一 : 刘家骥柔力球第五套动作分节注解
刘家骥柔力球第五套动作分节注解
音乐：《马背上的骑手》
第一节前后绕翻 8 *2拍
左摆翻，吸右腿，上步转90度成弓步。左臂后上举，收吸右腿，右腿向前变换步，前绕翻，左腿后举。左腿向前变换步，后绕翻，右腿后曲，上步转体180度。第二个八拍同前。
要求：摆翻到位，拍尖向前，弓步前后移动幅度大。向前变换步接前后绕翻节奏轻快，动作协调流畅，姿态潇洒大方。
第二节 左右摆翻 8*2拍
向左摆翻，向右摆翻。向左并步正绕翻，向左反摆翻，向右反摆翻。左摆动，向右并步反绕翻接向右转体180度。第二个八拍同前。
要求：左右正反摆翻到位，稍高于肩，拍尖向前，左右对称，摆动圆弧完整，圆润，流畅。
第三节 左右旋转 8*2拍
左右正八字绕环，并腿向左旋转接向左垂直绕翻转体360度。左右反八字绕环，开腿向右旋转接向右垂直绕翻转体360度。第二个八拍同前。
要求：左右旋转身体要中正。左右垂直绕翻拍尖向下。做到旋中绕，绕中旋，圆不缺，环不断。
第四节 左右立旋 8*2拍
左摆翻，向右垂直绕环，右叉步成扭臂握转体180度。向左垂直绕环接向左立旋平转360度。正绕翻接向右转体180度。第二个八拍前四拍相同。第五拍开始左摆吸右腿向右立旋平转360度，反绕翻接向右转体180度。
要求：立旋直臂经头上。平转方向要正，动作连贯流畅。
第五节 反手对抛 8*2拍
左摆动，右摆高位反抛球至左侧，接球后反绕翻。后边动作同前。
要求：接抛球正确，肩上立拍沿圆弧切线方向抛球。主动迎球，切纳入拍。做到1个弧，1个立。以上是自抛动作的演示，但在集体表演比赛中必须是俩人对抛。
双人对抛：
第1个八拍：男士采用高位反抛，女士低位反抛，同时抛球在对方左侧上方，接球后做反绕翻。
第二个八拍：转体180度后，男女抛球对做相反。
要求：技术规范，抛接球准确，动作协调一致。
第六节 前后绕翻 8*2拍
此节同第一节。
第七节 身后抛球 8*2拍
左摆翻，身后抛球，接球右摆，右叉步至侧下举，两臂经一线。向左翻身转体360度接头上翻拍360度。反绕翻左摆，右摆向右转体180度。第二个八拍同前。
要求：抛接球技术正确，身后立拍沿圆弧切线方向抛球。主动迎球，切纳入拍。翻身转体360拍尖向前，直臂经头上翻拍。动作连贯流畅，一气呵成。
第八节 转身探海 8*2拍
左摆翻，向左前交叉步，同时向左小绕翻转体270度。两臂身前交叉，两臂侧开燕式平衡，俗称探海。翻身转体360度下势成歇步，向右转体90度。第二个八拍同前。
要求：交叉步接向左小绕翻步伐清晰，持拍留后。探海稳健。后举腿伸直过水平。翻身下势动作连贯，流畅 ，完整。
第九节 腋下抛接 8*2拍
向左1步，左摆翻。右摆接腋下抛球转体180度，接球右摆。左摆左叉步，向右翻身转体360度，接头上翻拍360.。上步反绕翻，两臂身前交叉下势成歇步。第二个八拍同前。
要求：抛接球技术正确，腋下立拍沿圆弧切线方向抛球。转体主动迎球，切纳入拍。翻身360度拍[www.61k.com]尖向前，直臂经头上翻拍。动作连贯流畅，一气呵成。
第十节 弓步下势 8*3拍
第1个八拍：向前上步四拍正八字绕环，向后侧步四拍反八字绕环。
要求：八字绕环经体侧，幅度大。动作流畅。
第二个八拍：左摆翻，吸右腿，上步向右转体90度成右弓步，右脚向后并步后绕翻。左脚为轴向左旋转360度，右腿后举向后并步接后绕翻，下势成左侧弓步，反绕翻接正绕翻至右侧位。
第3个八拍同第二个八拍。
要求：向后并步节奏清晰。立旋转体方向正，幅度大。直臂经头上，身体充分伸展，动作连贯流畅。
第十一节 头后绕环 8*3拍
第1个八拍：左右正八字接3个向上螺旋八字绕环。动作连贯，方向正。
第二个八拍：马步下沉，左腿为轴向左旋转360度，同时向左头后绕环，拍尖向下，经头后，肩，身前向左小绕环。正八字大绕环，俗称风火轮。马步下沉，两臂一线，沿身体前后绕八字。
第3个八拍：右腿为轴，左腿后举，向右旋转360度，同时向右头后绕环，拍尖向下，经头后接身前向右小绕环。要求：旋转时左腿伸直后举，身体充分伸展。
第十二节 前后绕翻 退场 8*2拍
右腿向前变换步接前绕翻，左腿后举。左腿向前变换步接后绕翻，右腿后曲。反复2个八拍直至退场。
要求：步伐节奏轻快，动作协调流畅，姿态潇洒大方。
《根据视屏记录，如有不妥请指教》
二 : 刘家骥第五套柔力球分解教学（马背上的骑手）
三 : 柔力球第五套刘家骥|刘家骥第五套柔力球分解教学（马背上的骑手）
