一 : 对别人不抱期待，心才能变柔软

只要对别人有所期待，你就会陷入“现实”与“期待”的落差，受焦躁不安的情绪所苦；而且不管哪一种情绪，都只会消耗你的能量。价值观的框架就算不是沉重的负担，也是心灵的包袱，使人活得辛苦。为了自己，更应清楚了解“别人不照你的想法做事，是很正常的。”如此“接受现实”，心灵的包袱才会减轻。

想做“好人”的人：讨好别人，只会削减心灵的能量

明明自己的工作已经堆积如山，却没办法拒绝别人的请托，只好照单全收。尽管自己的工作量已经不胜负荷，仍然拉不下脸拒绝。结果，与其说是生对方的气，倒不如说：“为什么倒霉的都是我！”落入自我厌恶与疲劳的双重压力中。

这种类型的人希望自己是万人迷，大家都爱他。尽管总是带着微笑讨好大家，内心深处却有种遭到掏空的感觉。为了配合身边的人，压抑自我。这一点在不知不觉中变成沉重的负担，于是他开始觉得“大家都不了解我”，甚至感到自己毫无价值。

“对不起，今天不行。”为什么我们连这么简单的话都说不出口……？

因为我们舍弃不掉“做个好人”、“做个温柔的人”这种包袱。

“人家都特地来拜托我了”、“对方也很惨呢”、“假如我拒绝，那人一定会很失望吧”，总之把对方摆在比自己优先的位置。

然后，理所当然的认为，自己在周围的人心目中是个“好人”。

其实，你内心深处害怕的并非“是不是好人”，而是“不想让别人讨厌”。

仔细想一想，你或许并非抱持“为别人着想”那么单纯的念头；而是“害怕万一拒绝，就会遭人讨厌，只好忍耐接受对方请托”的心情，选择了“自我牺牲”吧。

你想要讨好的不是别人，是你自己。能够拒绝与无法拒绝，也都是一种选择。既然是你的选择，就要负起责任。

想着“不希望遭人讨厌”而采取行动，与“万一别人讨厌我怎么办”之间并没有绝对的关系。如果拒绝就遭到讨厌，那是对方的问题，你也没辙。倘使不说清楚自己的想法，只会让周围的人更焦虑罢了。

希望你能跟身边的人建立更真诚的关系，当你要拒绝时，请以“事实上……”、“真的……”做开场白吧，这样会让对方打开心胸，理解你拒绝的缘由。

期待别人的人：只有接受现实，心灵的包袱才会变轻

有一次到餐厅吃饭，打工的服务生送错了菜。我们要求换菜，这时年轻的男服务生说：“请稍等一下。”回头去问厨房，对我们说：“你们点的菜卖光了。”没法子，只好点别的菜。问他：“大概要等多久？”他又回厨房去问，答复：“大概十五分钟。”同行的朋友焦躁起来，“去把你们店长叫来！”然后，“你们送错了菜，难道连最基本的道歉都没有？没有的东西就不要放在菜单上啊！还要我们再等那么久！”狠狠发了一顿牢骚。

这么说，对朋友有些不好意思。可是，我一点也不会感觉失望或焦躁。

为什么？因为这种情形在国外的餐厅层出不穷，“打工的服务生难免出错。”“每家餐厅都有可能已经卖光某道菜，或者要等很久才出菜。”我原本就不抱任何期待；反倒是如果店长请喝饮料的话，还会感动个老半天呢。

朋友以自己的经验为服务质量的基准，因此期待值很高。

在日本，公交车若迟到五分钟，你就会觉得“好慢”!可是在国外就算迟到十几、二十分钟，你也认为“这很正常”。这是期待值不同的缘故。

不过，其实我以前也曾经有过生气焦躁的经验。在工作上，对属下大发脾气：“怎么连这么一点小事都做不好！”对公司则气恼：“为什么不重视员工？”不好意思的是，就连跟男朋友也常说：“为什么不能为我着想？”不知吵过多少次架。

那是因为有“想要……”的期望，就会产生“为什么不能给我……”的愤怒。可是强行把别人套入自己的价值观框架，稍不如意，立刻勃然大怒，这种做法一点也不成熟。

只要对别人有所期待，你就会陷入“现实”与“期待”的落差，受焦躁不安的情绪所苦；而且不管哪一种情绪，都只会消耗你的能量。价值观的框架就算不是沉重的负担，也是心灵的包袱，使人活得辛苦。为了自己，更应清楚了解“别人不照你的想法做事，是很正常的”。而且世间就是因为自己和别人各有千秋，才格外有趣。只有单纯的“接受现实”，心灵的包袱才会变轻。

