本命年需要注意什么-老年人做运动需要注意什么

发布时间：2017-10-27 所属栏目：运动

一 : 老年人做运动需要注意什么

　　老人适当做些有益身心健康的运动，如果运动不管自己的身体舒服与否，不但不能强身，更可能引发疾病。那么老年人做运动需要注意哪些方面呢?下面小编为大家整理了老年人运动的和注意事项，欢迎大家阅读参考!

　　1、全面体检

　　老人运动前给身体做个全面检查。近年来，不少老人因运动过度而引发疾病。如果有心脑血管疾病，应咨询医生的建议，哪些运动不能做，哪些是能做的。

　　2、充足睡眠

　　运动是一项耗体力的事，所以老人一定要保证充足的睡眠，才能把动作做到最好，达到好的效果。

　　3、运动时间

　　运动时间一定要注意，很多老人喜欢晨起做运动，其实最好的运动时间是8点到9点，而且不宜空腹，早晨起来，最好吃过早餐歇一会再去。如果有太阳，最好等太阳升起再锻炼。经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，呼吸这些污浊空气对人体会产生损害。太阳出来之后，这些污染物在空气中经一定稀释分解，空气质量会相对好些。

　　4、避免剧烈运动

　　老年人肌肉在慢慢萎缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，最好选一些缓慢、放松又能使全身得到锻炼的运动，如太极拳、慢跑等。

　　5、循序渐进

　　活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此老人锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。

　　6、注意身体变化

　　运动中如发生腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止。

　　7、忌憋气

　　人屏气时胸腔内压力骤升，血液回心不畅，心输出量减少，脑供血也跟着减少，易头晕目眩，严重者甚至昏厥。屏气完毕，大量血液骤然回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑供血猛然增加，易发生脑血管意外。

二 : 2015年四川二建报名需要注意什么

我省报名时间统一定于2015年1月5日至2月5日，资格审查和相片质量审查时间定于2015年1月5日至2月9日，缴费时间定于2015年1月5日至2月10日，现场打印发票时间定于2015年1月5日至2月28日。[www.61k.com］
二建报名需准备材料：
报名需准备的材料是用来进行现场资格审核的，考生一定要把资料整理齐全，以保报名工作顺利完成。提交报名材料情况分大致分四类：
1．首次报考人员需提供以下材料：
（1）相应的学历证书原件及复印件；
（2）本人身份证（或军官证）原件及复印件；
（3）有效的业务工作证明；
（4）网上下载打印的报名表（如实填写并加盖所在单位公章）；
（5）本人近期2寸同底（同上传电子照片）免冠证件照片1张（贴于报名表指定位置）。
2．已取得某一专业二级建造师执业资格证书，报考“二级建造师相应专业考试（增项）”人员需提供以下材料：
（1）本人身份证（或军官证）原件及复印件；
（2）网上下载打印的报名表（“相应专业〈增项〉”考生）（加盖所在单位公章）；
（3）本人近期2寸同底（同上传电子照片）免冠证件照片1张（贴于报名表指定位置）；
（4）二级建造师执业资格证书及复印件。
3．已取得建设行政主管部门颁发的《建筑业企业小型项目管理师证书》、《二级建造师临时执业证书》或《一级建造师临时执业证书》，参加“考评结合”考试的人员需提供以下材料：
（1）本人身份证（或军官证）原件及复印件；
（2）网上下载打印的报名表（“考评结合”考生）（加盖所在单位公章）；
（3）本人近期2寸同底（同上传电子照片）免冠证件照片1张（贴于报名表指定位置）；
（4）《建筑业企业小型项目管理师证书》、《二级建造师临时执业证书》或《一级建造师临时执业证书》原件及复印件；
（5）专业技术资格证书及复印件；
（6）有效的业务工作证明原件。
4.对于往年参加过考试的报考人员（“增项”和“考评结合”考试报考人员除外），即老考生：
报名时只需按要求填写相应报考信息，网上支付成功后即完成报名，不需再提交相应证明材料进行资格审查。

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三 : 今年本命年需要注意些什么,本命年禁忌须知

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2015年也就是羊年，而羊年对于属羊的人就是自己的本命年，本命年是我们国家的传统风水，在明见是有很多关于本命年的讲究的，其中最为让人熟知的就是穿红内裤和带红绳。[www.61k.com）而本命年往往会给人们带来一定的运势影响。不过这些运势影响不是绝对的而是相对的。那么我们在本命年需要注意什么？下面就让小编为大家揭晓本命年需要注意什么吧。