NO.1 刘家骥第五套柔力球分解教学（马背上的骑手）
NO.2 刘家骥柔力球第五套动作分节注解
刘家骥柔力球第五套动作分节注解
音乐：《马背上的骑手》
第一节前后绕翻8 *2拍
左摆翻，吸右腿，上步转90度成弓步。左臂后上举，收吸右腿，右腿向前变换步，前绕翻，左腿后举。左腿向前变换步，后绕翻，右腿后曲，上步转体180度。第二个八拍同前。
。www.61k.com）要求：摆翻到位，拍尖向前，弓步前后移动幅度大。向前变换步接前后绕翻节奏轻快，动作协调流畅，姿态潇洒大方。
第二节左右摆翻8*2拍
向左摆翻，向右摆翻。向左并步正绕翻，向左反摆翻，向右反摆翻。左摆动，向右并步反绕翻接向右转体180度。第二个八拍同前。
要求：左右正反摆翻到位，稍高于肩，拍尖向前，左右对称，摆动圆弧完整，圆润，流畅。
第三节左右旋转8*2拍
左右正八字绕环，并腿向左旋转接向左垂直绕翻转体360度。左右反八字绕环，开腿向右旋转接向右垂直绕翻转体360度。第二个八拍同前。
要求：左右旋转身体要中正。左右垂直绕翻拍尖向下。做到旋中绕，绕中旋，圆不缺，环不断。
第四节左右立旋8*2拍
左摆翻，向右垂直绕环，右叉步成扭臂握转体180度。向左垂直绕环接向左立旋平转360度。正绕翻接向右转体180度。第二个八拍前四拍相同。第五拍开始左摆吸右腿向右立旋平转360度，反绕翻接向右转体180度。
要求：立旋直臂经头上。平转方向要正，动作连贯流畅。
第五节反手对抛8*2拍
左摆动，右摆高位反抛球至左侧，接球后反绕翻。后边动作同前。
要求：接抛球正确，肩上立拍沿圆弧切线方向抛球。主动迎球，切纳入拍。做到1个弧，1个立。以上是自抛动作的演示，但在集体表演比赛中必须是俩人对抛。
双人对抛：
第1个八拍：男士采用高位反抛，女士低位反抛，同时抛球在对方左侧上方，接球后做反绕翻。
第二个八拍：转体180度后，男女抛球对做相反。
要求：技术规范，抛接球准确，动作协调一致。
第六节前后绕翻8*2拍
此节同第一节。
第七节身后抛球8*2拍
左摆翻，身后抛球，接球右摆，右叉步至侧下举，两臂经一线。向左翻身转体360度接头上翻拍360度。反绕翻左摆，右摆向右转体180度。第二个八拍同前。
要求：抛接球技术正确，身后立拍沿圆弧切线方向抛球。主动迎球，切纳入拍。翻身转体360拍尖向前，直臂经头上翻拍。动作连贯流畅，一气呵成。
第八节转身探海8*2拍
左摆翻，向左前交叉步，同时向左小绕翻转体270度。两臂身前交叉，两臂侧开燕式平衡，俗称探海。翻身转体360度下势成歇步，向右转体90度。第二个八拍同前。
要求：交叉步接向左小绕翻步伐清晰，持拍留后。探海稳健。后举腿伸直过水平。翻身下势动作连贯，流畅 ，完整。
第九节腋下抛接8*2拍
向左1步，左摆翻。右摆接腋下抛球转体180度，接球右摆。左摆左叉步，向右翻身转体360度，接头上翻拍360.。上步反绕翻，两臂身前交叉下势成歇步。第二个八拍同前。
要求：抛接球技术正确，腋下立拍沿圆弧切线方向抛球。转体主动迎球，切纳入拍。翻身360度拍[]尖向前，直臂经头上翻拍。动作连贯流畅，一气呵成。
第十节弓步下势8*3拍
第1个八拍：向前上步四拍正八字绕环，向后侧步四拍反八字绕环。
要求：八字绕环经体侧，幅度大。动作流畅。
第二个八拍：左摆翻，吸右腿，上步向右转体90度成右弓步，右脚向后并步后绕翻。左脚为轴向左旋转360度，右腿后举向后并步接后绕翻，下势成左侧弓步，反绕翻接正绕翻至右侧位。
第3个八拍同第二个八拍。
要求：向后并步节奏清晰。立旋转体方向正，幅度大。直臂经头上，身体充分伸展，动作连贯流畅。
第十一节头后绕环8*3拍
第1个八拍：左右正八字接3个向上螺旋八字绕环。动作连贯，方向正。
第二个八拍：马步下沉，左腿为轴向左旋转360度，同时向左头后绕环，拍尖向下，经头后，肩，身前向左小绕环。正八字大绕环，俗称风火轮。马步下沉，两臂一线，沿身体前后绕八字。
第3个八拍：右腿为轴，左腿后举，向右旋转360度，同时向右头后绕环，拍尖向下，经头后接身前向右小绕环。要求：旋转时左腿伸直后举，身体充分伸展。
第十二节前后绕翻退场8*2拍
右腿向前变换步接前绕翻，左腿后举。左腿向前变换步接后绕翻，右腿后曲。反复2个八拍直至退场。
要求：步伐节奏轻快，动作协调流畅，姿态潇洒大方。
《根据视屏记录，如有不妥请指教》
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