自己的“期待”，要从“现实面”加以考虑，才是真的期待。不要企图改变别人，而是改变自己。

也就是说，对别人不抱任何期待，而是期待自己的心变柔软。

活在别人的世界里，你将永远无法消除不满的情绪

说实话，我从小就很会爬树。不只是会，而是擅长，非常擅长。

我喜欢爬上树，远眺风景，因此只要看到可以爬的树，就会使出浑身解数爬上去。

上小学之后，我打算挑战所有校内及附近的树。级任导师给我取了个绰号，叫“0.8”。“0.8”的日文发音近似“御转婆”，也就是“野丫头”的意思。老师说：”你啊！是学校里最野的丫头。”我心里好得意，还想爬上任何人都没爬过的高树，打败高年级的男生，好证明自己的存在，不负“野丫头”的封号。

可是旁边的女生纷纷说：“爬那么高不害怕吗？”“掉下来会受伤哟！”“我绝对做不来。”她们用怪异的眼神看着我，我也渐渐觉得“像个女孩子比较好”，“想跟大家一样”。

之后有一天，我爬上树后，忽然想着：“我也会从树上掉下来吧？”结果那一瞬间，我果真头朝下、倒栽葱的摔了下来。

不可思议的是，从树上掉下来以后，我反而松了口气。那是“我跟别人一样”的安心。之后我不再爬树，开始跟其它女孩儿一样玩跳绳、打弹珠，但我也很不开心。因为我一点也不擅长，只能悄悄躲在女生堆里而已。

长大以后，现在的我知道怎么生活，才不会浪费精力。

假如要给当时的我一点建议的话，我会说：“每个人都不一样，不要恐惧孤独，畅快的活在自己的世界里吧。”

如果受既定且刻板的印象束缚，就无法自由的想象与行动。

活在别人的世界里，会渐渐不满；活在自己的世界里，会渐渐不安。不管选择哪一个，都无法十全十美。

我在这里想要告诉大家的是，依附别人过日子，你将永远无法消除不满的情绪；可是活在自己的世界，那种不安却可以靠自己的力量消除。换句话说，你在自己的世界里可以提高、发挥能量，尽你最大的能力，就算不“变成”其它东西，至少可以“恢复”本来的自我。

二 : 怎么把头发变软 摆脱又粗又硬的秀发

怎么把头发变软，头发又粗又硬，很是不好打理，每天需要很多的精力，怎么把头发变软，让秀发更美丽成了至关重要，小编经过很多美眉的长期总结与建议后，为大家整理了一些能够让头发变软的方法，只要按照小编的方法做，就一定可以实现哦。

正确洗发：洗发时首先用40度的温水彻底淋湿秀发，温度不应过高或过低，以免清洗不净或烫伤头皮。洗发时避免将洗发液直接倒在头发上，可先倒于手中，搓起泡沫再涂抹头发，同时不要过分用力擦洗，也不可用指甲挠头皮或将头发盘绕堆在头顶(长发)，应用手指肚轻轻按摩发丝，最后，彻底冲洗。

正确干发：湿发变干也有很多技巧。用棉质毛巾将水分压出、吸干，用木梳梳开打结的头发后，让其自然晾干。如果你习惯使用吹风筒，注意温度和距离不可太高太近(至少与头发距离10厘米)，并要不断变换吹风位置。

正确梳理头发：头发湿时最容易受损，因而梳理湿发要更加仔细。首先要从发梢部分梳起，逐渐向上梳，最后再从发根梳至发梢，以免头发打结，拉伤，弄断。当然，短发就无需这么多虑了。选择梳子时最好选用齿端圆滑、粗齿的梳子，避免使用金属发梳。

食物调补：以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B、维生素F，及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。

