一 : 晨练

　　暑假到了，由于天气很热，晚上很晚才能入睡。我多想美美地睡上一觉，可妈妈一大早把我从睡梦里“拖”出来，说要晨练。在梳洗完毕后，我晕头晕脑地跟妈妈下了楼。

　　漫步在河滨路上，一缕清凉的风迎面吹来。只见整个视野都是清清亮亮的，阳光透过淡淡的、清新的雾气，温柔地喷洒在尘世万物上，别有一番赏心悦目的感觉。忽然远处传来唧唧喳喳的响声，我顺着声音跑去，只见在前面的树枝上，小鸟唱着美妙的歌，欢迎我的到来。我被小鸟那优美的大嗓门吸引住了，很快与它融为一体。我问：“小鸟，你也起来晨练啦？”小鸟说：“对呀！晨练对身体有好处哩！”“艺菲！你在干嘛？”妈妈叫我。“妈妈，小鸟也跟我们晨练哪！”“哦！那我们像小鸟飞的速度来跑步吧！”

　　在妈妈的一声令下，我和妈妈争先恐后地跑了起来。起先我和妈妈跑得不相上下，紧接着，我加快了步伐，将妈妈甩在后头，过了一会儿，只听见妈妈的喘气声和“砰砰”的脚步声越来越小，我停下来转身一看，被自己惊人的速度震住了，我早已将妈妈甩得远远的了，难怪听不到妈妈的脚步声，过了一会儿妈妈追上来了，只见妈妈气喘吁吁，面红耳赤，衣服早已湿透了。

　　当我们漫步踏进龙津公园，只见公园里众多老人都在晨练。他们有的在练太极拳，有的在练气功，有的坐在石头上窃窃私语，广场的一角，许多老奶奶排着整齐的队伍，个个拿着五颜六色的扇子。随着优美的音乐响起，她们翩翩起舞。从远处看，就像花的世界、蝴蝶的海洋。

　　想不到第一次晨练就让我受益匪浅！

 

　　沼涛实验小学四年级：肖艺菲

二 : 晨练

晨练

文/云之梦

清晨

我放下所有的牵绊

轻装走出家门，去晨练

早上的空气真好( 文章阅读网：www.61k.com )

经过夜的熏陶

污浊的空气变得清新怡人

我快步走出村落

来到那条熟悉的跑道

这是一条新修的二环路

路面整洁，宽敞

行人不多，车辆不少

两年前，每天清晨

我都会来这里练长跑

虽然，跑得不快

但却把身体锻炼的非常好

这条路带给我太多的回忆

有喜、有悲、也有烦恼

但，只要奔向前方那座清水桥

一切烦恼都会抛向九霄

留下的只有美好和欢笑

今天，我又来到这条跑道

心情舒畅，感觉特别的好

腿像长出翅膀，心也越飞越高

我一边跑，一边欣赏着路况路貌

看到美丽的风景，马上停下拍照

就这样，一路向前，不停地奔跑

不知不觉，又来到那座美丽的清水桥

只见桥上，红绿灯代替了交警

电子眼监督车辆、严格把关

桥下流水潺潺，过往的鱼儿在水中撒欢

河边的绿柳低垂，枝条伸向流水

岸上的花草更是姹紫嫣红、异香扑鼻

一对情侣亲密地在花丛里窃窃私语

我被这里的美景所迷，停下脚步

拿出相机，记录下了今晨的美丽......

三 : 晨练速写

“什么是你的？说到底只有身体是你的，只有身体才会不离不弃地陪伴你走完人生的全部历程。”读完这则微信，五十岁的老张决定开始晨练啦。

南明河畔的景观道是晨练的首选之处。长118公里的南明河是贵阳市人民的母亲河。经过三年举全市之力的治理，今天的南明河已经旧貌换新颜，"水变清、岸变绿、景变美"的三大目标已经变成美好的现实。

早上八点，老张准时从团坡桥住家附近下到南明河的景观道，向省委冠州宾馆方向健步走去，来回全长约五公里路程。戒了半个多月的酒，走了半个多月的路，老张感觉精神状态开始“倍儿爽”了。形形色色参与晨练的人犹如动态的风景，组合成了一幅温馨和谐、健康向上的晨练速写。

老张在景观道上疾走，融入在长长的景观道上“闹腾”着的各色晨练人群。一对年轻的夫妇向老张相向跑来，擦肩而过时会感受到他俩那轻快的脚步和活泼健康的青春气息。

上了年纪的老人们，总是喜欢随身带上一个“小喇叭”，响着各自喜欢的音乐，或京剧或流行，每隔3、5米或一人独处或三三两两面朝河面而立，或练声、或压腿、或弯腰、或聊天。

一位穿着考究头发一丝不乱略显富态的男人，每天都会在景观道边上的石凳上坐着，面前立着一辆同样考究的小型自行车，一个人听着音乐、一个人抽着香烟，太阳光直射过来的时候会戴上一副大框的太阳镜，遮去了半个脸庞。老张总这样想着：那男人应该就是下“神坛”不久的曾经的领导干部吧？“什么是你的？说到底只有身体是你的。”既然走下了“神坛”，那你就是一名普通的老者，就该调整心态坦然地走进老百姓的生活，走进身边的快乐的夕阳红群体啊，人可是群居动物。( 文章阅读网：www.61k.com )

观景道的保洁工是一名中年男性，中等个子，偏瘦，穿着印有河道保洁字样的黄马甲，戴着一副厚厚的玻璃眼镜。老张每天早上都能遇见那名保洁工拉着保洁车走走停停地履行着保洁的职责。周末的早上，保洁车的后面会跟着一名十来岁的小男孩帮着他推着保洁车，听人说，那是保洁工读小学的儿子。胖乎乎的小儿子偶尔会停下来在晨练的爷爷奶奶们身后淘气地跟着比划几下，模样煞是天真可爱。

省委办公楼的对面有一处约二十平方的河道观景台，成了一群老人每天早晨练太极的固定场所。随着太极拳音乐的缓缓推进，一群老人动作柔和、舒缓、协调、统一，以“一念代万念”，把思想集中在音乐上专心练拳，从而起到净化心灵和环境的作用，达到“静”的至高境界。或许某一天，在省委大楼里上班的赵克志书记无意间推开窗户看到这幅国泰民安的画面是否也会会心一笑？

老张远远地又看见了那对老年夫妇，一位满头银发的老者搀扶着与他同样银发的老伴正靠着景观道的边上步履蹒跚地缓缓前行。老张不自觉间放慢了脚步，或许是怕匆匆而过的脚步声破坏了俩老的宁静，或许是想多看看俩老搀扶着的背影。一切都不重要了，能够就那样搀扶着走下去，就是俩老最大的幸福。相濡以沫是人间最美的情怀，搀扶到老是世间最美的画卷。

随着上班时间的临近，景观道的人越来越多。顺道上班的人们尽量避开喧嚣的城市道路，或戴着耳机听着音乐、或拎着早点风风火火地在景观道上快速流动，形成一道城市特有的流动着的风景。

一日之计在于晨。晨练的人们在尽情享受着大自然恩赐的清新的空气，美丽的景色，悠闲的心境。

晨练，领略都市早晨的怡人景色；晨练，把有限的生命拉长、再拉长。

别睡啦，起床晨练去！

作者：百年水车

2015年5月9日下午于贵阳

本文标题：晨练-晨练
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