一 : 自行车健身有什么好处
自行车也成为了健身人士健身的一种选择。骑自行车俨然已经发展成为一种运动了。那么自行车健身有什么好处呢?下面就让61k小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
1、减肥：单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。适当的单车运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。
2、不塞车：塞车是每个城市的交通癌症，在自行车道上，听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车，那叫一个爽。有了自行车，一切问题迎刃而解。
3、环保：现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献。
4、省钱：买一辆汽车的钱，买自行车N辆。想想看，如果你早上下楼买早点发现自行车丢了，没事，中午再买一辆就是，若是汽车，恐怕就不能这么简单了。
5、强健心脏：自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，同时强化了微血管组织。
习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
6、安全：骑自行车如果和别人发生点碰撞，不要紧，一个笑脸，几声对不起就能够解决了，而且人一般是没事的，要是开汽车和摩托车那还了得，不但人有问题，而且不知道要多少钞票才能打发。
7、简单：骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的。不限时间、不限速度、不限场所，每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所，你可以独自去骑，也可以结伴而行;你可以驮着钓鱼杆子去，也可捎带画夹板子去溜达;你可以顺便去看看朋友，也可以测试一下完成十公里赛程的时速。
安全贴士：自行车健身运动时一定要控制自己的速度，千万不可要速度不要性命，否则后悔莫及。
1、姿势
错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。
2、动作
一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。
3、速度
许多年轻人贪图骑得远和快，例如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可。
二 : 健身椅什么牌子好 健身椅价格
现在很多都市人都喜欢健身，但是去健身会所，每个月肯定会花上不少钱的，何不试试健身椅呢？既能达到健身的效果，也能省下不少钱呢。市面上健身椅大的品牌很多，健身椅什么牌子好呢？下面小编就为大家介绍下。
健身椅什么牌子好
1、Life Fitness(力健)
力健是一家全国性的健身器材品牌，对于力健来说，最为出名的就是力健跑步机，也类似于健身椅它主要分为两个系列：Elevation、Integrity，并且每一款健身器材都带有防震系统，当然也包括健身椅在内。
2、Technogym(泰诺健)
泰诺健是唯一个进入国际市场的欧洲品牌，但是它的发展速度是不可超越的，除了是知名品牌之外，它的质量和创新都很成功。泰诺健健身椅就是一个很好的见证，健身的时候很舒服，也很方便，不需要教练自己也可以健身。
3、Nautilus(诺德士)
诺德士是一个历史悠久的历史品牌，推动了健身器材行业的进一步发展，次年就研发生产了靠背式自行车当然和我们现在见到的动感单车还是有很大的区别的，直至今天诺德士健身椅也是很受健身爱好者的喜爱的。
4、Star Trac(星驰)
星驰是70年代发展起来的健身器材品牌，最初是以研发生产跑步机为主，但是随着星池的壮大以及资金的到位，逐渐研发起了健身椅等健身器材，形成了完整的产业链条，并且还有各种高端仪器以及健身椅运动的真人教学视频，供初学者的使用，在家也可以随时健身。
健身椅价格
凯康仰卧板哑铃凳多功能腹肌板仰卧起坐健身器材家用收腹器运动椅228元
多德士哑铃凳正品仰卧起坐健身器材家用多功能仰卧板收腹肌运动椅198元
飞尔顿 家用多功能仰卧板仰卧起坐板小飞鸟哑铃凳健身椅健身器材198元
丰成哑铃凳仰卧起坐健身器材家用多功能健身椅健腹板腹肌板仰卧板208元
健身椅可以锻炼人体使人拥有持久的耐力，能够让您身体的其他部位充分放松而将力量集中到腹部上。以上小编介绍的健身椅什么牌子好，都是数一数二的大牌子，希望对大家选购有帮助。
三 : 什么牌子运动手表好？腕上健身，四大运动手表品牌详解
卡西欧进入中国市场较早，它的G—SHOCK系列早为人们所熟知，但那些手表更偏重于时尚化。陆地系列具有防泥、防磁、电子罗盘、世界时、温度测量等功能，还具有自动背光照明，低电量警告等辅助功能。海洋系列具有200米防水、潜水记录、潮夕图显示、自动发光等功能，适合冲浪，皮划艇及航海爱好者使用。极限运动系列是滑雪板、滑板爱好者的首选。除常规功能外最大的特点是防震，并能抗-20℃的低温。
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EMPEX克服了卡西欧手表在测量海拔高度上的不足。此手表在测量海拔的范围上有了很大的突破，达到-999米~9000米(在珠峰顶上也可使用)。而且克服了卡西欧以5米为一个计量单位的缺陷，以1米为计量单位。同时具备高度补偿功能(1000米以下±5%±5米，1000米以上±3%±5米)，具有高度记录功能，可记录到达的最高高度。还具有天气预测功能，可对8-12小时的天气进行预测(但在台风季节无效)。测量气压范围为300hpa~1100hpa，1hpa为计量单位。测温范围从-20℃~50℃，0.1℃为计量单位。表带为尼龙搭扣设计，佩戴极为方便快捷。表带上的罗盘可测方位，具有生活防水功能，有背光照明，夜间也能使用。外壳材料为ABS树脂，可自行更换电池，重量仅为48克。
而真正被广大登山、探险爱好者所推崇的当属芬兰制造的SUUNTO手表。这家公司是专业生产户外用品的公司，世界上最好的指南针就出自这家公司。1998年该公司推出多功能系列户外手表，每款都各有侧重。因其具有完整的功能性和自主性(可自行更换电池)而受到世界各地用户的欢迎。
VECTOR系列可测量海拔高度范围为-500米~9000米、测温范围为-20℃~60℃，并带有气压表。电子罗盘数字显示可以准确定位。另外还有上升速率显示、天气预测等功能，30米防水。采用表盘照明，在黑夜也看清表面显示。更可储存3800组数据。塑料表带、规格直径为50毫米，厚15毫米，是登山爱好者的必备装备。
ALTMAX系列功能同VECTOR比较，减少了罗盘功能，采用橡胶表带和尼龙搭扣表带。此款手表为滑雪爱好者经常选用。
NAVITEC系列具有超级定向功能，采用电子罗盘数字显示。由于是专为定向越野运动设计，其防震功能特别卓著，黑色表盘有照明功能，30米防水，可储存多组数据。
REGATTA系列为航海运动所设计。世界时的设计使配戴者在任何一处地方都能准确地看到当地的时间，同时除具备常规功能外，其最大的特点是具有非凡的方向定位功能。
X-LANDER系列功能VECTOR系列相同，但其外观更有特点，钛合金外观更牢固，水晶玻璃表盘更晶莹美观，表带为防水牛皮制成。
ADVIZDR系列除具备VECTOR的功能外，配合POLALR牌遥感心率测试带可测量心率，并带有心率报警功能，足以被称为户外活与动的私人教练。
最近听说CITIZEN(西铁城)也推出了他们的行家型运动手表PROMASTER(豹迈士)系列。超韧系列表的JQ8020-52L及JN3010-52L是一款适合于野外穿越运动的行家型运动式手表。它兼具指针时间和电子显示时间两种功能，这种组合既符合一般人察看时间的习惯，又直接明了，便于使用者在艰苦且情况多变的野外环境下随时随地掌控时间。航天系列表之JN0004-78E及JN0040-58L给人的第一印象更像一个飞机仪表盘，而不是一块手表。密密麻麻的刻度和错落有致的指针，以及液晶显示屏可以依次显示世界上30个城市的时间。液晶数字式显示可以轻松在异地时间和本地时间相互交换，即便一日之内环游全球也毫不担心会无所适从。
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