一 : 除了《秘密花园》，你可以选择的涂色书还有的是呢

相信最近大家的微博和朋友圈都被《秘密花园》刷屏了吧？这本96页的成人线稿涂色书被奉为“减压神器”，让一众工作压力大又没时间运动旅游的白领们痴迷不已，纷纷埋头苦涂起来。[www.61k.com)可是大家都在涂同样的东西未免落入俗套，不愿随大流的你想来点与众不同的？跟着小赞往下看，值得一画的美好涂色书还有的是呢！ 1 烦了就想画几笔

该书是全球著名的《The Creative Coloring book for Grown-ups》姊妹篇的中文版，是引领欧美心理涂色书最经典、最集大成的一套作品，是做了26年涂色绘本的专业级“文艺癌患者”——英国迈克尔·奥马拉团队二十几年努力的精华所在。

特点：花卉图案相对比较简单，适合大色块填涂，涂完以后还可以装帧成挂画。

2 大人的失眠填色书

同样是迈克尔·奥马拉团队的出品的精华之作，由126幅治愈系填色线条美图组成。生于西风肩头的大小猫头鹰、地毯上慵懒舒适的猫咪、扭动发条孜孜不倦转动的钟、窗边细密分布规律的雨滴、漂浮的美好热气球沙漏与羽毛、挂在远方树下等候的长灯、暗海中浮浅游弋的鲸、网住八面来风的捕梦网……这一切都为读者描绘出了一幅幅美丽安静而绵长的好梦。

特点：画面恬淡美好，让人逃离现实的纷扰，释放生活中所有的压力。

3 PICTURA神笔涂绘

PICTURA 神笔涂绘系列是英国著名出版公司Templar重磅推出的作品，一出版就风靡英伦三岛，现在已经出版了三季共9本（第一季：怪物星球、漫游伦敦、巴黎漫步，第二季：恐龙崛起、仙境迷踪、骑士之旅，第三季：魔幻森林、绿篱岁月、昆虫王国）。由包括皮克斯动画顾问在内的12位绘画大师倾力打造，对于细节的关注可以突破幻想的极限，其对于想象世界的细绘堪比《阿凡达》对于潘多拉星球的创造，甚至连很多读者的涂绘都被收入大英图书馆。

特点：几乎没有年龄限制，5岁以上的读者都可以很快找到自己感兴趣的题材。

4 Mystical Mandala

这本名为《曼陀罗》的涂色书将东西方文化完美融合，运用了唐卡中最常见的圆形，设计出带有曼陀罗概念的图案，将这种佛教中的文化用于静心减压，传递给了全世界。

特点：都是圆形，适合有强迫症的小伙伴。

5 一个人的小时光

法国画家安妮·玛戈·拉姆斯坦因创作的这本《一个人的小时光》里是100个描绘精美的纸杯蛋糕，对女生来说简直就是大杀器，没有什么比兴趣盎然地打造自己心目中的美好蛋糕更放松更减压的了，涂涂画画，分分钟找回童年时的纯真。

特点：糕点描绘相当逼真，还附赠填色指南和配色色卡。

6 Japon:100 coloriages

法国人对于日本文化的相当痴迷，所以研究也很深入。这本涂色书颇具浮世绘风格，白描线条下的日式人物、鱼虫都非常精致传神，让人可以强烈地感受到江户时代的生活风貌。

特点：线条相当精细，人物栩栩如生。

7 爱的秘密

韩国人的爱情电视剧拍得好，连爱情题材的涂色书都做得浪漫十足，拨动人的心弦。充满童趣的图案，让爱意回归纯粹，线条简洁流畅，涂起来更舒心，更有成就感。

特点：可以与心爱的人一起绘制。

8 Beautiful patterns

这是一本相对“简单粗暴”的涂色书，全部都是花鸟鱼虫的自然纹样，勾勒细致，颇具复古风格，从装帧到内容，都散发着浓郁的自然风情，让人能真正的感受平静美好。

特点：图案不复杂，内容平和，能够起到良好的减压作用。

9 afrocat英伦女孩

韩国afrocat公司最成功的产品线就是英伦女孩了，精致可爱描绘细腻的洋娃娃出现在笔记本、书包、化妆镜、水杯等一系列的小物上，让女生们的少女心一旦爆发就根本停不下来。最近借涂色本大热之际也推出了这本产品，没有什么比赋予这些甜美可人的小女孩以色彩更让人怦然心动的了。

