一 : 怎么走出失恋低落情绪

　　导语：走出失恋低落情绪的5个办法。失恋谁也不想，但是感情走到这一步了，要做的是怎么走出这个阴影。

　　走出失恋低落情绪的5个办法

　　NO 1. 运动疗法

　　为什么说运动以后人很快乐?锻炼时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定你在作战或是在逃跑，会释放一种名叫脑源性神经营养因子的物质，简称BDN，它起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑死机重启，我们运动完之后也会觉得心情放松，变得开心。

　　与此同时，大脑会释放内啡肽，这些内啡肽将运动产生的不舒适感降至最低，减轻疼痛感，与运动后的兴奋感有关。夸张一点说，内啡肽和BDNF它们俩的作用就像吗啡、海洛因和尼古丁一样。

　　所以趁着有时间赶快去锻炼，减掉身上多余的脂肪，又快乐又美丽，多好!

　　NO 2. 阅读疗法

　　电子书也好，纸质书也好，都拿来阅读。

　　这时也不管什么腹有诗书气自华那么文雅的事了。这时的读，就纯粹为了排解自己痛苦的情绪。幽默笑话，搞笑段子，恶搞的视频，只要能让自己笑，都可以看!如果实在笑不出来，那就先看一些悲惨的故事，大哭一场，使自己情绪得到宣泄。但是此法不能天天使用，防止你沉浸在那种，悲伤的情绪里不能自拔。

　　NO3. 整理疗法

　　整理自己的衣橱，像极简主义说的那样，把暂时不需要的东西通通扔掉。多余的东西会像负能量一样会占据你的空间。

　　保持身边环境的整洁，无论是家里还是办公室。让它们窗明几净，一尘不染，眼光所到之处，只有舒适整洁，你失落的情绪就会好起来。

　　NO 4. 忙碌疗法

　　要真正的使自己忙碌起来。如果工作，无法繁忙，那就养一只小猫或小狗，ta会抛弃你，小动物不会抛弃你，你永远是它依恋的主人。

　　看着小动物一天一天长大的变化，你会有成就感。

　　如果不喜欢，也可以养花养草，养鱼养鸟。总之，是使自己忙碌起来有事情做。

　　NO 5. 多见朋友

　　这个朋友是有选择的，千万不要找一些包打听、长舌妇。

　　听一些别人悲惨的事情，世上不如意的事情太多。想想非洲黑人还没有饭吃，你一个失恋分手算什么?再想想印度女性的悲惨境地，毫无人权。你马上会意识到你在天上人间。

　　切记!不要做以下事情。

　　千万不要到处诉苦，诉说别人的渣，那代表你的眼光也很糟糕。

　　别像一个怨妇一样诉说，那只能让别人看低你，嘲笑你，徒添别人的聊资。

　　更不能经常喝得酩酊大醉，为了一个再不回头的ta去伤害自己的身体，太不值得!

　　好好的利用空窗期提升自己。不就是失恋吗?天不会塌下来，日子还要照样过。

　　这只是暂时的悲伤，因为时间可以磨灭一切。等回头来看你会觉得你自己，是多么的傻。

　　好好珍藏自己的感情，珍惜自己。你一定会遇到更好的ta。那时你会感谢前情人的放手，才使你拥有了更好的情感。

二 : 情商低怎么办？

[情商低的表现]情商低怎么办？——简介
自从有了情商一词，人和人就又多了一个分类，高情商与低情商。情商低大多形容那些在各类情感方面反应比较木讷的人。情商的高低在我们与他人相处中起着极其重要的作用。高情商与低情商都不是天生的，也许有一定的遗传，但大多与长期的环境影响有关。如果你意识到你的情商低，并且周围的朋友也这样评价你，而你也想提高自己的情商，怎么办？
[情商低的表现]情商低怎么办？——详细知识

[情商低的表现]情商低怎么办？ 一
审视自己尽可能发觉到的情商低的表现，将它们罗列出来，最好用笔记录在一张白纸上，这样看起来就一目了然。要把想到的都写出来，毫无保留的

[情商低的表现]情商低怎么办？ 二
向身边的朋友、同事、恋人以及家人求助，让他们给你提出意见，并告诉他们要畅所欲言，因为你是要提高改善自己，必须知道在旁人眼中你的情商低表现在那些方面

[情商低的表现]情商低怎么办？ 三
然后将两者结合起来，即你自我发掘的以及旁人提供给你的建议。你可以将两者总结做成一张表格，贴在显目经常会看见的地方

[情商低的表现]情商低怎么办？ 四
当你看见那些罗列出来的问题时，特别是从旁人口中给出的那些建议中时，你一定会马上意识到原来自己的情商低会给人那样的令人意想不到的感受，在那一刻，你一定能意识到问题的严重性，从而决心设法对此进行提高

