一 : 早上，怎么才能让自己精神抖擞？1、2、3，走你！

1. 不要醒得太急，容易失忆。给自己心理和生理多一点准备的时间，闹钟响第二遍的时候再起。

2. 伸个懒腰，拉伸一下，不求完美但求尽兴。

3.打开窗的时候，深呼吸，感受一下这一刻。

4. 放音乐，跳个舞，不是说小苹果。

5. 简单地锻炼一下，然后再吃一顿丰盛的早餐，能量满满！

6. 如果你早上洗澡，一定记得 K 歌。#开心指数爆表

7. 列个小计划，你认为自己很有能量的时候，［www.61k.com］效率也会变高！

8. 帮助别人会带来超级强的幸福感，所以对身边的人好一点，多给同事带几次早饭，少黑他们几次。

#哈哈哈

9. 微笑，一定要微笑。你决定要开心的时候，就真的会开心。

二 : 5招解春困让你精神抖擞

春天到了之后，很多人普遍会出现春困的现象，原本应该是在过完年全身心投入工作和学习中去的，结果却犯规春困，这该怎么办呢?三联小编来叫你五招，帮你轻松解春困。

1、早睡早起

春困自然是跟睡眠不足有着密切的关系，解决春困问题的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能让大脑得到充分的休息。春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困，而睡懒觉则会让大脑的血液供应不足从而出现春困现象。

2、保持不缺水状态

每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。

3、蒸气浴

每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。

4、常远眺

春困时节眼睛经常会感到酸痛视野模糊不清，为了有效地消除这种症状应该多进行远眺。大地回春，小草恢复一片碧绿色，不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉赶走疲劳之感，让视野恢复清晰。

5、准备好春困神器风油精

这绝对是提神的好东西，防困的神器，千万别小看一瓶风油精，作用还是很大的。如果感觉很困的时候，可以往自太阳穴涂一点风油精，立刻会感觉清醒了。不过，要注意的是，一定要选择质量信得过的，另外 风油精的味道比较有刺激，在使用的时候要注意，因为可能会熏到别人。

其实解春困的方法还有很多，比如做运动、调节饮食等等，小编就不多做介绍了，大家可以自己去做一些了解，以往上面五条可以帮到你。

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三 : 早晨做足七件事 精神抖擞一整天！

早晨是一天当中最重要的时刻，良好的心情、精神帮助人们一整天开心健康，而不良的晨起会给人们的生活及健康带来危害。为此，保健专家告诉你早晨怎么做：

1、 深呼吸：清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

2、 不恋床：很多人都有恋床的习惯，其实这样是很不好的。恋床不仅会打乱平日正常的生活规律，而且还会使体内许多生物钟错点。

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3、 醒后不立即进行剧烈运动：运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

4、 净大便：尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。

5、 醒后不立刻起身小便：早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

6、 四方眺望：立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

7、 不能不吃早餐：因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。为了健康，早餐是必须要吃的，而且还要吃得营养。

四 : 精神抖擞

成语名字：精神抖擞

成语发音：jīng shén dǒu sǒu

成语解释：抖擞：振奋的样子。精神振作。

成语出处：宋 释道原《景德传灯录 杭州光庆寺遇安禅师》：“（僧）问：‘光吞万象从师道，心月孤圆意若何？’师曰：‘抖擞精神着。’”

成语繁体：精神抖擻

常用程度：常用成语

感情色彩：褒义成语

成语用法：主谓式；作谓语、定语、状语；含褒义

成语结构：主谓式成语

产生年代：古代成语

成语正音：擞，不能读作“shù”。

成语例句：我则见玳筵前摆列着英雄辈，一个个精神抖擞。（元 无名氏《隔江斗智》第二折）

本文标题：精神抖擞-早上，怎么才能让自己精神抖擞？1、2、3，走你！
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