特点：适合女生，重温儿时涂美少女战士和花仙子色卡的美梦。

10 geografia填色组装地球仪

赞粉们都是怀抱着走遍全球梦想的旅行者，所以这只地球仪再适合大家不过了。这是可以自行组装、自行填色的几何多面体地球仪，在组装过程中还能体验地球内部构造。地球仪完成后，放置在桌面上的倾斜角度恰好是地轴倾斜角23.4度。世界在你手中，跟着小赞一起把你的地球仪涂满色彩吧。

特点：集知识性、趣味性、实用性于一身，非常适合爱旅行的人。

11 Fantastic Cities

加拿大艺术家Steve McDonald以绘制密集的城市鸟瞰场景见长，作品精密至极，他出版的的绘本《Fantastic Cities》收纳了近60个城市，包括了伊斯坦布尔、阿姆斯特丹、纽约、东京、伦敦巴黎等知名大城市，喜欢走遍世界的赞粉们不要错过。

特点：可以当做足迹印章，每走过一个城市就涂一个。

12 Art Therapy

这本书与Fantastic Cities一样，走的是密集风，收纳的都是动植物图案，线条繁多却又相当精美细腻，浓郁的大自然风情从打开扉页的那一瞬间起就扑面而来。

特点：适合有耐心、没有密集物恐惧症的童鞋。

小赞友情提示 涂色虽能减压，但是一定要适度，不宜每天长时间连续进行，否则会出现腱鞘炎、头部供血不足、颈椎病、干眼症等问题，至少每隔20分钟到半小时就要休息一下眼睛，而孕妇、高血压患者等则不适宜进行涂色。

-The End-

二 : 色彩的魔力：《秘密花园》涂色入门

涂色书有一个规律，线稿好看怎么涂都好看。(www.61k.com）比如《秘密花园》，就算很多人不知道用什么颜色，只要把线稿内细节轮廓随便都填充完，其实也非常好看了。之前我们在分享《快乐禅绕画》的时候，曾经讲过这个道理：轮廓是我们感受一幅作品时，最快接受到的信息。

但是这并不是说色彩不重要。色彩是我们触摸这个世界的第一步。色彩有着神奇的魔力，能够在潜移默化中左右我们的情绪和精神。如果会一些简单的配色知识，你的《秘密花园》一定会更加不一样！

好了接下来，我以一个初学者的身份，和大家分享一些我自己在涂色过程中的心得和一些小常识！

首先，我们要知道，色彩是有情感的，或者说是人赋予了他们比较固定的情感倾向，红色是热烈的、欢快的，白色是纯洁的、黄色是阳光的、亮丽的。要明确每种色彩的气质属性。如果想表达一个朝气蓬勃的感觉，那么要选择纯度和明度较高的红、黄、橙等颜色，而不选择深蓝、灰色等。此外，色彩还具有特定的代表意义，拿森林来说，绿色契合的是夏季郁郁葱葱的感觉，而黄色、褐色则是秋天落叶的代表色。平时你可以观察大自然，发现每种颜色适合代表什么。

其次，颜色自身有三个基本属性——色相、明度和纯度。

色相就是一种颜色的名字，即这是什么颜色，黄色还是绿色。

明度就是一种颜色的明亮程度，颜色加入黑或白之后纯度就会发生变化，什么都不加就是最纯的颜色。

纯度就是一种颜色混入其他颜色时发生的改变。

那么色彩搭配其实就是合理利用颜色的这三种属性，通过色彩之间的相互协调和彼此作用来达到画面的美观和和谐。

一幅多彩的画面通常是由主色、副色（组）和衬色（组）组成的，这些组合的搭配是有一些原则的。最根本的一点是色彩要有主次关系，就是要把你最想凸显的色彩表达出来，辅助的色彩加以弱化，这样才有助于表达出你最想表达的色彩感觉，如果同时有几个颜色都很抢眼，画面就容易显得很乱，这个时候，我们可以通过降低辅助色的纯度或明度来加以调节。