[情商低的表现]情商低怎么办？ 五
现在要开始实践了，你需要一条一条的进行改善，千万不要操之过急，必须依次进行，无论什么，要从一个样子变成另一个样子都是需要循序渐进的

[情商低的表现]情商低怎么办？ 六
在改变的过程中，可能会碰到很多困难。比如总是反复的重蹈覆辙，好几次都无法将罗列的那些问题成功改善，这时一定要冷静，要改变一个人的习惯本身就是极其艰难的，所以你需要有一定的心里素质

三 : 老是感觉心情不好、情绪低落怎么办

人偶尔心情不好、情绪低落是正常的，也是难免的，不必太在意。但如果经常心情不好就应该好好地调节一下了。
经常心情不好情绪低落的朋友，可以从以下几个方面试着改善。
一、从饮食方面改善。
1、平时多吃清淡的东西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因为这些食品中含有大量人体不易分解、消化的物质，会加重肠胃负担，而肠胃负担过重也会导致心情不佳，因此不宜多吃。如果实在管不住自己的话，就多喝水，喝水有助于排毒。
2、多吃蔬菜与水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的东东。如果感觉自己很烦躁的话，马上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的话，马上就能平静。
二、从作息时间方面来改善。
我自己就试过，有一段时间迷上了斗地主、打拖拉机，经常很晚才睡，于是熬夜是常有的事，而休息不够心情也会烦躁，想要心情好，就要老老实实地做到早睡早起。
三、从运动方面来改善。
一般来话，不爱运动的人容易伤感，因为一个人静下来的时候会想起很多事情，而这些事中就有一些就是不开心的，而要赶走这些伤感，运动是一个很好的办法。慢跑、打羽毛球、篮球、跳绳、在墙上轻轻地撞背等运动都可以迅速地提升自己的阳气，让自己的心情可以快速地平复甚至开心。
四、从自己的人际关系中来改善。
1、平时学会赞扬别人。每个人都是喜欢别人的好话的，因此平时我们在与同事、家人相处时多赞扬他人，发现他们的优点，久而久之，他们也会带欣赏的眼光看待自己，于是在平日里我们也会听到他人到自己友好的声音，感受到他人对自己友好的态度，也会减少自己心情不好的机会。
2、多用真诚的态度去结交朋友。无论我们的工作环境、生活环境是多么的复杂，人都是感情动物，因此你对朋友付出了真心，就会有真心朋友。当自己心情不好的时候，有个倾诉的对象，能及时地舒缓心情。
五、从自己的穴位中改善。
1、在上一篇经验中提到，曲池穴是一个能让人心情马上平复的一个穴位。（方法与功能请看我的上一篇）平时有事没事按上三五分钟，就可以让平时积在我们心中的一些不快消失。
2、云门穴也是一个排出生气等浊气的地方，当我们生气时，按一按这一个穴，会使浊气散开，如果会打嗝则更是让情绪排开了。
六、多关心国家大事、新闻八卦来改善。人事情看多了，想问题的角度也大了，因此没有了钻牛角尖的事的话也就少了心情不好的事了。
七、多照镜子。为什么这么说呢？因为人是最自私的，也是对自己最好的，当我们照镜子的时候，看到的是自己，就会对自己温和，会对自己微笑，只要你看到自己温和的微笑的话，坏心情也会溜走的。
八、多看心理学方面的书籍，这样可以给自己调节情绪方面带来很多方法，具体的自己去看哦！因为我的诉述没有专业的心理学专家那么到位哦。

四 : 我情绪低落怎么办？

最近不断有读友写信来问我，说自己情绪低落，甚至有抑郁症，很怕连累家人，自己又陷在负面情绪中出不来，怎么办？

很抱歉，我可能打扰你了，可是我现在很难过，一直都觉得自己是得抑郁症了，可是又没有勇气去找心理医生．我一直觉得生活没有乐趣，没有快乐，就算有很多朋友在一起，我也会觉得寂寞，很多时候脸上很开心，可是心里一点都不快乐。我时常都会觉得很累，不知道自己喜欢什么，想要什么，可以做什么，有些时候不喜欢自己，觉得自己不幽默，而且也没有人格美丽，很平凡，总觉得身边的人都不喜欢自己。

