一 : 《300英雄》长假百态 你摆的是哪一种POSE?
国庆长假已经告一段落，电信新区【旭日之心】盛况空前，作为众多玩家之一的小编，也趁机遨游了一波新区鱼塘，结果十分带感，你是哪种玩家请对号入座吧!
一、2黑无双
情人组代表英雄：亚丝娜&桐人
亚丝娜与桐人无疑是情侣组的代表，唯一伤感的是桐人一般是中单的不二人选，亚丝娜则在边路和别的男性英雄双宿双飞或是生死患难，啧啧啧……
激情四射组：青丘国主&佐二少
青丘国主&佐二少的基情早已是腐女们餐前饭后的热议话题，在300英雄中他们俩同样发挥着不可磨灭的作用，一个撑起了AP刺客的大旗，而另一个又是后期炮台输出保障。
二、单排勇士
单排精英代表英雄：三笠阿克曼、两仪式
阿克曼，虽然被三笠杀手屎里有毒连砍数刀，但任然是单排美式英雄主义中不可取代的人物，三笠在首席的手中时，所向披靡。1V9真的不是梦想。
两仪式超强的对线能力、2段位移可以打爆发，可以做千里马，大招立刻斩杀死血英雄，用无所不能才能形容两仪式一点不为过!
三、7黑的威力不容小视
7个逗比：葫芦娃
如果你们是7人黑店、又是娱乐至上，那葫芦娃绝对是你们开黑的利器，不仅在视觉上给对手强力冲击，而且7人都有绝活，控制、爆发、物理、魔法、回复、坦克各显神通。
魔法少女5+2：小圆组与奈菲CP
随着新区2名新英雄：巴麻美与菲特的出场，让魔法少女小圆5人组,白色暴君宠妃都补齐了原作角色，满足了一大波强迫症患者!魔法少女控们，快组织身边的队友干起来!
入宅永无悔，动漫一生推!《300英雄》中的英雄以二次元世界中的各种超人气动漫角色为主，玩家可打破次元界限，穿越于无限的二次元时空中，享受时下最精致刺激、趣味无穷的动漫娱乐狂欢盛宴!
二 : 康乐教你如何摆pose
如何像瑞丽模特一样展现自己最美的一面是很多少女的梦想。下面，就让瑞丽专属模特康乐来教你如何摆pose吧……
三 : 教你如何轻松学会摆pose（真人演绎） - 麻豆网 |麻豆酷|网络麻
教你如何轻松学会摆pose（真人演绎）
四 : 五大经典健身POSE 你摆对了没有？
Finding the motivation to go to the gym can be hard enough. But if you don't do the exercises properly, all that hard work, sweat and discipline will have been a waste.
能找到去健身房的动力已经够难的了。（www.61k.com]你若是运动不得法，一切努力、汗水和自制力都是白费力气。
Here are five common exercises many people get wrong - see how you can fix your technique tomaximise your workout.
以下是五大人们常常做不对的运动，看看如何改进方法，优化锻炼成果。
SQUAT
深蹲
Main thing people do wrong when doing is a squat is they bend from the back. By keeping your back and chest straight, you help prevent injury. Another common mistake is people's knees extend past their toes, placing stress on the knee, or their heels lift off the ground making them unbalanced.
深蹲时人们常犯的错误就是弓背。保持前胸后背挺直可以免受伤害。另一个常见的错误即是膝盖超过脚趾，使膝盖受压、脚后跟离地，导致失去平衡。
To perform a perfect squat, position your feet just outside shoulder width apart with your feet pointing slightly outwards, keep your head and chest facing forward and place your weight on your heels. Bend from the knees and push your hips back behind your heels so your thigh-bone is parallel to the floor.
要想完美做深蹲，那么双脚间距要稍大于肩宽，脚尖稍稍朝外，头和胸朝前，重心置于脚跟。弯曲膝盖，臀部后推超过脚后跟，这样可以保持大腿骨与地面平行。
PUSH UPS
俯卧撑
When doing a push-up you should keep your back straight, and when going down, your chest should be parallel to the floor.
做俯卧撑的时候，你得保持背部挺直，下压的时候，胸部与地面平行。
While there is no right or wrong as to where your arms should be positioned, keeping them further apart will work out your chest while having the closer together will work your triceps.
至于手臂放哪里无所谓对错，张开些可以锻炼胸部，而靠拢些锻炼三头肌。
LUNGE
弓步
When you lunge down, your front knee should not extend over your toes. Getting depth with the lunge will get the most out of the exercise, but make sure your back knee does not thud to the floor, but instead, lightly touches the ground.
弓步下压时，前脚膝盖不得超过脚趾。下压得越低，运动收获越大，但要确保后脚膝盖不会重击地面，而是应轻触地面。
By keeping a straight back, you help prevent injury.
保持背部挺直，可以预防伤害。
PLANK
平板支撑
To perform the plank correctly your back should be kept flat and straight with your stomach muscles held in. Hands should also be kept shoulder-width apart.
要做对平板支撑，你的背部得保持平直，腹部肌肉收紧。手保持与肩同宽。
The idea of a plank is to be in a straight line, that way it engages your abs a bit more. Another tip is to squeeze your glutes.
平板支撑的理念是要保持一直线，还需要再用到点你的腹肌。另外还建议你收紧臀部。
SIDE PLANK
侧平板支撑
The most common mistake people make when performing a side-plank is they don't keep their hip elevated. When getting in to position, your side should be a straight line, not sagging or curved.
人们做侧平板支撑时最常犯的错误就是臀部没有保持抬起状态。摆姿势的时候，身体侧边应当呈一直线，不下沉也不弯曲。
A side plank is a great way to strengthen the oblique muscles of the abdomen.
侧平板是增强腹部斜肌的好方法。
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