当然如果主次关系不好达到协调，那么最简单的方法就是运用同一色系来上色。

对于具体的颜色，根据色相环，大致可以分为三类颜色：相邻色、互补色和间隔色。

相邻色：红+橙，黄+绿，蓝+紫

互补色：红和绿，橙和蓝，黄和紫

间隔色：红+黄，橙+绿，黄+蓝，绿+紫，紫+红

读到这里，可能就会有人觉得有点记不住了，但认真想一想其实很简单，就是毛爷爷那句经典的诗句——赤橙黄绿青蓝紫，谁持彩练当空舞的前半句。其中赤就是红，青和蓝是同一色系，那么简化就是：

红、橙、黄、绿、蓝、紫

然后再对照三种搭配方式，是不是一下子就全部记住了呢！

掌握了基本的搭配之后，你要做的就是在这三类中选择一类想运用的搭配方式，然后选择自己喜欢的颜色，结合色彩的三个属性和色彩的主次原则开始涂，最后就会得到一幅美丽的画面了。

下面我们来看一个简单的《秘密花园》涂色示例过程（三步搞定一幅）：

没涂之前是下面这样的黑白二色线稿（还没开始涂是不是已经美美的了）。

《秘密花园》截图，乔汉娜·贝斯福著

这一步我们需要做的就是从整体上观察这幅图。可以看到：

1、复杂程度：这幅图是比较复杂的。2、画面中的元素比例：叶子多，花少。

通过第两点我们可以确定，这幅画适宜用多色去涂，因为如果只用一个色或两个色就会很容易显得单薄，缺少变化。（当图案比较简单，形状比较单一的时候我们可以采用单一色或双色）（见下图）。

第二步，我们要确定要用到的颜色，树叶可以选用绿色（最佳）、紫色、蓝色等偏冷色的颜色（深蓝和深紫不宜大面积涂，容易没有层次，并让人感到沉闷），花朵则最好选择粉色、红色、黄色等暖色系的颜色，这样既符合颜色的代表含义，又能使冷暖形成一种对比。

第三步，解放双手，欢快地涂色。上面我们已经解决了配色的技巧问题，那么大家在这一步中最大的困惑可能就是不知从何下手了。

首先是涂色的顺序，这点看个人喜好，但是在本幅图中，建议从下到上，从左到右。（因为冷色和暖色在视觉上是一轻一重的感觉，我们先把重色画上就会起到稳定画面的作用，同时也可以作为参照调整暖色的亮度和明度。）

其次，在涂色过程中，我们要合理地划分画面，可以把每一棵树当成一个简单的图案，用一到两色去填涂，而不是按一片一片叶子来，这样我们就不会觉得混乱和无从下手了。

下面抛两张网友晒的图，大家参照上文来分析和改进吧。

这就是一个简单的涂色教程了。

人类对颜色一直就有着很深的感情。

大约在25000年前，疯狂的原始人就在洞穴中绘制壁画了，他们在画完轮廓之后涂了色！虽然当时用的是木炭、泥土这类奇怪的原料涂的。

然后到了6000年前的埃及古王国时期，法老们为了死后灵魂脱壳还能多看一眼这花花世界，就让工匠用红色、橙色、绿色这类鲜艳的颜色把墓室涂得花红柳绿，金碧辉煌。

当然如果只是这几个颜色显然不能满足我们机智的古人，于是到了公元前3000年前的古希腊、古罗马时代，大家又捣鼓了一种新方法，那就是由骨、贝类获得紫色颜料，这紫色一上，分分秒高冷女神范了有木有！

再后来，黑暗的中世纪的狂风席卷而来，全世界笼罩在黑暗当中，但是这并不影响大家继续玩拼色的热情，拜占庭时代的人们获得了一项新的技能——从动、植、矿物中提炼各色颜料，并且还提高了颜色的调配技术，使得颜色能够持久保持鲜艳。