整天郁闷重重，郁闷的心情也给我的家人带来负面影响，可自己却又难于摆脱！真希望有个智慧的人告诉我该如何做，给我力量，遇到彷徨不知所措时给我指点迷津。德芬老师，我到哪里去寻找这样的智者，你能给我帮助吗？

我收到这样的信，总是会觉得无奈。我的书，我的博客，每一篇文章几乎都是在教大家怎么样走出负面思考和负面情绪，可是就是有人听不进去。所以，如果有读者因为我的书改变了他们的人生，或是看待人生的观点，因而对我感激涕零时，我总是告诉他们，你要感谢老天。因为是老天让你准备好要接受新观念，接受改变的。否则，看再多的书，上再多的课，也还是言者谆谆，听者藐藐。

不过，既然还是有人要来问我的话，我就尽己之所能，再试着帮助看看。

首先，情绪低落的时候，应该要做一些让自己高兴的事情。总有让你稍微开心一点的事情吧？多去做，多动！如果你能跑完三千米，还感觉低沉、抑郁的话，你就是相当不一般了！所以，抑郁的人，应该多出去走走，运动、锻炼，让身体一定要动起来。

但是，当你独处和夜深人静的时候，一定又会觉得人生无趣，情绪低落。这个时候，就请你去检视一下自己的思想。你到底在想什麼？像我上一篇文章说的，你一定要能够看见自己的思想，并且不与它认同，进而检视它的真实性。如何检视呢？把你的思想写下来，然后自己好好看一看它们。

让我们有负面情绪的思想不外乎：

1、我需要XXXX－我需要有份工作。我需要他爱我。我需要这件事情这样发生。

真的吗？你真的需要这个吗？没有它你会怎么样呢？为什么让“我需要XXX”的思想左右你的情绪，让你不快乐呢？谁没谁不能活？谁没有什麼不能活？它不过是个思想罢了，你相信它，你就受苦，你不相信它，就可以海阔天空。

当我们说我们“需要”我现在没有的东西时，你永远在焦虑中。你不需要任何东西。当你拥有它的时候，你才需要它。如果失去了它，你也就不需要它了。做事实真相的情人，就是这样。你可以“向往”一些东西或事情，但是你不“需要”它们。

你比神，或是宇宙更知道自己到底需要什麼吗？圣经上说：“你们看那天上的飞鸟，也不种，也不收，你们的天父尚且顾念它们，而你们岂不比飞鸟贵重的多麽？“

什麼时候我们能学会不对”生命“发布命令，独裁地规定它必须要这样那样，而只是谦卑地让事情自然而然地发生？这就是老子说的无为，但是并不是什麼都不做，而是顺势而为，随流而行，不去抗拒，不去发布命令。这样，从不抗拒当中节省下来的能量和精力，可以用来做最有建设性的事情。

2、我应该XXX，别人应该XXX，或是不应该XXX。

这是真的吗？为什么你应该XXX？为什么他应该XXX？你是神吗？你评判事情的标准就是真理吗？大家就应该奉行如仪吗？为什么你的父母应该要谅解你？他们不应该，因为他们没有谅解你。他们没有谅解你的原因是因为他们不能。为什么你的爱人不能离你而去？为什么他要遵守诺言？我们凭什麼要求别人按照“我们的“游戏规则过”他们的“人生？

举个简单的例子，前面我说我看到读友来问自己情绪低落怎么办的时候，会觉得无奈。为什么我会觉得无奈？因为我心里有个”既定的议程“：他们不应该看了我的书或是读了我的文章还有这样的问题。呵呵！一把这个思想检视出来以后就很可笑了，也看到自己的狂妄。

这时候，我们看见，天底下其实只有三种事，我的事，他的事，和老天的事。我们太多的时间在管别人的事和老天的事，并且与之抗衡，自己家里却没有人照管，难怪我们觉得孤独、疏离，因为根本没有人在家啊！人家情绪低落是他的选择。我能做的就是尽量去帮助他们，提供资讯，并且为他们献上爱和祝福。我把自己的事做好就好了，管不了别人的。

就这样，情绪一低落，就去觉察自己在想什麼。把那个思想揪出来，放在阳光下好好检视一番。看到它不过是一个思想，就像风、像空气一样，来来去去，我们无法阻挡，但是你不必去听从它。另外，一定要采取一些行动，像呼吸法、瑜珈、运动、出去郊外走走，和好朋友聚聚，让自己的情绪能从谷底往上攀升。

祝福每个在负面情绪中挣扎的灵魂。祈祷上天让你们看见，不过就是一个选择，你可以选择在天堂，也可以选择留在地狱。随在你。

本文标题：情绪低落怎么办-怎么走出失恋低落情绪
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