一 : 女人的小肚腩是怎么形成的？

冬天快到了，我食欲大增。最近发现肚子鼓鼓的，涨了一圈的赘肉。很烦恼。好像每年都会这样，为什么呢？女人的小肚腩是怎么形成的？如何才能消除呢？

参考建议：

针对你的问题，最主要的因素应该是饮食过量，长期不运动导致脂肪堆积导致的小肚腩。建议你多加运动，不要久坐。除了以上饮食，导致小肚腩的还有以下因素：
与一些明显的原因想必，压力可谓是隐形杀手，在减肥瘦身中经常被忽视。但是你知道吗，容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，往往就是因为压力太大哦！加上不规律的作息时间一直持续，自主神经系统就会失衡，脂肪越难燃烧，呼吸也变浅，会影响腰腹周围的血液循环呢！
检查：胃与胸口之间的部位，用手轻轻按一下，会感觉比较硬，可能就是压力过大。
现代人最显著的生活习惯就是，久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，营养过剩，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。特别是喜欢9点后吃东西的宵夜一族，更是容易将未能消化的食物转化成体内废物。
检查：平躺在地上，双腿屈膝并拢，肩部离地，头部微微仰起，用手掐一下肚脐下方的肌肉，然后一下子用力掐一下，正常的情况下，用手一掐肌肉会从手中滑掉，如果能掐住肌肉，证明小肚腩就是皮下脂肪积聚造成的。
坐姿、站姿、走姿如果不正确，就容易弓背，弓着背感觉很舒服，但是如果不注意，引发的问题也就很多了！当我们弓着背的时候，下腹就会放松，臀部下垂，全身的体重重心偏移，骨盆就会变得歪斜，导致肌肉失衡，下腹突出。
检查：以平日惯用的姿势站立在镜子前，观察自己的侧身，双臂很细，腰也不粗，但是下腹却明显突出，这是因为骨盆歪斜，重心后移，导致小肚子前倾所造成的。
长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。另一方面，也容易引起寒症，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，这就进一步令血液循环崩坏，脂肪越来越难被燃烧。
检查：用手触摸腹部，会感觉腹部凉凉的，这就是寒症的迹象。另外，用手指在腹部上按下，压痕比较难消退，或者傍晚的时候发现下腹腰围有增加的就是水肿。
便秘对于现代人来说，也是一个频频出现的问题，这多数是由于运动不足、食物纤维不足，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱，肠的位置就会偏移，导致肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚，然后腹部出现寒症，进一步恶化肠道蠕动能力……这是一个恶性循环！
检查：用双手的指腹施力，按压整个腹部，感觉硬硬的，就是有便秘与排毒不畅的问题，宿便一旦排出后，腹部就会变得空空的。

二 : 小学堂 啤酒肚是怎么来的？

小学堂| 啤酒肚是怎么来的？

2015-01-27酒斛网葡萄酒

啤酒肚真的是因为喝啤酒喝出来的么？胖纸一定有啤酒肚么？不幸怀上啤酒肚我们该怎么办？

撰文、编辑 | 主页菌

啤酒肚是哪里来的？

“啤酒肚”在某种意义上就像谢顶，尿频以及罗大佑的那些恋曲一样，冥冥之中透露出一种中年危机的感觉。［www.61k.com]

关于啤酒肚是哪里来的，流传最广泛的原因就是因为喝啤酒。比较搞笑的说法是因为啤酒中大把的二氧化碳会把肚子吹大产生啤酒肚。这个解释无疑在抨击啤酒的同时也把可乐、芬达等一干碳酸饮料全部拍死在沙滩上。

不过，经常喝啤酒的确容易导致啤酒肚。统计数据显示，常喝啤酒的人群当中有70%以上都会不幸怀上啤酒肚。

就啤酒本身来说这是一种含有较高的热值的饮料。一个大瓶600ml的啤酒约有 250千卡热量，相当于一个男性每天所需 1/5的热量。不过啤酒中并不含脂肪和蛋白质这样容易使人发胖的成分所以单单喝啤酒是无法使人发胖的。

啤酒肚的成因更多的其实来自于喝啤酒时的饮食习惯。英国人的喝法是啤酒配炸薯条，德国人的喝法是啤酒配煎香肠，韩国人的喝法是啤酒配炸鸡，东北人的喝法是啤酒花生。你看，都是高热量高脂肪的食物。

加之啤酒能够增加食欲。喝酒时，搭配这些含有高热量的菜肴就增加脂肪等吸收，于是会不会得到啤酒肚的青睐那就难说了。所以喝啤酒的时候不加节制地暴饮暴食才是导致啤酒肚的真正原因。

啤酒肚是人类进化的产物吗？

看过《机器人瓦力》小伙伴都知道，从进化论的角度来讲，在物资充沛的条件下将人类养胖是一件非常容易的事。

现代化的生活方式使得人们可以更少地从事体力活动。大部分人不用狩猎，耕作，战争。取而代之的是快捷高效的生活方式。快餐一秒出货，相亲全靠网络，淘宝一键购买，外卖点击就送。

人类的确进化了。

而随着年龄增长，妈妈不用再强制你早睡早起了。为了多玩一会儿，男性同胞睡得越来越少，相应的，荷尔蒙的分泌也会随之减少。很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，这使得脂肪更容易聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

啤酒肚也就出现了。

不过也不必惊慌。啤酒肚并非无药可医。拥有一个良好的生活习惯，多吃蔬菜，多做运动。当然最最关键的是减少喝啤酒哦！

如果你实在无法摆脱大肚腩，至少，你可以求助于他 ↓

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