历史的车轮呼呼地往前进，开进了现代，尤其是到了印象派横空出世的年代，就成了色彩的天下，各位大师玩转色彩，为我们创作了一幅又一副让人惊叹不已的画作。

而现在，玩涂色已经成为新一轮的潮流，既清新又治愈，顺带还能练配色、学绘画，何乐而不为呢！

马上京东六一八了，会搞非常优惠的促销活动，届时大家拿优惠券，去秒杀，再叠加其他优惠，我估计会以非常低的价格拿到这本《秘密花园》。

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三 : 凡事要有度!女学生熬夜涂<秘密花园>得耳石症

资料图

眼下最火的书，就是《秘密花园》系列。［www.61k.com］填涂色彩的过程令人痴迷，加上有心理专家分析，通过涂色能放松心情，使这本书备受追捧。不过，这两天有媒体报道，一名女子熬夜涂书后，第二天醒来头晕恶心。医生检查发现，是她耳朵里的“石头”掉了。

现代快报记者了解到，头部长时间保持一个姿势，或者身体处于过度疲劳的状况，都可能引起“耳石”松动。

熬夜涂色，醒来头晕恶心

据了解，20岁的杭州女孩小韩，迷上了《秘密花园》，暑假的一天晚上，她一直涂到凌晨2点多才上床睡觉。结果第二天醒来时，小韩感到头晕恶心，看到的东西都像电风扇一样不停转，坐着歇了一会儿也没有缓解。

随后，小韩去医院做了CT、磁共振、抽血化验等各种检查，发现既不是高血压，也不是颈椎病。去耳鼻喉科检查后，才发现头晕的原因是患了“耳石症”，简单来说，是因为耳朵里的“石头”脱落，在内耳中游走导致眩晕。

“耳石”脱落会引起眩晕

耳朵里居然会长“石头”，而且这“石头”还会脱落？很多网友都是第一次听说这样的事。

昨天，现代快报记者咨询了南京市第一医院耳鼻喉科主任医师邓毅。原来，这种“耳石症”，医学上名称为“良性阵发性位置性眩晕”。

“人耳最深的部分是内耳，除了听声音，还有保持平衡的作用。”邓毅介绍，内耳上有囊斑，表面覆有一层耳石膜，因为有很多碳酸钙的结晶，所以形象地称为“耳石”。不过，“耳石”在显微镜下才能看到。

“决定内耳平衡作用的，是里面的半规管毛细胞。”邓毅说，如果“耳石”由于某些原因发生松动，甚至脱落，游走在内耳的封闭空间内，就有可能触碰到这些毛细胞产生刺激，从而影响毛细胞的平衡作用，让人产生眩晕的感觉。

邓毅告诉现代快报记者，“耳石症”最常见的情况，是一些人早上醒来后翻动身子，头部突然发生特定位置的偏向，导致“耳石”移动，从而感到头晕眼花，静下来以后好多了，再一动又会晕。

过度疲劳或长期低头，可能导致“耳石”松动

耳朵里面长得好好的“石头”，为什么会突然掉下来，这又跟《秘密花园》涂色有什么关系？

邓毅表示，目前医学上对于“耳石”松动乃至脱落的机理并没有一个准确的说法。“这种病比较普遍，常见于中老年患者中，30岁以下出现的概率很小。可能是因为这个女孩熬夜涂色，在涂色过程中，头部一直保持同一个姿势，导致中枢和小脑的供血不足，因而引发‘耳石’的松动不稳定。”长期过度疲劳的工作，也有可能引起“耳石症”。

此外，邓毅还提醒，随着手机、iPad等电子产品的普及，人们越来越容易让头部维持同一个动作很久而不移动，随后突然一个扭头、仰头，发生头痛恶心的情况。

看书入迷？每隔二三十分钟起来动动

在发现小韩是得了“耳石症”以后，医生让她在治疗床上坐好，接着是仰卧，随后身体在床上翻动……没有高难度的动作，几个来回后，她头晕的情况就缓解了。

邓毅介绍，这种“耳石症”在治疗方面并没有什么难度，如果不治疗，几个月内也会自动恢复。如果需要治疗，一般医生也都是采取以上手法进行复位治疗，通过一系列体位改变，让“耳石”回到它应该呆的位置。一般患者经过1-2次手法复位治疗，就能获得满意的效果。

