一 : 早起晨练好不好

俗话常说“早睡早起，精神百倍”，有规律的生活习惯自然能够为我们的身体健康带来很大的帮助。[www.61k.com）在起床之后再适当的活动活动筋骨，慢跑或是打太极，相信这是大部分人群所喜爱的生活模式。不过早上起床以后的晨练也是需要有讲究的，那么早起之后晨练到底好不好呢？我们一起来看看下面的内容。

从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。

注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。

切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

通过上述内容的介绍，相信朋友们都已经知道了早起晨练对我们的身体健康是相当有裨益的。但是在外出晨练之前应当适当的搓揉身体以帮助血液循环，还要饮上一大杯温开水来帮助清洗肠道，然后在适当的吃一点东西之后再外出进行晨练才是最健康的。

二 : 寒露晨练要避早雾

深秋时节，常常是清晨醒来，窗外薄雾蒙蒙。秋雾会伤害人的身体健康。雾在形成时，其微小的水珠溶解和吸附了空气中的粉尘及废气，不仅含有一些地表的病原微生物，而且在阳光作用下，还会发生化学反应，产生浅蓝色光化学烟雾。浓浓的秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。

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专家提醒，不应在雾天进行剧烈的运动，组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在人体内滞留，而锻炼身体特别是剧烈运动时吸入空气的量比平时多很多，这更加剧了有害物质对人体的损害程度，习惯晨练的人在有雾的早晨最好在室内锻炼。

三 : 早上来一发好处这样多 晨练不如滚床单

晨练不如滚床单

早上是男性雄激素分泌最为旺盛的时刻，而且男性在早晨都一种“晨勃”现象，所以早上的性生活对于男性来说不仅能正常解决这种生理现象，符合自然规律，而且能大幅度缓解关节炎和头疼症状，另外还能燃烧热量，并有效降低糖尿病的风险。

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对于女性来说，早上性生活除了能有效燃烧脂肪外，还会额外分泌雌激素，能让皮肤更细腻而光滑，头发也会光泽柔顺，更值得一提的是早上30分钟的性生活燃脂效果一点也不比慢跑30分钟的差，而且还能比晨练有更多的益处。

早上性生活的好处：这时减肥效果最佳

早晨的性生活需要一定的体力和能量，而经过夜晚的消化分解早晨时人体内的碳水化合物已经所剩无几，所以这些能量是基本脂肪供给，进而能更有效的将脂肪溶解；另外，在性生活过程中，体内激素浓度变化，燃脂效果会比单纯的晨练要好得多，这时是绝对是减肥的最佳时间。

早上性生活的好处：促进淋巴排毒

在性生活过程中，身体的新陈代谢会有所加快，体内的废物及一些毒素会通过汗水排出体外，并且对淋巴结有着更好的排毒作用，在早上性生活后，再加上一杯柠檬蜂蜜水，这一天的排毒工作就更加彻底了。

早上性生活的好处：性生活质量更高

经过一夜的休息，早晨是人精力更为充沛，这时性生活的质量会更高，能缓解身体的大小不适症状，同时会使今天一天精力充沛。

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