怎么把头发变软，让秀发更美丽，方法是不是很简单，很容易学呢，长期保持就一定会有效果的哦，为了美丽秀发努力哦。

三 : 怎样洗头发才不伤头发

　　错误的洗头发方式会让我们的头发变得特别毛躁，那么怎样洗头发才能不伤头发呢，下面让我们一起来看看吧。

　　怎样洗头发才不伤头发

　　1.洗发先梳发。这是很多人都容易忽视的细节。梳理不仅可以促进头部皮肤的血液循环，减少头发的缠绕磨损及洗发时造成断发，同时还可以把头皮上的脏东西和鳞屑(也就是死皮细胞)弄松，方便下一步的清洗。所以，洗头前一定先把头发梳通。

　　2.彻底湿发。把梳顺的头发捋向头部的一侧，歪着头用40℃左右的温水从上至下把头发完全冲湿，一定要使底层的头发和上层的头发一样湿透，这样才能够配合洗发水产生足够多的泡沫。

　　3.正确的涂抹洗发水。很多人都习惯直接将洗发水倒在头发上，却不知道这种方法是错误的，应该倒适量洗发水于掌心加水稀释，双手揉出泡沫后，再均匀涂于发丝之上。就像用洗面奶，最好先在手心揉出丰富的泡沫，才会更好地溶解污垢，洗发水也是这个道理。挤在头发上再揉，首先，未经稀释的高浓度的洗发水容易在头皮局部残留，这会直接刺激头皮，其次，泡沫是用来阻隔发丝摩擦的，如果先揉头发后出泡沫，哪里还谈得上保护?

　　4.正确的洗发手法。将十指张开，先用指腹把洗发水的泡沫均匀揉进头发里，再用指腹轻轻地按摩头皮(注意：是按摩头皮而不是你习以为常的抓挠动作)，尤其是油性头皮，指肚下就更应该多些力道了，因为只有把毛囊孔彻底清理干净，才会养出更茁壮的新发。按摩完头皮就要从发干至发梢捋着发丝洗了，还可以用手轻轻地攥洗，这样毛鳞片就没有机会翘起来捣乱了。(切忌：别把头发像过去一样堆在头顶上揉洗，这样不仅容易造成毛鳞片起翘凌乱，还可能使头发纠结缠绕形成“鸟巢发” ，一旦如此，恐怕只能一剪了之了。)需要强调的是：如果你用的是一般护理的洗发水，只要发丝上形成了一层厚厚的泡沫，洗发也就基本上算是告一段落了。这时候，你就可以用水冲洗了。可是如果你用的是特殊性质的洗发水，比如具有去屑或防脱效果的功能性洗发水，就应该适度延长一些时间，以便于洗发水在头皮和头发上发挥作用。

　　5.恰当的使用护发或润发产品。头发完全冲洗干净后，先用手指挤出多余的水分，然后用干毛巾擦到不滴水的程度，再轻轻的按摩头部皮肤几分钟后就可以涂抹护发素了。应该说，这一步相当重要，因为这样才能使护发或润发品的吸收效果最大化，这是一个简单的原则，即：越是浓缩的护发营养，比如精华露、发膜之类，对头发干度的要求就越高一些。另外，涂抹护发产品时，应该有一种滑溜的感觉，若这种感觉中途消失了，则说明用量不够，需要追加一些护发素。

　　6. 适度的冲洗。护发素均匀涂抹在头发上留置2~3分钟后就可以冲洗了。也许你不知道，水温会影响到后续的造型效果，所以，最后一遍的水温一定要稍微调低，这样做会让毛鳞片闭合得更好，头发摸起来会非常柔顺。因为湿发很脆弱，摩擦容易引起损伤，因而要分两次彻底清洗，以尽量不留黏滑物为冲洗适度。

　　7.干发的技巧。不要用湿毛巾擦头发，要用大而干的毛巾将头发上的水全部吸尽，再用大齿梳梳理。梳理时动作要轻柔，因为刚刚清洗和按摩过的发根，血液循环会加快，毛孔也是张开的，头发容易拉断。最好自然风干，如果使用吹风机一定要选择中档风，吹至八成干就可了。

四 : 怎样才可以把又软又细的头发变硬变粗

怎么让头发变硬 怎样才可以把又软又细的头发变硬变粗

一些营养水

五 : 怎样才能使比较硬的头发发质变软？

怎样才能使比较硬的头发发质变软？

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你如过是短头发这事好办!(平头的头发都是比较硬的这个大家都知道的)去剪个碎发然后慢慢留长就可以了!长了后再去剪不能剪的太短,叫剪头发的人给你打薄,多剪几次头发会比较稀了!就不会硬了!

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