而在平时的工作生活中，想要避免“耳石症”，医生建议，尽量保持身体处于活动中。“哪怕看一本书入迷，或者涂色涂上瘾，每隔二三十分钟还是应该起来换一个动作，扭扭脖子、动动身体，不要保持同一个动作太久时间。”

还有可能是睡眠不足诱发的“梅尼埃病”

在采访中，邓毅告诉现代快报记者，突然头晕眼花的原因有很多，另一种与“耳石症”同样常见的疾病，叫做“梅尼埃病”。这是一种以膜迷路积水的内耳疾病。发病时，会突然眩晕、耳鸣、耳聋，耳朵感到很胀，心率也发生波动，同时伴有恶心呕吐的症状。

“这种病是因为内耳中产生的水过多，吸收的却过少，内耳发生了积水，刺激了耳蜗和前庭感受器，导致耳鸣、耳聋、眩晕等一系列临床症状。”然而，产生积水的原因目前也没有定论，但过度疲劳和睡眠不足，是梅尼埃病的诱发因素。

（责任编辑：UX004）

四 : 治愈心灵的涂色书，不只有秘密花园哦！

最近涂色书在微信朋友圈里晒火了，大家重拾童年时给漂亮图案填色的小乐趣，当你关掉手机拿起画笔的那一瞬间，你的世界都安静了，放空身心，用一个接一个的颜色，涂出只属于你的诗情画意，用丰富的色彩给自己满满的正能量！除了《秘密花园》还有这些棒棒的涂色书哦~

1《时间旅行》涂色书 [韩]宋智慧

滴答，滴答，为时间上色的瞬间。［www.61k.com)《时间旅行》首创有故事的涂色书，全书由精美的手绘线条画作构成，同时还讲述了一个充满瑰丽想象的童话，那如梦如幻的情节，让人回忆起《纳尼亚传奇》的经典场景。小女孩在午夜12点，穿过古老的时钟，拨动时针，开启魔幻时间之旅，让“不知道时间都去哪儿了”的成年人，重新寻回从指缝间溜走的纯真和快乐。随书附赠六张涂色明信片哦~

?参考价格?： 31.50元

2《神奇的曼陀罗》(心灵舒压彩绘书)

曼陀罗的意象处处呈现于自然与人文风土之中：宇宙星球、细胞、树木年轮、矿物结晶、水波、花朵、建筑、舞蹈、绘画……去过西藏的人们一定见过那种外圆内方一层套着一层的图案，在唐卡中、墙上或是岩洞中，它们色彩绚烂、曼妙多姿，带着某种神秘、无法抗拒的力量向我们涌来，那么曼陀罗与我们的身心有怎样的联系？彩绘曼陀罗究竟有怎样的神奇之处？在本书当中，拿起手中的画笔一起开启彩绘曼陀罗的神秘之旅。

?参考价格?：21.80元

3《绿野仙踪：一本回归自然的涂色书》

这本书将美丽的花鸟鱼虫、辽阔的自然风光巧妙地配以优雅的名言佳句，使你摆脱忙碌、琐碎生活的束缚，将灵魂释放于广阔的绿野风光中。每幅图片都配有诗意与哲思的名言美句，文字下方特设横线，方便记录当时的心情或者对谁的留言，于是，它不仅仅是一个图案，而是一个纪念、一份礼物。写下你的心情和祝福，赠给你最好的朋友，见证曾经的美妙时光~

?参考价格?： 27.50元

4《我想静静：一本平复内心的涂色书》

你在想什么？我想静静……谁是静静？！静静在这里，look! 一本涂色书。这本涂色书里面有60幅曼陀罗等抽象图案，画面唯美精致，配以优美诗文。让读者在涂色当中不自觉地静下心来，享受静谧的时光~

?参考价格?： 27.50元

5《时尚动物》唯美经典涂色书

喜欢小动物的小伙伴快看过来，这些拟人化的小动物，好像进入一个童话世界，最炫个性动物，新潮装扮秀时尚，这是属于动物的时尚潮趴~

?参考价格?：22.40元

6《飞鸟幻境》涂色书

唯美花鸟，呈现自然最本真的美。这本书精选31幅经典花鸟场景，以细腻的笔触、唯美的形象、动人的场景，呈现出自然界千姿百态的本真之美。拿起画笔、放松身心，在飞鸟幻境中自由穿梭，一笔一色，绘出你的艺术世界~偷偷说一句，这本书的作者是伊丽莎白·詹姆斯（Elizabeth James），英国知名出版人、作家、插画家、儿童图书摄影师哦。

