸部的浮肿就会消失。

假如你是天生的baby face,也不用失望。按摩天突穴可以加快淋巴的循环速度和脸部肌肉的运动速度,长期坚持按摩,脸不知不知就变小了。

7、外关穴——瘦手臂

位置 :小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。

瘦身作用:按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。

按摩方法:拇指按压。

8、风市穴——减粗腿

位置:位于人体的大腿外侧的中线上,直立垂手时,中指尖处。

瘦身作用:按摩此穴,可排除大腿多余水分,使大腿变得苗条。

按摩方法:用拇指关节按压圈状按摩。

二 : 按摩哪些穴位能减肥

概 述

通过推拿按摩,可以刺激人体相应的经络穴位,促进气血运行,调整脏腑平衡,从而抑制食欲,提高新陈代谢的速度,减少皮下脂肪的堆积,达到减肥瘦身的效果。[www.61k.com]我前一阵体重达到了150斤,通过按摩减肥法,现在瘦到了130斤,还在继续坚持中。下面就给大家分享一下按摩减肥的方法。

步骤/方法:

1按摩淋巴结。由于淋巴结是细菌和体内废弃物极易滞留堆积的地方,所以按摩淋巴结可以让淋巴循环变得通畅,废物排放更加顺利,从而达到减肥瘦身的目的。我们身上重要的淋巴结有5个:颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结。用手指肚按压,五指并拢,重复5~7次。注意不要太用力,以免引起淋巴结炎症,按摩时间也不要过长。

快速减肥的按摩方法 按摩哪些穴位能减肥

2按摩肱中穴。肱中穴的位置在在大臂内侧,腋窝下与手肘中间点。按摩肱中穴能加速新陈代谢,促进脂肪消耗,排除堆积在大臂内侧的废物,使手臂变得纤细苗条。按摩时用拇指进行圈状按摩。

快速减肥的按摩方法 按摩哪些穴位能减肥

3按摩天枢穴。天枢穴的位置在肚脐两边左右各三指宽处。按摩天枢穴可以止泻,又能通便,清除肠道内长年堆积的宿便,去掉堆积在腹部的赘肉。每天睡觉前用双手食指指端同时回环按揉天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。

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三 : 穴位减肥,穴位按摩减肥法

怎么减肥呢?一到过年的时候我们就会吃大鱼大肉的,结果就是长胖好几斤,那么过年的时候怎么减肥呢?你知道么按摩一些穴位就可以起到减肥的功效,那么哪些穴位能减肥呢?下面我们的中医专家为大家穴位按摩减肥法!

一、点穴减肥的依据是什么

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针灸减肥

越减越精神

龚小姐有着多年的减肥史,之所以有多年的历史就是因为每次都没让她减到满意的程度。[www.61k.com]为了自己的身材,龚小姐是既节食又运动。“减肥最难受的莫过于节食了,加之我平时饭量就比较大,可非要饿着减肥,又很难受。记得有一次运动,由于没怎么吃东西,运动又有点过量,人都昏了过去。医生说这是血液中的葡萄糖过低导致的昏迷,不应该节食后去大量运动。”龚小姐也很无奈,“我也想呀,但是为了身材我要坚持下去。”这样折腾了一年多,体重是减轻了一点,但是整个人很虚弱。“后来听说穴位减肥效果好,我就找到了专门研究减肥的皮老师。通过两个疗程的穴位减肥,效果比我一年多的努力都好。更重要的是再也不用像以前那么节食了,人的精神就越来越好。”龚小姐开着玩笑告诉记者,通过这两个疗程的针灸减肥,感觉不是在减肥,而是在调理身体,“现在我都希望慢慢地减,这样可以多在这里调理一下。”该中心的减肥医生皮燕也认为,针灸减肥除了能减轻重量,塑造形体以外,更重要的是能调理身体,让人在减肥过程中也能精力旺盛。

调理模式

穴位+饮食+运动

皮医生采用的减肥模式不仅仅只是针刺穴位,同时也要加上运动疗法和饮食调理。她认为,减肥是一个系统工程,必须要全方位调理,针灸穴位只是最主要的方式。在饮食调理方面不提倡饥饿疗法,只是在满足正常的饮食需求下,避免摄入过多的营养。运动疗法则没有严格要求,主要是根据患者的自身情况安排,一般是安排一些日常的运动方式和能接受的强度。

既然是穴位、饮食、运动三方面来减肥,那么到底哪方面起最主要作用?皮医生告诉记者,从临床的观察来看,穴位疗法起着核心的作用。并且这种方式对那些肥胖严重的人群效果更理想。方法是一天一次,十次为一个疗程,一般人一个疗程下来体重就会有明显地减轻。从临床观察看,由于人体的个体差异,穴位减肥一般会出现三种情况,最理想的就是能安全有效地减轻重量和塑造形体;其次是有部分人体重没有减轻,但是通过穴位在各部位的刺激,把身体的形体塑造出来了;最后还有极少数的人,在体重和塑形方面变化不明显,但是整个人通过针灸的调理,整个身体状态得到了很大的改善。所以通过针灸减肥,是一个非常理想的减肥方式。

