一 : 抑郁症的自我治疗,抑郁症怎么自我调节,抑郁症的自我治疗法
中度、重度抑郁症应该及时就医，在医生的建议下可以采用心理治疗、抗抑郁药物相结合的方法，也可采用电惊厥疗法，具体方法请咨询医生，本文将不作详细介绍。
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轻度抑郁症采取一些积极的自我治疗措施对走出抑郁症有比较好的疗效。
按压曲泉穴位有助于改善抑郁症状。方法如下：屈曲右膝关节，将拇指置于膝盖内侧皱折处，正好在膝关节下方（大腿屈伸几次以打到该点）。按压1分钟，2~3次，然后重复左腿。
锻炼应作为治疗抑郁症的任何方法中的一个组成部分。经常锻炼可以增加脑供血，提高情绪并缓解精神压力。甚至有时单独使用即可能产生意外效果。有研究表明，在研究抑郁症时，慢走30分钟，每周3次，可以起到与心理疗法同样的治疗效果。尽可能选择一项你喜欢的锻炼项目并每天坚持。任何锻炼形式都有助于摆脱抑郁症，越是耗能的、有氧的锻炼，效果越好。
芳香疗法刃缓解精神疲劳而有助于睡眠。可能有益于抑郁症状改善的香精油有罗勒属植物、鼠尾草植物、茉莉、玫瑰和春黄菊。可把香精油放置于一碗蒸馏水中(2或3滴)、浴缸中(5或6滴)、或在枕边(1或2滴)。
由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加摄人营养食品，例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制员。避免饮酒也是非常重要的，同时避免零食、糖、糖精和咖啡因，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。
多数抑郁症患者有睡眠障碍或嗜睡的习惯，所以改善抑郁患者的睡眠状态对于治疗抑郁症的自我治疗是相当关键的一环。保持规律作息，进行瑜伽冥想练习，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。
轻度抑郁症患者应该自我激励多参加团体活动。刚开始可以从一些简单、容易完成的活动开始，例如参观展览、短途旅行，从而获得正向体验，然后可以参加一些社区义工活动，可以增加自己的社会价值满足感，最后可以发挥兴趣爱好，与兴趣相近团体一起进行定期活动如跑步、打球、下棋等。
目前科学理论上认为可能是由于大脑神经化学物质功能紊乱所致发病。所以某些形式的抑郁症可能是难以预防的。但是有证据表面良好而健康的生活习惯常常可以减轻或预防抑郁。合理饮食、锻炼、适当休息、避免超负荷工作，并抽出部分时间做自己喜欢做的事情等都有利于预防抑郁症。
轻度抑郁：患者有一些抑郁症状，感到做事情很困难。轻度抑郁对工作、社交的影响常常较小。
中度抑郁：思者工作、社交受影响的程度介于轻度抑郁和重度抑郁之间，患者有许多抑郁症状，常常不能做其应该做的事。
重度抑郁：患者工作、社交明显受影响，可伴有精神病性症状，患者几乎有所有的抑郁症状，常常不能进行正常的日常生活，常伴有躯体症状。
你是否常常有如下感觉：
持久的悲伤、悲观；负罪感、无价值感、无助或无望感；对通常活动包括性交等失去兴趣；注意力涣散、难以集中；失眠或嗜睡；疲乏、无力；焦虑不安，易激惹；想要自杀或死亡；语言缓慢，行动迟缓；体重增加或减轻；
如果以上10点有4点及4点以上符合，那么极有可能患有重度抑郁症。
二 : 早期抑郁症自我治疗该怎么做
概 述
老公的一个关系不错的朋友，居然得了抑郁症了，怪不得不愿意说话，整天的闷闷不乐，好像大家都欠她钱的样子，有时候还怪怪的，说一些特别厌世的话语呢，她后来去医院检查诊断说是，有抑郁症了，好在是在抑郁症的早期，还是比较好治疗的，那么早期抑郁症自我治疗该怎么做呢？在这里小编和大家一起来探讨一下自我治疗抑郁症的方法。［www.61k.com）
步骤/方法：
1俗话说的好，一日之计，在于晨。早晨的空气，是一天当中的空气质量最清新的时刻的，它可以充分的调动人体的潜能、活化身体的细胞的，当自己的身体放松了，内心也就会轻松的，情绪也会好起来的。
2抑郁症患者经常把自己关在家里，不要与人接触是最常见的表现的。一定要改变这种恶性的循环的。前提是必须要强迫自己走出去的，一定要多接触朋友，和多参加一些的社会的活动的。
3关于治疗抑郁症的信息很多的，但是真正能给抑郁症的患者帮助的，却是少之又少的，建议不要把自己的状况与抑郁症的症状对号入住的，如果造成内心更大的压力的话，最后会被自己强化成为抑郁症的。
注意事项：
早期抑郁症自我治疗在选择的时候，需要注意的事项是，首先自己的心态要摆正了，再者就是多参加一些有意义的活动，最好是户外的，接触大自然对抑郁症很好的。
三 : 求助:如何自我治疗抑郁症患有抑郁症的病人,可以进行自我治疗么？就
求助:如何自我治疗抑郁症
患有的病人,
可以进行自我治疗么?
就是不找心理医生,不服用药物
依靠自身调节,治愈病症??
谢谢了!
坚持正常活动定计划留有余地，每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。可采用中医治疗配合心理疗法对治疗抑郁症作用很大。希望我的回答能对你有所帮助。
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