?参考价格?： 23.20元

7《灵感复古》50款复古图案减压涂绘本

涂完这本书，自己也能随手画出一些复古图案呐~这本涂色书提供了50款复古风格的素描图案，看着它们，就仿佛嗅到了薰衣草的清香……你可以任选一幅，然后专注其中。填涂中没有什么一定要遵守的规则：可以使用水彩笔、彩色铅笔、水粉、蜡笔，一切由你选择的颜色决定。一笔一笔涂下去~

?参考价格?： 28.00元

8《亲爱的宝贝》孕妈妈胎教涂色书

连孕妇麻麻们都有自己专属的涂色书了，这本来自韩国的《Dear Baby》，将一个母亲怀胎十月、战胜各种艰辛生下孩子、哺育等鲜活生动的育儿场面，用饱含丰富情感的笔触画成一幅幅美丽的图画。每幅图画都充满了各种温馨与感动，只要是孕妇、是妈妈，都能从中获得共鸣，感到幸福。准妈妈或新妈妈们可以亲自体验多种多样的色彩，用手中的涂色笔将这一幅幅美丽的图画涂绘出来。这对释放妈妈们在孕期中的压力和培养宝宝的情绪、感情方面能起到很好的胎教作用哦~

?参考价格?： 32.00元

9《365天萌萌哒简笔画手绘》

1、2、3照着画就行，特好学很实用的简笔画教程哦。画画不只是美术生的专利哦，很多小伙伴都有一个想画画的心，但是因为种种原因与画画这条路，渐行渐远。这个超可爱Q版画教程快快领回家吧，就算画不出写实的水彩素描，但是萌萌哒Q版也能表达出自己内心所想，在光阴的尾巴上，抓住画画的一片裙角！会画画总是一件让人万分羡慕的事情呢~

?参考价格?： 22.00元

10《怪物星球》+《漫游伦敦》+《巴黎漫步》神笔涂绘系列

有别于通常以花草、枝蔓为主题的碎片化涂色，这个系列的每本书都是一幅如电影镜头般的全景式画面，街景、建筑、动物、人群、怪兽、仙子、古堡等各种题材应有尽有。PICTURA神笔涂绘系列是英国著名出版公司Templar重磅推出的一套创意减压涂色书。该套图书是2013年英国出版界的一个奇迹~ 由包括皮克斯动画顾问在内的12位绘画大师倾力打造，对于细节的关注可以突破想象的极限，其对于想象世界的细绘堪比《阿凡达》对于潘多拉星球的创造~

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文章来自礼物说

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五 : 秘密花园 《星际战甲》主机版也玩涂色减压

说到涂色，敏感的你一定会反应出一本神奇的书——《秘密花园》。你还以为这还是秘密花园的专利吗?那就大错特错了!

《星际战甲（WarFrame）》主机版第一个不服!《星际战甲》中给战甲涂装也是游戏一大特色!不光在游戏中可以创作，现在更可以用画笔来创作哦!硬科幻里的柔情线条你懂吗?双倍的减压与创意效果你不来试试吗?限定好礼不拿吗?

参与方式：为下方的《星际战甲》主机版犀牛战甲线稿任意上色（下载地址），并在活动期间将上色稿回复至活动帖。

参与规则：

1、 玩家可使用电脑软件涂色，或者打印在纸张上用画笔涂色后拍照上传都可。

2、 创作完成的作品请上传图片回复论坛活动帖。

3、发挥自己的创意，您可以走大神路线，也可以走另类路线。

4、一个ID允许多次上传不同稿件。

活动奖品：

1、神涂色奖：《星际战甲》主机版限定涂色本(3名)

2、超人气奖：PS4机箱帖(5名)

评选方式：

1、神涂色奖：活动结束后由合作媒体官方评选并公布。

2、超人气奖：在9/11活动结束后，开设统一投票帖，在9/12-9/14进行为期3天的投票，按票数高低选出5名人气奖。

论坛活动帖地址

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