治疗原理

穴位刺激调理代谢

据吴医生介绍,穴位减肥之所以这么有效,就是因为整个理论和实践都建立在中医经络理论基础上的。中医认为肥胖与脾脏关系最为紧密。如果人们过食肥甘厚味,多逸少劳,脾脏失去了运化水谷精微的功能,那么机体就不能正常吸收利用,形成脂肪蓄积体内形成肥胖。通过中医的穴位经络,可以调节脾脏的功能。现在医学研究显示,通过对相应穴位的刺激,能有效抑制食欲,减少进食量;还能抑制胃肠的吸收,减少机体能量的摄入;同时促进能量代谢,促进脂肪的分解,最终达到减肥的目的。在经络选择上一般选取脾经、胃经、膀胱经以及督脉等,在穴位选取上常见的有中脘、丰隆、足三里、关元等。由于经络和穴位有多方面调节的作用,在刺激这些地方减肥的同时,也让这些穴位调节到了身体的其他方面,所以穴位减肥不仅仅是减肥塑形,更是一种对身体的整体调节。临床上很多人通过穴位减肥,不仅减了肥,还渐接使身体的其他毛病减轻或者治愈,也是因为这个原理起到的作用。

二、穴位按摩减肥法

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穴位按摩减肥法一:按压耳朵穴位,抑制食欲

耳孔前方,与脸颊连接处有一个突出的小软骨,软骨的正中央就是饥点。另一个按压部位是耳珠以上,皮层下的耳朵软骨内侧。在饭前30分钟刺激这两个部位,能有效控制食欲哦!用小小的棉棒刺激左右耳朵的饥点,点按30次。将棉棒的侧面按在整个皮层下部位,同样点按30次。如果随身没带着棉棒,用食指指腹按压也可以哦,随时随地也能抑制食欲。

穴位按摩法二:肥胖类型穴位按摩

水肿型肥胖:身体显得丰满、容易疲倦、手脚臃肿、动一下也容易喘气、常吃精粮、一累就会头晕眼花。

肌肉型肥胖:肌肉结实、容易饮食过度、便秘、胸部与腰腹肿胀、容易口渴。

情绪波动型肥胖:只有腰腹肿胀、眉头容易紧锁、情绪波动较大、经常饮食过度、容易紧张、经常耸肩、月经不调。

手腕根部起,从小拇指到食指相隔4根并拢手指的地方,有一个内关穴,用拇指的指腹按压5-6次,能重整自主神经系统的平衡,令控制食欲的交感神经与副交感神经恢复正常的运作。

从内测脚踝突出的最顶端开始,相隔4跟手指的地方,是三阴交穴位,用足有拇指叠放地共同施力按压,也能调理自主神经系统,改善水肿、寒症和生理疼痛等问题。用双手的拇指叠放按压膝盖外侧靠下方的阳陵泉5-6次,能改善胃病、便秘、生理疼痛。

三、按摩9个穴位 让你减肥又丰胸

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1、每天沐浴后按摩胃经穴

全身的气血运行顺畅才能让该瘦的部位不臃肿、该丰腴的部位不缩水,若想同时减重又保持丰满的胸部,乘每天沐浴后,睡觉前,体表微热、新陈代谢最好的时候按摩穴位,特别是行经胸部的胃经对应穴位,以相表里的脾经穴位,每穴位按摩20下,可改善肠胃代谢的效能,打通乳腺的气血循环,减重兼顾丰胸。

2、每天沐浴后按摩足三里穴

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足三里穴位于小腿外侧、膝盖下方3寸的凹现处,此穴属于胃经的穴位,被誉为“长寿第一穴”,具有补中益气的作用,还可改善肠胃不适症状。操作时用指腹反复按揉此穴100次。

3、沐浴后按摩丰隆穴

丰隆穴位于外膝眼与外踝尖的连线中点,胫骨往外两指宽之处。此属胃经穴位,按摩可提升胃气向上,有利于消除下半身水肿。

注意:丰隆,就是丰满隆起的意思,所以此穴肉厚而硬,点揉时可用按摩棒,或用食指节重按才行。找穴要耐心些,可在经穴四周上下左右点按试探,取最敏感的点就对了。穴位按摩减肥 穴位减肥,穴位按摩减肥法

4、沐浴后按摩阴陵泉穴

阴陵泉穴乃脾胃相表里,此属脾经穴位,位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。与阳陵泉相对,当胫骨内侧缘与腓肠肌之间,比目鱼肌起点部上方。操作时正坐屈膝或仰卧位,在胫骨内侧髁后下方约胫骨粗隆下缘平齐处取穴。可排除水分、消除小腿浮肿、以及调理月经。

注意:很多人女性做了一天家务后,会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下,气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”阴陵泉。每天在这个穴位刺激3-5分钟,让气血顺利通行。另外,尽可能不要长期保持同一个姿势,有利于全身的气血循环,避免身体的僵硬。

5、沐浴后按摩气海穴

气海穴属任脉穴位,取穴时,可采用仰卧的姿势,该穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。按摩此穴具有促进代谢、调理虚症的作用。

6、沐浴后按摩天枢穴

天枢穴属于胃经穴位,取穴时,可采用仰卧的姿势,天枢穴位于人体中腹部,肚脐向左右三指宽处。按摩此穴具有调节大肠功能、通肠解便、代谢脂肪,可促进肠胃蠕动,维持胸部气血不淤滞,达到解宿便和丰胸的效果。

7、沐浴后按摩关元穴

关元穴属任脉穴位,在脐下3寸,腹中线上,仰卧取穴。 取穴时,可采用仰卧的姿势,关元穴位于下腹部,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等分,从肚脐往下五分处,即是此穴。此穴具有促进代谢、调理虚症的作用。

8、沐浴后按摩膻中穴

膻中穴位于胸部,2个乳头连线的中点。

主治病症为:胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等。此穴位为人体任脉上的次要穴道之一,有关此穴的治病疗法有:胸部健美的指压法。

9、沐浴后按摩乳根穴

乳根穴位于前胸,乳头正下方、乳房根部凹陷处,约为第5肋骨间隙处。将拇、食指分开,用虎口处轻轻上托乳房,食指或中指稍用力下压,缓慢点揉位于肋间隙内的乳根穴5~10分钟,动作宜轻揉缓和,逐渐用力,使穴位出现酸胀感。为了增强效果,还可沿着肋间隙在乳房下缘其它部位点揉。

四、穴位减肥适合人群和禁忌

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宜:多为软脂肪块的人士,及软脂肪块部位。 相对于硬脂肪块来说,针灸减肥更适合减少软脂肪块。脂肪的软硬,通过触摸便可得知。

医生认为,硬脂肪块多是自小形成,那是脂肪细胞数量多,单纯的针灸减肥是无法减少脂肪细胞数量的,因此针灸减肥对此类脂肪块作用不大。软脂肪块则是每个脂肪细胞的体积大,对此进行的针灸减肥效果好又快。

宜:全身肥胖及腹部等局部肥胖者。 由于腹部是脾经胃经之处,对此调节为主的针灸减肥方法,对腹部的减肥效果最显著。

宜:单纯性肥胖者。 肥胖一般有单纯性肥胖和继发性肥胖之分。单纯性肥胖即是纯粹摄入过多代谢过少而引发的肥胖,是可以通过针灸治疗减肥的。

继发性肥胖是由某些疾病引起的肥胖,通过单纯的针灸减肥是无效或是短效的,只有通过对疾病本身进行治疗,堵截了肥胖的源头后才能真正减肥。

忌:出血体质、血液病患者、凝血机制有问题者。 由于针灸减肥是以银针直接扎在皮下刺激穴位,针眼虽小,但对一些凝血障碍者也是伤害,因此,医生建议这些病人不要进行任何针灸治疗。

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四 : 按摩10个穴位 减肥快速又给力

快速减肥的按摩方法 按摩10个穴位 减肥快速又给力

肱中穴

位置:肱中在大臂内侧,腋窝下与手肘中间点。(www.61k.com)

按摩此穴,能加速代谢速度,排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦。

按摩方法:拇指圈状按摩。

臂穴

位置:臂臑穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处。

按摩此穴,可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。

按摩方法:食指中指共同作圈状按压,感到酸痛的力度即可。

外关穴

位置:小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。

按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。

按摩方法:拇指按压。

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天枢穴

位置:肚脐两边左右各三指宽处。

按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

按摩方法: 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50 ~ 100 次,逆时针和顺时针方向各重复一次。

大横穴

位置:肚脐旁开4 寸处

按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。

按摩方法:双手食指指端同时按压,圈状按摩100 次。

风市穴

位置:位于人体的大腿外侧的中线上,直立垂手时,中指尖处。

按摩此穴,可排除大腿多余水分,使大腿变得苗条。

按摩方法:用拇指关节按压圈状按摩。

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曲池穴

位置:曲肘成90°,肘横纹外端凹陷中。

按摩此穴,在收紧肌肉的同时,可美化臂部皮肤,改善干燥粗糙的状况,使你的手臂光滑动人。

按摩方法:中指和食指圈状按摩。

血海穴

位置:大腿内侧,膝盖内侧端向上2 寸。

按摩此穴,可改善腿部血液循环,消除腿部堆积的脂肪,同时改善女性月经不调。

按摩方法:拇指圈状按摩。

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